想要开启你的眉心轮，提升你的灵性能力吗？试试这些瑜伽序列和姿势，它们就能帮你做到这一点！
介绍
脉轮的概念源于古老的印度教和佛教传统。微妙身体的能量流动系统——这种微妙的身体虽然肉眼不可见，但却影响着重要的器官、神经束和腺体。
它被称为我们的直觉和内在智慧。这是我们每个人内心都拥有的自然而普遍的指引，我们可以在深刻的精神、情感和身体层面感受到它。
也称为 阿耆那脉轮第三只眼应该照亮我们的人生道路，引领我们走向我们真正想要体验人生的方向，并明确我们的人生目标。.
平衡且开放的眉心轮会通过清晰的思维、自我意识、自我信任、倾听自己的需求和直觉，以及遵循自己真正认为对自身和所有其他生命有益的事情来展现其能量。
感受到宇宙的共同能量也是第三眼脉轮打开和平衡的一个有力标志。
第三眼脉轮与瑜伽
有 七大脉轮 在瑜伽传统中，据说整个体系至少有 114个脉轮每个能量轮都控制着我们体内和周围的微妙身体。.
第三眼脉轮七个主要脉轮中的第六个是 位于心脏和 顶轮 – 在头部中央，两眉之间。.
脉轮之所以从一到七编号，仅仅是因为它们沿着脊柱排列；没有哪个脉轮比其他脉轮更重要。脉轮和谐共存，都需要时不时地呵护和关注。
冥想、调息和瑜伽体式等许多练习都是为了管理能量场，而能量场根植于脉轮并受其支配。
以上所有方法都是为了理解、感受、聆听和平衡脉轮系统（包括第三眼脉轮）而采取的手段。.
我们学到了什么
在瑜伽教义中，眉心轮（第三眼脉轮）是七个主要脉轮中的第六个，位于两眉之间。呵护整个脉轮系统，包括眉心轮（Ajna Chakra），有助于维持身心和情绪的最佳平衡。.
最适合眉心轮练习的瑜伽流程和序列
为了在身体层面上达到眉心轮，建议每周进行几次眉心轮瑜伽练习。.
第六脉轮瑜伽练习通常包括坐姿、前屈、脊柱扭转和手印练习。练习中，遵循所有体式也很重要。 深而有意识的呼吸.
在瑜伽体式练习、手印练习和冥想加入肯定语，也可能有助于打开第三眼脉轮。
下面列出了一些眉心轮瑜伽体式，这些体式专注于开启和连接你的直觉和内在智慧：
15分钟，激发你第六脉轮的直觉和想象力
昆达里尼瑜伽：开启眉心轮和顶轮
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k
Anjna Chakra Yoga：阴瑜伽课程变得更加直观
20分钟眉心轮瑜伽：直觉、智慧、清晰思维
第三眼脉轮阴瑜伽及直觉与洞察力肯定语
昆达里尼和脉轮瑜伽系列
最佳眉心轮瑜伽姿势
烛光凝视——Trataka
烛光冥想是瑜伽第三眼中一个深奥的体式，它专注于我们内在和周围的连接能量。通过刺激我们的注意力中心， 阿耆那脉轮 可以变得更加清醒和活跃。.
火焰的光芒是一种强大的能量来源，通过深度专注的状态，更容易与第六脉轮连接。.
- 将蜡烛放在舒适的距离，这样当你凝视火焰时，你的脖子就能保持直立。.
- 首先选择合适的坐姿，保持脊柱挺直，双肩放松。.
- 通过 4×4 或 6×6 有意识的呼吸模式来平静你的呼吸。.
- 放松下来后，将目光集中于火焰上，让眼眶微微泛红。保持这个姿势，直到感觉舒适为止。.
- 放松双眼，放下眼睑，这样即使半闭着眼睛也能看到蜡烛的火焰。.
- 保持轻柔深长的呼吸，同时专注于火焰的光芒。.
- 当你感觉舒适时，完全闭上眼睛，沉浸在余晖之中。.
- 有意识地呼吸，将注意力集中在眉间，保持这种状态直到感觉舒适为止。.
鼻孔交替呼吸 – Nadi Shodhana Pranayama
这 呼吸技巧 它以平衡左右脑半球而闻名。它能协调我们体内的太阳能量和月亮能量，以及我们思维中“理性”和“直觉”的部分。.
- 首先选择合适的坐姿，保持脊柱挺直，双肩放松。.
- 通过 4×4 或 6×6 有意识的呼吸模式来平静你的呼吸。.
- 当你感到放松时，将食指和中指放在眉心之间，专注于眉心轮。.
- 将右手拇指放在右侧鼻孔上，其余手指放在左侧鼻壁上。.
- 用拇指按住右侧鼻孔，从左侧鼻孔吸气。.
- 呼气时，闭上左侧鼻孔，放松右侧鼻孔，让空气从右侧鼻孔排出。.
- 重复这种呼吸方式至少 6 次。.
- 换边，用左手控制气流，现在保持从右侧吸气，从左侧呼气。.
- 重复这种呼吸方式至少 6 次。.
- 呼吸控制法完成后，不要控制气流，正常呼吸几次。
扩展婴儿式 – Utthita Balasana
这个眉心轮体式以其接地和放松的功效而闻名。它是一种舒缓轻柔的脊柱伸展，也是一个舒适的体式——有助于专注于深长的全身呼吸。.
- 首先以金刚坐姿坐在脚跟上。平静呼吸，脚趾向后触碰，放松肩膀，双膝向两侧打开。.
- 从这里深吸一口气，然后慢慢呼气，从髋部开始向前降低身体，直到额头触地。双手可以放在身体两侧，也可以向前伸直。.
- 在这里待一会儿，深呼吸几次。调整一下姿势，让自己尽可能舒服些。.
- 找到适合自己的姿势（体式）后，开始将注意力集中在你的第三眼脉轮上。.
- 你可以专注于感受你的第三眼与地面和地球的连接感。.
- 请留在这里，有意识地、缓慢地呼吸，想待多久就待多久。.
其他喉轮体式
- 阔腿前屈 – Prasarita Padottanasana
- 山式 –梅鲁
- 骆驼式（ Ustrasana）
- 金字塔式 – Parsvottanasana
- 桥式 – Setu Bandha Sarvangasana
从初级到高级的第三眼脉轮姿势进阶
如果您已经熟悉前面提到的体式，并希望在眉心轮练习中更进一步，我们邀请您尝试以下列出的眉心轮进阶练习：
- 婴儿式 (Balasana) – 扩展婴儿式 ( Utthita Balasana) – 青蛙式 ( Adho Mukha Mandukasana )
- 骆驼式 ( Ustrasana) – 骆驼式变体无支撑手臂 – Sage Nahusha Pose (Nahushasana)
- 三角式（ Parsvottanasana ） – 金字塔式瑜伽手印（Parsvottanasana Yoga Mudra）
- 桥式（ Setu Bandha Sarvangasana ） – 单腿桥式（ Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana ）
我们可以得出什么结论
针对眉心轮的瑜伽序列是一种身体练习，可以帮助你触及内在直觉智慧的能量。通过练习和体验我们所能看到和触摸到的事物，就能更深入地探索脉轮系统和眉心轮的能量场。.
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