नभो मुद्रा: अर्थ, लाभ और करने की विधि

नभो मुद्रा का अर्थ , इसे करने का तरीका और इसके लाभ जानें । जानिए यह योगिक मुद्रा आपको आंतरिक शांति प्राप्त करने में कैसे मदद कर सकती है।

परिभाषा – नभो मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथा क्या है?

नभो मुद्रा यह प्राचीन में से एक है मुद्राएँइसका उल्लेख किया गया है घेरंडा संहिता नीचे तीसरा अध्याय^​जो सूचीबद्ध करता है 25 मुद्राएँ. नभो मुद्रा यह “ का नरम, सरल और आसान रूप है।खेचरी मुद्रा.” नभो मुद्रा यह उनमें से एक है मन मुद्राएँ.

आइए इसके अर्थ को सरल शब्दों में समझें:

नभो – संस्कृत शब्द “ नभो ” आकाश का प्रतिनिधित्व करता है। “ नभ ” शब्द “ आकाश ” का पर्यायवाची है (जिसका अर्थ भी आकाश या अंतरिक्ष होता है)।

मुद्रा – यहाँ “ मुद्रा ” शब्द “ मान मुद्रा ” , सिर के हावभाव या मुद्राओं को दर्शाता है ।

इस मुद्रा को योगिक जीभ लॉक के नाम से भी जाना जाता है , या इस हावभाव को " आकाश का हावभाव " भी कहा जाता है।

योगिक अभ्यासों में यह माना जाता है कि जीभ और विचारों का आपस में संबंध होता है। जब हम जीभ को तालू तक घुमाकर रखते हैं, तो इससे विचारों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आधुनिक विज्ञान ने यह सिद्ध किया है कि किसी व्यक्ति के पलक झपकाने की दर से उसकी तनाव सहनशीलता का स्तर आदि जैसी कई विशेषताओं का पता लगाया जा सकता है। यह काफी हद तक समान प्रतीत होता है, और प्राचीन योगियों का भी यही मानना ​​था कि जीभ और विचारों का आपस में संबंध होता है। यह देखा गया है कि इस मुद्रा कोविचारों को काफी हद तक शांत किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि इस मुद्रा शरीर में शांति का अनुभव होता है।

नाभो मुद्रा उन मुद्राओं में से एक है जिसका अभ्यास कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। आप चलते, बैठते या खड़े होते समय इसका अभ्यास कर सकते हैं। थकान महसूस होने पर आप इसका अभ्यास कर सकते हैं। यह आपके मूड को शांत करने और तुरंत आराम दिलाने में मदद कर सकती है।

अभ्यास में सुधार होने पर आप खेचरी मुद्रा का अभ्यास भी कर सकते हैं । कुछ गुरु मानते हैं कि यह मुद्रा खेचरी मुद्रा का एक अच्छा विकल्प है । खेचरी मुद्रा सरल नहीं है और अभ्यास के दौरान कुछ लोगों को चोट लगने की संभावना रहती है। वहीं, नभो मुद्रा से शुरुआत करना एक बेहतरीन और सुरक्षित तरीका हो सकता है।

नभो मुद्रा के वैकल्पिक नाम

योगिक जीभ लॉक, आकाश की मुद्रा।.

कैसे करें ?

• इस मुद्रा का अभ्यास किसी भी समय, किसी भी आसन में किया जा सकता है, जब भी आपको अपने विचारों को शांत करने की इच्छा हो।
• यह मुद्रा जीभ की गति पर आधारित है, जो खेचरी मुद्रा।
• आप इस मुद्रा का अभ्यास आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप पद्मासन (कमल मुद्रा) या स्वास्तिक आसन (शुभ मुद्रा) में बैठें ।
• एक गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।.
• आप अनुमान लगा सकते हैं ज्ञान मुद्राया आप ले सकते हैं चिन मुद्रा.
• अब, धीरे-धीरे अपनी जीभ को पीछे की ओर मोड़ें और उसे अपने मुंह के तालू से सटाकर रखें।.
• अपनी भौहों के मध्य भाग की ओर देखें या तीसरा नेत्र चक्र.
• बिना तनाव डाले जितना हो सके गहरी सांस लें।.
• उज्जयी श्वास का अभ्यास करें ।
• इस मुद्रा का यथासंभव लंबे समय तक करने का प्रयास करें। जब आपको लगे कि आप इसे और नहीं कर सकते और आपकी जीभ थक गई है, तो अधिक ज़ोर लगाए बिना वापस आ जाएं।

नभो मुद्रा के लाभ

• ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा हमारे विचारों को नियंत्रित करने और शांत करने में सहायक होती है । इसके माध्यम से हम अपने शरीर और मन में शांति का अनुभव कर सकते हैं।
• ऐसा माना जाता है कि खेचरी मुद्रा यह मुद्रा भी पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित कर, जिसे मास्टर ग्रंथि के रूप में भी जाना जाता है । यहग्रंथि शरीर के विभिन्न तंत्रों में सामंजस्य स्थापित करने में सहायक होती है।
• जैसे ही हम तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित करते हैं चक्र, यह मुद्रा कर सकना सक्रिय करने में मदद करें तीसरा नेत्र चक्र.
• इस मुद्रा मन को शांति और स्थिरता मिलती है, और बेचैन विचार शांत होने लगते हैं।
• इस मुद्रा बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
• जब कोई व्यक्ति इस मुद्रा में महारत हासिल कर लेता है, तो खेचरी मुद्रा की तरह , यह प्यास और भूख को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है ।
• यह भी सुषुम्ना नाड़ी को सक्रिय करता हैसभी का प्रमुख नाड़ियों। जैसा कि हम जानते है, नाड़ियों प्रवाह के लिए जिम्मेदार हैं प्राण शक्तिजीवन शक्ति।.
• आप इस मुद्रा का जब चाहें, खड़े होकर, बैठकर या चलते हुए भी कर सकते हैं।
• नाभो मुद्रा, खेचरी मुद्रा की शुरुआत के लिए एक बेहतरीन और सुरक्षित प्रारंभिक अभ्यास हो सकता है । जैसा कि हमने पहले बताया, खेचरी मुद्रा सरल नहीं है, और अभ्यास के दौरान कुछ लोगों को चोट लगने की संभावना रहती है। वहीं, जब आप नाभो मुद्रा के अभ्यास में निपुण हो जाएं , तो आप खेचरी मुद्रा का अभ्यास भी कर सकते हैं ।

नभो मुद्रा के लिए सावधानियां और निषेध

हालांकि, कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है:

• जब आपको लगे कि आपकी जीभ थक रही है, तो आपको यह अभ्यास बंद कर देना चाहिए।.
• यदि आपको अपनी जीभ या मुंह से संबंधित कोई समस्या है, तो इस मुद्रा का।
• आपको अपनी जीभ पर किसी भी प्रकार का दबाव नहीं डालना चाहिए।.
• आपको किसी अनुभवी शिक्षक के मार्गदर्शन में इस मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए।

नभो मुद्रा कब और कितनी देर तक करनी चाहिए ?

• यदि आप अपने विचारों को स्पष्ट करना चाहते हैं तो इस मुद्रा का अभ्यास किया जा सकता है ।
• जब भी आपको बुरे विचार आएं, इसका अभ्यास किया जा सकता है ।
• आप शांति और स्थिरता लाने के लिए इसका अभ्यास कर सकते हैं ।

योग या मुद्रा करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है । हमारा मस्तिष्क सुबह और दिन के समय सबसे अच्छी स्थिति में होता है। इसलिए, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अतः, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको इस मुद्रा का अभ्यास सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच करना चाहिए।

यदि आपको सुबह के समय इसमें कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को को भी।

शोध के आधार पर, किसी भी मुद्रा का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए उसे कम से कम 10-20 मिनट तक करना सबसे अच्छा तरीका है । इस मुद्रा का प्रतिदिन कम से कम 3-5 बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो इसे एक ही बार में पूरा कर सकते हैं या दो चरणों में, प्रत्येक चरण 1 से 5 मिनट तक कर सकते हैं।

नभो मुद्रा में श्वास लेना

वहाँ हैं विभिन्न प्रकार की साँसें ताकि हम इसके साथ अभ्यास कर सकें मुद्राहालाँकि, आप इसकी शुरुआत इस प्रकार कर सकते हैं:

• जितनी देर तक सांस ले सकते हैं, उतनी देर तक सांस लें। इस मुद्रा का अभ्यास करते समय आप उज्जयी श्वास का अभ्यास कर सकते हैं । और सांस लेने और छोड़ने के समय को बढ़ाने का प्रयास करें।

नभो मुद्रा में दृश्य प्रस्तुति

• कल्पना कीजिए कि आप एक पक्षी की तरह हैं।.
• आप इतनी ऊंचाई पर उड़ रहे हैं जहां आपको अपने पंख हिलाने की जरूरत नहीं है।.
• आप सहजता से हवा में तैर रहे हैं।.

नभो मुद्रा में पुष्टि

इसका अभ्यास करते समय सकारात्मक इरादा रखें। शुरुआत इस प्रकार करें:

“मैं बैठकर ध्यान करूंगा, और मेरे विचार जल्द ही शांत होने लगेंगे।.”

निष्कर्ष

The नभो मुद्रा यह एक योग है मुद्रा इसके कई फायदे हैं। इन फायदों में सुधार शामिल है। श्वसन क्रिया में सुधार, तनाव और चिंता में कमी।, और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ानायदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएँ और उनके लाभों के बारे में जानने के लिए, हमारे साथ साइन अप करने पर विचार करें। मुद्रा प्रमाणन पाठ्यक्रमयह कोर्स आपको सब कुछ सिखाएगा। 108 मुद्राएँ और उनके संबंधित अर्थ और लाभ।.