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असंतुलित हृदय चक्र को कैसे ठीक करें

असंतुलित हृदय चक्र

हृदय चक्र मानव ऊर्जा प्रणाली में चौथा प्राथमिक चक्र है। आइए जानें कि कैसे ठीक किया जाए असंतुलित हृदय चक्र.

परिचय

अनाहत चक्र शरीर और आत्मा का केंद्र है. ऐसा माना जाता है कि यह परमात्मा का स्थान है और यहीं से हम अपने उच्चतर स्व से जुड़ते हैं। अनाहत चक्र को हमारी भावनात्मक और आध्यात्मिक शक्ति का स्रोत भी कहा जाता है।

एक अच्छी तरह से संतुलित हृदय चक्र हमें सच्चे प्यार, करुणा और क्षमा का अनुभव करने की अनुमति देता है। हम जीवन में अपने उच्च उद्देश्य से भी जुड़ पाते हैं।

दूसरी ओर, एक असंतुलित हृदय चक्र हमें अपने आध्यात्मिक स्व से अलग होने का एहसास करा सकता है, और हम खुद को रिश्तों के साथ संघर्ष करते हुए पा सकते हैं। हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में भी कठिनाई हो सकती है।

अनाहत चक्र छाती के मध्य में स्थित होता है. यह वायु तत्व से संबंधित है और इसका प्रतीक 12 पंखुड़ियों वाला कमल का फूल है। अनाहत चक्र हमारी भावनाओं और अंतर्ज्ञान, स्वतंत्र रूप से प्यार देने और प्राप्त करने की हमारी क्षमता और दुनिया से जुड़ाव की हमारी भावना को नियंत्रित करता है।

अनाहत चक्र पारंपरिक रूप से वायु तत्व से जुड़ा हुआ है। वायु तत्व गति, परिवर्तन और नई शुरुआत का प्रतिनिधित्व करता है. इसलिए एक संतुलित हृदय चक्र हमें परिवर्तन के अनुकूल होने की हमारी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस कराता है। हम बदलाव में भी सुंदरता देख सकते हैं और उन चीज़ों को त्याग सकते हैं जो अब हमारे लिए उपयोगी नहीं हैं। इसके विपरीत, असंतुलन हमें अपने पुराने तरीकों में फंसा हुआ और परिवर्तन के प्रति प्रतिरोधी महसूस करा सकता है। हमें स्वयं को अभिव्यक्त करने या दूसरों से जुड़ने में भी कठिनाई हो सकती है।

इसलिए, यह बताने के कई तरीके हैं कि क्या आपका हृदय चक्र असंतुलित है या उपचार की आवश्यकता है. इस लेख में, हम असंतुलन के विभिन्न लक्षणों और अपने हृदय चक्र को संतुलित और स्वस्थ रखने के तरीकों का पता लगाएंगे।

संतुलित हृदय चक्र के लक्षण

संतुलित हृदय चक्र के लक्षण

जब हमारा अनाहत चक्र संतुलित होता है, तो हम दुनिया से जुड़ाव महसूस करते हैं। हम बढ़ने और बदलने की अपनी क्षमता में भी आश्वस्त महसूस करते हैं। इस बात की पुष्टि करने के लिए कई संकेत हैं कि हृदय चक्र ठीक और संतुलित है:

  1. आत्मविश्वास: आप आत्मविश्वासी और आशावादी महसूस करते हैं।
  2. आत्म-मूल्य: आपमें आत्म-मूल्य की प्रबल भावना है।
  3. मोहब्बत: आप आसानी से प्यार दे और प्राप्त कर सकते हैं।
  4. भावात्मक बुद्धि: आप भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करते हैं और कठिन भावनात्मक परिस्थितियों में सुसंगत रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
  5. अंदरूनी शक्ति: आपमें व्यक्तिगत शक्ति की प्रबल भावना है।
  6. आत्म अभिव्यक्ति: आप अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से और प्रामाणिक रूप से व्यक्त कर सकते हैं।
  7. शांति: शांति और शान्ति की अनुभूति होना।
  8. संपूर्णता: केंद्रित, ज़मीनी और स्वतंत्र महसूस करना।
  9. जुड़ाव: दूसरों और अपने आस-पास की दुनिया से जुड़ाव की भावना।
  10. स्वार्थपरता: आत्म-प्रेम और योग्यता की भावना.
  11. स्वस्थ दिल: अच्छा शारीरिक हृदय स्वास्थ्य.
  12. ऊर्जावान: दीप्तिमान ऊर्जा और जीवन शक्ति.
  13. उद्देश्य: जीवन में उद्देश्य और दिशा का बोध होना।
  14. ज्ञान: एक गहरी आंतरिक जानकारी और अंतर्ज्ञान।
  15. उच्चतर कनेक्शन: अपने उच्च स्व, आध्यात्मिक मार्गदर्शकों और ईश्वर से संबंध रखना।
  16. एकता: सबके साथ एकता की भावना.

Takeaway

अनाहत चक्र हमारी प्यार करने और प्यार पाने की क्षमता के साथ-साथ क्षमा देने और प्राप्त करने की हमारी क्षमता के लिए जिम्मेदार है। जब यह चक्र संतुलित होता है, तो हम बिना किसी लगाव या अपेक्षा के स्वतंत्र रूप से प्यार दे और प्राप्त कर सकते हैं। हम आसानी से माफ भी कर सकते हैं, अतीत की तकलीफों से आगे बढ़ सकते हैं और अपने भीतर पूर्णता की भावना महसूस कर सकते हैं।

असंतुलित हृदय चक्र के लक्षण

हृदय चक्र का असंतुलन शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। जब अनाहत चक्र असंतुलित है, हम प्रकृति से कटा हुआ महसूस कर सकते हैं या भावनात्मक रूप से खुद को विकसित करने और उत्थान करने में असमर्थ हो सकते हैं। हम दूसरों से ईर्ष्या या नाराजगी भी महसूस कर सकते हैं. कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

शारीरिक लक्षण

हृदय चक्र का असंतुलन हृदय और छाती क्षेत्र में शारीरिक लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकता है, जैसे:

  1. दिल की धड़कन या अनियमित दिल की धड़कन
  2. सीने में दर्द या जकड़न
  3. दिल की घात
  4. सांस की तकलीफ
  5. अतालता
  6. अतिरक्तदाब
  7. रक्तचाप की समस्या
  8. हृदय रोग
  9. परिसंचरण समस्याओं
  10. रक्ताल्पता
  11. प्रतिरक्षा प्रणाली विकार
  12. सूजन
  13. अंतःस्रावी तंत्र विकार
  14. चिंता
  15. डिप्रेशन
  16. मूड में अत्यधिक बदलाव होना
  17. चिड़चिड़ापन

भावनात्मक लक्षण

जब हृदय चक्र में भावनात्मक असंतुलन होता है, तो हम दूसरों से अलग हो सकते हैं और प्यार देने या प्राप्त करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। हम नाराजगी और कड़वाहट भी पाले रह सकते हैं। हममें आत्म-प्रेम की कमी हो सकती है या हम स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हो सकते हैं। असंतुलित हृदय चक्र के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

  1. अशांत भावनाएँ: भावनात्मक अस्थिरता और निरंतर विस्फोट
  2. वियोग: भावनात्मक या आध्यात्मिक रूप से अपनी भावनाओं या दूसरों से अलग महसूस करना
  3. आत्म-अभिव्यक्ति का अभाव: कुछ भावनाओं को महसूस करने या व्यक्त करने में कठिनाई
  4. सुन्न होना: स्तब्ध या भावनात्मक रूप से मृत महसूस करना
  5. डर: अत्यधिक भय या चिंता
  6. डिप्रेशन: अत्यधिक दुःख या निराशा
  7. मिजाज: लगातार चिंता या क्रोध का अचानक फूटना
  8. संप्रेषण: संचार कठिनाइयों के कारण रिश्ते में समस्याएँ
  9. लत: मादक द्रव्यों का सेवन या आत्म-विनाशकारी व्यवहार
  10. क्षमा का अभाव: दूसरों को क्षमा करने या क्षमा महसूस करने में कठिनाई।
  11. भारीपन: ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आप दुनिया का भार अपने कंधों पर उठा रहे हैं
  12. अवरोधित: बंद महसूस करना और प्यार देने या प्राप्त करने में असमर्थ होना
  13. तनाव: लगातार चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करना
  14. नापसंद: ऐसा महसूस होना कि आप प्यार या खुशी के लायक नहीं हैं
  15. अविश्वास: खुद पर या दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई होना
  16. असंतोष: लगातार यह महसूस करना कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं
  17. कमी: ऐसा महसूस होना जैसे आपके जीवन में कुछ कमी है।

Takeaway

जब हृदय चक्र असंतुलित होता है, तो हम अपनी भावनाओं, आध्यात्मिकता और अंतर्ज्ञान से अलग महसूस कर सकते हैं। हम असंतुलित, चिंतित या तनावग्रस्त भी महसूस कर सकते हैं। असंतुलित हृदय चक्र के अन्य लक्षणों में यह महसूस करना शामिल है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, भावनात्मक रूप से बंद महसूस करना, और ऐसा महसूस करना कि आपके जीवन में कुछ कमी है। इसके अलावा शारीरिक लक्षण हृदय और छाती क्षेत्र के साथ-साथ शारीरिक हृदय की कार्यप्रणाली में खराबी और बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

अतिसक्रिय हृदय चक्र के लक्षण

अतिसक्रिय हृदय चक्र के लक्षण

जब आपका हृदय चक्र अति सक्रिय होता है, तो आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है:

  1. चिंतित या बेचैन महसूस करना
  2. ऐसा महसूस होना कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या धड़क रहा है
  3. सांस लेने में दिक्कत होना
  4. चक्कर आना या चक्कर आना महसूस होना
  5. ऐसा महसूस होना जैसे आप बेहोश होने वाले हैं
  6. दिल का दौड़ना या दिल की धड़कन बढ़ना
  7. सांस की तकलीफ
  8. चिंता या पैनिक अटैक
  9. सक्रियता
  10. अनिद्रा
  11. चिड़चिड़ापन
  12. सीने में दर्द या जकड़न
  13. चक्कर आना या प्रकाशहीनता
  14. सिरदर्द
  15. पसीना
  16. अत्यधिक थकान

Takeaway

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो उन पर विचार करना और कुछ सहायक उपाय करना महत्वपूर्ण है। अतिसक्रिय हृदय चक्र किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण भी हो सकता है, इसलिए पेशेवर राय लेना महत्वपूर्ण है। मामूली संकेतों के लिए, कुछ स्व-उपचार उपाय पर्याप्त होने चाहिए।

अतिसक्रिय हृदय चक्र को प्रबंधित करने के लिए त्वरित कदम

चरण १: अपनी भावनाओं और अनुभवों को स्वीकार करें। उन्हें दूर धकेलने का प्रयास न करें.

कदम 2: अपनी भावनाओं के लिए एक रचनात्मक आउटलेट खोजें। इसमें लेखन, पेंटिंग, संगीत, या कोई अन्य गतिविधि शामिल हो सकती है जो आपको खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति देती है।

कदम 3: प्रकृति के साथ समय बिताएं. टहलने जाएं, पार्क में बैठें या बाहर समय बिताएं।

कदम 4: प्रियजनों से जुड़ें. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको सुरक्षित और प्यार का एहसास कराते हैं।

कदम 5: ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। इससे आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक विचारों या भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।

कदम 6: यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें। यदि आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने में संकोच न करें।

निष्क्रिय हृदय चक्र के लक्षण

निष्क्रिय हृदय चक्र के लक्षण

जब आपका हृदय चक्र असंतुलित या कम सक्रिय होता है, तो आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई एक या सभी लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

  1. बंद, कटा हुआ और अकेला महसूस करना।
  2. प्यार रहित, अयोग्य और प्यार के अयोग्य महसूस करना।
  3. प्यार देने और पाने में कठिनाई होना।
  4. क्रोध, नाराजगी, उदासी और दुःख को अपने पास रखना।
  5. अपनी भावनाओं से अलग महसूस करना।
  6. अपने अंतर्ज्ञान से अलग महसूस करना।
  7. अपने आध्यात्मिक स्व से अलग महसूस करना।
  8. दूसरे लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई होना।
  9. खुद पर भरोसा करने में कठिनाई होना।
  10. स्वयं को सुरक्षित और संरक्षित महसूस करना।
  11. दूसरों के सामने खुलने में कठिनाई होना।
  12. जोखिम लेने में कठिनाई हो रही है.
  13. लगातार डर या बहुत अधिक चिंता में रहना।
  14. दीर्घकालिक थकान या थकावट.
  15. कमजोर प्रतिरक्षा।
  16. हृदय, फेफड़े और स्तनों को प्रभावित करने वाली शारीरिक बीमारियाँ या स्थितियाँ।

निष्क्रिय हृदय चक्र को प्रबंधित करने के लिए त्वरित कदम

एक निष्क्रिय हृदय चक्र असुरक्षा, चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपका हृदय चक्र असंतुलित है, तो संतुलन बहाल करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं:

  1. समझें कि आपका हृदय चक्र क्या दर्शाता है।
  2. निर्धारित करें कि क्या आपका हृदय चक्र निष्क्रिय है।
  3. अपने विचारों और भावनाओं के प्रति सचेत रहें।
  4. आत्म-प्रेम और करुणा का अभ्यास करें।
  5. अपने रिश्तों का पोषण करें.
  6. प्रकृति के संपर्क में रहें.
  7. चक्र-संतुलन तकनीकों के साथ अपनी ऊर्जा के स्तर को संतुलित करें।
  8. एक प्रामाणिक जीवन जियो.
  9. स्व-देखभाल गतिविधियाँ करें जैसे कि ध्यान और योग अपने हृदय चक्र को पुनः संतुलित करने के लिए।

हृदय चक्र को ठीक करने के सर्वोत्तम अभ्यास

हृदय चक्र को ठीक करें

यदि आपको संदेह है कि आपके हृदय चक्र को उपचार की आवश्यकता है, तो इसे स्वस्थ स्थिति में वापस लाने में मदद के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. प्रकृति के साथ समय बिताएं.

बेहतरीन तरीके से एक हृदय चक्र को ठीक करने का अर्थ है प्रकृति के साथ समय बिताना। प्राकृतिक दुनिया की सुंदरता से घिरे हुए समय बिताएं और ताजी हवा का आनंद लें। इससे आपको जीवन से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी और शांति मिलेगी।

2. अपने दिल से जुड़ें.

अपना हाथ अपने दिल पर रखें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने दिल से निकलने वाले प्यार को महसूस करें। कल्पना कीजिए कि आपका दिल खुल रहा है और आप अपने आस-पास के लोगों को प्यार भेज रहे हैं।

3. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें.

एक और चीज़ जो आप अपने हृदय चक्र के लिए कर सकते हैं वह है आत्म-प्रेम का अभ्यास करना। अपने आप से दया और करुणा का व्यवहार करें। अपने लिए एक प्रेम पत्र लिखें या अपने आप को किसी विशेष डेट पर ले जाएं। कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो और खुद को प्यार का एहसास होने दें।

4. अपने आप को क्षमा करें।

यदि आप नाराजगी या कड़वाहट पाले हुए हैं, तो इसे दूर करने का समय आ गया है। आपने जो कुछ भी पकड़ रखा है उसके लिए स्वयं को क्षमा करें। इससे आपके जीवन में और अधिक प्यार के प्रवेश का रास्ता साफ करने में मदद मिलेगी।

5. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.

यदि आप दूसरों से कटा हुआ महसूस कर रहे हैं, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को बोतल में बंद न रखें—उन्हें बाहर आने दें। किसी मित्र से बात करें, जर्नल में लिखें, या कला या संगीत के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करें।

6. प्रियजनों के साथ समय बिताएं।

अपने हृदय चक्र के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है उन लोगों के साथ समय बिताना जिनसे आप प्यार करते हैं। इससे आपको अधिक जुड़ाव और प्यार महसूस करने में मदद मिलेगी। एक साथ हंसते हुए और जीवन का आनंद लेते हुए समय बिताएं।

7. किसी और के लिए कुछ अच्छा करो।

अपने हृदय चक्र को ठीक करने का एक और अद्भुत तरीका है किसी के लिए कुछ अच्छा करना। इसे आगे अदा करें और प्यार को अपने पास वापस आते हुए देखें।

8. प्रेम पर ध्यान करो.

चुपचाप बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपनी सांस पर ध्यान दें. जैसे ही आप सांस लेते हैं, कल्पना करें कि प्रेम आपके हृदय में प्रवेश कर रहा है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, दुनिया में प्यार भेजने की कल्पना करें।

9. जप या गाना.

हृदय चक्र को संतुलित करने के लिए जप या गायन एक शानदार तरीका हो सकता है। ऐसा मंत्र या गीत चुनें जो आपके साथ गूंजता हो, और शब्दों के कंपन को अपने दिल में भरने दें।

10. हरा या गुलाबी रंग पहनें।

हरा और गुलाबी रंग हृदय चक्र से जुड़े हैं। इन रंगों को पहनने से इस चक्र को संतुलित और ठीक करने में मदद मिल सकती है।

11. मालिश करवाएं।

मालिश तनाव दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। यह हृदय चक्र को खोलने में भी मदद कर सकता है।

12. योग का अभ्यास करें.

योग एक शानदार तरीका है मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करें. कई दिल खोल देने वाले योगासन हृदय चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

13. दिल के लिए स्वस्थ भोजन खाएं।

हृदय के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाने से हृदय चक्र को संतुलित करने में भी मदद मिल सकती है। अपने आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें।

14. अरोमाथेरेपी।

कुछ आवश्यक तेल हृदय चक्र को संतुलित करने में भी मदद कर सकते हैं। लैवेंडर या गुलाब के तेल को फैलाने या अपने नाड़ी बिंदुओं पर बूंदें डालने का प्रयास करें।

15. एक्यूपंक्चर प्राप्त करें.

एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा तकनीक है जिसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर सुइयां लगाना शामिल है। इसका उपयोग हृदय चक्र को संतुलित करने में मदद के लिए किया जा सकता है।

16. ध्वनि चिकित्सा.

कुछ ध्वनियों को सुनने से हृदय चक्र को संतुलित करने में भी मदद मिल सकती है। सुखदायक संगीत या प्रकृति की आवाज़ सुनने का प्रयास करें।

17. रेकी.

रेकी एक जापानी ऊर्जा उपचार तकनीक है जो चक्रों को संतुलित कर सकता है। रेकी अभ्यासकर्ता अपने हाथों को शरीर पर या उसके पास रखेगा और ऊर्जा को चक्रों में प्रवाहित करेगा।

18. क्रिस्टल.

कुछ क्रिस्टल हृदय चक्र को संतुलित करने में भी मदद कर सकते हैं। हरा कैल्साइट, रोज़ क्वार्ट्ज़, या रोडोनाइट ले जाने या पहनने का प्रयास करें।

19. एक मानसिक अध्ययन प्राप्त करें।

किसी मनोवैज्ञानिक या माध्यम को पढ़ने से आपको अपने हृदय चक्र की स्थिति को समझने में मदद मिल सकती है और आपको इसे संतुलित करने या ठीक करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

20. किसी मरहम लगाने वाले से मिलें।

यदि आपको अपने हृदय चक्र को संतुलित करने में परेशानी हो रही है, तो किसी पेशेवर ऊर्जा उपचारकर्ता से मिलना मददगार हो सकता है। वे किसी भी रुकावट की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें दूर करने के तरीके के बारे में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

हृदय चक्र को खोलने और संतुलित करने के सर्वोत्तम अभ्यास

नीचे उल्लिखित प्रथाओं का पालन करके, आप अपने हृदय चक्र को खोल सकते हैं, संतुलित कर सकते हैं और सक्रिय कर सकते हैं। वे आपको दूसरों से अधिक जुड़ाव महसूस करने और अपने जीवन में अधिक प्यार का अनुभव करने में मदद करेंगे।

हृदय चक्र को खोलें और संतुलित करें
  1. प्यार दें और प्राप्त करें: अपने हृदय चक्र को खोलने और संतुलित करने का एक और बढ़िया तरीका है प्यार देना और प्राप्त करना। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ समय बिताएं और उन्हें प्यार का एहसास कराने के लिए कुछ करें। साथ ही, दूसरों से प्यार पाने के लिए भी खुले रहें।
  2. दयालु और दयालु बनें: अपने हृदय चक्र को संतुलित रखने का सबसे अच्छा तरीका दयालु और दयालु होना है। अपने और दूसरों के प्रति दया और करुणा दिखाएं और उस सकारात्मक ऊर्जा को प्रवाहित होने दें।
  3. स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें: सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो आप अपने हृदय चक्र के लिए कर सकते हैं वह है खुद को और दूसरों को माफ करना। यदि आप क्रोध या नाराजगी पर कायम हैं, तो यह केवल आपके हृदय चक्र में ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध करेगा। उन नकारात्मक भावनाओं को जाने दें और खुद को आगे बढ़ने दें।
  4. निस्वार्थ रहें: अपने हृदय चक्र को खोलने और संतुलित करने का एक और बढ़िया तरीका निःस्वार्थ भाव से कुछ करना है। किसी जरूरतमंद की मदद करें या दयालुता का कोई यादृच्छिक कार्य करें। जब आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आपके हृदय चक्र को संतुलित करने में मदद करेगा।
  5. अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका जर्नलिंग के माध्यम से है। लिखें कि आप हर दिन कैसा महसूस कर रहे हैं, और गहराई से जानने से न डरें।
  6. अपने हृदय चक्र पर ध्यान करें। अपनी छाती के मध्य में चमकती हरी रोशनी की कल्पना करें। इस प्रकाश पर ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि यह आपके हृदय चक्र को खोल रहा है।
  7. अपनी कंपनी पर ध्यान दें. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। यह आपके हृदय चक्र को खोलने और अधिक प्यार की अनुमति देने में मदद करेगा।
  8. आभारी होना। कृतज्ञता का भाव आपके हृदय चक्र को खोलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। प्रत्येक दिन, उन चीज़ों पर विचार करने के लिए कुछ क्षण निकालें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपकी मेज पर रखे भोजन से लेकर आपके सिर के ऊपर की छत तक कुछ भी हो सकता है।
  9. ताई ची या प्राचीन हृदय चक्र सक्रियण तकनीकों का अभ्यास करें। ये प्राचीन प्रथाएं हृदय चक्र सहित शरीर के ऊर्जा केंद्रों को खोलने और संतुलित करने में मदद कर सकती हैं।

तल - रेखा

हृदय चक्र, या संस्कृत में अनाहत, चौथा प्राथमिक चक्र है। यह छाती के केंद्र में स्थित है और प्रेम, करुणा और सहानुभूति से जुड़ा है। एक संतुलित हृदय चक्र हमें प्यार देने और पाने में आत्मविश्वास महसूस कराता है। हम दूसरों को और स्वयं को क्षमा करने में सक्षम हैं, और हममें आत्म-प्रेम है। हम अपने आसपास के लोगों और दुनिया से जुड़ाव महसूस करते हैं।

हालांकि, असंतुलित हृदय चक्र हमें दूसरों से अलग होने, प्यार देने या प्राप्त करने में असमर्थ महसूस करा सकता है। हममें आत्म-प्रेम की कमी हो सकती है या हम स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक हो सकते हैं। हम नाराजगी और कड़वाहट भी पाले रह सकते हैं। असंतुलित हृदय चक्र के अन्य लक्षणों में चिंता, सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई शामिल हैं।

हृदय चक्र को ठीक करने और संतुलित करने की सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक प्रकृति में समय बिताना, योग या ध्यान का अभ्यास करना है; रेकी या अन्य ऊर्जा उपचार पद्धतियों जैसी दिल खोलने वाली गतिविधियों में संलग्न हों; आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें, और ऐसे काम करें जिनसे आपको ख़ुशी मिले; प्रियजनों और करीबी दोस्तों के साथ समय बिताएं; अपनी भावनाओं को स्वस्थ रूप से व्यक्त करें; अपने और दूसरों के प्रति दयालु बनें; स्वयं को और दूसरों को क्षमा करें, और कृतज्ञता और प्रशंसा का अभ्यास करें।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपने हृदय चक्र और अन्य चक्रों को कैसे संतुलित, अनवरोधित और सक्रिय किया जाए, तो हमारे विस्तृत पाठ्यक्रम को देखें 'चक्रों को समझना'.

सिद्धि योग चक्र प्रमाणीकरण
हर्षिता शर्मा
सुश्री शर्मा एक कॉन्शियसप्रेन्योर, राइटर, योगा, माइंडफुलनेस और क्वांटम मेडिटेशन टीचर हैं। कम उम्र से ही, उन्हें आध्यात्मिकता, संत साहित्य और सामाजिक विकास में गहरी रुचि थी और परमहंस योगानंद, रमण महर्षि, श्री पूंजा जी और योगी भजन जैसे आचार्यों से बहुत प्रभावित थे।

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