即使对于最有经验的瑜伽修行者脉轮仍然是个谜。我们在瑜伽圈子里经常谈论它们，但很多时候，我们只是在重复从别人那里听来的东西。
我们往往将瑜伽课后的“快感”归因于运动后体内产生的内啡肽，但这种假设虽然合理，却可能有些偏差。.
会不会我们真正经历的是能量体的再生和净化呢？
简单的答案是肯定的。但让我们更深入地探讨一下。.
什么是脉轮？
“脉轮”一词源于梵语，直接翻译过来就是“轮子”或“圆盘”。脉轮是我们遍布全身的能量中心，它们构成了我们所谓的微妙身。
而主流瑜伽中我们主要听到的却是…… 七个脉轮实际上有 114个这样的能量轮 遍布全身。. 脉轮 由以下部分组成： 脉轮。. 在梵语中， 纳迪 翻译过来就是“流动”或“运动”，由以下部分组成： 普拉纳意思是能量或生命力。.
我们大约有 其中有72,000个能量通道 在我们的微妙身体中。当三个 纳迪斯 在体内相遇，它们形成一个三角形，而这个三角形构成了一个 脉轮.
生命能量（prana）构成，这些能量可以处于开放或关闭、流动或阻塞的状态。
要找到这些脉轮在你身体中的位置，想象一下你处于坐姿，例如： 简易坐（ Sukhasana )然后想象七道光轮从你的脊柱底部一直延伸到头顶，呈一条直线。这就是我们将在瑜伽练习中重点关注的七个脉轮。.
脉轮影响生活的各个方面：心理、精神、身体。.
当我们的脉轮失衡——一个脉轮关闭而其他脉轮开放——我们微妙体内的能量就会失去平衡，并可能导致疾病。同样，当我们的脉轮过度开放时，它们也会失去平衡。.
每个脉轮都是独一无二的，它对精神、心理甚至身体都有着不同的影响。
我们的脉轮与身体的神经中枢以及主要器官相对应。脉轮也与我们的心理和精神健康直接相关。这就是为什么保持脉轮彼此协调一致如此重要的原因。.
七个脉轮
- 海底轮（根脉轮）
- Svadhisthana Chakra（骶脉轮）
- 轮（太阳神经丛脉轮）
- 阿那哈塔脉轮（心轮）
- 喉轮（喉轮）
- 眉心轮（第三眼脉轮）
- 顶轮（顶轮）
我们现在要重点关注的七个脉轮中，有三个是物质脉轮，三个是精神脉轮，还有一个是连接两者的桥梁。让我们深入了解一下。.
海底轮（根脉轮）
颜色：红色
声音： LAM
元素：土
海底轮，又称根轮，位于盆底和脊柱底部。“Mula”在梵语中意为“根”，“adhara”意为“基础”或“根基”。
海底轮是第一个脉轮，也是我们一切行为的基础。就像房屋的地基一样，如果它不牢固，我们身体的其他部分也会随之崩塌。如果它阻塞，我们可能会生病，或者在生活中感到失衡和缺乏安全感。
我们的海底轮安全和稳定的事物息息相关。
我们基本的人类需求——饮食、睡眠、饮水、安全感——都会影响海底 轮。当这些需求得到满足时，我们更有可能在生活中感到安全和有保障。
这与我们的童年经历也直接相关。如果你小时候没有得到爱的海底轮就更容易失衡。
海底 轮失衡或阻塞会导致焦虑、抑郁、恐惧或不安全感。此外，身体疾病，例如腰痛、膀胱感染和结肠问题。
幸运的是，有很多方法可以平衡…… 海底轮其中之一是 通过瑜伽体式 （姿势）。. 体式 很容易刺激 穆拉达拉 转动脉轮，释放长期积累的负能量。.
在练习这些姿势之前，请确保通过做一些热身运动来充分活动身体。 Surya Namaskars （拜日式） 或者尝试一下 这套热身动作.
瑜伽体式与海底轮（根轮）
练习瑜伽激活海底轮，你需要找到既能让你感到踏实又能让你感到自由的体式。以下每个体式都能帮助你做到这一点，同时刺激海底轮，并帮助你释放可能存在的任何阻塞。
Tadasana ）
站在瑜伽垫的顶端，双脚脚底用力向下压。肩胛骨向后展开，打开上半身。闭上眼睛。.
如果你想与大地建立更紧密的联系，可以尝试在草地、泥土或沙地上做这些姿势。.
支撑式花环式（蹲式或花环式）
在这个深蹲动作中，可以使用瑜伽砖或瑜伽枕来支撑你的臀部和大腿。双手放在胸前，闭上眼睛。.
感受一下这个姿势如何让你的思绪平静下来，因为它让你更贴近大地。将注意力集中在你的双脚上，用脚底用力向下压，以增强被支撑的感觉。.
婴儿式（ Balasana
让你的身体融入这个姿势，专注于感受被大地完全支撑的感觉。将额头贴在瑜伽垫上，体会婴儿式所带来的臣服与支撑的平衡。
Setu Bandha Sarvangasana（桥式）
桥式可以帮助你通过双脚扎根大地，同时将你的海底 轮向上推向天空，从而刺激并激活它。这可以打开脊柱，使你的身体暖和起来，以便打开和平衡其他脉轮。
Sukhasana ）
闭上眼睛。感受身体与地面接触的部位，开始加深呼吸。.
注意，当你开始深呼吸时，你下半身的能量开始向大地靠近，而你的上半身则变得柔软。.
请在此静坐冥想五到十分钟。.
Svadhisthana Chakra（骶脉轮）
颜色：橙色
声音： VAM
元素：水
我们的骶轮位于耻骨上方、肚脐下方。它掌管着我们的创造力、感官享受、金钱、事业、对被抛弃的恐惧、人际关系、愉悦感和成瘾问题。它是物质脉轮中的第二个脉轮。
作为人类，创造是天性使然——不仅指繁衍后代，也就是生育子女——还包括艺术、思想、烹饪、园艺，以及任何其他能够激发我们创造力的事物。我们的生殖轮（Svadhisthana Chakra）创造力直接相关。
许多成年人由于缺乏灵感，难以保持骶轮的畅通。小时候，我们被鼓励画画、涂鸦和玩耍，但不知从何时起，这些行为被视为“幼稚”，我们也忘记了如何引导自己的创造力。
我们从小就被教导要遵守规则：上学、拿学位、找工作、退休。如果这是你真正想做的事，那当然没问题；但如果这不是你想做的，我们却仍然去做，那就会导致能量阻塞。
当我们允许自己创造与个人真理相符的生活时，我们的骶骨脉轮就会打开，并与我们能量体的其他部分协调一致。
从生理角度来看，骶轮与我们的性器官、下背部、臀部、膀胱、骨盆、肾脏和大肠相连。
当（Svadhisthana Chakra）失衡时，你可能会感到身体某些部位不适。例如，财务安全和金钱相关问题通常与腰痛有关。
我们的情绪也直接反映了我们的身体状态——任何我们抗拒的痛苦或感觉都不会消失，它们会储存在我们的身体里，直到被处理（深刻地感受），只有那时才能释放出来。.
Svadhisthana Chakra（骶脉轮）的瑜伽姿势
有 许多体式 为了打开 骶骨脉轮 并释放负能量。这些姿势能为你创造空间，打开骶骨区域，感受储存在那里的情绪。.
深层髋部伸展和增强髋部和臀部周围肌肉的火热姿势非常适合打开生殖轮。
坐姿骨盆环
以简易坐姿坐好，双手放在膝盖上。闭上眼睛，开始用上半身画圈，先朝一个方向画几次，然后再换到另一个方向。.
这是刺激……的好方法 骶骨脉轮 并帮助你将注意力集中在身体的特定部位。将骨盆环绕练习视为…… 冥想 和/或作为接下来练习的热身运动。.
Baddha Virabhadrasana（谦逊的战士）
战士式是很好的热身方式，可以打开髋部。
谦卑战士式尤其适合打开骶骨脉轮，因为它能增强臀部和下腹部核心周围的肌肉，同时在这个区域创造更深层次的打开。
蛙式（Mandukasana）
蛙式是髋部伸展动作中最强烈的动作之一，非常适合释放髋部的紧张感，缓解下背部疼痛。.
这个姿势强度可能很大。
因为我们的髋部会储存很多情绪，所以那些我们一直忽略的感受很可能会在这种体式中浮现出来。试着保持这个姿势，与自己同在，感受这些情绪的升起——疗愈就此开始。.
Utkata Konasana（女神姿势）
女神式是另一个充满活力的髋部伸展体式，它将点燃你的创造力之火，让你感受到生命的活力。
尽情享受这个姿势——尝试不同的手臂变化，加入一些核心肌群练习，或者播放你最喜欢的音乐，让自己彻底放松。.
Eka Pada Rajakapotasana （单腿鸽子式）
鸽子式是结束练习的完美方式，它可以打开外侧髋部。
类似于 蛙式在此期间，你可能会发现自己会涌现出很多情绪。 体式这可能会让人感到不舒服，但在这些时刻与自己独处，正是你的身体（包括生理和心理层面）重新调整和自我疗愈所需要的。.
轮（太阳神经丛脉轮）
颜色：黄色
声音： RAM
元素：火
物质的最后一个脉轮 轮（Manipura ，位于肚脐到胸骨之间；这个区域被称为太阳神经丛。Manipura中意为“闪亮的宝石”。
我们的太阳神经丛脉轮与自尊、自我价值感、内在力量和能量息息相关。在生理层面，它影响着我们的消化系统、胃、肝脏、胆囊、脾脏和中背部（脊柱）。
当我们的太阳神经丛脉轮打开并与其他脉轮协调一致时，我们会感到自信、充满活力，并有能力做出与我们想要的生活相契合的决定。
但是，当第三脉轮受阻时，我们会难以做出决定，自尊心下降，并开始感到停滞不前。
脉轮状态的最佳生理途径之一。当我们的消化之火（ agni ）停止燃烧时，我们会在生理和精神上都出现便秘。
我们的直觉存在于我们的 脐轮（Manipura ，因此保持脐轮畅通对于我们做出明智的决定和诚实地生活至关重要。
瑜伽体式对脐轮（太阳神经丛轮）
为了激活脐（Manipura Chakra） ，选择一些能够增强核心力量的体式。这些体式会点燃你内在的能量，赋予你新的活力，让你在生活的各个方面都能发挥核心力量。
太阳神经丛能量过剩，可以尝试一些更清凉的姿势，比如扭转或后弯。
Paripurna Navasana（船式）
随着核心力量的增强，你的自信心也会随之增强。. 船式 这是一种很棒的腹部锻炼。当我们加强身体的这个部位时，就能为我们的主要器官重新注入活力，让我们拥有更多能量，充满活力地生活。.
这也有助于加快消化系统，让我们摆脱生活中任何停滞不前的感觉。
半鱼王式（坐姿脊柱扭转式）
这个姿势可以刺激太阳神经丛区域，从前到后。它有助于消化，缓解背痛，并使身体各处都得到打开。
当你感觉你的 脐轮（Manipura 过于活跃时，可以做这个姿势来平静你的神经，回归你的真正意图。
弓式（ Dhanurasana
弓式太阳神经丛脉轮有清凉作用弓式的特别之处在于它还能刺激肝脏。
弓式可以帮助你为生活中的美好事物腾出空间：更多的自信、激动人心的想法和坚定不移的自尊。练习弓式前，请务必先做一些热身运动——尤其要活动一下肩膀、脊柱和髋部。.
Phalakasana ）
平板支撑这已不是什么秘密——只需坚持十秒钟，你可能就会想离开。但这正是它非常适合我们（Manipura Chakra）。
保持平板支撑姿势再久一点，看看它能多快地让你的核心肌群升温，让你感觉自己无所不能！
Surya Namaskar （拜日式）
拜日式是瑜伽练习的完美热身动作。它能有效提升全身热量，并以动态的方式激活核心肌群。
每次变换动作时，试着激活你的核心肌群，并从那里、从你的中心出发。你不仅会感受到身体的变化，还会从中获得力量，掌控自己的人生。.
阿那哈塔脉轮（心轮）
颜色：绿色
声音：美味
元素：风
阿那哈塔（Anahata）在梵语中意为“未受伤害”。阿那哈塔 脉轮是物质脉轮和精神脉轮之间的桥梁。
它位于心脏及其周围，包括肺、乳房、胸腺、膈肌、肋骨和肩膀，一直延伸到手臂和手。.
心轮代表慈悲、无条件的爱和宽恕。当它打开时，我们便能感受到善良、无私、接纳和合一。而当心轮，则会导致嫉妒、恐惧和愤怒。
我们将过去的创伤储存在我们的心轮中，就像骶轮深入感受它们，否则这些经历就会储存在这里，然后才能释放它们。
“未受伤害”这一译法象征着那些在我们内心留下伤痕的经历之下隐藏着什么。它暗示着我们内心深处存在着一片未受伤害、完整无缺、纯洁无瑕的净土；一个没有痛苦的地方。.
我们每个人一生中都会经历苦难——这是无法避免的。但如何应对这些苦难，则取决于我们自己的选择。我们可以选择忽视它们，或者将它们拒之门外，但那样做最终只会让我们变得愤怒和冷漠。.
或者，我们可以选择静静地陪伴它们，滋养它们，只有在彻底感受到它们之后，才允许它们自行释放。这样做可以释放负能量，打开我们的心轮。
在这里敞开心扉能培养同理心和同情心。让我们来看几个能帮助我们做到这一点的瑜伽姿势。.
瑜伽体式与 Anahata Chakra）
当你努力平衡心轮能量，选择能够打开胸部和肩膀前侧或后侧的姿势。
阿那哈塔 脉轮渴望释放，尤其如果你是一个容易执着于过去或记仇的人。后弯体式可以帮助你学会信任自己，并让你获得释放这些负面情绪所需的臣服之心。
心轮过强——感觉自己付出了太多——可以选择一些更有活力的胸部打开体式，比如平衡体式或站立式开胸体式。
Ustrasana ）
这种深度后弯体式是许多人都会回避的。骆驼式它挑战我们以一种在日常生活中很少做到的方式敞开自己，尤其是在公共场合。
如果你在练习骆驼式时经常感到恶心，这完全正常。将整个身体正面——颈部、心脏、核心和骨盆区域——暴露在外，对我们来说既不轻松也不自然。但这正是这个体式如此适合平衡心（Anahata Chakra 。
如果你能感同身受，那就慢慢来。你不必一开始就完全进入骆驼式呼吸法。先将双手放在下背部，深吸一口气，抬头望向天空。.
感觉舒适后，就可以开始加深体式了。动作要轻柔，不要给自己太大压力，急于求成。另外，练习骆驼式之前一定要先热身脊柱。.
Garudasana ）
鹰式是一个很好的平衡姿势，适合那些想要冷却心轮，它可以打开胸腔后部，同时增强肩膀的力量，鼓励我们同时放松和加强。
Marjaiasana/Bitilasana （猫式/牛式）
在练习开始时加入几轮猫式/牛式，是被动打开胸腔前后侧的绝佳方法。试着跟随你的心轮，随着每一次呼吸打开和关闭它。.
猫牛式不仅能完美地打开胸腔和肩膀，还能在我们的心轮。
互补的动作可以均衡地打开身体两侧，因此对于任何感觉身体有些不适，但又不确定自己究竟需要什么的人来说，这都是一个完美的选择。.
Virabhadrasana I （战士 I 式）
战士一式是另一个能够同时促进柔化和力量的姿势，它能帮助你通过海底轮，同时打开你的心轮。
如果我们不让自己在敞开心扉之前先稳定下来，就会有过多的能量流入我们的心轮，使我们变得过于脆弱，容易被操控。
每当你感觉需要温柔地回归自我时，不妨将战士一式加入你的练习中。感受那股扎根大地的能量将你从脚底拉起，感受胸腔深处的敞开，感受心中为你创造的空间，只属于你自己。
Matsyasana ）
无论你是否借助瑜伽砖练习鱼式，这都是一个打开心扉、恢复身体机能的好方法。
就像许多后弯体式一样，心脏的位置高于头部，这给我们的练习带来了快乐，并赋予我们力量去克服对脆弱和臣服的恐惧。.
喉轮（喉轮）
颜色：蓝色
声音：嗡嗡声
元素：以太，空间
喉 轮是第一个灵性脉轮，它与自我表达、倾听、沟通和理解有关。
当喉轮处于平衡状态时，我们就能清晰自信地表达自己的真实想法。
对我们很多人来说，这不是一件容易的事，但当我们努力清除下脉轮中的负能量并使其彼此协调时，我们就能够更好地坚持自己的真理并自由表达。
（Vishuddha Chakra）影响着我们的喉咙、甲状腺、口腔、下颌和颈部。反复出现咽喉感染，例如链球菌性咽喉炎或咽喉痛，可能意味着你有所保留，没有坦诚地表达自己的感受。
当我们因为害怕不被人喜欢或伤害别人的感情而停止坦诚说话时，我们喉轮就会受阻。
肯定句对于教导我们说真话非常有帮助，尤其当它们与我们的生活直接相关时。当我们反复对自己说或大声说出积极的肯定句时，我们就会更自在地用同样的方式与他人交流。.
虽然最终说出真相必须由我们自己决定，但有一些瑜伽姿势或许可以帮助你打开喉轮，给你勇气去表达自己的想法。
喉轮（喉轮）的瑜伽姿势
要打开和平衡喉轮，你需要找到能够打开喉咙和颈部的姿势。
我们很多人都有颈部紧张的问题，这可能是由于喉（Vishuddha Chakra）。这些体式有助于平衡这个区域，从而促进清晰的沟通，并为个人创造力腾出空间。
颈部拉伸
找到一个舒适的坐姿，保持背部挺直。首先，将右耳靠近右肩，保持一个呼吸。回到起始位置，然后在左侧重复同样的动作。重复五到十次。.
然后分别向左和向右看，越过各自的肩膀。只需走到你的目的地即可；无需扭动脖子向后看。.
最后，抬头看看天空，然后低头看看地板，把下巴贴近胸部。.
兔式（ Sasakasana
兔子式可以轻柔地打开颈后，释放积聚的紧张感。它还能使心脏高于头部，从而起到镇静作用，让我们能够更温和地舒缓这个敏感区域。
眼镜蛇式（Bhujangasana）
眼镜蛇式挑战我们打开颈部前侧和喉咙。它还能增强颈后部的力量，非常适合为喉轮。
倒立式
这种倒立姿势非常适合激活喉轮。肩倒立时，我们的臀部和脚位于头部和心脏上方，可以将富含氧气的新鲜血液输送到喉咙。
它还能打开颈后部，创造空间，平衡喉轮。.
Halasana ）
从肩倒立式过渡到犁式喉 轮能量不足的人，它可以进一步打开颈后部。
眉心轮（第三只眼脉轮）
颜色：靛蓝色
声音： SHAM
元素：光
阿耆那（Ajna） ，梵语意为“超越智慧”，是第二个灵性脉轮。它位于眉心上方。
我们通过五种感官体验生活：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。然而，我们还有第六感——直觉。而我们的直觉就蕴藏在我们的眉心轮（第三眼脉轮）。
虽然我们的第三只眼对我们的人类来说是不可见的，但它却能发挥非常强大的作用——只要我们保持眉心 轮的开放和平衡。
你有没有过这样的经历：对某种情况有一种莫名的预感？也许感觉哪里不太对劲，但从表面上看一切似乎都没问题。后来，你发现你当时面对的人或事，实际上并非好事。嗯，这就是你的直觉在帮你。.
当我们的第六脉轮平衡时，我们就能更容易地根据直觉行事，更加信任自己，并在做决定时考虑内心的想法，而不是仅仅依靠理性。
从生理角度来说，我们的第三眼脉轮与我们的眼睛、脑垂体、大脑下部和头部相连。
当我们身心合一时，我们的想象力会更加丰富，智慧会更高，与自我的联系也会更加深刻。.
但当我们的眉心轮失衡时，我们会经历噩梦、头痛、注意力难以集中，甚至出现幻觉。我们也可能难以记住简单的事情，并出现眼部问题。
如果你觉得需要清理你的第三眼，并倾听你的直觉，请尝试以下五个瑜伽姿势。
眉心轮（第三只眼脉轮）的瑜伽姿势
是平衡眉心轮的最佳方式，但也有一些瑜伽体式可以帮助你重新与你的直觉连接。头部倒置或额头触地或瑜伽垫的体式是开启第六感的。
此外，在那些难以看到自己身体，需要更多地依靠感觉而不是视觉的姿势中，有助于重新唤起直觉。.
冥想
的眉心轮能量过剩时，我们的大脑就会开始嗡嗡作响，感觉无法集中注意力。
每日冥想练习即使只有十分钟，也能帮助平静心绪，平衡所有感官。.
Virabhadrasana III （战士式 III）
战士三式对开启第三眼很有帮助，因为它迫使我们依靠身体的感受而非姿势的外观。由于在这个姿势中我们无法清楚地看到自己，所以感受就变得更加重要。
我们必须将意识集中于身体，用心感受。这种连接和感受有助于恢复我们眉心轮。
Ardha Pincha Mayurasana （海豚式）
这种前臂版的下犬式瑜伽是促进第三眼血液循环的好方法。
试试这个变式：前臂放在垫子上，臀部向上向后推，双手合十，小指侧放在垫子上。用拇指按压眉心（第三眼）。.
在这个姿势中，保持呼吸的同时，将注意力集中在你的眉心轮（第三眼）
侧伸展式（金字塔式/强烈侧伸展式）
金字塔式是另一种激活第三眼的好方法。试着用额头触碰膝盖，将注意力集中在第三眼中心，就像你在海豚式。
Pincha Mayurasana （羽毛孔雀式）
另一种倒立姿势——孔雀式通过将第三眼完全倒置来刺激第三眼。
为了增强刺激，双手合十，就像做海豚式时，然后用拇指轻触你的眉心轮（第三眼）。集中注意力，保持这个姿势，呼吸。
顶轮（顶轮）
颜色：紫色、白色
声音：嗡
元素：思想
最后一个脉轮，也是第三个精神脉轮，是顶轮（：Sahaswara Chakra ，又称梵文“千倍”，其物理位置在头顶，也就是头顶的冠状部位。
它的真正含义仍然是精神层面的顶轮的象征是一朵千瓣莲花。
就像莲花在泥泞和不理想的环境中盛开一样，无论我们的生活多么光鲜亮丽或黯淡无光，我们也能达到觉悟的境界。.
顶轮能量协调一致时，我们会感到与自身以及地球上所有生命都建立了连接。我们超越了自我和肉体的束缚，获得了对生命和周围世界的全新视角。
我们从中获得使命感，并与更高的力量建立联系。.
然而，当我们的顶轮失衡时，我们会失去目标感。冷漠和抑郁悄然滋生，我们会变得执着于物质，同时也会丧失道德伦理。
为了帮助你的顶轮恢复平衡，请尝试以下瑜伽姿势来平静你的思绪。
瑜伽体式与 Sahaswara Chakra）
就像 第三眼脉轮, 冥想 平衡的最佳实践是 顶轮冥想帮助我们专注于当下，清除心中对过去和未来的担忧和焦虑。.
然而，也存在一些问题。 一些瑜伽姿势 这有助于平衡和唤醒 顶轮平衡 顶轮 这意味着平衡我们自身的所有方面：男性和女性、光明和黑暗、右和左。.
顶 轮以及其他六个脉轮的平衡和协调
Padmasana ）
莲花式 非常适合 坐禅练习它有助于镇静身体，缓解焦虑，平衡身心。 顶轮.
如果莲花式不适合你的身体，可以先从半莲花式开始， 然后慢慢过渡到全莲花式。
Adho Mukha Svanasana （下犬式）
下犬式是一个很好的体式，可以帮助我们找到全身的平衡。在这个体式中，我们可以感受到手脚之间、左右两侧之间的平衡。
在这个体式中，让头部自然下垂，使血液涌向大脑，花几分钟时间感受一下手脚的重量。看看你如何前后移动身体，以及这种移动如何影响你身体在这个体式中的感觉。.
头倒立式
顶轮非常有益，因为我们正好在顶轮上方保持平衡。它能刺激头顶的能量，帮助我们全身保持稳定。
舞王式（ Natarajasana
为了在舞者式，你必须找到上半身和抬起的腿之间的平衡。如果上半身前倾过多，你会摔倒；如果踢腿用力过猛，也会摔倒。
利用舞者式来找到上下脉轮之间的平衡与和谐，并释放你的顶轮。
摊尸式（尸体式）
最后，仰卧，进入摊尸式摊尸式可以说是最重要的体式，它结合了冥想和放松。
这是结束练习的完美姿势，你的思绪可以平静下来，你的身体可以融入瑜伽垫中。.
平衡脉轮时，我们必须关注所有脉轮。如果我们只关注一两个脉轮，其他脉轮也会失去平衡。
花更多时间在那些比其他脉轮更失衡的一两个脉轮上是可以的，但一定要把其他脉轮也纳入你的练习中，这样你才能保持全身的平衡
底线
通过体式练习脉轮瑜伽，可以开启一段平衡与和谐能量体的蜕变之旅。通过练习针对每个脉轮的特定姿势，我们可以释放内在潜能，从而提升身心健康。欢迎加入我们的脉轮瑜伽课程。了解脉轮今天就踏上这条充满启迪的道路，与自己和周围的世界建立更深层次的联系。.
