मेरे दोस्त ट्रैविस इलियट के यिन योग वीडियो की बहुत तारीफ कर रहे थे। इसलिए, मुझे भी उन्हें देखना पड़ा। ट्रैविस इलियट की यिन योग गाइड की इस पेशेवर समीक्षा को पढ़ें।.
परिचय
अगर आप मेरी तरह हैं, तो आपको यिन योग पसंद नहीं होगा। आपको यह उबाऊ और नीरस लगता होगा। मैंने कई सालों तक यिन योग से दूरी बनाए रखी। लेकिन घर से काम करने के कुछ महीनों बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने पीठ दर्द के लिए कुछ करना होगा। मेरी सहेलियों आइरीन और ग्रेस ने सबसे पहले मुझे यिन योग करने। मेरा पहला जवाब था, "नहीं, धन्यवाद। यह उबाऊ है।" फिर उन्होंने मुझे ट्रैविस इलियट के यिन योग वीडियो । मैंने उनमें से एक वीडियो खोला, और तब से मैं इसका दीवाना हो गया हूँ। इस लेख में, मैं समझाऊंगा कि कैसे एक संशयवादी होने से लेकरबनने तक ट्रैविस इलियट के यिन योग वीडियो का
ट्रैविस इलियट के यिन योग के बेहतरीन वीडियो
ट्रैविस इलियट का एक यूट्यूब चैनल है जिसमें विभिन्न शैलियों के निर्देशित योग वीडियो हैं। मैं यहाँ इस श्रृंखला से अपने पसंदीदा यिन योग वीडियो का एक नमूना प्रस्तुत करूँगा।.
60 मिनट की संपूर्ण यिन योग लाइव क्लास
मैंने ट्रैविस इलियट की यिन योग की जो पहली ऑनलाइन क्लास ट्राई की, वह यह थी: यिन योग क्लास। यह 60 मिनट का वीडियो है, यानी एक पूरी योग क्लास। इससे आपको ऐसा लगेगा जैसे आप स्टूडियो में हैं, भले ही आप घर पर पजामा पहने हों।
इस वीडियो की सबसे अच्छी बात यही है: इसे देखकर ऐसा लगता है मानो आप भी स्टूडियो में उनके साथ एक छात्र हों। इसके अलावा, एलियट इस वीडियो में बताते हैं कि यिन योग कैसे काम करता है। उनके निर्देश इतने स्पष्ट और संक्षिप्त थे कि यिन योग में नए लोग भी उन्हें आसानी से समझ सकते हैं। इसलिए, यिन योग में नए लोग विज्ञान को सीख पाएंगे इस अभ्यास के पीछे के
मैं मानता हूँ कि मुझे यह क्लास बोरिंग नहीं लगी – मैं अपने शब्द वापस लेता हूँ! एलियट पूरी क्लास में बोलते रहे। बीच-बीच में तो वो कहानी सुनाने लगे। लेकिन मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं हुई क्योंकि वो शब्दों के माहिर हैं। और उनकी आवाज़ सुकून देने वाली है।.
यह वीडियो पुराना है, इसलिए उतना स्पष्ट नहीं है। लेकिन आसन करने के लिए वीडियो देखना ज़रूरी नहीं है – उनके निर्देश इतने स्पष्ट थे! इसके अलावा, एलियट ने आसनों में कई बदलावों के निर्देश भी दिए हैं।.
यह भी देखें: ऑनलाइन योग शिक्षक प्रशिक्षण
संक्षिप्त और सरल
एक और यिन योगा वीडियो यह है। यह 30 मिनट की क्लास है, इसलिए काफी छोटी है। मुझे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बाद या उससे एक रात पहले इस वीडियो को देखना बहुत पसंद है; मेरी मांसपेशियां दुख रही होती हैं।
यह क्लास सोच-समझकर क्रमबद्ध की गई है। इसकी शुरुआत डाउन डॉग जैसी सपोर्टेड पोज़ से होती है और अंत में सुपाइन पोज़ में समाप्त होती है ताकि आप आराम कर सकें।.
मुझे सोने से पहले भी यह वीडियो फायदेमंद लगता है। ट्रैविस इलियट हमेशा की तरह यिन योग के दर्शन और विज्ञान को समझाते हैं। क्योंकि इसमें आसन बहुत देर तक नहीं टिकते, सिर्फ 90 सेकंड से तीन मिनट तक। यह ज्यादा मेहनत वाला नहीं है, इसलिए आप आराम कर सकते हैं।.
लचीलापन और उससे आगे
फ्लेक्सिबिलिटी एंड बियॉन्ड ट्रैविस इलियट द्वारा विकसित 8 सप्ताह का यिन योग कार्यक्रम है। यह पहला योग कार्यक्रम है जिसे मैंने पूरा किया है! मैं अक्सर योग पाठ्यक्रमों में दाखिला तो ले लेती हूँ, लेकिन उन्हें कभी पूरा नहीं कर पाती। या तो इसलिए कि मैं उनसे ऊब जाती हूँ या फिर कक्षाएं बहुत मिलती-जुलती होती हैं। लेकिन यह कोर्स बिल्कुल अलग है।.
फ्लेक्सिबिलिटी एंड बियॉन्ड का हर वीडियो अलग है। और जब आप यह अनुमान लगाते हैं कि आप जो आसन कर रहे हैं उसके बाद कौन सा आसन आएगा, तो आप यह देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि वह बिल्कुल अलग आसन है।.
ट्रैविस इलियट यिन योग को कई तरह के बदलावों के साथ ज़्यादातर लोगों के लिए सुलभ बनाते हैं। मुझे यह भी पसंद है कि वे और उनके छात्र अपने वीडियो में सहायक उपकरणों का इस्तेमाल करते हैं। इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि वे भी आपकी तरह ही लचीले नहीं हैं।.
यिन योग ताओवाद के यिन और यांग के सिद्धांत पर आधारित है। इसलिए, इस ध्यान का अभ्यास करके हम यिन योग के मूल तत्व का अनुभव करेंगे। कार्यक्रम में ताओवादी निर्देशित ध्यान का एक वीडियो भी शामिल है।.
ट्रैविस ने जो चीजें सही कीं
जब से मैंने ट्रैविस इलियट के बारे में जाना है, तब से मैं यिन योग के बारे में अपना ज्ञान बढ़ा रहा हूँ। मैंने कई यिन योग पाठ्यक्रम और सिद्धि योग से यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण प्राप्त किया है। मेरा यिन योग शिक्षक प्रमाणन विशेष रूप से उल्लेखनीय है क्योंकि मुझे ट्रैविस इलियट और सिद्धि योग के यिन योग सिद्धांतों में कई समानताएँ मिलीं। इन्हीं समानताओं के कारण ट्रैविस इलियट यिन योग के बारे में कई बातें सही कहते हैं।.
विज्ञान
ट्रैविस इलियट अपनी लगभग सभी कक्षाओं में बताते हैं कि यिन योग, अष्टांग और विन्यासा जैसी यांग शैलियों से कैसे भिन्न है। यिन योग में, आसनों को अधिक देर तक स्थिर रखा जाता है जबकि मांसपेशियां शिथिल रहती हैं। ऐसा करने से फेशिया पर निरंतर भार पड़ता है, जिसे स्वस्थ रहने के लिए खिंचाव की आवश्यकता होती है।.
सिद्धि योगा में अपने योग शिक्षक प्रशिक्षण से मैंने जो सीखा है, उसी के अनुरूप, ट्रैविस इलियट का यिन योगा, रेस्टोरेटिव योगा नहीं है। कई योग शिक्षक इन दोनों को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। हालांकि दोनों में समानताएं दिखती हैं, लेकिन इन दोनों योगा शैलियों के पीछे का विज्ञान अलग-अलग है। रेस्टोरेटिव योगा शरीर को आराम और उपचार प्रदान करता है। वहीं, यिन योगा जोड़ों, स्नायुबंधन और प्रावरणी (फेशिया) को हल्का तनाव देता है ताकि वे स्वस्थ रहें।.
एलियट के प्रीमियम कोर्स और यहां तक कि मुफ्त यिन योग वीडियो में भी, वे सांस के महत्व और यह हमारे तंत्रिका तंत्र को कैसे नियंत्रित कर सकती है, इसकी व्याख्या करते हैं। वे बताते हैं कि सांस को नियंत्रित करके, आप तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति तंत्रिका (भागने या लड़ने की प्रतिक्रिया) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (आराम और पाचन की प्रतिक्रिया) के बीच स्विच कर सकते हैं।.
ताओ धर्म
ट्रैविस इलियट का यिन योग, ताओवाद का सम्मान करते हुए योग के मूल सिद्धांतों का भी पालन करता है। यिन योग ताओवाद के यिन और यांग सिद्धांतों तथा पारंपरिक चीनी चिकित्सा की मेरिडियन रेखाओं से प्रेरित है। इलियट अपने शिक्षण में इन सिद्धांतों के साथ-साथ जैसे योग दर्शन को और चक्रों
आधुनिक अनुप्रयोग
ट्रैविस इलियट की यिन योग कक्षाएं और पाठ्यक्रम हमारे आधुनिक जीवन के लिए उपयुक्त हैं। वे इस बात पर जोर देते हैं कि आप यिन योग का अभ्यास कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। इलियट लंबे समय तक बैठने जैसी आम समस्याओं के समाधान के लिए भी योग कक्षाएं तैयार करते हैं।.
और गहराई में जाने के कारण
यिन योग अभ्यास में और गहराई से जाने के दो कारण हैं। आइए इन कारणों का विस्तार से विश्लेषण करें:
अपनी सीमाओं का परीक्षण करने के लिए
यिन योग का नियमित अभ्यास करने से आपकी लचीलता बढ़ती जाती है। जितना अधिक आप अपनी मांसपेशियों को खींचते हैं, उतनी ही अधिक लचीली वे बनती हैं। जब तक आप आसन में गहराई तक जाने का प्रयास नहीं करते, तब तक आप इसे समझ नहीं पाएंगे।.
आपकी लचीलता बढ़ाने के लिए
यिन योग का मूल विचार प्रावरणी (fascia) को खींचना और उसकी लचीलता बढ़ाना है। हठ योग की तुलना में यिन योग में आसनों को अधिक देर तक निष्क्रिय रूप से धारण किया जाता है क्योंकि संयोजी ऊतकों को हल्के तनाव की आवश्यकता होती है। यदि आप नियमित रूप से यिन योग का अभ्यास करते हैं और अपनी सीमा से अधिक प्रयास नहीं करते हैं, तो संयोजी ऊतक सामान्य भार के अभ्यस्त हो जाएंगे और इसे तनाव नहीं मानेंगे। इसलिए, वे खिंचेंगे नहीं और आपकी लचीलता नहीं बढ़ाएंगे।.
तल - रेखा
आजकल योग के बहुत सारे शिक्षक और पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। इसलिए, ऐसे शिक्षक को खोजें जो योग और उसके दर्शन के प्रति सच्चे रहते हुए इसे सभी के लिए सुलभ बनाएं, जैसे ट्रैविस इलियट और सिद्धि योग। यिन योग के बारे में अपने ज्ञान को बढ़ाएं और अपने छात्रों को बेहतर जीवन जीने में मदद करें। हमारे साथ जुड़ें। यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण अवधि।.
