संयुक्त मुद्रा एक योगिक है मुद्रा ऐसा कहा जाता है कि इससे मदद मिलती है जोड़ों का दर्द और गठिया. के बारे में जानें अर्थ और लाभ संयुक्त का मुद्रा और कैसे करना है यह इस व्यापक मार्गदर्शिका में है।
परिभाषा - जोड़ क्या है? मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?
संयुक्त मुद्रा या जोड़ का इशारा एक प्रकार का है हस्त मुद्रा या हाथ का इशारा / मुहर। संयुक्त मुद्रा से एक है मुद्रा जिसके दोनों हाथों में हाथों की अलग-अलग स्थिति होती है। यह मुद्रा के नाम से भी मशहूर, संधि मुद्रा। शब्द "संधि" प्रतिनिधित्व करता है "जोड़ों".
संयुक्त/संधि इसका प्रयोग अक्सर उस स्थान के लिए किया जाता है जहां दो या दो से अधिक हड्डियां जुड़कर जोड़ बनाती हैं। कई जोड़ चलने योग्य होते हैं, जिन्हें अक्सर कहा जाता है श्लेष जोड़े or चलने योग्य जोड़. उचित गति निर्माण के लिए, दो हड्डियों के बीच में तरल पदार्थ होता है। इससे हड्डियों के बीच दर्द रहित और सुचारू गति होती है। यह मुद्रा या हाथ का इशारा जोड़ों को तनाव मुक्त रखने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करता है।
कई अलग-अलग संरचनाएं संयुक्त आंदोलन के निर्माण में मदद करती हैं। ऐसा ही एक है उपास्थि। कार्टिलेज उन संरचनाओं से बने होते हैं जो थोड़ी लचीली होती हैं और गति की अनुमति देती हैं। हमारे प्रत्येक जोड़ के आसपास कार्टिलेज पाए जाते हैं। यह मुद्रा माना जाता है कि यह कार्टिलेज को स्वस्थ रखने में कारगर है।
इस मुद्रा दो का संयोजन है मुद्रा, जिनमें से एक है पृथ्वी मुद्रा. तुम्हें रखना होगा पृथ्वी मुद्रा आपके दाहिने हाथ पर. और दूसरा है आकाश मुद्रा. आपको अपने बाएं हाथ से अभ्यास करने की आवश्यकता है। इस रूप में मुद्रा इन दोनों का संयोजन है मुद्राऐसा माना जाता है कि इससे मदद मिलती है वात दोशा और हमारे जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा घुटने के जोड़ से संबंधित समस्याओं में कारगर है। हालाँकि, यह मुद्रा अन्य जोड़ों के लिए भी प्रभावी है।
जैसा कि हम जानते हैं, जोड़ों से संबंधित अधिकांश समस्याएं जोड़ों की टूट-फूट से उत्पन्न होती हैं। और इसके कारण इन जोड़ों के बीच का गैप कम होने लगता है। इसका मतलब है कि इन जोड़ों में कमी है आकाश तत्व (अंतरिक्ष तत्व)। इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा की मदद से जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आकाश तत्व। इस मुद्रा पुराने जमाने के लोगों या जोड़ों से संबंधित समस्याओं वाले लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
जोड़ का वैकल्पिक नाम मुद्रा
संधि मुद्रा.
जॉइंट कैसे करें मुद्रा?
- इस मुद्रा यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है तो विभिन्न आसन करते हुए इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- हालाँकि, इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक में बैठकर शुरुआत करें आरामदायक ध्यान मुद्रा (सुखासन, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:) बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें। हम पीठ में कोई अत्यधिक आर्च नहीं चाहते।
- अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, अपने पर बाएं हाथ, धीरे से अपनी मध्यमा उंगली और अंगूठे को मिलाकर एक वृत्त बनाएं। आपके बाएं हाथ की बाकी सभी उंगलियां आराम से फैली हुई रहेंगी।
- फिर आपके ऊपर सही हाथ, अपने से जुड़ें अंगूठी एक वृत्त बनाने के लिए उंगली और अंगूठे को धीरे से दबाएं। आपके दाहिने हाथ की बाकी सभी उंगलियां आराम से फैली हुई रहेंगी।
- अपनी आंखों के पीछे की जगह का निरीक्षण करें जिसे कहा जाता है चिदाकाश या "चित्त का आकाश”। यह अँधेरा स्थान "का भी प्रतिनिधित्व करता है"आकाश तत्व” (अंतरिक्ष तत्व)।
- भरने के लिए अपनी कल्पना का प्रयोग करें चिदाकाश सफ़ेद या पीली रोशनी के साथ.
- अपने भीतर के साक्षी बनें।
- धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, सांस लेने में जल्दबाजी न करें। सांस लेने और छोड़ने में अपना पूरा समय लें।
- आप ऐसा कर सकते हैं अलग-अलग के साथ इसका अभ्यास करें प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीक जैसे हमिंग बी प्राणायाम (भामरी प्राणायाम) और चन्द्रभेदी प्राणायाम (बायीं नासिका से श्वास लेना)।
संयुक्त मुद्रा लाभ
- It हमारे जोड़ों को स्वस्थ और सक्रिय रखता है. विशेषकर घुटनों, उंगलियों और कलाइयों के जोड़
- अत्यधिक घिसाव और टूट-फूट के कारण खराब हो चुके जोड़, और वे जोड़ जहां दो हड्डियां इतनी करीब आ गई हैं कि उनके कारण होने वाले घर्षण के कारण उनमें दर्द होने लगा है, उन्हें इसकी मदद से लाभ मिल सकता है। मुद्रा अभ्यास।
- वे जो हैं समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है वात दोशा असंतुलन का कारण।
- यदि कोई समस्या है आपके उपास्थि या कोमल ऊतकों से संबंधित अपने जोड़ों के आसपास, फिर आप इसका अभ्यास कर सकते हैं लाभ प्राप्त करें.
संयुक्त मुद्रा सावधानियां और मतभेद
अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
- अपने बाएं हाथ और दाएं हाथ से भ्रमित न हों मुद्राचूँकि वे दोनों अलग-अलग हैं, इसलिए कोई भी जल्दी भ्रमित हो सकता है।
- इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठना.
जॉइंट कब और कितनी देर तक करना है मुद्रा?
- जो अनुभव करते हैं वात असंतुलन को इसका अभ्यास करना चाहिए।
- अगर आपको जोड़ों से संबंधित कोई बीमारी है।
- इस मुद्रा जब आप अपने शरीर में अंतरिक्ष तत्वों के कारण असंतुलन महसूस करते हैं तो इसका अभ्यास किया जा सकता है।
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं यदि आप ध्यान में एक बड़ी अवस्था चाहते हैं।
- यदि कोई समस्या आपके उपास्थि या आपके जोड़ों के आसपास के नरम ऊतकों से संबंधित है, तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।
अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.
आवश्यकताओं के अनुसार करें, या 15 मिनट के लिए दिन में चार बार. चाहे आप इसे एक बार में पूरा करना चाहें या दो तीन बार में 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा। इस मुद्रा आयोजित किया जाना चाहिए 30 मिनट के लिए दिन में छह बार जोड़ों के दर्द और पीड़ा के मामले में।
जोड़ में श्वास लेना मुद्रा
इसके साथ हम तीन प्रकार की श्वास का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा.
- उदर श्वास।
- यौगिक श्वास (पेट से श्वास, वक्ष से श्वास और हंसली से श्वास)।
- श्वास को धीमा कर दें.
संयुक्त में विज़ुअलाइज़ेशन मुद्रा
- कल्पना कीजिए कि आप अंतरिक्ष में हैं।
- आपके जोड़ गुरुत्वाकर्षण से अप्रभावित रहते हैं।
- कुछ भी आप पर बोझ नहीं डाल रहा है.
- आपके जोड़ खुश हैं.
- आप आनंद का अनुभव कर रहे हैं.
संयुक्त में पुष्टि मुद्रा
इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:
"मुझे अपने लचीलेपन से प्यार है. मैं अपने जोड़ों के लिए आभारी हूं और उनकी देखभाल करूंगा".
निष्कर्ष
RSI संयुक्त मुद्रा एक शक्तिशाली उपकरण है जो हो सकता है दर्द को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है में जोड़ों और संयोजी ऊतक. इसे करके आप अपने संपूर्ण जोड़ों के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं मुद्रा नियमित रूप से। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्रा और उनका प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें, हमारे लेने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स सभी को कवर करता है 108 मुद्रा और अधिकतम लाभ के लिए प्रत्येक का उपयोग कब और कैसे करना है, इस पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान करता है।
