गरुड़ मुद्रा के अर्थ और लाभों की खोज करें और सीखें इस आसान चरण-दर-चरण गाइड के साथ इसे कैसे करना है
परिभाषा - गरुड़ मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
गरुड़ मुद्रा एक प्रकार का जल्दस्ता मुद्रा या हाथ का इशारा/सील । गरुड़ एक रहस्यमय पक्षी (अधिक विशेष रूप से, एक विनम्र ईगल), सभी पक्षियों के राजा का प्रतिनिधित्व करता है, और वायु तत्व (वायु तत्व) पर कुल नियंत्रण है। इस मुद्रा को " ईगल इशारा " के रूप में भी जाना जाता है। यह सांपों का दुश्मन है। हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, सर्वशक्तिमान ईश्वर विष्णु (संरक्षण के स्वामी) इस सवारी करते हैं। इसे सत्ता का प्रतीक माना जाता है और हो सकता है।
मुद्रा का अभ्यास करके गरुड़ की शक्ति कहते हैं , जो हमारे अस्तित्व कौशल को बढ़ाने में मदद करता है। यह हमारे बचाव को मजबूत करने में मदद करता है, और हमारी सजगता भी बेहतर हो जाती है।
यह आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा की खेती करने में मदद करता है। वात दोशा में असंतुलन से निपटने वालों के लिए बहुत फायदेमंद है । वात दोशा को वायू तत्व और अंतरिक्ष/ आकाश तत्व का संयोजन माना जाता है वात दोशा की कमी का अनुभव कर रहे हैं, वे सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। उनकी सूखी त्वचा और चिड़चिड़ापन सूखापन के कारण होता है। ये लोग रक्त के कम संचलन से भी पीड़ित हैं। मुद्रा का अभ्यास करके , लोग इन चुनौतियों को पार कर सकते हैं। ईगल्स पक्षियों की एक बहुत सक्रिय प्रजाति हैं, इसलिए जो लोग इसका अभ्यास करते हैं वे सक्रिय हो जाते हैं और कम सुस्त महसूस करते हैं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, इसलिए बेहतर बाढ़ प्रवाह का अर्थ है बेहतर मन और शरीर का काम करना। गरुड़ मुद्रा का अभ्यास करके इससे छुटकारा पा सकते हैं ।
सभी पक्षियों की शक्ति उनके पंखों में निहित है। गरुड़ के पंखों से मिलते -जुलते हैं और उनकी शक्ति और हो सकते हैं। तो, आप उस वायु तत्व से प्रभावित नहीं होते हैं जो आप इसकी सवारी करते हैं।
यह मासिक धर्म ऐंठन और श्वसन कठिनाइयों के साथ भी सहायक है।
गरुड़ मुद्रा का वैकल्पिक नाम
ईगल इशारा।
यह भी देखें: नवीनीकरण योग शिक्षक प्रशिक्षण
की तकनीक ?
- इस मुद्रा को आपको किसी भी ध्यान की मुद्रा में बैठने के दौरान प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।
- सुखासन , पद्मासना , या
स्वस्तिकासाना )
में बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप आसन के साथ सहज हैं। इस मुद्रा अभ्यास के साथ शुरू करने से पहले गर्दन, हाथ और पैरों के लिए
सूक्ष्म व्यायाम के साथ भी शुरू कर सकते हैं यह आपको किसी भी दर्द और दर्द से बचने में मदद करता है जो लंबे समय तक बैठने के कारण हो सकता है। - अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से सीधे रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- अपनी आँखें पूरी तरह से बंद करना शुरू करें।
- अब, अपनी अंतिम दो उंगलियां (अपनी छोटी उंगली और अपनी अनामिका) अपने अंगूठे के करीब लाएं।
- कोई अतिरिक्त दबाव डाले बिना धीरे से उनसे जुड़ें।
- आपकी शेष उंगलियां (आपकी सूचकांक उंगलियां और आपकी मध्य उंगलियां) बढ़ाएंगी।
- अपने दोनों हाथों पर एक ही दोहराएं।
- आप इसे अपने दोनों घुटनों पर रख सकते हैं या आप उन्हें जमीन की ओर भी ला सकते हैं जैसे कि आपकी
विस्तारित उंगलियां फर्श/भूमि (भुमी या BHU) को छू रही हैं। - अपने मुलधरा चक्र या रूट चक्र का गवाह। इसके प्रति अधिकतम जागरूकता रखें।
- यदि आप MOOLADHARA CHAKRA सक्रियण में प्रगति करना चाहते हैं, तो आप इसके Beeja Mantra
"Lam" का जाप भी कर सकते हैं। - धीरे -धीरे और धीरे से साँस छोड़ें। ग्राउंडिंग महसूस करो।
- आप इसे अलग -अलग मंत्र, विभिन्न ध्यान तकनीकों, और अलग -अलग प्राणायमों जैसे भास्त्रिका प्राणायाम और कपलभति प्राणायाम ।
गरुड़ मुद्रा लाभ
- यह आपको अधिक सक्रिय , इसलिए यदि आपकी जीवनशैली आपको सुस्त और आसानी से थका देती है, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
- यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है , इसलिए निम्न रक्त परिसंचरण से पीड़ित लोग इससे लाभान्वित हो सकते हैं।
- वायू के कारण असंतुलन होता है , तो यह इस तरह के परिदृश्य में आपकी मदद करेगा। गरुड़ मुद्रा , या ईगल इशारा, वायु तत्व पर श्रेष्ठता ।
- यह मदद करता है अगर किसी को मासिक धर्म में दर्द हो रहा है । श्वसन समस्याओं वाले लोगों की भी ।
- यह निरंतर मूड में उतार -चढ़ाव वाले लोगों की मदद करता है ।
- यह शरीर के दोनों किनारों पर ऊर्जा को संतुलित करता है ।
- यह अनुशासन और निडरता लाता है ।
गरुड़ मुद्रा सावधानियाँ और contraindications
- जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है, उन्हें सावधानी के साथ इसका अभ्यास करना चाहिए।
- जो पहले से ही अतिसक्रिय हैं वे सावधानी के साथ आगे बढ़ना चाहिए।
- अपने आप से कोमल होना सुनिश्चित करें।
गरुड़ मुद्रा करें ?
- यदि आप सुस्त महसूस करते हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
- यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आपके शरीर में सही रक्त परिसंचरण का अभाव है।
- वायु दोशा के कारण होने वाली समस्या से पीड़ित हैं ।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, इस समय दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में शाम को भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच रहते हैं , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
गरुड़ मुद्रा में श्वास
इसके साथ थोरैसिक या छाती की सांस लेने का अभ्यास करें।
- इनहेलेशन के साथ, छाती को पूरी तरह से बाहर आने दें जितना आप कर सकते हैं; साँस छोड़ने के साथ, छाती को आराम से आराम करने दें।
गरुड़ मुद्रा में दृश्य
- कल्पना करें कि आप एक विशाल ईगल हैं।
- पूरी तरह से निडर और असीम।
- आप एक जगह से दूसरे स्थान पर भटकते हैं, एक शाही जीवन जी रहे हैं।
- आप पहाड़ों और सभी प्रकार के मौसम को बिना किसी चिंता के देखते हैं।
गरुड़ मुद्रा में पुष्टि
“मैं असीम हूं। मैं निडर हूँ.”
निष्कर्ष
गरुड़ मुद्रा , या हाथ के इशारे, कई लाभ हैं। इन लाभों में पाचन में सुधार , कब्ज से राहत और शरीर को डिटॉक्स करना । मुद्रा किसी के द्वारा किया जा सकता है और उसे विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है । मुद्रा के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उनका उपयोग कैसे करें, तो हमारे मुद्रा के प्रमाणन पाठ्यक्रम । 108 मुदरों को सिखाएगा ताकि आप उन्हें आज अपने जीवन में शामिल करना शुरू कर सकें।
