नाभो मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

डिस्कवर अर्थ, कैसे करना है और क्या हैं लाभ of नाभो मुद्रा. यह कैसे पता करें योग मुद्रा आपको अंदर से अधिक शांतिपूर्ण बनने में मदद कर सकता है।

परिभाषा - क्या है नाभो मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

नाभो मुद्रा प्राचीन में से एक है मुद्रा. में इसका उल्लेख है घेरंडा संहिता नीचे 3^rd अध्याय, जो सूचीबद्ध करता है 25 मुद्रा. नाभो मुद्रा का कोमल, सरल और सहज रूप है।खेचरी मुद्रा". नाभो मुद्रा से एक है मन मुद्रा.

आइए इसका अर्थ सरल करें:

नाभो - संस्कृत शब्द "नाभो"प्रतिनिधित्व करता है आकाश। शब्द "नभ"का पर्यायवाची है"आकाश” (जिसका अर्थ आकाश या अंतरिक्ष भी है)।

मुद्रा - शब्द "मुद्रा" यहाँ प्रतिनिधित्व करता है "मन मुद्रा," सिर के इशारे, या मुहरें.

इस मुद्रा के नाम से भी मशहूर, योगिक जीभ का ताला, या इस इशारे को “के रूप में भी जाना जाता हैआकाश का इशारा".

यौगिक प्रथाओं में, यह माना जाता है कि जीभ और विचारों का संबंध है। जब हम जीभ को रोल करके तालु के ऊपर रखते हैं, तो यह हमारे विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है। आधुनिक विज्ञानों ने सिद्ध किया है कि जिस गति से कोई व्यक्ति अपनी आंखें झपकाता है, वह उसके तनाव सहन करने के स्तर आदि जैसी विभिन्न विशेषताओं को निर्धारित करने में मदद कर सकता है। यह काफी समान लगता है, और प्राचीन योगियों का मानना ​​था कि जीभ और विचारों का एक संबंध है। ऐसा मानकर देखा गया है मुद्रा, आप अपने विचारों को काफी हद तक कम कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसका अभ्यास करते हैं मुद्रा हमारे शरीर में शांति की भावना लाता है।

नाभो मुद्रा से एक है मुद्रा जिसका कभी भी, कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है। आप चलते, बैठते या खड़े होकर इसका अभ्यास कर सकते हैं। जब भी आपको थकान महसूस हो आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। यह आपके मूड को ठीक करने और तुरंत राहत देने में मदद कर सकता है।

एक बार जब आप अपने अभ्यास में सुधार कर लेते हैं, तो आप अभ्यास करना भी चुन सकते हैं खेचरी मुद्रा. कुछ गुरुओं इसका अभ्यास करने पर विश्वास करें मुद्रा का एक बेहतरीन विकल्प है खेचरी मुद्रा. खेचरी मुद्रा सरल नहीं है, और इस बात की संभावना है कि कुछ अभ्यासी इस प्रक्रिया में स्वयं को घायल कर सकते हैं। इस दौरान, नाभो मुद्रा शुरू करने का एक अच्छा और सुरक्षित तरीका हो सकता है।

के वैकल्पिक नाम नाभो मुद्रा

योगिक टंग लॉक, द जेस्चर ऑफ स्काई।

कैसे करना है नाभो मुद्रा?

• इस मुद्रा किसी भी समय किसी भी मुद्रा में अभ्यास किया जा सकता है जब भी आपको लगे कि आप अपने विचारों को शांत करना चाहते हैं।
• इस मुद्रा जीभ की गति पर आधारित है, के समान खेचरी मुद्रा.
• आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठे हुए। अधिक अधिमानतः, आप इसमें बैठना चुन सकते हैं पद्मासन (कमल मुद्रा) या स्वास्तिक आसन (शुभ मुद्रा)।
• गहरी सांस अंदर लें और हाथों को घुटनों तक ले आएं।
• आप मान सकते हैं ज्ञान मुद्रा, या आप ले सकते हैं ठोड़ी मुद्रा.
• अब धीरे-धीरे अपनी जीभ को पीछे की ओर घुमाएं और इसे अपने मुंह के तालू के सामने रखें।
• अपनी भौंहों के सबसे मध्य भाग की ओर देखें या तीसरा नेत्र चक्र.
• अपने आप को तनाव में डाले बिना जितना हो सके गहरी सांस लें।
• अभ्यास Ujjayi साँस लेने.
• इसका अभ्यास करने का प्रयास करें मुद्रा जब तक संभव है। एक बार जब आपको लगता है कि आप इसे और नहीं कर सकते हैं और आपकी जीभ थक गई है, तो अपने आप को ज्यादा धक्का दिए बिना वापस आ जाएं।

नाभो मुद्रा लाभ

• ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा करने में मदद करता है हमारे विचारों को नियंत्रित और कम करें. इसके माध्यम से हम एक प्राप्त कर सकते हैं शांति की भावना हमारे शरीर और मन में।
• के समान भी माना जाता है खेचरी मुद्रा इसका मुद्रा भी कर सकते हैं पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करें, जिसे के रूप में भी जाना जाता है la मास्टर ग्रंथि. यह ग्रंथि शरीर के विभिन्न तंत्रों में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करती है।
• जब हम तीसरी आँख पर ध्यान केंद्रित करते हैं चक्र, इस मुद्रा कर सकते हैं को सक्रिय करने में सहायता करें तीसरी आँख चक्र.
• इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा शांति और शांति लाता है, और बेचैन विचार कम होने लगते हैं।
• इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद कर सकता है।
• जब कोई इसमें महारत हासिल कर लेता है मुद्रा, के समान खेचरी मुद्रा, यह भी हो सकता है प्यास और भूख को नियंत्रित करने में मदद करें.
• ये भी सक्रिय करता है सुसुम्ना नादि, सबका प्रधान नाड़ियों। जैसा कि हम सभी जानते हैं, नाड़ियों के प्रवाह के लिए जिम्मेदार हैं प्राण शक्ति, जीवन शक्ति
• आप इसका अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा जब चाहो, खड़े होकर, बैठे हुए, या चलते हुए भी।
• नाभो मुद्रा आरंभ करने के लिए एक महान और सुरक्षित प्रारंभिक अभ्यास हो सकता है खेचरी मुद्रा. जैसा कि हमने पहले बताया, खेचरी मुद्रा सरल नहीं है, और संभावना है कि कुछ अभ्यासी इस प्रक्रिया में स्वयं को घायल कर सकते हैं। इस बीच, एक बार जब आप बेहतर हो जाते हैं नाभो मुद्रा अभ्यास, आप अभ्यास करना भी चुन सकते हैं खेचरी मुद्रा.

नाभो मुद्रा सावधानियां और मतभेद

हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:

• जब आपको अनुभव हो कि आपकी जीभ थक रही है तो आपको अभ्यास बंद कर देना चाहिए।
• अगर आपको अपनी जीभ या मुंह से संबंधित कोई समस्या है, तो आपको इसका अभ्यास करने से पहले उन सभी समस्याओं का समाधान करना चाहिए, मुद्रा.
• आपको अपनी जीभ पर कोई दबाव नहीं डालना चाहिए।
• आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा एक अनुभवी शिक्षक के मार्गदर्शन में।

कब और कब करना है नाभो मुद्रा?

• इस मुद्रा अभ्यास किया जा सकता है यदि आप चाहते हैं अपने विचार साफ़ करें.
• इसका अभ्यास कभी भी किया जा सकता है आप बुरे विचारों का अनुभव करते हैं.
• आप इसका अभ्यास कर सकते हैं शांति और शांति लाओ.

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. हमारा दिमाग सुबह और दिन के समय सबसे अच्छा होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

शोध के आधार पर, कम से कम 10-20 मिनट के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त किया जाए। मुद्रा. इसका अभ्यास करना मुद्रा एक के लिए दिन में कम से कम 3-5 बार इसकी सिफारिश की जाती है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे एक बार में पूरा करना चाहते हैं या 1 से 5 मिनट के बीच के दो चरणों में।

साँस में नाभो मुद्रा

वहां विभिन्न प्रकार की श्वास कि हम इसके साथ अभ्यास कर सकते हैं मुद्रा. हालाँकि, आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं:

• जब तक आप कर सकते हैं तब तक सांस लें। आप अभ्यास कर सकते हैं Ujjayi इसका अभ्यास करते समय सांस लेना मुद्रा. और अपने सांस लेने और छोड़ने के समय को बढ़ाने की कोशिश करें।

में विज़ुअलाइज़ेशन नाभो मुद्रा

• कल्पना कीजिए कि आप एक पक्षी की तरह हैं।
• आप इतनी ऊंचाई पर उड़ रहे हैं जहां आपको अपने पंखों को हिलाने की जरूरत नहीं है।
• आप सहजता से हवा के ऊपर मँडरा रहे हैं।

में पुष्टि नाभो मुद्रा

इसका अभ्यास करते समय एक सकारात्मक इरादा रखें। के साथ शुरू:

"मैं बैठ कर ध्यान करूँगा, और मेरे विचार जल्द ही शांत होने लगेंगे".

निष्कर्ष

RSI नाभो मुद्रा एक योग है मुद्रा जिसके कई फायदे हैं। इन लाभों में सुधार शामिल है श्वसन कार्य, तनाव और चिंता कम करना, तथा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने. यदि आप के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएं और उनके लाभ, हमारे लिए साइन अप करने पर विचार करें मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स सभी को सिखाएगा 108 मुद्राएं और उनके संबंधित अर्थ और लाभ।