प्रॉप्स के साथ योग ध्यान कक्ष बनाने के लिए सर्वोत्तम मार्गदर्शिका

क्या आप एक अतिरिक्त कमरे को अपने ज़ेन डेन में बदलना चाह रहे हैं? यहां एक आरामदायक, पूरी तरह से सुसज्जित इमारत बनाने के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका दी गई है योग ध्यान कक्ष.

परिचय

एक आरामदायक, निजी स्थान होने पर, आप ध्यान के लिए स्वर्ग जा सकते हैं! यदि आपके पास घर पर अतिरिक्त जगह है और आप ध्यान करना पसंद करते हैं, तो इसे ज़ेन डेन में क्यों न बदल दें? यह लेख आपको विश्राम के लिए किसी भी छोटे कोने को अपना आश्रय स्थल बनाने और आंतरिक शांति का अनुभव करने की आपकी खोज में मार्गदर्शन करेगा।

ध्यान के साथ शुरुआत करना

ध्यान एक ऐसी चीज़ है जिसे हर कोई कर सकता है। हालाँकि, ध्यान भटकने के कारण कई लोग इससे जूझते हैं। विकर्षण आमतौर पर आंतरिक होते हैं, लेकिन वे बाहरी भी हो सकते हैं। इसीलिए ध्यान का अभ्यास कम विकर्षण वाले स्थान पर करना आवश्यक है। ऐसा करने से, आप अपनी सारी ऊर्जा उस विषय पर केंद्रित कर सकते हैं जिस पर आप ध्यान कर रहे हैं और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित रख सकते हैं।

यह कैसे किया जाता है?

न्यूनतम विकर्षणों वाला एक योग ध्यान कक्ष बनाना आराम, विश्राम और शांति को अनुकूलित करता है.

चीज़ें स्थापित करना

इससे पहले कि आप अपने ज़ेन डेन को सजाने के बारे में सोचें, आइए एक अच्छा ध्यान कक्ष स्थापित करने के लिए बुनियादी बातों पर काम करें।

पर्याप्त स्थान

ध्यान करने के लिए आपको किसी बड़े कमरे की जरूरत नहीं है। आपके पास बस एक जगह होनी चाहिए जहां आप आराम से बैठ सकें। यदि आप भी आसन का अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं, तो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर विचार करें। यह क्षेत्र आपकी चटाई और आपकी गतिशील गतिविधियों के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यह स्थान आपके लिविंग रूम का एक कोना हो सकता है, एक पूरा कमरा जो उपयोग में नहीं है, या यहां तक ​​कि आपकी खिड़की के करीब वह छोटी सी जगह भी हो सकती है।

अव्यवस्थित स्थान

आपका ध्यान कक्ष सुव्यवस्थित होना चाहिए क्योंकि ध्यान भटकाने वाले तत्वों के बिना ध्यान करना हमेशा आसान होता है। ऐसा स्थान ढूंढें जिसमें दृश्य, श्रव्य और स्थानिक अव्यवस्थाएं कम हों। आपकी पृष्ठभूमि के रूप में समुद्र तट या झील का होना आवश्यक नहीं है। यहां तक ​​कि ये खूबसूरत दृश्य भी कुछ लोगों का ध्यान भटका सकते हैं। यदि आपके ध्यान भटकाने वाले दृश्य या ध्वनियाँ हैं, तो यदि संभव हो तो उन्हें अपने इच्छित योग ध्यान कक्ष से हटा दें।

स्थान यथासंभव स्वच्छ होना चाहिए। याद करना सौचा या योग में स्वच्छता नियामस. स्वच्छता एक गुण है.

ध्यान का स्थान सरल है। प्राचीन योगियों और ध्यान करने वालों के पास वह विलासिता नहीं थी जो अब हमारे पास है। तब उन्हें ध्यान करने के लिए एक सुव्यवस्थित स्थान की ही आवश्यकता होती है। उन्होंने गुफाओं में और यहाँ तक कि एक पेड़ के ऊपर भी ध्यान किया। लेकिन उनके पास इस आधुनिक युग में मौजूद बाहरी विकर्षण भी नहीं थे। हमारी आधुनिक जीवनशैली को हर तरह से पूरा करने के लिए एक ध्यान कक्ष रखें, लेकिन अनावश्यक विकर्षणों के बिना।

सर्वोत्तम योग ध्यान कक्षों की शारीरिक रचना

सर्वोत्तम योग ध्यान कक्ष आपके योग और ध्यान का अभ्यास करने के तरीके से मेल खाने चाहिए। यदि आपको अभी तक पता नहीं है कि क्या करना है, तो सर्वोत्तम योग ध्यान कक्षों की शारीरिक रचना से कुछ प्रेरणा लें।

शांत, हवादार और विशाल

फिर, आपके ध्यान कक्ष में कम बाहरी विकर्षण होना सबसे अच्छा होगा। जितना कम आपका ध्यान भटकेगा, उतना ही बेहतर आप अपने ध्यान के विषय में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। आपको पूरे कमरे को ध्वनिरोधी बनाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आपके पास ऐसा करने के लिए संसाधन हैं, तो हर हाल में ऐसा करें।

साथ ही कमरे में हवा का प्रवाह भी बढ़िया होना चाहिए। ध्यान में, आपका अभ्यास सांस पर केंद्रित होता है; आपके पास बहुत सारे साँस लेने के व्यायाम होंगे। उचित वेंटिलेशन नमी को खत्म कर देगा और आपको आसानी से और इष्टतम स्तर पर सांस लेने में मदद करेगा।

दूसरे नोट पर, स्थान आपके अभ्यास के प्रकार पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल बैठ कर ध्यान का अभ्यास करते हैं तो चिमनी या खिड़की के पास एक कोना पर्याप्त है। लेकिन यदि आप आसन का अभ्यास करते हैं और ध्यान के बाद कसरत करने के आदी हैं, तो एक बड़े स्थान वाले कमरे का उपयोग करने पर विचार करें जहां आप स्वतंत्र रूप से और सुरक्षित रूप से घूम सकें।

प्रकृति के तत्व जोड़ें

प्रकृति के तत्व बिल्कुल हमारी सांस की तरह हैं। ये जीवन के स्रोत हैं. यदि आपके पास हवादार जगह है, तो यह बहुत अच्छा है। यदि यह एक बंद स्थान है, तो वायु गुणवत्ता में सुधार के लिए अन्य तत्व जोड़ें। सुनिश्चित करें कि एयर फिल्टर और वायु नलिकाएं साफ हैं और बंद नहीं हैं।

हो सकता है कि आप इनडोर पौधे लगाना चाहें। पौधे केवल सजावटी विशेषताएं नहीं हैं; वे प्रकृति के एयर फिल्टर हैं। इससे भी बेहतर, ऐसे पौधे लगाएं जो अच्छी खुशबू देते हों। आपके इनडोर प्लांट की मिट्टी एक अन्य प्राकृतिक तत्व है - पृथ्वी।

अग्नि तत्व का प्रतिनिधित्व करने के लिए, आप मोमबत्तियाँ जोड़ सकते हैं। मोमबत्तियाँ कमरे को गर्म वातावरण देती हैं। कमरे को आरामदायक और अपना जैसा महसूस कराने के लिए अपने ध्यान के साथ मोमबत्तियों का उपयोग करना एक अच्छा विचार है दृष्टि यदि आप अपनी आँखें बंद नहीं रख सकते।

यह आपके अभ्यास का समर्थन करता है

आपके योग ध्यान कक्ष को आपके अभ्यास का समर्थन करना चाहिए। आपका लक्ष्य ध्यान के माध्यम से अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए वहां रहना है। ध्यान कुर्सियाँ, योगा मैट, बोल्स्टर, ब्लॉक और तकिए जोड़ें। ये चीजें सिर्फ दृश्यों को बढ़ाने के लिए नहीं हैं बल्कि आपके ध्यान अभ्यास को आरामदायक भी बनाएंगी। ध्यान में बैठना असुविधाजनक हो सकता है। ये प्रॉप्स विभिन्न योग आसनों के माध्यम से बैठने और चलने-फिरने में होने वाली परेशानी को कम करेंगे।

यह आपके व्यक्तित्व से मेल खाता है

आपका योग ध्यान कक्ष उपयोग के लिए आपका है। इसलिए, इसे अपने व्यक्तित्व को प्रतिबिंबित करने के लिए स्वतंत्र रहें। आप अपने ध्यान कक्ष में आरामदायक और पूरी तरह से घर जैसा रहना चाहेंगे; आप नहीं चाहेंगे कि ऐसा लगे कि आप किसी विदेशी जगह पर हैं।

कुर्सियाँ, तकिए और ब्लॉक

आपको अपने योग ध्यान स्थान को कई सजावटों से भरने की आवश्यकता नहीं है। जितना कम उतना बेहतर, ताकि आप अपना फोकस बेहतर बनाए रख सकें। न्यूनतमवाद ही रास्ता है। आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जो कि ध्यान के बारे में है। कुछ चीज़ें, जैसे कुर्सियाँ, तकिए और ब्लॉक, आपको ध्यान में स्थिर बैठे हुए आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ अनुशंसित ध्यान कुर्सियाँ, तकिए और ब्लॉक दिए गए हैं।

योग ध्यान कुर्सियाँ

यहां सर्वश्रेष्ठ योग ध्यान कुर्सियों की सूची दी गई है:

फ्लोरेन्सी ध्यान कुशन

यह योग ध्यान कुर्सी कुशन फर्श पर बैठने के लिए उत्कृष्ट है। लेकिन अगर आपको जमीन पर बैठना पसंद नहीं है तो आप इसे कुर्सी पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह मजबूत है और कूल्हों को घुटनों से ऊंचा रखने में मदद करता है। कवर धोने योग्य भी है, इसलिए अगर यह गंदा हो जाए तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

माइंडफुल और आधुनिक फोल्डिंग मेडिटेशन बेंच w/लॉकिंग मैग्नेटिक टिका

यह योग ध्यान कुर्सी कोई गद्दी नहीं बल्कि एक बेंच है। यदि आपका ध्यान करने वाला आसन हेरोन पोज़ है, या यदि आपके कूल्हों में समस्या है और आप उन्हें बाहरी रूप से घुमा नहीं सकते हैं, तो आपको यह कुर्सी पसंद आएगी। आप अपने कूल्हों को थोड़ा सहारा देते हुए हेरॉन में इस पर बैठ सकते हैं। इसमें आपके घुटनों को ज़मीन से सहारा देने के लिए मुलायम तकिया भी आता है।

बैक सपोर्ट के साथ बोनविवो II पोर्टेबल फ्लोर चेयर

यदि आपको ध्यान के दौरान अपनी पीठ के लिए सहारे की आवश्यकता है तो यह योग ध्यान कुर्सी एकदम सही है। निःसंदेह, यदि बैठने की मुद्रा में आपके कूल्हों को सहायता की आवश्यकता हो तो आप शीर्ष पर एक ध्यान कुशन लगा सकते हैं। लेकिन चूँकि इस कुर्सी का उपयोग करते समय पीठ को सहारा मिलता है, इसलिए आपको गद्दे की आवश्यकता नहीं होगी।

योग ध्यान तकिये

क्रिस्टल कोव ध्यान कुशन

क्रिस्टल कोव मेडिटेशन कुशन का एक पंथ अनुयायी है, जो आश्चर्य की बात नहीं है। इसे योग प्रशिक्षक एंजेला कुकहन द्वारा योगियों और ध्यान अभ्यासियों के लिए बनाया गया था। यह इतना घना और मजबूत है कि चुपचाप बैठे रहने पर यह आपकी पीठ और कूल्हों को सहारा दे सकता है। लेकिन यह आपकी टेलबोन और नितंबों को नरम करने के लिए पर्याप्त नरम भी है।

शांति योग ध्यान तकिया

शांति योग ध्यान तकिया ध्यान में बैठते समय आपके नितंबों को सहारा देता है। यह एक प्रकार का अनाज भरकर बनाया जाता है, इसलिए यह पर्यावरण के अनुकूल है। यह नरम है इसलिए आप इसे पुनर्स्थापनात्मक और यिन योग आसन में उपयोग कर सकते हैं।

अजना योग बोल्स्टर तकिया

अंजा योग बोल्स्टर तकिया उत्कृष्ट है क्योंकि आप इस पर ध्यान और विश्राम और यिन योग मुद्राओं के दौरान बैठ सकते हैं। इसकी लंबाई के कारण, जब आप बैकबेंड के दौरान अपनी पूरी रीढ़ के लिए समर्थन चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यह बहुत मजबूत है और लंबे समय तक अपना आकार बनाए रखेगा।

योग खंड

गयाम योग ब्लॉक

गैयम योग ब्लॉक अत्यधिक लोकप्रिय है - और एक अच्छे कारण से। यह इतना घना है कि आप इसे अपने हाथों के संतुलन के लिए या चतुरंग दंडासन में अपने कंधों को सहारा देने के लिए उपयोग कर सकते हैं। लेकिन यह इतना हल्का भी है कि आप इसे कहीं भी ले जा सकते हैं।

रीहुत योग ब्लॉक

रीहुत योग ब्लॉक सस्ता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह सस्ता है, इसका मतलब निम्न गुणवत्ता नहीं है। यह टिकाऊ, सघन और सहायक है और योग ब्लॉक के कई अन्य, अधिक महंगे ब्रांडों की तरह काम करता है। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह 60 दिन की मनी-बैक गारंटी और 18 महीने की रिप्लेसमेंट गारंटी प्रदान करता है।

मंडुका लीन कॉर्क ब्लॉक

ईवीए योग ब्लॉक टिकाऊ और बजट के अनुकूल है। मंडुका लीन कॉर्क ब्लॉक प्रकृति के लिए हानिकारक नहीं हैं क्योंकि यह कॉर्क से बने होते हैं। आसानी से टूटने वाले अन्य कॉर्क ब्लॉकों के विपरीत, मंडुका ऐसा नहीं करता। यह मजबूत और घना है लेकिन साथ ही हल्का भी है।

ध्यान वस्त्र

ध्यान के दौरान अपने आराम को अनुकूलित करने के लिए, अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़ों पर विचार करें। बेशक, आप अपनी पसंद की कोई भी चीज़ पहनकर ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन कुछ कपड़े दूसरों की तुलना में अधिक आरामदायक होते हैं। यहां अधिकतम आराम के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ कपड़े दिए गए हैं:

प्राण वाह पंत

प्राण वाहा पैंट चौड़े पैर वाले हैं। इसलिए, जब आप बैठकर ध्यान करते समय अपने पैरों को क्रॉस करते हैं तो आपको अपने पैरों के लिए जगह होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इन पैंटों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि ये ज्यादातर भांग और पुनर्नवीनीकरण पॉलिएस्टर से बने होते हैं। इसलिए वे हल्के और सांस लेने योग्य हैं।

एवरलेन क्लासिक फ्रेंच टेरी स्वेटपैंट

एवरलेन के ये स्वेटपैंट एकदम फिट हैं। यह न तो बहुत ढीला है और न ही बहुत फिटिंग का है। जब आप अपने पसंदीदा के माध्यम से आगे बढ़ते हैं तो आप इसे ध्यान के लिए पहन सकते हैं आसन क्योंकि वे एक बेहतरीन फिट देते हैं। वे भी प्यारे हैं; आप उन्हें किराने की खरीदारी जैसी अन्य गतिविधियों के लिए पहन सकते हैं।

एरी रियल सॉफ्ट® टी

आपको एरी रियल सॉफ्ट टी मिलनी चाहिए; यदि आप ध्यान करते समय दूसरी शर्ट नहीं पहनना चाहते हैं। यह मौज-मस्ती करने, ध्यान करने, किसान बाज़ारों और समुद्र तट पर जाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। यह बहुत हवादार, आरामदायक है और त्वचा पर अच्छा लगता है।

आगे की युक्तियाँ

जब योग ध्यान कक्ष की बात आती है, तो अंगूठे का नियम है: कम अधिक है। लेकिन अगर आपको अधिक युक्तियों और प्रेरणा की आवश्यकता है, तो यहां कुछ और विचार दिए गए हैं:

नरम रंग चुनें

मुलायम रंग देखने में अच्छे लगते हैं। वे बहुत अधिक शक्तिशाली नहीं हैं और आपको शांति का एहसास देते हैं। यदि रंग हल्के हों तो योग ध्यान कक्ष को सजाना भी आसान होता है।

अपने पसंदीदा योग स्टूडियो की नकल करें

क्या आप योग स्टूडियो जाते हैं? उस कमरे में कुछ डिज़ाइन तत्व हो सकते हैं जो आपको पसंद हों या जिनसे आप परिचित हों। हर तरह से, स्टूडियो के उस पहलू को उधार लें और इसे अपने घर के योग ध्यान कक्ष में लाएँ। यदि आप इसे वहन नहीं कर सकते, तो कुछ समान या सस्ता खोजें।

अन्य उद्देश्यों के लिए कमरे का उपयोग न करें

ध्यान कक्ष आरामदायक और आरामदेह होता है। इसलिए वहां सब कुछ करना आकर्षक हो सकता है, जैसे कि अपने लैपटॉप पर काम करना। लेकिन आपका योग ध्यान कक्ष एक ऐसा स्थान है जहां आप तनावमुक्त होते हैं, आराम करते हैं और मानसिक शांति पाते हैं। तो वहां तनाव मत लाओ.

तल - रेखा

कुछ मिनटों के लिए सांस या किसी मंत्र पर ध्यान केंद्रित करना जीवन के लिए आवश्यक है। यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। इसीलिए हमें स्वच्छ, शांत और आरामदायक योग ध्यान कक्ष में रहकर ध्यान के दौरान बाहरी विकर्षणों को कम करना चाहिए।

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