क्या आप सोच रहे हैं कि आप ध्यान या योग का अभ्यास कर रहे हैं? अथवा दोनों? यह लेख, 'ध्यान बनाम योग'- इन शब्दों में समानताएं और अंतर उजागर करता है।
परिचय
आज योग एक वैश्विक परिघटना बन गया है। आप पत्रिकाओं, सोशल मीडिया, टीवी विज्ञापनों, अपने पड़ोस के जिम और यहां तक कि अपने कार्यालय में इसका अभ्यास करने वाले लोगों की तस्वीरें देखते हैं। लेकिन क्या ये लोग हैं योग या ध्यान का अभ्यास करना? अथवा दोनों?
कुछ लोगों के लिए, योग सिर्फ है आसन. अगर ऐसा है, तो भले ही आप प्रतिदिन अधोमुखी अभ्यास कर रहे हों, आप योगी होने का दावा कर सकते हैं - अर्थात, कोई ऐसा व्यक्ति जो योग का अभ्यास करता है।
दूसरों के लिए, योग का अर्थ घंटों तक स्थिर बैठे रहना और अपनी सांसों को सुनना है। ऐसे में आप ध्यान करते हुए भी योगाभ्यास कर रहे हैं। क्या वह सच है?
तो, लोगों का कौन सा समूह सही है?
क्या सभी योग ध्यान हैं?
जिन लोगों का मैंने ऊपर वर्णन किया है वे गलत नहीं हैं लेकिन सही भी नहीं हैं। योग सिर्फ नहीं है आसन (मुद्रा) और सिर्फ ध्यान भी नहीं। योग इन दोनों का जोड़ भी नहीं है।
योग केवल ध्यान नहीं है. योग की कुछ शैलियाँ ध्यान पर ध्यान केंद्रित करती हैं, जबकि अन्य अन्य पर ध्यान केंद्रित करती हैं।अंग” योग का, जैसे आसन or प्राणायाम. आइए नीचे इन अंगों का अन्वेषण करें।
अष्टांगिक मार्ग के रूप में योग
पतंजलि के योग सूत्र मेंयोग के सिद्धांत और अभ्यास पर सबसे लोकप्रिय पुस्तक, योग एक है अष्टांगिक मार्ग. इसे योग के आठ अंगों या अष्टांग योग प्रणाली के रूप में जाना जाता है. वे हैं:
यम
यम योग में नैतिक नियम हैं अपना जीवन ईमानदारी से जीने के लिए आपको इसका पालन करना चाहिए। आम तौर पर, ये इस बात के मानक हैं कि आपको दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए। इसमे शामिल है:
अहिंसा: अहिंसा. आपको अपने और दुनिया के अन्य सभी प्राणियों के प्रति भी अहिंसा का पालन करना चाहिए।
सत्या: सत्यता. आपको हर परिस्थिति में सत्य ही बोलना चाहिए।
अस्तेय: चोरी न करना. आपको कभी भी ऐसी कोई चीज़ नहीं लेनी चाहिए जो आपकी नहीं है।
ब्रह्मचर्य: निरंतरता. आपको हमेशा ऊर्जा का सही उपयोग करना चाहिए, जिसका अर्थ है इसे नियंत्रित करना या नियंत्रित करना।
अपरिग्रह: गैर लोभ. आपको लालची नहीं होना चाहिए या चीजों से बहुत ज्यादा लगाव नहीं रखना चाहिए।
नियामस
नियामस नैतिक मानक हैं आपको अष्टांगिक मार्ग का अनुसरण करते हुए जीना होगा और आपको कौन सी आदतें विकसित करनी होंगी। वे हैं:
सौचा: स्वच्छता। आपको शारीरिक दृष्टि से, पर्यावरण और अपने विचारों और आदतों के संबंध में स्वच्छ रहना चाहिए।
Santosha: संतोष। आपको संतुष्ट रहना चाहिए और अपने आप को स्वीकार करना चाहिए कि आप अभी क्या हैं और आपके पास क्या है।
तपस: अनुशासन। योग एक यात्रा है. इसलिए, आपको आत्मज्ञान की ओर अपनी यात्रा जारी रखने के लिए अनुशासन विकसित करने की आवश्यकता है।
स्वाध्यायa: स्वयं अध्ययन। आपको आत्म-जागरूकता के अपने पथ पर चलते रहना चाहिए।
ईश्वर प्रणिधान: किसी उच्च शक्ति के प्रति समर्पण: आपको अपना विश्वास विकसित करना चाहिए और ईश्वर या जिस भी उच्च शक्ति पर आप विश्वास करते हैं, उसके प्रति समर्पण करना चाहिए।
आसनs
आसन योग का भौतिक पहलू है. संस्कृत शब्द का अनुवाद "सीट" या "बैठने की मुद्रा" है। आसन ध्यान के लिए तैयार करने के लिए शरीर को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए योग आवश्यक है। परंपरागत रूप से, हिंदू भिक्षु अपना अभ्यास करेंगे आसन बैठे हुए. आज, खड़े होने सहित कई आसन मौजूद हैं आसन, व्युत्क्रम, बैकबेंड, आदि।
प्राणायाम
प्राणायाम संस्कृत शब्दों से आता है प्राण, जिसका मतलब है "जीवन शक्ति, " अयामा, "विस्तार," और यम, "नियंत्रण।” यह श्वास का विस्तार या नियंत्रण है। योग में ध्यान सांस पर होता है। आपका इरादा क्या है, इसके आधार पर आप इसे नियंत्रित या विस्तारित करते हैं।
प्रत्याहार
प्रत्याहार संस्कृत शब्दों से आता है घास के मैदान, जिसका मतलब है "के खिलाफया "प्रति," और अहार:, जिसका मतलब है "लाना।” यह आपकी इंद्रियों को बाहरी दुनिया से हटाकर अंदर की ओर मोड़ रहा है। यह योग में ध्यान का प्रारंभिक बिंदु है।
धारणा
धारणा "के लिए संस्कृत शब्द हैएकाग्रताया "को एकाग्रता।” अपनी इंद्रियों को बाहरी वस्तुओं से हटाने के बाद, आप एक मानसिक वस्तु के प्रति जागरूकता लाते हैं। यह वस्तु कोई मंत्र, कोई देवता, कोई चक्र या कोई इरादा हो सकता है।
dyana
dyana माध्यम "ध्यानया "चिंतन।” यह वैसा ही लग सकता है धारणा, लेकिन यह अलग है. में धारणा, आप एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। में dyana, आपका मन शांत और स्थिर है। आप जागरूक हैं और एक बिंदु पर केंद्रित हैं, फिर भी आप प्रयास नहीं कर रहे हैं और अर्थ नहीं दे रहे हैं। आप यह एक बिंदु देखिए.
समाधि
पतंजलि के योग सूत्र में, पतंजलि वर्णन करते हैं समाधि परमानंद की स्थिति के रूप में जहां आप परमात्मा या ब्रह्मांड के साथ एकजुट होते हैं.
Takeaway
पतंजलि के योग सूत्र पर आधारित योग अपने उचित रूप में अष्टांगिक मार्ग है। तो, सभी योग ध्यान हैं, लेकिन ध्यान सिर्फ एक पहलू है। हालाँकि, सभी प्रकार के योग ध्यान का अभ्यास नहीं करते हैं। कुछ लोग ज्यादा फोकस करते हैं आसन या अन्य अंग, जबकि अन्य ध्यान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि वे अन्य अंगों का अभ्यास नहीं करते हैं तो आप इन अभ्यासों को योग नहीं कह सकते।
क्या सारा ध्यान योग है?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, ध्यान योग का ही एक हिस्सा है। तो, आप पूछ सकते हैं, "क्या इसका मतलब यह है कि सभी ध्यान को योग माना जाता है?" संक्षिप्त जवाब नहीं है।
वहां ध्यान के कई प्रकार. इनमें से अधिकांश ध्यान धर्म, विशेषकर हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म से जुड़े हैं। पहले ध्यान अभ्यासकर्ता हिंदू भिक्षु थे। कुंडलिनी, भक्ति, रज, ज्ञान और भारत के अन्य ध्यान हिंदू मान्यताओं से उपजे हैं। बाद में, अन्य प्रकार के ध्यान विकसित किए गए जो हिंदू मान्यताओं से जुड़े नहीं थे।
आज, कई मुख्यधारा के धर्मों ने अपनी ध्यान परंपराएं और अनुष्ठान विकसित किए हैं। उदाहरण के लिए, ज़ेन ध्यान, जो एक बौद्ध अभ्यास है. Daoism इसका अपना ध्यान अभ्यास है जिसमें साधना शामिल है Qi, जो वैसा ही है प्राण योग में. ईसाई धर्म, इस्लाम, यहूदी धर्म और अन्य धर्मों ने भी ध्यान पद्धतियाँ विकसित की हैं।
ले जाओ:
योग एक यात्रा है. लेकिन यह एक ऐसी यात्रा है जिसे आप कभी पूरा नहीं कर सकते। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके बारे में हमेशा कुछ नया खोजा जाता है। यदि आप ध्यान का अभ्यास नहीं करते हैं, तो तकनीकी रूप से, आप योग का अभ्यास नहीं कर रहे हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, योग के आठ अंग हैं। ध्यान उनमें से एक है। हालाँकि, योग के केवल इस एक अंग का अभ्यास करना एक बेहतरीन शुरुआत है। कुछ लोग योग मुद्राओं के अभ्यास को "चल ध्यान" कहते हैं। आप अपने शरीर को हिलाते हुए भी वर्तमान क्षण में रहते हैं। इसे अभी भी "ध्यान" माना जा सकता है।
अधिकांश लोगों के लिए, योग केवल अभ्यास करना है आसन और सांस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। ये दो अंग आपकी योग यात्रा की उत्कृष्ट शुरुआत हैं। जैसे-जैसे आप अपना अभ्यास जारी रखेंगे, आपको लाभ मिलेगा और हो सकता है कि आप योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करने में रुचि महसूस करें। यह आमतौर पर तब होता है जब लोग योगासन और सांस लेने के व्यायाम करना शुरू करते हैं
ध्यान बनाम योग में कुछ सामान्य गलतियाँ
जैसे ही आप अपनी योग और ध्यान यात्रा शुरू करते हैं, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं। यहां कुछ सामान्य गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं, जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आप जान सकें कि उनसे कैसे निपटना है:
आपको अपना दिमाग खाली कर देना चाहिए
असत्य! ध्यान अभ्यास में, आपको कभी भी सभी विचारों को खाली करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - दूसरे शब्दों में, विचारहीन होने की। दिमाग उस तरह से काम नहीं करता. आपके दिमाग में लगातार विचार कौंधते रहेंगे. और यह ठीक है. विडम्बना यह है कि जितना अधिक आप स्वयं पर न सोचने के लिए दबाव डालते हैं। उतने ही अधिक विचार आपके मन में प्रवाहित होंगे। आइए स्पष्ट करें: ध्यान आपके दिमाग को विचारों से खाली करने के बारे में नहीं है; यह आपके दिमाग को एक बिंदु या सिर्फ एक विचार पर निर्देशित करने के बारे में है। आमतौर पर, यह आपकी सांस है।
आप स्वयं निर्णय करें
जबकि एक और आम गलती योग और ध्यान का अभ्यास करना अपने आप को आंक रहा है. जब आप पाते हैं कि आप कुछ योग मुद्राएं नहीं कर सकते हैं, लगातार एक घंटे तक ध्यान नहीं कर सकते हैं, या एक मिनट के लिए भी स्थिर नहीं रह सकते हैं, तो अपने आप पर कठोर न हों और खुद का मूल्यांकन न करें। आप एक अनमोल आत्मा हैं. भले ही आप कुछ चीज़ें नहीं कर सकते, अन्य लोग कर सकते हैं। आप अभी भी स्वीकृति के योग्य हैं. वर्तमान समय में आप जो भी हैं उसी रूप में स्वयं को स्वीकार करें। योग में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अभ्यास करते रहें।
आकार पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना
. योग का अभ्यास आसन, आकार पर अधिक ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, व्हील पोज़ करते समय आपके शिक्षक का रूप आपके रूप के समान नहीं होगा। हमारी शारीरिक रचनाएं अलग-अलग हैं! इसके बजाय अपने संरेखण पर ध्यान दें। ऐसा करने से आपको चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा।
तल - रेखा
ध्यान योग के बराबर नहीं है. ध्यान वृहत योग का ही एक भाग है। इसके अलावा, कुछ प्रकार के ध्यान किसी भी योग परंपरा से प्राप्त नहीं हुए थे। लेकिन ध्यान - और ध्यान! - आत्म-जागरूकता और स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक प्रभावी उपकरण है।
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