गरुड़ मुद्रा: अर्थ, लाभ और कैसे करें

डिस्कवर अर्थ और लाभ का गरुड़ मुद्रा और जानें कैसे करना है इसे इस आसान चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ।

परिभाषा - क्या है गरुड़ मुद्रा और इसका अर्थ, संदर्भ, और पौराणिक कथाओं?

गरुड़ मुद्रा का एक प्रकार है हस्त मुद्रा or हाथ का इशारा / मुहर. गरुड़ एक रहस्यमय पक्षी (अधिक विशेष रूप से, एक विशाल ईगल) का प्रतिनिधित्व करता है, जो सभी पक्षियों का राजा है, और उस पर पूरा नियंत्रण रखता है। वायु तत्व (वायु तत्व)। यह मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है "ईगल इशारा।” यह साँपों का शत्रु है। हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, सर्वशक्तिमान भगवान विष्णु (संरक्षण का स्वामी) इसकी सवारी करता है। इसे शक्ति और पराक्रम का प्रतीक माना जाता है।

इसका अभ्यास करने से मुद्रा, जिसे हम की शक्ति कहते हैं गरुड़ हमारे भीतर, जो हमारे अस्तित्व कौशल को बढ़ाने में मदद करता है। यह हमारी सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और हमारी प्रतिक्रियाएँ भी बेहतर होती हैं।

यह आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा पैदा करने में मदद करता है। लेन-देन करने वालों के लिए यह बहुत फायदेमंद है में असंतुलन वात दोष. वात दोष वायु को दो प्रमुख तत्वों का संयोजन माना जाता है/वायु तत्व और स्थान/आकाश तत्व। जिन लोगों को इसकी कमी महसूस हो रही है वात दोष सुस्ती और सुस्ती महसूस करना। उनकी त्वचा शुष्क होती है और शुष्कता के कारण चिड़चिड़ापन होता है। ये लोग रक्त संचार की कमी से भी पीड़ित होते हैं। इसका अभ्यास करके मुद्रा, लोग इन चुनौतियों से पार पा सकते हैं। ईगल पक्षियों की एक बहुत सक्रिय प्रजाति है, इसलिए जो लोग इसका अभ्यास करते हैं वे सक्रिय हो जाते हैं और कम सुस्ती महसूस करते हैं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, इसलिए बेहतर प्रवाह का मतलब बेहतर दिमाग और शरीर का कामकाज है। जिन लोगों का रक्त संचार कम है वे अभ्यास करके इससे छुटकारा पा सकते हैं गरुड़ मुद्रा.

सभी पक्षियों की शक्ति उनके पंखों में निहित है। इसी प्रकार, हम सर्वशक्तिमान के पंखों के समान बनने का प्रयास करते हैं गरुड़ और उनकी शक्ति और पराक्रम को बुलाओ। इसलिए, आप जिस वायु तत्व की सवारी करते हैं उससे आप प्रभावित नहीं होते हैं।

यह मासिक धर्म की ऐंठन और सांस संबंधी कठिनाइयों में भी सहायक है।

का वैकल्पिक नाम गरुड़ मुद्रा

ईगल इशारा.

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कैसे करना है गरुड़ मुद्रा?

• इस मुद्रा आपको किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठकर प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
• सुनिश्चित करें कि आप आसन के साथ सहज हैं। आप आरामदायक ध्यान मुद्राओं (जैसे कि) में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं sukhasana, पद्मासनया, स्वास्तिकासन:). इसे शुरू करने से पहले आप गर्दन, हाथ और पैरों के लिए सूक्ष्म व्यायाम भी शुरू कर सकते हैं मुद्रा अभ्यास। यह आपको किसी भी दर्द और दर्द से बचने में मदद करता है जो लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है।
• अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधा रखें।
• अपनी दोनों हथेलियों को अपने घुटने पर आराम से टिकाएं। हथेलियाँ ऊपर की ओर आकाश की ओर।
• अपनी आँखें पूरी तरह से बंद करना शुरू करें।
• अपनी आखिरी दो अंगुलियों (छोटी उंगली और अनामिका) को अपने अंगूठे के पास लाएं।
• बिना कोई अतिरिक्त दबाव डाले धीरे से उनके साथ जुड़ें।
• आपकी शेष उंगलियां (तर्जनी और मध्यमा अंगुलियां) फैली हुई रहेंगी।
• अपने दोनों हाथों पर भी यही दोहराएं।
• आप इसे अपने दोनों घुटनों पर रख सकते हैं, या आप उन्हें ज़मीन की ओर भी ला सकते हैं, ताकि आपकी फैली हुई उंगलियाँ फर्श/ज़मीन को छू रही हों (भूमि or बीएचयू).
• अपने गवाह मूलाधार चक्र या जड़ चक्र. इसके प्रति अधिकतम जागरूकता रखें।
• यदि आप में प्रगति करना चाहते हैं मूलाधार चक्र सक्रियण, आप इसका जाप भी कर सकते हैं बीजा मंत्र, "पीटना".
• धीरे-धीरे सांस लें और धीरे से सांस छोड़ें। ग्राउंडिंग महसूस करो।
• आप इसे अलग से अभ्यास कर सकते हैं मंत्र जप, ध्यान तकनीक, और प्राणायाम जैसे भस्त्रिका प्राणायाम और कपालभाति प्राणायाम.

गरुड़ मुद्रा लाभ

• यह आपको बनाता है अधिक सक्रिय, इसलिए यदि आपकी जीवनशैली आपको सुस्त और आसानी से थका देती है, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
• It आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसलिए निम्न रक्त परिसंचरण से पीड़ित लोगों को इससे लाभ हो सकता है।
• यदि किसी को इसके कारण असंतुलन होता है वायु (वायु) तत्व, यह ऐसे परिदृश्य में आपकी सहायता करेगा। गरुड़ मुद्रा, या ईगल इशारा, के लिए जाना जाता है पर श्रेष्ठता है वायु तत्व.
• It अगर किसी को मासिक धर्म में दर्द हो रहा हो तो मदद करता है। यह aussi श्वसन संबंधी समस्याओं वाले लोगों की मदद करता है.
• It लगातार मूड में उतार-चढ़ाव वाले लोगों की मदद करता है.
• It शरीर के दोनों तरफ ऊर्जा को संतुलित करता है.
• It अनुशासन और निडरता लाता है.

गरुड़ मुद्रा सावधानियां और मतभेद

• जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है उन्हें इसका अभ्यास सावधानी से करना चाहिए।
• जो लोग पहले से ही अतिसक्रिय हैं उन्हें सावधानी से आगे बढ़ना चाहिए।
• अपने प्रति सौम्य रहना सुनिश्चित करें।

कब और कब करना है गरुड़ मुद्रा?

• अगर आपको सुस्ती महसूस होती है तो आपको इसे आजमाना चाहिए।
• यदि आप ऐसा अनुभव करते हैं, तो आपके शरीर में सही रक्त परिसंचरण की कमी है।
• यदि आप इससे होने वाली समस्या से पीड़ित हैं वायु दोष.

सुबह का समय है आदर्श कोई योग या मुद्रा. सुबह के समय, इस समय दिन के समय, हमारा दिमाग अपने सबसे अच्छे रूप में होता है। तो, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए मुद्रा सुबह 4 बजे से सुबह 6 बजे तक सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए।

अगर आपको सुबह के समय इससे परेशानी हो रही है, तो आप यह कर सकते हैं मुद्रा बाद में शाम भी.

इसका अभ्यास कर रहे हैं मुद्रा एक के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट इसकी सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खंड या दो तीन में पूरा करना चाहते हैं 10 से 15 मिनट के बीच रहता है, यह आप पर निर्भर करता है। शोध के आधार पर, व्यायाम करने का सबसे अच्छा तरीका कम से कम 20 मिनट उस विशेष का सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना है मुद्रा.

साँस में गरुड़ मुद्रा

इसके साथ-साथ थोरैसिक या छाती से सांस लेने का अभ्यास करें।

• साँस भरते हुए छाती को जितना संभव हो सके बाहर आने दें; साँस छोड़ते हुए छाती को आराम से आराम दें।

में विज़ुअलाइज़ेशन गरुड़ मुद्रा

• कल्पना करें कि आप एक विशाल बाज हैं।
• पूर्णतया निर्भय एवं असीम।
• आप शाही जीवन जीते हुए एक स्थान से दूसरे स्थान तक घूमते रहते हैं।
• आप बिना किसी चिंता के पहाड़ और हर तरह का मौसम देखते हैं।

में पुष्टि गरुड़ मुद्रा

"मैं असीम हूँ. मैं निडर हूँ".

निष्कर्ष

RSI गरुड़ मुद्रा, या हाथ के इशारे के कई फायदे हैं। इन लाभों में शामिल हैं पाचन में सुधार, कब्ज से राहत, तथा शरीर को विषहरण करना। मुद्रा इसे कोई भी कर सकता है और इसके लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप इसके बारे में और अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राऔर अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उनका उपयोग कैसे करें, हमारे में नामांकन करने पर विचार करें मुद्राएस प्रमाणन पाठ्यक्रम. यह कोर्स आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्रा ताकि आप आज ही उन्हें अपने जीवन में शामिल करना शुरू कर सकें।