संयुक्त मुद्रा एक योगिक मुद्रा जिसे जोड़ों के दर्द और गठिया । संयुक्त मुद्रा अर्थ और लाभों के बारे में जानें और इसे इस व्यापक गाइड में कैसे करें
परिभाषा - संयुक्त मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
संयुक्त की मुद्रा या संयुक्त का इशारा एक प्रकार का जल्दबाजी मुद्रा या हाथ के इशारे/सील । संयुक्त मुद्रा मड्राओं में से एक है जिसमें दोनों हाथों में अलग -अलग हाथ हैं। इस मुद्रा को संधी मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है । शब्द " संधी " " जोड़ों "
संयुक्त/ सैंडी का उपयोग अक्सर उस स्थान के लिए किया जाता है जहां दो या दो से अधिक हड्डियां एक संयुक्त बनाने के लिए एक साथ आती हैं। जोड़ों में से कई जंगम होते हैं, जिन्हें अक्सर सिनोवियल जोड़ों या जंगम जोड़ों । उचित आंदोलन गठन की अनुमति देने के लिए, दो हड्डियों के बीच तरल पदार्थ हैं। यह हड्डियों के बीच दर्द मुक्त और चिकनी आंदोलन की अनुमति देता है। यह मुद्रा या हाथ का इशारा जोड़ों को तनाव-मुक्त रखने में मदद करता है और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है।
कई अलग -अलग संरचनाएं संयुक्त आंदोलन गठन में मदद करती हैं। ऐसा ही एक उपास्थि है। उपास्थि को उन संरचनाओं को बनाया जाता है जो थोड़े लचीले होते हैं और आंदोलन की अनुमति देते हैं। उपास्थि प्रत्येक और हर संयुक्त के आसपास पाए जाते हैं जो हमारे पास है। माना जाता है कि यह मुद्रा
यह मुद्रा दो का एक संयोजन है मुद्रा, जिनमें से एक है पृथ्वी मुद्रा। आपको रखना होगा पृथ्वी मुद्रा अपने दाहिने हाथ पर। और दूसरा एक है आकाश मुद्रा। आपको अपने बाएं हाथ से अभ्यास करने की आवश्यकता है। इस के रूप में मुद्रा इन दोनों का एक संयोजन है मुद्रा, यह मदद करने के लिए माना जाता है वात दोशा और हमारे जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
यह माना जाता है कि यह मुद्रा घुटने से संबंधित समस्याओं में प्रभावी है। हालांकि, यह मुद्रा अन्य जोड़ों के लिए भी प्रभावी है।
जैसा कि हम जानते हैं, अधिकांश संयुक्त से संबंधित समस्याएं पहनने और संयुक्त के आंसू से उत्पन्न होती हैं। और इस वजह से, इन जोड़ों के बीच का अंतर छोटा होने लगता है। इसका मतलब है कि इन जोड़ों में आकाश तत्व (अंतरिक्ष तत्व) का अभाव है। इस मुद्रा का आकाश तत्व की मदद से जोड़ों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है यह मुद्रा प्राचीन उम्र के लोगों या संयुक्त से संबंधित मुद्दों वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है।
मुद्रा का वैकल्पिक नाम
संधी मुद्रा।
मुद्रा कैसे करें
- यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है, तो विभिन्न मुद्राओं को पकड़ते समय इस मुद्रा का
- हालांकि, इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक में बैठकर शुरू करें आरामदायक ध्यान आसन (सुखासन, पद्मासना, या स्वस्तिकासन)। जो भी आसन आप बैठे रहते हैं, वह ठीक है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें। हम पीठ में कोई अत्यधिक मेहराब नहीं चाहते हैं।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, अपने बाएं हाथ पर, एक सर्कल बनाने के लिए अपनी मध्य उंगली और अंगूठे में धीरे से जुड़ें। आपके बाएं हाथ की सभी बची हुई उंगलियां आराम से विस्तारित रहेंगी।
- फिर अपने दाहिने हाथ पर, एक सर्कल बनाने के लिए अनामिका आपके दाहिने हाथ की सभी बची हुई उंगलियां आराम से विस्तारित रहेंगी।
- चिदाकाश या " चित्त का आकाश " के रूप में जानी जाने वाली अपनी आंखों के पीछे की जगह का निरीक्षण करें यह डार्क स्पेस " आकाश तातवा " (अंतरिक्ष तत्व) का भी प्रतिनिधित्व करता है।
- सफेद या पीले रंग की रोशनी के साथ चिदाकाश को भरने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें
- अपने भीतर का गवाह।
- साँस लेना और धीरे -धीरे साँस छोड़ें, सांस लेने के लिए जल्दी न करें। अपना पूरा समय श्वास और साँस छोड़ें।
- तुम कर सकते हो प्राणायाम के साथ इसका अभ्यास करें और विभिन्न ध्यान तकनीक जैसे कि गुनगुनाना मधुमक्खी प्राणायाम (भमरी प्राणायाम) & चंद्र भीदी प्राणयम (बाएं नथुने श्वास)।
संयुक्त मुद्रा लाभ
- यह हमारे जोड़ों को स्वस्थ और सक्रिय रखता है । घुटनों, उंगलियों और कलाई के विशेष रूप से जोड़
- मुद्रा अभ्यास की मदद से लाभान्वित हो सकते हैं।
- जो लोग वात दोशा असंतुलन की समस्याओं का सामना कर रहे हैं ।
- यदि कोई समस्या आपके उपास्थि या नरम ऊतकों से संबंधित लाभ प्राप्त करने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं ।
संयुक्त मुद्रा सावधानियों और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से दबाएं। उन्हें एक -दूसरे को थोड़ा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
- अपने बाएं हाथ और दाएं हाथ की मुद्रा , क्योंकि वे दोनों अलग हैं, इसलिए कोई जल्दी से भ्रमित हो सकता है।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें जबकि किसी भी ध्यान की मुद्रा में बैठे.
मुद्रा कब और कब तक करें ?
- जो लोग वात असंतुलन का अनुभव करते हैं, उन्हें इसका अभ्यास करना चाहिए।
- यदि आपके पास ऐसी बीमारियां हैं जो आपके जोड़ों से संबंधित हैं।
- इस मुद्रा का अभ्यास तब किया जा सकता है जब आप अपने शरीर में अंतरिक्ष तत्वों के कारण होने वाले असंतुलन को महसूस करते हैं।
- यदि आप ध्यान में अधिक से अधिक स्थिति चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि कोई समस्या आपके जोड़ों के आसपास आपके उपास्थि या नरम ऊतकों से संबंधित है, तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
आवश्यकताओं के अनुसार, या 15 मिनट के लिए दिन में चार बार । चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना । संयुक्त दर्द और दर्द के मामले में इस मुद्रा को 30 मिनट के लिए दिन में छह बार आयोजित किया जाना चाहिए
मुद्रा में सांस लेना
मुद्रा के साथ हम तीन प्रकार की सांस ले सकते हैं ।
- पेट की श्वास।
- योगिक श्वास (पेट की श्वास, वक्षीय श्वास और हंसली श्वास)।
- धीमी सांस लेना.
मुद्रा में विज़ुअलाइज़ेशन
- कल्पना करें कि आप अंतरिक्ष में हैं।
- आपके जोड़ गुरुत्वाकर्षण से अप्रभावित हैं।
- कुछ भी आपको नीचे तौल रहा है।
- आपके जोड़ खुश हैं।
- आप आनंद का अनुभव कर रहे हैं।
मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
“मुझे अपने लचीलेपन से प्यार है। मैं अपने जोड़ों के लिए आभारी हूं और उनकी देखभाल करूंगा.”
निष्कर्ष
संयुक्त मुद्रा एक शक्तिशाली उपकरण है जिसका जोड़ों और संयोजी ऊतक में दर्द को कम करने के लिए किया सकता । मुद्रा को नियमित रूप से प्रदर्शन करके अपने समग्र संयुक्त स्वास्थ्य और कार्य में सुधार कर सकते हैं यदि आप MUDRAS और प्रभावी ढंग से उनका उपयोग कैसे करें, तो हमारे MUDRAS प्रमाणन पाठ्यक्रम को । यह पाठ्यक्रम सभी 108 मुड्रसों को और अधिकतम लाभ के लिए हर एक का उपयोग कब और कैसे किया जाए, इस पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान करता है।
