मेरे दोस्त ट्रैविस इलियट यिन योग वीडियो के बारे में सोच रहे थे। इसलिए, मुझे उन्हें खुद देखना था। ट्रैविस एलियट के यिन योग गाइड की इस पेशेवर समीक्षा को पढ़ें।
परिचय
यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आपको यिन योग पसंद नहीं है। आप इसे उबाऊ पाते हैं और आकर्षक नहीं हैं। मैंने कई वर्षों तक प्लेग की तरह यिन योग से परहेज किया। लेकिन घर से काम करने के कुछ महीनों के बाद, मुझे पता था कि मुझे अपनी पीठ दर्द के बारे में कुछ करना होगा। मेरे दोस्तों और ग्रेस ने सुझाव दिया कि पहली बात यह थी कि यिन योग का अभ्यास करना । मेरा पहला जवाब था, "नहीं, धन्यवाद। यह उबाऊ है।" YouTube पर ट्रैविस एलियट के यिन योग वीडियो के लिंक भेजे मैंने उनमें से एक को खोला, और मैं तब से एक प्रशंसक रहा हूं। इस लेख में, मैं समझाऊंगा कि क्यों, एक संदेह होने से , मैं ट्रैविस एलियट के यिन योग वीडियो पर झुका हुआ था।
शीर्ष ट्रैविस इलियट यिन योग वीडियो
ट्रैविस एलियट में विभिन्न शैलियों के निर्देशित योग वीडियो के साथ एक YouTube चैनल है। मैं यहां श्रृंखला से अपने पसंदीदा यिन योग वीडियो का नमूना लूंगा।
60 मिनट का पूरा यिन योग लाइव क्लास
पहली ट्रैविस एलियट की यिन योग ऑनलाइन क्लास मैंने कोशिश की थी: यिन योगा क्लास । यह एक 60 मिनट का वीडियो है, इसलिए यह एक पूर्ण योग वर्ग है। तो, ऐसा लगता है कि आप स्टूडियो में हैं, यहां तक कि अपने पजामा में घर पर भी।
इस वीडियो के बारे में मुझे यही पसंद है: ऐसा लगता है कि आप उसके साथ स्टूडियो में छात्रों में से एक हैं। इसके अलावा, एलियट इस वीडियो में बताते हैं कि यिन योग कैसे काम करता है। उनके निर्देश अस्पष्ट और संक्षिप्त थे कि यहां तक कि जो लोग यिन योग के लिए नए हैं, वे अनुसरण करने में सक्षम होंगे। इसलिए, यिन योग के लिए नए लोग अभ्यास के पीछे विज्ञान सीखेंगे
मैं मानता हूं कि मुझे यह वर्ग उबाऊ नहीं मिला - मैं अपने शब्दों को वापस लेता हूं! एलियट पूरी कक्षा के माध्यम से बात कर रहा था। कुछ बिंदु पर, वह कहानी कह रहा था। लेकिन यह मेरे साथ ठीक था क्योंकि वह शब्दों के साथ अच्छा है। और उसकी आवाज शांत हो रही है।
यह वीडियो पुराना है, इसलिए यह इतना स्पष्ट नहीं है। लेकिन आपको पोज़ करने के लिए वीडियो देखने की आवश्यकता नहीं है - यह था कि उसके निर्देश कितने स्पष्ट थे! इसके अलावा, एलियट बहुत सारे संशोधनों के लिए निर्देश देता है।
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छोटा और मीठा
एक और यिन योग वीडियो यह एक है। यह 30 मिनट की कक्षा है, इसलिए यह बहुत कम है। मैं शक्ति प्रशिक्षण या रात से पहले इस वीडियो का पालन करना पसंद करता हूं; मेरी मांसपेशियां गले में हैं।
कक्षा बुद्धिमानी से अनुक्रमित है। यह समर्थित पोज़ जैसे डाउन डॉग के साथ शुरू होता है और सुपाइन पदों पर समाप्त होता है ताकि आप आराम कर सकें।
जब मैं बिस्तर पर जाने वाला होता हूं तो मुझे यह वीडियो फायदेमंद लगता है। ट्रैविस एलियट के सामान्य फैशन में, वह यिन योग के दर्शन और विज्ञान की व्याख्या करते हैं। क्योंकि आप बहुत लंबे समय तक पोज नहीं रखते हैं, सिर्फ 90 सेकंड से तीन मिनट तक। यह इतना तीव्र नहीं है, इसलिए आप आराम कर सकते हैं।
लचीलापन और परे
लचीलापन और उससे आगे एक 8-सप्ताह का यिन योग कार्यक्रम है जो ट्रैविस एलियट द्वारा विकसित किया गया है। यह पहला योग कार्यक्रम है जिसे मैंने कभी पूरा किया है! मैं अक्सर योग पाठ्यक्रम कार्यक्रमों में शामिल होता हूं और उन्हें कभी खत्म नहीं करता। या तो क्योंकि मैं इससे ऊब गया या कक्षाएं बहुत समान हैं। यह कोर्स ऐसा बिल्कुल नहीं है।
लचीलेपन और उससे परे से प्रत्येक वीडियो अलग है। और जब आप उस मुद्रा का अनुमान लगाते हैं जो आपके द्वारा किए जा रहे एक का पालन करेगा, तो आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे जब यह एक अलग हो जाएगा।
ट्रैविस एलियट भी कई संशोधन देकर यिन योग को ज्यादातर लोगों के लिए सुलभ बनाता है। मुझे यह भी पसंद है कि वह और उनके छात्र अपने वीडियो में प्रॉप्स का उपयोग करते हैं। तो, यह आपको ऐसा महसूस कराता है कि वे आपके जैसे अनम्य हैं।
यिन योग ताओवाद, यिन और यांग की अवधारणा पर आधारित है। इसलिए, इस ध्यान का अभ्यास करके, हम यिन योग की बहुत जड़ का अनुभव करेंगे। कार्यक्रम में एक ताओवादी निर्देशित ध्यान वीडियो भी शामिल है।
ट्रैविस सही हो जाता है
जब से मैंने ट्रैविस एलियट की खोज की, मैंने यिन योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करना शुरू कर दिया है। मैंने कई यिन योग पाठ्यक्रम और एक यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण को सिद्धी योग से लिया। मेरे यिन योग शिक्षक प्रमाणन का उल्लेख करने योग्य है क्योंकि मुझे ट्रैविस एलियट और सिद्धि योग के यिन योग सिद्धांतों के बीच कई समानताएं मिलीं। ट्रैविस एलियट को इन समानताओं के कारण यिन योग के बारे में कई चीजें मिलती हैं।
विज्ञान
अपनी लगभग सभी कक्षाओं में, ट्रैविस एलियट बताते हैं कि यिन योग क्यों यांग शैलियों जैसे कि अष्टांग और विनासा से भिन्न हैं। यिन योग में, मांसपेशियों को आराम करने के दौरान लंबे समय तक आयोजित किया जाता है। ऐसा करने से प्रावरणी को एक निरंतर भार मिल सकता है, जिसे स्वस्थ होने के लिए स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है।
सिद्धि योग में मैंने अपने योग शिक्षक प्रशिक्षण से जो कुछ भी सीखा है, उसी तरह, ट्रैविस एलियट का यिन योग पुनर्स्थापनात्मक योग नहीं है। कई योग शिक्षक दोनों को भ्रमित करते हैं। जबकि दोनों समान हो सकते हैं, योग की दो शैलियों के पीछे का विज्ञान अलग है। रेस्टोरेटिव विश्राम और हीलिंग के लिए आपके शरीर का समर्थन करता है। यिन योग उन्हें स्वस्थ रखने के लिए जोड़ों, स्नायुबंधन और प्रावरणी को कोमल तनाव देता है।
एलियट के प्रीमियम पाठ्यक्रमों और यहां तक कि मुफ्त यिन योग वीडियो में, वह सांस के महत्व को समझाता है और यह हमारे तंत्रिका तंत्र को कैसे नियंत्रित कर सकता है। वह बताते हैं कि सांस को नियंत्रित करके, आप तंत्रिका तंत्र की सहानुभूति (उड़ान या लड़ाई की प्रतिक्रिया) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (आराम और पचाने की प्रतिक्रिया) के बीच स्विच कर सकते हैं।
ताओ धर्म
ट्रैविस एलियट के यिन योगा ने ताओवाद का सम्मान किया, जबकि योग के लिए भी सही रहे। ताओवाद का विश्वास यिन और यांग और पारंपरिक चीनी चिकित्सा की मेरिडियन लाइनों में यिन योग को प्रेरित करता है। एलियट ने अपनी शिक्षाओं में शामिल किया, जबकि योग के दर्शन, जैसे प्राणायाम और यहां तक कि चक्र भी शामिल हैं।
आधुनिक दिन आवेदन
ट्रैविस एलियट के यिन योग कक्षाएं और पाठ्यक्रम हमारे आधुनिक जीवन के जीवन पर लागू होते हैं। वह इस बात पर जोर देता है कि आप जहां भी और जब भी यिन योग का अभ्यास कर सकते हैं। एलियट आम दर्द को संबोधित करने के लिए योग कक्षाएं भी बनाता है, जैसे कि बहुत अधिक बैठना।
गहरे जाने के कारण
दो कारण हैं आपको अपने यिन योग अभ्यास में गहराई से जाना चाहिए। आइए इन कारणों का पता लगाएं:
अपनी सीमाओं का परीक्षण करने के लिए
जैसा कि आप नियमित रूप से यिन योग का अभ्यास करते हैं, आपका लचीलापन बेहतर हो रहा है। जितना अधिक आप अपने प्रावरणी को बढ़ाते हैं, उतना ही लचीला हो जाता है। यदि आप मुद्रा में गहराई तक जाने की कोशिश नहीं करते हैं तो यह पता लगाने का कोई तरीका नहीं है।
अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए
यिन योग के पीछे का विचार प्रावरणी को फैलाने और इसके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए है। आसन को हठ योग की तुलना में अधिक समय तक निष्क्रिय रूप से रखा जाता है क्योंकि संयोजी ऊतकों को कोमल तनाव की आवश्यकता होती है। यदि आप नियमित रूप से यिन योग का अभ्यास कर रहे हैं और अपने किनारे पर नहीं जाते हैं, तो संयोजी ऊतकों को सामान्य लोड के लिए उपयोग किया जाएगा और इसे तनाव के रूप में नहीं सोचेंगे। इसलिए, यह आपके लचीलेपन को बढ़ाएगा और बढ़ाएगा।
तल - रेखा
वहाँ बहुत सारे योग शिक्षक और पाठ्यक्रम हैं। इसलिए, एक शिक्षक को ढूंढें जो योग और उसके दर्शन के लिए सही रहता है, जबकि यह सभी के लिए सुलभ है, जैसे कि ट्रैविस एलियट और सिद्धि योग। यिन योग के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करें और अपने छात्रों को बेहतर तरीके से जीने में मदद करें। हमारे लिए साइन अप करें यिन योग शिक्षक प्रशिक्षण अवधि।
