क्या आप सोच रहे हैं कि आप ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं या योग का? या दोनों का? यह लेख, 'ध्यान बनाम योग', इन दोनों शब्दों में समानताएं और अंतर बताता है।.
परिचय
आज योग एक वैश्विक चलन बन चुका है। आप पत्रिकाओं, सोशल मीडिया, टीवी विज्ञापनों, अपने आस-पड़ोस के जिम और यहां तक कि अपने दफ्तर में भी लोगों को योग करते हुए देखते हैं। लेकिन क्या ये लोग वाकई योग का अभ्यास कर रहे हैं? योग या ध्यान का अभ्यास करनाया दोनों?
कुछ लोगों के लिए, योग का मतलब सिर्फ आसन । अगर ऐसा है, तो भले ही आप दिन में एक बार भी अधोमुख श्वानासन कर रहे हों, आप खुद को योगी कह सकते हैं – यानी, योग का अभ्यास करने वाला व्यक्ति।
कुछ लोगों के लिए, योग का मतलब घंटों तक शांत बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान देना है। इस हिसाब से, आप ध्यान करते हुए भी योग का अभ्यास कर रहे हैं। क्या यह सच है?
तो, किस समूह के लोग सही हैं?
क्या योग पूरी तरह से ध्यान है?
ऊपर वर्णित लोग गलत नहीं हैं, लेकिन सही भी नहीं हैं। योग केवल आसन (मुद्राएं) नहीं है और न ही केवल ध्यान है। योग इन दोनों का संयोजन भी नहीं है।
योग का मतलब सिर्फ ध्यान ही नहीं है आसन या प्राणायाम जैसे योग के अन्य अंगों । आइए नीचे इन अंगों के बारे में विस्तार से जानें।
योग एक अष्टांगिक मार्ग के रूप में
पतंजलि के योग सूत्र , जो योग के सिद्धांत और अभ्यास पर सबसे लोकप्रिय ग्रंथ है, में योग को आठ गुना मार्ग के रूप में वर्णित किया गया । इसे योग के आठ अंग या अष्टांग योग प्रणाली के रूप में जाना जाता है । वे इस प्रकार हैं:
यम
यम योग के नैतिक नियम हैं जिनका पालन करके आप ईमानदारी से अपना जीवन जी सकते हैं। सामान्यतः, ये वे मानक हैं कि आपको दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए:
अहिंसा : हिंसा नहीं। आपको स्वयं के प्रति और संसार के सभी प्राणियों के प्रति भी अहिंसा का अभ्यास करना चाहिए।
सत्य : सच्चाई। आपको हर परिस्थिति में केवल सच ही बोलना चाहिए।
अस्तेय : चोरी न करना। आपको कभी भी ऐसी कोई चीज नहीं लेनी चाहिए जो आपकी न हो।
ब्रह्मचर्य : संयम। आपको हमेशा ऊर्जा का उचित उपयोग करना चाहिए, जिसका अर्थ है इसे नियंत्रित या संयमित रखना।
अपरिग्रह : लोभ रहित होना। आपको लालची या वस्तुओं से अत्यधिक आसक्त नहीं होना चाहिए।
नियमास
नियम वे नैतिक मानक हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए और वे आदतें हैं जिन्हें आपको अष्टांगिक मार्ग का अनुसरण करते हुए विकसित करना चाहिए। वे इस प्रकार हैं:
स्वच्छता : सफाई। आपको शारीरिक रूप से, पर्यावरण के प्रति, अपने विचारों और आदतों के प्रति स्वच्छ होना चाहिए।
संतोष : संतुष्टि। आपको संतुष्ट रहना चाहिए और आप जैसे हैं और आपके पास जो कुछ भी है, उसे स्वीकार करना चाहिए।
तपस : अनुशासन। योग एक यात्रा है। इसलिए, आपको ज्ञानोदय की ओर अपनी यात्रा जारी रखने के लिए अनुशासन विकसित करने की आवश्यकता है।
स्वध्याय : आत्म-अध्ययन। आपको आत्म-जागरूकता के मार्ग पर निरंतर चलते रहना चाहिए।
ईश्वर प्रणिधान : किसी उच्च शक्ति के प्रति समर्पण: आपको अपनी आस्था को विकसित करना चाहिए और ईश्वर या जिस भी उच्च शक्ति में आप विश्वास करते हैं, उसके प्रति समर्पण करना चाहिए।
आसन
आसन योग का शारीरिक पहलू है । संस्कृत शब्द का अर्थ है "बैठने की मुद्रा"। आसन शरीर को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं, ताकि ध्यान के लिए शरीर तैयार हो सके। परंपरागत रूप से, हिंदू भिक्षु बैठकर आसनों आसन , उल्टे आसन, पीठ को मोड़ने वाले आसन आदि
प्राणायाम
प्राणायाम संस्कृत के दो शब्दों प्राण , प्राण का अर्थ है " जीवन शक्ति ", आयाम का " विस्तार ", और यम का " नियंत्रण "। यह श्वास का विस्तार या नियंत्रण है। योग में, श्वास पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। आप अपनी मंशा के अनुसार इसे नियंत्रित या विस्तारित करते हैं।
प्रत्याहारा
प्रत्याहारा शब्द संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है: प्रति , जिसका अर्थ है " विरुद्ध " या " विपरीत ", और आहार , जिसका अर्थ है " लाना "। इसका अर्थ है अपनी इंद्रियों को बाहरी दुनिया से हटाकर भीतर की ओर मोड़ना। योग में ध्यान का यही आरंभिक बिंदु है।
धारणा
धारणा संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है " एकाग्रता " या " एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना "। अपनी इंद्रियों को बाहरी वस्तुओं से हटाकर, आप अपना ध्यान एक मानसिक वस्तु पर केंद्रित करते हैं। यह वस्तु कोई मंत्र, देवता, चक्र या कोई संकल्प हो सकती है।
डायना
ध्यान का अर्थ है “ ध्यान ” या “ चिंतन धारणा के समान लग सकता है , लेकिन यह अलग है। धारणा , आप एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ध्यान , आपका मन शांत और स्थिर होता है। आप सचेत होते हैं और एक बिंदु पर केंद्रित होते हैं, फिर भी आप कोई अर्थ निकालने का प्रयास नहीं करते हैं। आप केवल उस एक बिंदु को देखते हैं।
समाधि
पतंजलि के योग सूत्र में, पतंजलि समाधि को परमानंद की उस अवस्था के रूप में वर्णित करते हैं जहाँ आप ईश्वर या ब्रह्मांड के साथ एकाग्र हो जाते हैं ।
ले लेना
पतंजलि के योग सूत्र पर आधारित योग का सही स्वरूप अष्टांगिक मार्ग है। अतः, योग का सार ध्यान है, परन्तु ध्यान उसका एक पहलू मात्र है। यद्यपि सभी प्रकार के योग में ध्यान का अभ्यास नहीं किया जाता। कुछ आसनों या अन्य अंगों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य केवल ध्यान पर। यदि इन अभ्यासों में अन्य अंगों का अभ्यास नहीं किया जाता, तो इन्हें योग नहीं कहा जा सकता।
क्या सारा ध्यान योग है?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, ध्यान योग का ही एक हिस्सा है। तो आप पूछ सकते हैं, "क्या इसका मतलब यह है कि सभी प्रकार के ध्यान को योग माना जाता है?" इसका संक्षिप्त उत्तर है, नहीं।.
वहाँ हैं ध्यान के कई प्रकारइनमें से अधिकांश ध्यान विधियाँ धर्म से जुड़ी हैं, विशेषकर हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म से। ध्यान के पहले अभ्यासकर्ता हिंदू भिक्षु थे।. कुंडलिनी, भक्ति, रज, ज्ञान भारत की अन्य सभी ध्यान विधियाँ हिंदू मान्यताओं से उत्पन्न हुई हैं। बाद में, ध्यान की अन्य शैलियाँ विकसित हुईं जिनका हिंदू मान्यताओं से कोई संबंध नहीं था।.
आजकल कई प्रमुख धर्मों ने अपनी ध्यान परंपराओं और अनुष्ठानों को विकसित किया है। उदाहरण के लिए, ज़ेन ध्यान, जो एक बौद्ध अभ्यास है । दाओवाद में भी ध्यान का अभ्यास है जिसमें ची (ऊर्जा) प्राण के समान है । ईसाई धर्म, इस्लाम, यहूदी धर्म और अन्य धर्मों ने भी ध्यान के अभ्यास विकसित किए हैं।
ले लेना:
योग एक यात्रा है। लेकिन यह एक ऐसी यात्रा है जो कभी पूरी नहीं हो सकती। ऐसा क्यों है? क्योंकि अपने बारे में हमेशा कुछ नया जानना बाकी रहता है। अगर आप ध्यान का अभ्यास नहीं करते, तो तकनीकी रूप से आप योग का अभ्यास नहीं कर रहे हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, योग के आठ अंग हैं। ध्यान उनमें से केवल एक है। हालांकि, योग के इस एक अंग का अभ्यास करना भी एक अच्छी शुरुआत है। कुछ लोग योगासन के अभ्यास को "चलती-फिरती ध्यान साधना" कहते हैं। आप अपने शरीर को हिलाते हुए भी वर्तमान क्षण में बने रहते हैं। इसे भी "ध्यान साधना" माना जा सकता है।
अधिकांश लोगों के लिए, योग का अर्थ केवल आसनों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है। ये दो पहलू आपकी योग यात्रा की उत्कृष्ट शुरुआत हैं। जैसे-जैसे आप अभ्यास जारी रखेंगे, आपको इसके लाभ मिलेंगे और शायद आप योग के अपने ज्ञान को और गहरा करने के लिए प्रेरित होंगे। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब लोग योगासन और श्वास व्यायाम करना शुरू करते हैं।
ध्यान और योग में कुछ सामान्य गलतियाँ
जब आप योग और ध्यान की यात्रा शुरू करते हैं, तो आपके मन में यह सवाल उठ सकता है कि क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। यहां कुछ आम गलतियां बताई गई हैं जो लोग करते हैं, और आपको इनसे सावधान रहना चाहिए ताकि आप इनसे निपट सकें:
आपको अपना दिमाग खाली कर देना चाहिए
गलत! ध्यान के अभ्यास में, आपको कभी भी सारे विचारों को पूरी तरह से मिटाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए – दूसरे शब्दों में, विचारहीन होने की। मन इस तरह काम नहीं करता। विचार लगातार आपके मन में आते-जाते रहेंगे। और यह ठीक है। विडंबना यह है कि जितना अधिक आप खुद को सोचने से रोकने की कोशिश करेंगे, उतने ही अधिक विचार आपके मन में आएंगे। स्पष्ट रूप से कहें तो: ध्यान का अर्थ मन को विचारों से खाली करना नहीं है; इसका अर्थ है मन को किसी एक बिंदु या केवल एक विचार पर केंद्रित करना। आमतौर पर, यह आपकी सांस होती है।.
आप स्वयं ही निर्णय लें।
योग और ध्यान का अभ्यास करते समय एक और आम गलती है खुद को आंकना। जब आपको लगे कि आप कुछ योगासन नहीं कर पा रहे हैं, एक घंटे तक लगातार ध्यान नहीं कर पा रहे हैं, या एक मिनट भी स्थिर नहीं रह पा रहे हैं, तो खुद पर कठोर मत बनिए और खुद को मत आंकिए। आप अनमोल हैं। भले ही आप कुछ चीजें न कर पाएं, दूसरे कर सकते हैं। आप फिर भी स्वीकृति के योग्य हैं। आप जैसे हैं, वैसे ही खुद को स्वीकार कीजिए। योग में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अभ्यास जारी रखें।
आकृति पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना
कब योग आसनों शरीर की बनावट पर ज्यादा ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, व्हील पोज करते समय, आपके शिक्षक की मुद्रा आपकी मुद्रा से अलग होगी। हमारी शारीरिक संरचना अलग-अलग होती है! इसके बजाय, अपने शरीर के संरेखण पर ध्यान दें। ऐसा करने से चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा।.
तल - रेखा
ध्यान और योग एक समानार्थक शब्द नहीं हैं । ध्यान योग का एक हिस्सा मात्र है। इसके अलावा, कुछ प्रकार के ध्यान किसी भी योग परंपरा से उत्पन्न नहीं हुए हैं। लेकिन ध्यान – और ध्यान! – आत्म-जागरूकता और स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक प्रभावी साधन है।
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