चिन्मय मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

RSI चिन्मय मुद्रा एक योग हाथ का इशारा है जो आपको जुड़ने में मदद करता है दिव्य ऊर्जा. यह इसके बारे में एक विस्तृत मार्गदर्शिका है अर्थ of चिन्मय मुद्रा, आईटी इस लाभ, तथा कैसे करना है यह।

परिभाषा - क्या है चिन्मय मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

चिन्मय मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा या हाथ का इशारा/सील. चिन्मय मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है मुद्रा जागरूकता का.

इस मुद्रा शरीर में जागरूकता लाता है, आप अपने शरीर के प्रति जितना अधिक जागरूक होंगे, आप उतने ही अधिक जागरूक बनेंगे। यह जागरूकता हमारे शरीर को कई लाभ देती है, जैसे स्वस्थ शरीर, दिमाग और हमारी विभिन्न प्रणालियों का कामकाज। सांस संबंधी जागरूकता इसकी कुंजी है मुद्रा. इसका अभ्यास करते समय आपको अपनी सांसों के प्रति सचेत रहना चाहिए। आप जितने अधिक जागरूक होंगे आपकी सांसों को अधिक लाभ होता है आप इससे बाहर निकाल लेंगे मुद्रा.

इस मुद्रा जब आप काफी हद तक अपने आंतरिक स्व से जुड़ते हैं तो यह शरीर की सर्वोच्च जागरूकता पर जोर देता है। सच्चे योगी अपने आंतरिक स्व के प्रति अधिक जागरूक होने के लिए इसका अभ्यास करते हैं।

हम आम तौर पर इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा विभिन्न प्रदर्शन करते हुए प्राणायाम जैसे Ujjayi प्राणायाम, Bhastrika प्राणायाम & कपालभाति प्राणायाम.

यह एक है मुद्राजो चैनलाइज़ करता है प्राणका प्रवाह हमारे पूरे शरीर में होता है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हर जीवित प्राणी के पास है प्राण ऊर्जा, उनके अंदर की जीवन शक्ति। यह ऊर्जा हमें जीवित और प्रेरित रखती है। तो, हमारे सुधार के लिए प्राण ऊर्जा प्रवाह, हम विभिन्न अभ्यास करते हैं प्राणायाम. और यदि आप इसका अधिक से अधिक लाभ लेना चाहते हैं प्राणायाम अभ्यास, आपको इसका अभ्यास अधिकार के साथ करना चाहिए मुद्राएस। ऐसा ही एक मुद्रा is चिन्मय मुद्रा. इससे आपको अपने साथ बेहतर होने में मदद मिलेगी प्राणायाम अभ्यास।

यह अधिक संतुलित शरीर और दिमाग को प्रोत्साहित करके मन को शांत और स्थिर करता है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमारी संवेदी अंग अपना-अपना भोजन ग्रहण करना चाहते हैं। आंखें खूबसूरत चीजें देखना चाहती हैं। कान कोई अच्छी बात सुनना चाहते हैं आदि, इसका अभ्यास करने से मुद्रा, हम अपनी संवेदी अंगों को उनके भोजन का पीछा करने से रोक सकते हैं।

कई लोग इसे लेकर भ्रमित रहते हैं मुद्रा साथ में ज्ञान मुद्रा. तो, यह होना ही है को याद किया ज्ञान मुद्रा और चिन्मय मुद्रा दो भिन्न हैं मुद्राs.

का वैकल्पिक नाम चिन्मय मुद्रा

मुद्रा जागरूकता का.

कैसे करना है चिन्मय मुद्रा?

• इस मुद्रा यदि आपको लगता है कि ऐसा करना आपके लिए सही है तो विभिन्न आसन करते हुए इसका अभ्यास किया जा सकता है।
• हालाँकि, अधिकतम लाभ पाने के लिए इसके लाभ मुद्रा, एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठ कर शुरुआत करें (sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). बैठने के दौरान आपको जो भी आसन आरामदायक लगे वह ठीक है। अपने रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को जांच में रखें।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
• धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
• अब धीरे से अपनी तर्जनी और अंगूठे को मिलाकर एक गोला बनाएं। अपनी बाकी उंगलियों (मध्यम उंगली, अनामिका और छोटी उंगली) को आराम से मोड़ें। इसे अपने दोनों हाथों पर अवश्य करें।
• अपनी आंखों के पीछे के इस अंधेरे स्थान को देखें।
• अपने पूरे मन और शरीर के साक्षी बनें। अपनी सांस के प्रति जागरूकता खोए बिना अपनी सांस के साक्षी बनें।
• गहरी और लंबी सांस लें। हर गुजरती सांस के साथ अपनी सांस को और भी गहरा करें।
• आप इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न प्राणायामsइस तरह के रूप में, Ujjayi प्राणायाम और भत्रिका प्राणायाम.

चिन्मय मुद्रा लाभ

• यह आपको बनाता है अधिक जागरूक और आपको बनाता है काम पर अधिक सचेत, घर, आदि
• It के प्रवाह को व्यवस्थित करता है प्राण. तो तुम्हें लगता है अधिक ऊर्जावान.
• यह आपको बनाता है अधिक आश्वस्त और सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देता है तुम ही मै।
• It पाचन में सुधार करता है. जैसे-जैसे आप शांत और अधिक तनावमुक्त हो जाते हैं, यह स्वाभाविक है आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है.
• It स्मृति प्रतिधारण में सुधार करता है हमारे मस्तिष्क की शक्ति.
• It नींद से जुड़ी समस्याओं को ठीक करता है जैसे अनिद्रा.
• इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा यह सुनिश्चित करता है कि हम अपनी सकारात्मक ऊर्जा नहीं खो रहे हैं। यह मदद करता हैऊर्जा के प्रवाह को विनियमित करने के लिए हमारे शरीर में. इसका अभ्यास करने से हमारे शरीर के अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह बना रहता है। हम बाहरी दुनिया में अपनी ऊर्जा नहीं खोते।
• It रुकावट को खोलता है चारों ओर वक्षीय क्षेत्र (छाती के आसपास).

चिन्मय मुद्रा सावधानियां और मतभेद

अन्य सभी के समान मुद्रा प्रथाओं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• एक दूसरे के खिलाफ अपनी उंगली को मजबूती से न दबाएं। उन्हें एक दूसरे को थोड़ा सा छूना चाहिए और अत्यधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।
• इसे भ्रमित मत करो ज्ञान मुद्रा. दोनों कुछ मायनों में समान हैं लेकिन उनके गुण थोड़े अलग हैं।
• अपनी रीढ़ को आराम से सीधा रखें।

कब और कब करना है चिन्मय मुद्रा?

• इस मुद्रा अभ्यास किया जा सकता है जब आपको अपनी इंद्रियों को आंतरिक करने की आवश्यकता होती है।
• यदि आप अधिक जागरूक बनना चाहते हैं तो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।
• यदि आप अधिक सक्रिय और अधिक आनंदमय बनना चाहते हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
• यदि आपको तनाव, स्मृति हानि और पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो यह बहुत उपयोगी है।

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में चिन्मय मुद्रा

इसके साथ हम तीन प्रकार की श्वास का अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा:

• उदर श्वास।
• थोरैसिक श्वास।
• यौगिक श्वास (पेट से सांस लेना, वक्ष से सांस लेना और हंसली से सांस लेना।)

में विज़ुअलाइज़ेशन चिन्मय मुद्रा

• कल्पना करें कि ऊँचे-ऊँचे पहाड़ आपके चारों ओर हैं।
• इन पहाड़ों का अन्वेषण करें और देखें कि आप क्या पा सकते हैं।

में पुष्टि चिन्मय मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मुझे अपने अस्तित्व का एहसास है. मैं अपनी क्षमता से अवगत हूं; मुझे वह हासिल करने से कोई नहीं रोक सकता जिसका मैं हकदार हूं".

निष्कर्ष

RSI चिन्मय मुद्रा सबसे महत्वपूर्ण में से एक है मुद्राएस, और इसके लाभ असंख्य हैं। यह मुद्रा करने में मदद करता है अपनी एकाग्रता में सुधार करें, मानसिक स्पष्टता, तथा स्मृति। आप के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं मुद्राऔर उन्हें अपने जीवन में कैसे शामिल करें, हमारी जाँच करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. इस कोर्स में, आप सब सीखेंगे 108 मुद्राs और उनके लाभ ताकि आप आज ही इन प्राचीन प्रथाओं का लाभ प्राप्त करना शुरू कर सकें।