ट्रैविस इलियट यिन योग गाइड की एक व्यावसायिक समीक्षा

मेरे दोस्त ट्रैविस इलियट यिन योग वीडियो के बारे में बहुत उत्साहित थे। इसलिए, मुझे उन्हें स्वयं देखना पड़ा। ट्रैविस एलियट के यिन योग गाइड की यह पेशेवर समीक्षा पढ़ें।

परिचय

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आपको यिन योग पसंद नहीं है। आपको यह उबाऊ लगता है और आकर्षक नहीं लगता। मैंने कई वर्षों तक प्लेग की तरह यिन योग से परहेज किया। लेकिन कुछ महीनों तक घर से काम करने के बाद, मुझे पता चला कि मुझे अपने पीठ दर्द के लिए कुछ करना होगा। सबसे पहली चीज़ जो मेरे दोस्तों आइरीन और ग्रेस ने सुझाई वह थी यिन योग का अभ्यास करें. मेरा पहला उत्तर था, “नहीं, धन्यवाद। वह उबाऊ है।" फिर उन्होंने मुझे लिंक भेजे ट्रैविस एलियट के यिन योग वीडियो यूट्यूब पर। मैंने उनमें से एक खोला और तब से मैं उसका प्रशंसक बन गया हूं। इस लेख में, मैं समझाऊंगा क्यों, संशयवादी होने से, मैं बन गया ट्रैविस एलियट के यिन योगा पर आदी वीडियो.

शीर्ष ट्रैविस इलियट यिन योग वीडियो

ट्रैविस एलियट का एक यूट्यूब चैनल है जिसमें विभिन्न शैलियों के निर्देशित योग वीडियो हैं। मैं यहां श्रृंखला से अपने पसंदीदा यिन योग वीडियो का नमूना लूंगा।

60 मिनट की संपूर्ण यिन योगा लाइव क्लास

ट्रैविस एलियट की पहली यिन योग ऑनलाइन कक्षा जो मैंने आज़माई वह यह थी: यिन योग कक्षा. यह 60 मिनट का वीडियो है, इसलिए यह एक संपूर्ण योग कक्षा है। तो, ऐसा महसूस होता है जैसे आप स्टूडियो में हैं, यहां तक ​​​​कि अपने पजामा में भी घर पर।

इस वीडियो के बारे में मुझे यही पसंद है: ऐसा लगता है जैसे आप उसके साथ स्टूडियो के छात्रों में से एक हैं। इसके अलावा, एलियट इस वीडियो में बताते हैं कि यिन योग कैसे काम करता है। उनके निर्देश स्पष्ट और संक्षिप्त थे जिनका पालन यिन योग में नए लोग भी कर सकेंगे। इसलिए, लोग नए हैं यिन योग विज्ञान सीखेंगे अभ्यास के पीछे.

मैं मानता हूँ कि मुझे यह कक्षा उबाऊ नहीं लगी - मैं अपने शब्द वापस लेता हूँ! एलियट पूरी कक्षा में बात कर रहा था। किसी समय, वह कहानी सुना रहा था। लेकिन मेरे लिए यह ठीक था क्योंकि वह शब्दों के मामले में अच्छा है। और उसकी आवाज शांत है.

यह वीडियो पुराना है इसलिए इतना स्पष्ट नहीं है. लेकिन पोज़ करने के लिए आपको वीडियो देखने की ज़रूरत नहीं है - उनके निर्देश कितने स्पष्ट थे! इसके अलावा, एलियट कई संशोधनों के लिए निर्देश देता है।

यह भी देखें: योग शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन

छोटा एवं सुन्दर

अन्य यिन योग वीडियो यह ट्रैविस एलियट का है। यह 30 मिनट की कक्षा है, इसलिए यह काफी छोटी है। मुझे शक्ति प्रशिक्षण के बाद या एक रात पहले इस वीडियो का अनुसरण करना पसंद है; मेरी मांसपेशियों में दर्द है.

कक्षा को समझदारी से अनुक्रमित किया गया है। यह डाउन डॉग जैसे समर्थित पोज़ से शुरू होता है और सुपाइन पोज़िशन में समाप्त होता है ताकि आप आराम कर सकें।

जब मैं बिस्तर पर जाने वाला होता हूं तो मुझे भी यह वीडियो फायदेमंद लगता है। ट्रैविस एलियट के सामान्य अंदाज़ में, वह यिन योग के दर्शन और विज्ञान की व्याख्या करते हैं। क्योंकि आप पोज़ को बहुत लंबे समय तक नहीं रखते हैं, केवल 90 सेकंड से तीन मिनट तक। यह इतना तीव्र नहीं है, इसलिए आप आराम कर सकते हैं।

लचीलापन और परे

फ्लेक्सिबिलिटी एंड बियॉन्ड ट्रैविस एलियट द्वारा विकसित 8-सप्ताह का यिन योग कार्यक्रम है। यह पहला योग कार्यक्रम है जिसे मैंने पूरा किया है! मैं अक्सर योग पाठ्यक्रम कार्यक्रमों में शामिल होता हूं और अंत में उन्हें कभी पूरा नहीं कर पाता। या तो इसलिए कि मैं इससे ऊब गया हूं या कक्षाएं बहुत समान हैं। ये कोर्स बिल्कुल भी ऐसा नहीं है.

फ्लेक्सिबिलिटी और बियॉन्ड का प्रत्येक वीडियो अलग है। और जब आप उस मुद्रा का अनुमान लगाते हैं जो आपके द्वारा किए जा रहे आसन के अनुरूप होगी, तो आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे जब वह एक अलग मुद्रा बन जाएगी।

ट्रैविस एलियट भी कई संशोधन करके यिन योग को अधिकांश लोगों के लिए सुलभ बनाता है। मुझे यह भी पसंद है कि वह और उनके छात्र अपने वीडियो में प्रॉप्स का उपयोग करते हैं। तो, यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे वे भी आपकी तरह ही अनम्य हैं।

यिन योग ताओवाद, यिन और यांग की अवधारणा पर आधारित है। तो, इस ध्यान का अभ्यास करके, हम यिन योग की मूल जड़ का अनुभव करेंगे। कार्यक्रम में एक ताओवादी निर्देशित ध्यान वीडियो भी शामिल है।

चीजें ट्रैविस सही हो जाती हैं

जब से मैंने ट्रैविस एलियट की खोज की, मैंने यिन योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करना शुरू कर दिया है। मैंने सिद्धि योग से कई यिन योग पाठ्यक्रम और एक यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण लिया। मेरा यिन योग शिक्षक प्रमाणन उल्लेखनीय है क्योंकि मुझे ट्रैविस एलियट और सिद्धि योग के यिन योग सिद्धांतों के बीच कई समानताएं मिलीं। इन समानताओं के कारण ट्रैविस एलियट को यिन योग के बारे में कई बातें सही लगती हैं।

विज्ञान

अपनी लगभग सभी कक्षाओं में, ट्रैविस एलियट बताते हैं कि क्यों यिन योग अष्टांग और विन्यास जैसी यांग शैलियों से भिन्न है। यिन योग में, मांसपेशियों को आराम देते हुए मुद्रा को लंबे समय तक बनाए रखा जाता है। ऐसा करने से प्रावरणी पर निरंतर भार पड़ सकता है, जिसे स्वस्थ रहने के लिए खींचने की आवश्यकता होती है।

जैसा मैंने अपने से सीखा है वैसा ही सिद्धि योग में योग शिक्षक प्रशिक्षण, ट्रैविस एलियट का यिन योग पुनर्स्थापना योग नहीं है। कई योग शिक्षक इन दोनों को लेकर भ्रमित हैं। हालाँकि दोनों समान हो सकते हैं, योग की दो शैलियों के पीछे का विज्ञान अलग-अलग है। रिस्टोरेटिव आपके शरीर को आराम और उपचार के लिए सहायता करता है। यिन योग जोड़ों, स्नायुबंधन और प्रावरणी को स्वस्थ रखने के लिए हल्का तनाव देता है।

एलियट के प्रीमियम पाठ्यक्रमों और यहां तक ​​कि मुफ्त यिन योग वीडियो में, वह सांस के महत्व को बताते हैं और यह कैसे हमारे तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर सकता है। वह बताते हैं कि सांस को नियंत्रित करके, आप तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति (उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (आराम और पाचन प्रतिक्रिया) के बीच स्विच कर सकते हैं।

ताओवाद

ट्रैविस एलियट का यिन योग योग के प्रति सच्चा रहते हुए ताओवाद का सम्मान करता है। ताओवाद का विश्वास यिन और यांग और पारंपरिक चीनी चिकित्सा की मेरिडियन लाइनों में यिन योग को प्रेरित करता है। एलियट ने इसे अपनी शिक्षाओं में शामिल करते हुए इसे भी शामिल किया है योग का दर्शन, जैसे प्राणायाम और यहां तक ​​कि चक्र भी.

आधुनिक समय का अनुप्रयोग

ट्रैविस एलियट की यिन योग कक्षाएं और पाठ्यक्रम हमारे आधुनिक जीवन पर लागू होते हैं। वह इस बात पर जोर देते हैं कि आप यिन योग का अभ्यास कहीं भी और कभी भी कैसे कर सकते हैं। एलियट बहुत अधिक बैठने जैसे सामान्य दर्द से निपटने के लिए योग कक्षाएं भी बनाता है।

अधिक गहराई तक जाने के कारण

ऐसे दो कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने यिन योग अभ्यास में गहराई से जाना चाहिए। आइए यहां इन कारणों का पता लगाएं:

अपनी सीमाओं का परीक्षण करने के लिए

जैसे-जैसे आप नियमित रूप से यिन योग का अभ्यास करते हैं, आपका लचीलापन बेहतर होता जा रहा है। जितना अधिक आप अपनी प्रावरणी को फैलाते हैं, वह उतनी ही अधिक लचीली हो जाती है। यदि आप मुद्रा में गहराई तक जाने का प्रयास नहीं करते हैं तो इसका पता लगाने का कोई तरीका नहीं है।

आपका लचीलापन बढ़ाने के लिए

यिन योग के पीछे का विचार प्रावरणी को फैलाना और उसके लचीलेपन को बढ़ाना है। हठ योग की तुलना में आसन को निष्क्रिय रूप से अधिक समय तक किया जाता है क्योंकि संयोजी ऊतकों को हल्के तनाव की आवश्यकता होती है। यदि आप नियमित रूप से यिन योग का अभ्यास कर रहे हैं और अपनी सीमा से आगे नहीं जाते हैं, तो संयोजी ऊतक सामान्य भार के अभ्यस्त हो जाएंगे और इसे तनाव के रूप में नहीं सोचेंगे। इसलिए, यह खिंचाव नहीं करेगा और आपके लचीलेपन को बढ़ाएगा।

तल - रेखा

वहाँ बहुत सारे योग शिक्षक और पाठ्यक्रम हैं। इसलिए, ऐसे शिक्षक की तलाश करें जो योग और उसके दर्शन के प्रति सच्चा रहे और इसे सभी के लिए सुलभ बनाए, जैसे ट्रैविस एलियट और सिद्धि योग। यिन योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करें और अपने छात्रों को बेहतर जीवन जीने में मदद करें। हमारे लिए साइन अप करें यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण कोर्स।