चिनमाया मुद्रा: अर्थ, लाभ, और कैसे करना है

चिनमाया मुद्रा एक योग हाथ का इशारा है जो आपको दिव्य ऊर्जा । चिनमाया मुद्रा के अर्थ , इसके लाभ और इसे कैसे करना है इसके बारे में एक व्यापक मार्गदर्शिका है

परिभाषा - चिनमाया मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?

चिनमाया मुद्रा एक प्रकार का जल्दस्ता मुद्रा या हाथ का इशारा/सील । चिनमाया मुद्रा को जागरूकता के मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है ।

यह मुद्रा शरीर के प्रति जागरूकता लाता है, जितना अधिक आप अपने शरीर के हैं, उतने ही अधिक ध्यान से आप बनेंगे। यह जागरूकता हमारे शरीर को कई लाभ देती है, जैसे कि एक स्वस्थ शरीर, मन और हमारे विभिन्न प्रणालियों के कामकाज। सांस जागरूकता इस के लिए महत्वपूर्ण है मुद्रा। इसका अभ्यास करते समय आपको अपनी सांस के बारे में पता होना चाहिए। आप जितना अधिक जागरूक हैं आपकी सांस अधिक लाभ आप इसे बाहर निकालेंगे मुद्रा.

यह मुद्रा शरीर के बारे में सर्वोच्च जागरूकता पर जोर देती है जब आप अपने भीतर के स्वयं से काफी हद तक जुड़ते हैं। सच्चे योगियों ने अपने आंतरिक स्व के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए इसका अभ्यास किया।

हम आम तौर पर उज्जय प्राणायाम , भास्त्रिका प्राणायाम और कपाल भती प्राणायाम जैसे विभिन्न प्राणायाम का मुद्रा का ।

यह एक है मुद्राएस जो चैनल करता है प्राणहमारे पूरे शरीर में प्रवाह। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हर जीवित प्राणी है प्राण ऊर्जा, उनके अंदर महत्वपूर्ण बल। यह ऊर्जा हमें जीवित और प्रेरित रखती है। तो, हमारे सुधार के लिए प्राण ऊर्जा प्रवाह, हम विभिन्न अभ्यास करते हैं प्राणायाम। और अगर आप से अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं प्राणायाम प्रैक्टिस, आपको इसे अधिकार के साथ अभ्यास करना चाहिए मुद्राएस। ऐसा ही एक मुद्रा है चिनमाया मुद्रा। यह आपको अपने साथ बेहतर होने में मदद करेगा प्राणायाम अभ्यास।

यह अधिक संतुलित शरीर और दिमाग को प्रोत्साहित करके मन को शांत और स्थिर करता है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमारे संवेदी अंग अपने संबंधित भोजन का उपभोग करना चाहते हैं। आँखें सुंदर चीजें देखना चाहती हैं। कान कुछ अच्छा सुनना चाहते हैं, आदि इस मुद्रा का , हम अपने संवेदी अंगों को उनके खाद्य पदार्थों का पीछा करने से बचना चाहते हैं।

बहुत से लोग इसे भ्रमित करते हैं मुद्रा साथ ज्ञान मुद्रा। तो, यह होना है याद है कि ज्ञान मुद्रा और चिनमाया मुद्रा दो अलग हैं मुद्राएस।

चिनमाया मुद्रा का वैकल्पिक नाम

जागरूकता का मुद्रा

कैसे करें ?

• यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है, तो विभिन्न मुद्राओं को पकड़ते समय इस मुद्रा का
• हालांकि, अधिकतम हासिल करने के लिए इस मुद्रा , एक आरामदायक ध्यान आसन में बैठकर शुरू करें (sukhasana, पद्मासन, या स्वस्तिकासन)। जो भी आसन आप बैठे रहते हैं, वह ठीक है। अपने स्पाइनल हेल्थ को चेक में रखें।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
• अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब, एक सर्कल बनाने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे को धीरे से शामिल करें। अपनी शेष उंगलियों (मध्य उंगली, अनामिका और छोटी उंगली) को आराम से कर्ल करें। अपने दोनों हाथों पर ऐसा करना सुनिश्चित करें।
• अपनी आंखों के पीछे इस अंधेरे स्थान का निरीक्षण करें।
• अपने पूरे मन और शरीर का गवाह। अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपनी सांस देखो।
• गहरी और लंबी सांस लें। हर गुजरती सांस के साथ, अपनी सांस को और भी गहरा बनाएं।
• आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं अलग प्राणायाम​, जैसे कि उज्जय प्राणायाम और भत्रिका प्राणायाम.

चिनमाया मुद्रा लाभ

• यह आपको अधिक जागरूक और आपको काम , घर, आदि
• यह प्राण के प्रवाह को चैनल करता है । इसलिए आप अधिक ऊर्जावान ।
• यह आपको अधिक आश्वस्त और आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देता है
• यह पाचन में सुधार करता है । जैसे -जैसे आप शांत और अधिक आराम करते हैं, यह स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है ।
• यह हमारे मस्तिष्क की स्मृति प्रतिधारण शक्ति में सुधार करता है
• यह अनिद्रा जैसे नींद से संबंधित मुद्दों को ठीक करता है ।
• इस मुद्रा सुनिश्चित करता है कि हम अपनी सकारात्मक ऊर्जा नहीं खो रहे हैं। यह हमारे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करने में सकारात्मक ऊर्जा के इस प्रवाह का अभ्यास करके हमारे शरीर के अंदर रहता है। हम बाहरी दुनिया में अपनी ऊर्जा नहीं खोते हैं।
• यह वक्षीय क्षेत्र (छाती के चारों ओर) के चारों ओर रुकावट खोलता है

चिनमाया मुद्रा सावधानियाँ और contraindications

अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से दबाएं। उन्हें एक -दूसरे को थोड़ा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
• ज्ञान मुद्रा के साथ इसे भ्रमित न करें । दोनों कुछ मायनों में समान हैं, लेकिन थोड़ा अलग गुण हैं।
• अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।

चिनमाया मुद्रा कब और कब तक ?

• इस मुद्रा का अभ्यास तब किया जा सकता है जब आपको अपनी इंद्रियों को आंतरिक करने की आवश्यकता होती है।
• आप इसका अभ्यास कर सकते हैं यदि आप अधिक ध्यान भंग करना चाहते हैं।
• यदि आप अधिक सक्रिय और अधिक हर्षित बनना चाहते हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
• यदि आपके पास तनाव, स्मृति हानि और पाचन मुद्दे हैं तो यह महान मूल्य प्रदान करता है।

किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, इस समय दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का

यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।

प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।

चिनमाया मुद्रा में श्वास

तीन प्रकार की सांसें हैं जो हम इस मुद्रा :

• पेट की श्वास।
• थोरैसिक श्वास।
• योगिक श्वास (पेट की श्वास, वक्षीय श्वास और हंसली श्वास।)

चिनमाया मुद्रा में दृश्य

• कल्पना करें कि लंबे पहाड़ आपको घेरते हैं।
• इन पहाड़ों का अन्वेषण करें और देखें कि आप क्या पा सकते हैं।

चिनमाया मुद्रा में पुष्टि

इसका अभ्यास करते समय, एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

“मैं अपने अस्तित्व से अवगत हूं। मुझे अपनी क्षमता के बारे में पता है; कुछ भी मुझे जो कुछ भी प्राप्त है उसे प्राप्त करने से नहीं रोक सकता.”

निष्कर्ष

का चिनमाया मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण में से एक है मुद्राएस, और इसके लाभ कई हैं। यह मुद्रा करने में मदद करता है अपनी एकाग्रता में सुधार करें, मानसिक स्पष्टता, और याद। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं मुद्राएस और उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, हमारी जांच करें मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। इस पाठ्यक्रम में, आप सभी सीखेंगे 108 मुद्रा एस और उनके लाभ ताकि आप आज इन प्राचीन प्रथाओं के पुरस्कारों को फिर से शुरू कर सकें।