जोड़ों की मुद्रा एक योगिक मुद्रा है जो जोड़ों के दर्द और गठिया में राहत दिलाने में सहायक मानी जाती है । इस विस्तृत मार्गदर्शिका में जोड़ों की मुद्रा के अर्थ , लाभों और इसे करने के तरीके के बारे में जानें ।
परिभाषा – संयुक्त मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाएँ क्या हैं?
जोड़ मुद्रा या जोड़ की मुद्रा हस्त मुद्रा । का एक प्रकार है जोड़ मुद्रा उन मुद्राओं में से एक है जिसमें दोनों हाथों की अलग-अलग स्थितियाँ होती हैं। इस मुद्रा को संधि मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है । " संधि " शब्द " जोड़ों " का प्रतिनिधित्व करता है।
जोड़/संधि का प्रयोग अक्सर उस स्थान के लिए किया जाता है जहाँ दो या दो से अधिक हड्डियाँ मिलकर जोड़ बनाती हैं। इनमें से कई जोड़ गतिशील होते हैं, जिन्हें अक्सर साइनोवियल जोड़ या गतिशील जोड़। उचित गति के लिए, दो हड्डियों के बीच तरल पदार्थ मौजूद होता है। इससे हड्डियों के बीच दर्द रहित और सुगम गति संभव होती है। यह मुद्रा जोड़ों को तनावमुक्त रखने और उन्हें स्वस्थ रखने में सहायक होती है।
कई अलग-अलग संरचनाएं जोड़ों की गति के निर्माण में सहायक होती हैं। इनमें से एक है उपास्थि। उपास्थि वे संरचनाएं हैं जो थोड़ी लचीली होती हैं और गति की अनुमति देती हैं। हमारे शरीर के प्रत्येक जोड़ के आसपास उपास्थि पाई जाती हैं। माना जाता है कि यह मुद्रा उपास्थि को स्वस्थ रखने में प्रभावी है।
यह मुद्रा दो का संयोजन है मुद्राएँजिनमें से एक है पृथ्वी मुद्राआपको रखना होगा पृथ्वी मुद्रा आपके दाहिने हाथ पर। और दूसरा वाला है आकाश मुद्राआपको अपने बाएं हाथ से अभ्यास करने की आवश्यकता है। मुद्रा यह इन दोनों का संयोजन है मुद्राएँऐसा माना जाता है कि यह मदद करता है वात दोष और यह हमारे जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।.
ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा घुटने के जोड़ों से संबंधित समस्याओं में कारगर है। हालांकि, यह मुद्रा अन्य जोड़ों के लिए भी कारगर है।
जैसा कि हम जानते हैं, जोड़ों से जुड़ी अधिकांश समस्याएं जोड़ों के घिसने-पिटने के कारण उत्पन्न होती हैं। इसी वजह से जोड़ों के बीच की दूरी कम होने लगती है। इसका अर्थ है कि इन जोड़ों में आकाश तत्व (अंतरिक्ष तत्व) की कमी होती है। इस मुद्रा का अभ्यास आकाश तत्व की सहायता से जोड़ों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है । यह मुद्रा वृद्ध लोगों या जोड़ों से संबंधित समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए बहुत लाभदायक है।
संयुक्त मुद्रा का वैकल्पिक नाम
संधि मुद्रा।.
संयुक्त मुद्रा कैसे करें ?
- यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है, तो इस मुद्रा का अभ्यास विभिन्न आसनों को धारण करते हुए किया जा सकता है।
- हालाँकि, इसका अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रासबसे पहले, एक आरामदायक ध्यान मुद्रा (सुखासन, पद्मासन, या स्वस्तिकासनबैठने की जो भी मुद्रा आपको आरामदायक लगे, वह ठीक है।.
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें। पीठ में अत्यधिक झुकाव नहीं होना चाहिए।.
- अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर रखें। हथेलियाँ आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- अब, अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली और अंगूठे को धीरे से मिलाकर एक गोला बनाएं। आपके बाएं हाथ की बाकी सभी उंगलियां आराम से फैली रहेंगी।
- फिर अपने दाहिने हाथ की अनामिका और अंगूठे को धीरे से मिलाकर एक वृत्त बनाएं। आपके दाहिने हाथ की बाकी सभी उंगलियां आराम से फैली रहेंगी।
- अपनी आँखों के पीछे के स्थान का अवलोकन करें जिसे चिदाकाश या "चित्त का आकाश" कहा जाता है। यह अंधकारमय स्थान "आकाशतत्व" का भी प्रतिनिधित्व करता है।
- अपनी कल्पना का उपयोग करके चिदाकाश को सफेद या पीले प्रकाश से भरें ।
- अपने अंतर्मन को पहचानें।.
- धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, सांस लेने में जल्दबाजी न करें। सांस लेने और छोड़ने के लिए पूरा समय लें।.
- तुम कर सकते हो विभिन्न प्राणायामों के साथ इसका अभ्यास करें और विभिन्न ध्यान तकनीकें जैसे कि गुनगुनाना मधुमक्खी ध्यान। प्राणायाम (भामरी प्राणायाम) & चंद्र भेदी प्राणायाम (बाएं नथुने से सांस लेना)।.
संयुक्त मुद्रा के लाभ
- यह हमारे जोड़ों को स्वस्थ और सक्रिय रखता है। विशेष रूप से घुटनों, उंगलियों और कलाई के जोड़ों को।
- जोड़ों में अत्यधिक घिसावट के कारण विकृति आ जाती है, और जिन जोड़ों में दो हड्डियां इतनी करीब आ जाती हैं कि उनके बीच घर्षण के कारण दर्द होने लगता है, वे इस मुद्रा अभ्यास से लाभान्वित हो सकते हैं।
- वे लोग जो समस्याओं का सामना कर रहे वात दोष असंतुलन के कारण होने वाली
- यदि की उपास्थि या नरम ऊतकों से संबंधित , तो आप लाभ प्राप्त करने।
जोड़ों की मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
अन्य सभी मुद्रा अभ्यासों की तरह, इसका भी कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:
- अपनी उंगलियों को आपस में कसकर न दबाएं। वे एक-दूसरे को हल्के से छूती रहें और उन पर अत्यधिक दबाव न डालें।.
- अपने बाएं हाथ और दाएं हाथ की मुद्रा को लेकर भ्रमित न हों , क्योंकि ये दोनों अलग-अलग हैं, इसलिए भ्रम होना स्वाभाविक है।
- चलते समय अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें। किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठे हुए.
संयुक्त मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- जिन लोगों को वात असंतुलन की समस्या है, उन्हें इसका अभ्यास करना चाहिए।
- यदि आपको जोड़ों से संबंधित कोई बीमारी है।.
- जब आपको अपने शरीर में अंतरिक्ष तत्वों के कारण असंतुलन महसूस हो, तो इस मुद्रा का अभ्यास किया जा सकता है।
- यदि आप ध्यान की उच्चतर अवस्था प्राप्त करना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।.
- यदि आपके जोड़ों के आसपास की उपास्थि या नरम ऊतकों से संबंधित कोई समस्या है, तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।.
किसी भी योग या मुद्रा के अभ्यास के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । सुबह के समय, यानी दिन के उजाले में, हमारा मस्तिष्क सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, एकाग्रता बनाए रखना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इस मुद्रा का अभ्यास सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच करना चाहिए।
यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी।
आवश्यकतानुसार अभ्यास करें, या दिन में चार बार 15 मिनट के लिए करें । आप चाहें तो इसे एक बार में पूरा कर सकते हैं या दो बार में 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं। शोध के आधार पर, किसी भी मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए उसे कम से कम 20 मिनट तक करना सबसे अच्छा तरीका है। जोड़ों के दर्द की स्थिति में इस मुद्रा को दिन में छह बार 30 मिनट के लिए करना चाहिए ।
संयुक्त मुद्रा में श्वास लेना
इस मुद्रा के साथ हम तीन प्रकार की श्वास क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं ।
- उदर श्वास लेना।.
- योगिक श्वास (पेट से श्वास लेना, छाती से श्वास लेना और हंसली से श्वास लेना)।.
- धीमी साँस लेना.
संयुक्त मुद्रा में दृश्यीकरण
- कल्पना कीजिए कि आप अंतरिक्ष में हैं।.
- आपके जोड़ों पर गुरुत्वाकर्षण का कोई प्रभाव नहीं पड़ता।.
- कोई भी चीज आपको बोझिल नहीं कर रही है।.
- आपके जोड़ों को आराम मिलेगा।.
- आप आनंद का अनुभव कर रहे हैं।.
संयुक्त मुद्रा में पुष्टि
इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:
“मुझे अपने लचीलेपन से बेहद प्यार है। मैं अपने जोड़ों के लिए आभारी हूं और उनकी देखभाल करूंगी।.”
निष्कर्ष
जोड़ों की मुद्रा एक शक्तिशाली उपाय है जिसका उपयोग जोड़ों और संयोजी ऊतकों के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। इस मुद्रा का नियमित अभ्यास करके आप अपने जोड़ों के समग्र स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं । यदि आप मुद्राओं और उनके प्रभावी उपयोग के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं , तो हमारे मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम में शामिल होने पर विचार करें । यह पाठ्यक्रम सभी 108 मुद्राओं को कवर करता है और अधिकतम लाभ के लिए प्रत्येक मुद्रा का उपयोग कब और कैसे करना है, इस पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान करता है।
