वरुण मुद्रा योग की सबसे लाभकारी हस्त मुद्राओं में से एक है। यह विस्तृत मार्गदर्शिका आपको इसके अर्थ और इसे सही ढंग से करने के तरीके के बारे में सब कुछ सिखाएगी ।
वरुण मुद्रा क्या है ? इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा
हालांकि हमारा शरीर 70% पानी से बना है, फिर भी इतने सारे लोग लंबे समय से पानी की कमी से पीड़ित हैं। क्या यह चौंकाने वाली बात नहीं है?
वैसे तो हमारे शरीर में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, लेकिन इसका संतुलित स्तर बनाए रखना स्वस्थ जीवन की कुंजी है।.
आइए वरुण मुद्रा ।
योग में विभिन्न प्रकार की हस्त मुद्राओं वरुण मुद्रा में छोटी उंगली और अंगूठे के सिरे को मिलाकर एक मुद्रा बनाई जाती है।
“वरुण” संस्कृत मूल का शब्द है, जिसे हिंदू धर्म में “जल देवता” या “समुद्र देवता ” के रूप में जाना जाता है। मुद्रा का अर्थ है इशारा या उंगलियों की बंद मुद्रा।
शरीर में जल की मात्रा बढ़ाने की क्षमता के कारण वरुण मुद्रा को जल वर्धक मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है । जल का अर्थ है पानी, वर्धन का अर्थ है बढ़ाना और मुद्रा का अर्थ है मुहर।
जैसा कि हम सभी जानते हैं, जल को स्वतंत्रता और प्रवाह का प्रतीक माना जाता है क्योंकि यह बहता रहता है; यह स्थिर अवस्था प्राप्त करने तक बहता रहता है। जल के इसी गुण का अनुसरण करते हुए, जब वरुण मुद्रा का अभ्यास किया जाता है, तो व्यक्ति को मानसिक स्थिरता प्राप्त होती है। इसीलिए इसे " मानसिक स्पष्टता की मुहर" भी कहा जाता है।
वरुण मुद्रा के वैकल्पिक नाम
वर्धक मुद्रा , जल का संकेत , मानसिक स्पष्टता की मुहर।
वरुण मुद्रा कैसे करें
- यह मुद्रा यदि आपको उचित लगे तो आप विभिन्न मुद्राओं में इसका अभ्यास कर सकते हैं। इसे नृत्य करते समय या अलग-अलग मुद्राओं में भी किया जा सकता है। आसन या विभिन्न प्रकार के अभ्यास करते समय ध्यान और प्राणायाम.
- मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए , किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर शुरुआत करें (आप पद्मासन या स्वस्तिकासन )। बैठने के लिए आपको जो भी मुद्रा आरामदायक लगे, वह ठीक है। अपनी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
- अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को आराम से सीधा रखें।.
- अपनी दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर रखें। हथेलियाँ आकाश की ओर ऊपर की ओर होनी चाहिए।.
- धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें।.
- अब, दोनों हाथों के अंगूठे और छोटी उंगली के सिरों को आपस में मिलाएँ।.
- फिर, बाकी तीन उंगलियों को आराम की स्थिति में फैलाएं। इसके बाद, हाथों को वापस आराम की स्थिति में रख लें।.
- अपने नकारात्मक विचारों को मुक्त करें, उन्हें जाने दें और गहरी सांस लें।.
- गहरी सांस लें और पूरी तरह से सांस छोड़ें।.
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं विभिन्न प्राणायाम और विभिन्न ध्यान तकनीकें जैसे कि गुनगुनाना मधुमक्खी ध्यान। प्राणायाम (भामरी प्राणायाम) & चंद्रा भेदी प्राणायाम(बाएं नथुने से सांस लेना)।.
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वरुण मुद्रा के लाभ
- यह निर्जलीकरण को रोकने में सहायक है। अपर्याप्त जल सेवन से कोशिकाओं में पानी की कमी हो जाती है, जिससे शरीर में निर्जलीकरण हो जाता है। वरुण मुद्रा कोशिकीय स्तर पर ऊतकों और कोशिकाओं को पुनः हाइड्रेट करती है और आदि जैसे विभिन्न विकारों से राहत दिलाती है।
- त्वचा को नमी प्रदान करने में सहायक ; त्वचा की सबसे बाहरी परत में पानी की मात्रा बहुत कम होती है। इसलिए, यह खुरदरी हो जाती है। वरुण मुद्रा पूरे शरीर में पानी का उचित प्रवाह बनाए रखने में मदद करती है। इस प्रकार, यह खुरदरापन दूर करती है और त्वचा को नमीयुक्त बनाती है ।
- वरुण मुद्रा शरीर को साफ करने और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होती है ; यह कोलेस्ट्रॉल और पेट के अल्सर को कम करने में मदद करती है।
- यह मुद्रा रक्त को शुद्ध करती है; मुख्यतः, पानी की कमी के कारण रक्त की गुणवत्ता खराब हो जाती है। वरुण मुद्रा शरीर में पानी के अनुचित वितरण को रोकती है और रक्त वाहिकाओं में पानी का अच्छा प्रवाह बनाए रखती है। इसलिए यह रक्त को शुद्ध करने में सहायक होती है।
- वरुण मुद्रा त्वचा रोगों से भी ; जब अंगूठे का सिरा छोटी उंगली के सिरे को छूता है, तो इससे एक्यूप्रेशर उत्पन्न होता है। यह एक्यूप्रेशर शरीर में तरल पदार्थों के संचार को सक्रिय करता है। इस प्रकार , यह एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन) और पेटेकिया (लाल या बैंगनी धब्बे) और चकत्ते जैसे त्वचा रोगों में सहायक है।
- यह त्रिकास्थि चक्र को ; 7 श्रृंखलाओं में चक्रों, त्रिकास्थि चक्र की शक्ति पानी की उपस्थिति से इसे उत्तेजित किया जा सकता है। वरूण मुद्रा यह जल से भरपूर संकेत है, असंतुलन के कारण होने वाली किसी भी कमी को दूर किया जा सकता है। धार्मिक चक्र इलाज किया जा सकता था।.
वरुण मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध
- मुद्रा में एकाग्रता और विश्राम नहीं कर पाएंगे ।
- ऊपरी सिरों को धीरे से स्पर्श करें, बलपूर्वक नहीं।.
- प्रत्येक मुद्रा का अभ्यास सीमित रूप से ही करना चाहिए। अन्यथा, इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने के कारण जल प्रतिधारण होता है। वरुण मुद्रा शरीर में जल स्तर बढ़ाती है, इसलिए यदि आपको जल प्रतिधारण के कारण सूजन, पेट फूलना या त्वचा का फूलना जैसी समस्याएं हैं, तो आपको इस मुद्रा का ।
- जब आपको खांसी और जुकाम हो, तो इस मुद्रा से ।
- यह मुद्रा इसके दुष्प्रभाव दिख सकते हैं पित्त और कफ दोषइसलिए, अगर आपको यह समस्या है तो इसे नियमित रूप से न करें। पित्त या कफ दोष.
वरुण मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?
- वरुण मुद्रा इसलिए इसे किसी भी समय किया जा सकता है जब शरीर में पानी की कमी महसूस हो (मुख्य रूप से धूप वाले दिन)।
- आदर्श रूप से, वरुण मुद्रा का अभ्यास सुबह के प्राणायाम प्राण को नम करता है और इस प्रकार उसे अधिक ऊर्जावान बनाता है।
वरुण मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट का होना चाहिए। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या फिर इसे दिन भर में 10-15 मिनट के 2-3 सत्रों में बांट सकते हैं।
जब हम वरुण मुद्रा का काफी कम समय (5 मिनट से कम) के लिए करते हैं, तो हमारे शरीर में ऊर्जा के पैटर्न में कोई बदलाव नहीं होता है। लेकिन जब हम लंबे समय तक लगातार उंगलियों को मुद्रा , तो ईपीआई मापदंडों (सामान्यीकृत क्षेत्र, औसत तीव्रता और एन्ट्रॉपी) में परिवर्तन आसानी से देखे जा सकते हैं।
वरुण मुद्रा का कम से कम 20-30 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है
वरुण मुद्रा में श्वास लेना
आप शुरुआत कर सकते हैं
- धीमी, गहरी और लयबद्ध साँस लेना।.
वरुण मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति
बहते हुए गुनगुने पानी की वह आंतरिक छवि जो सभी दायित्वों को धोकर बहा ले जाती है, अत्यंत मुक्तिदायक हो सकती है। अपने ऊपर बोझ डालने वाली हर चीज को बह जाने देना एक अद्भुत अनुभूति प्रदान कर सकता है। कल्पना कीजिए कि आप एक छोटे झरने के नीचे खड़े हैं। अपने भीतर और बाहर, अपने साथ चिपकी हर चीज को पानी में बह जाने दीजिए। देखिए कैसे भूरा पानी आपसे दूर बह जाता है और अपनी नई स्वच्छता—आंतरिक स्वतंत्रता और हल्कापन—का आनंद लीजिए।.
वरुण मुद्रा में पुष्टि
मेरे पास हमेशा "संभावनाएं" होती हैं—किसी चीज को छोड़ देना, समाधान खोजना और चीजों को बदलना।.
निष्कर्ष
The वरूण मुद्रा यह श्रद्धा और सम्मान का प्रतीक है। यह पवित्रता और समृद्धि के लिए जल देवता वरुण का आशीर्वाद प्राप्त करने का आह्वान करता है। मुद्रा पौराणिक कथाओं में इसके कई संदर्भ मिलते हैं और इसका उपयोग उपचार और शुद्धिकरण के लिए जल की शक्ति को एकत्रित करने के लिए किया जा सकता है। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें। मुद्रा या कोई अन्य मुद्राहमारे साथ जुड़ें प्रमाणित मुद्रा पाठ्यक्रमयह ऑनलाइन कोर्स आपको सिखाएगा! 108 अलग मुद्राएँ और उनके लाभ।.
