इस लेख में ए प्रेम के लिए निर्देशित ध्यान, पता लगाएं कि यह प्यार और आकर्षण जैसे दिल के मामलों को कैसे लाभ पहुंचाता है।
परिचय
विज्ञान से पता चलता है कि ध्यान आपके समग्र जीवन को बेहतर बना सकता है, जिसमें प्रेम, आकर्षण और हृदय के अन्य मामले भी शामिल हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान आपको सही प्रेम साथी को आकर्षित करने, अपने रिश्तों को बनाए रखने और सुधारने और ब्रेकअप के बाद उपचार में सहायता करने में कैसे मदद कर सकता है।
मेडिटेशन
ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो हजारों साल पहले भारत में शुरू हुआ था। इसकी शुरुआत हिंदू भिक्षुओं द्वारा एक धार्मिक अभ्यास के रूप में हुई जो आध्यात्मिक ज्ञान और मुक्ति चाहते थे। आज, ध्यान केवल भिक्षुओं और धार्मिक व्यक्तियों तक ही सीमित नहीं रह गया है। विज्ञान ने दिखाया है कि ध्यान से हर कोई लाभान्वित हो सकता है, जिनमें नीचे सूचीबद्ध लोग भी शामिल हैं:
जिन्हें हृदय रोग है
संयुक्त राज्य अमेरिका में हर चार में से एक मौत होती है हृदय रोग के कारण होता है. यह एक व्यापक स्थिति है और अक्सर घातक होती है। ध्यान हृदय रोग से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
एक के अनुसार अध्ययन, ध्यान लोगों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है उच्च रक्तचाप का सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप. अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले उन लोगों को शामिल किया गया जिन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है। प्रतिभागियों को दवा उपचार और ध्यान पाठ्यक्रम या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम (बॉडी स्कैन) दिया गया। समूह में जो लोग ध्यान का अभ्यास करते थे, उनका रक्तचाप उन लोगों की तुलना में काफी कम हो गया था, जिन्होंने दवा उपचार और प्रगतिशील मांसपेशी छूट ली थी।
जिन्हें अल्जाइमर रोग है
2016 में एक अध्ययन पता चलता है कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन के बाद अपने संज्ञानात्मक स्कोर में काफी सुधार किया।
जिन्हें गंभीर शारीरिक दर्द हो
जो लोग लगातार दर्द में रहते हैं उनका जीवन स्तर निम्न होता है। शारीरिक पीड़ा अपने आप में एक अपराधी है। लेकिन इससे भी अधिक, नकारात्मक विचार दर्द को बढ़ाते हैं और चिंता जैसे अन्य मुद्दों को ट्रिगर करते हैं, जिससे आपकी जीवन शक्ति कम हो जाती है। ध्यान इन वर्गों के लोगों की मदद कर सकता है।
एक के अनुसार अध्ययन, ध्यान पुराने दर्द के साथ जीने के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को प्रबंधित करने में मदद करता है। इससे मदद मिलती है अवसाद और चिंता का इलाज दर्द के कारण.
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले
RSI प्रतिरक्षा प्रणाली जब हम रोग पैदा करने वाले जीवों और वायरस का सामना करते हैं तो यह पूरे शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भेजता है। ये प्रतिरक्षा कोशिकाएं हमारे शरीर को हमलावरों से बचाती हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन इन रोग से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को प्रभावित करता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन बढ़ता है टी कोशिकाओं or टी सेल गतिविधि एचआईवी या स्तन कैंसर के रोगियों में स्तर। इससे पता चलता है कि ध्यान कैंसर कोशिकाओं और एचआईवी से लड़ने में भूमिका निभा सकता है। दरअसल, कैंसर से पीड़ित लोगों के बायोमार्कर में काफी सुधार हुआ।
विज्ञान ने साबित कर दिया है कि विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए ध्यान वास्तव में मददगार है। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो सही साथी ढूंढना चाहते हैं, सार्थक रिश्ते बनाना चाहते हैं, या असफल रिश्ते से आगे बढ़ना चाहते हैं? यह पता चला है कि दिल के मामलों में ध्यान भी आपकी मदद कर सकता है।
प्रेम और ध्यान
मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक है। हम इस पर भरोसा करते हैं सहयोग और समुदाय जीवित रहने और फलने-फूलने के लिए। इसीलिए आदर्शवादी या रोमांटिक रिश्तों की तलाश करना सामान्य है।
रिश्ते पौष्टिक और संतुष्टिदायक हो सकते हैं। लेकिन, अगर आप प्यार को आकर्षित करना चाहते हैं या वर्तमान में किसी रिश्ते में हैं, तो आपके लिए बुरी खबर है। रिश्तों में तनाव व्याप्त है. लेकिन आपके लिए एक अच्छी खबर भी है. ध्यान आपको अपने रिश्तों को बेहतर बनाने, टूटे हुए दिल को जोड़ने और प्यार को आकर्षित करने की अनुमति देता है।
रिश्ते और यहाँ तक कि जीवन भी एक हैं भावनाओं का रोलर-कोस्टर. यह कथन एक तथ्य है. किसी न किसी तरह, हम रिश्ते में तनाव का अनुभव करेंगे। हालाँकि, हम ध्यान के माध्यम से अपने मन को प्रशिक्षित करके जीवन और प्रेम में आने वाली भावनाओं के उतार-चढ़ाव के लिए तैयार हो सकते हैं।
4 तरीके जिनसे ध्यान आपके रिश्तों को बेहतर बना सकता है
हर साल ध्यान के नए फायदे खोजे जा रहे हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे रिश्तों को लाभ मिल सकता है:
आपको इस बात से अवगत कराता है कि आपको क्या चाहिए
ध्यान आपको यह समझने में मदद करता है कि आप स्वीकृति के साथ और बिना निर्णय के कैसे टिकते हैं। जितना अधिक आप स्वयं को जानेंगे, आपका मन इस बारे में उतना ही स्पष्ट होगा कि आप किस प्रकार का साथी और संबंध चाहते हैं। यह आपको इस बात से भी अवगत कराता है कि खुशी पहले से ही आपके भीतर है। अब आप एक स्वस्थ रिश्ते में अपने जीवनसाथी के साथ जीवन में खुशी और जुनून देने और पाने के लिए स्वतंत्र हैं।
क्योंकि ध्यान आपको अपने बारे में अधिक जागरूक बनाता है, आप यह भी जानेंगे कि आपके चरित्र और व्यवहार के कुछ पैटर्न आपके रिश्ते के लिए उपयोगी नहीं होंगे। इससे आपको उन मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी जिनसे आपको अपने रिश्ते में निपटना होगा, जिससे उन्हें हल करना आसान हो जाएगा।
सकारात्मक पारस्परिक प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करता है
संबंध बनाने के लिए, आपको भावनात्मक समर्थन और सहानुभूति देने जैसी पारस्परिक प्रक्रियाएँ बनाने की ज़रूरत है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ उसकी विचित्रताओं और भावनात्मक बोझ से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालाँकि, जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं तो प्यार को समझने और देने और प्राप्त करने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है।
कई पढ़ाई दिखाएँ कि ध्यान विशेष रूप से सहानुभूति में सुधार करता है प्यार का ध्यान (एलकेएम) और Mindfulness. सहानुभूति दूसरे की भावनाओं को समझने और साझा करने की हमारी क्षमता है। यह अंतरंगता, विश्वास और अपनेपन को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। आप अपने साथी को बेहतर ढंग से समझेंगे और उसके साथ बातचीत करेंगे जब आप जानेंगे कि उसके साथ कैसे संबंध बनाना है। इसके अलावा, सहानुभूतिपूर्ण होने से संचार में सुधार होता है, जो एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
प्यार के लिए निर्देशित ध्यान और सामान्य तौर पर ध्यान, आपके जुड़ाव की भावनाओं को मजबूत करने में मदद करता है। जब आप अधिक सकारात्मक होते हैं और अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं, तो आप उनसे अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं।
ध्यान सकारात्मक भावनाओं और भावनात्मक कल्याण को भी बढ़ाता है। जब आप भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपके साथी और आपके रिश्ते को मान्य करता है। बदले में, आपका साथी अपने और आपके साथ अपने रिश्ते के बारे में आशावादी महसूस करता है।
आपके मूड को नियंत्रित करता है
आप कितनी बार अपने साथी पर किसी ऐसी बात के लिए चिल्लाए हैं जो उन्होंने नहीं की? या अपने अवसाद और चिंता के लिए अपने साथी को दोषी ठहराते हैं? यदि आप नहीं चाहते कि ये स्थितियाँ दोबारा घटित हों, तो आपको ध्यान को प्राथमिकता देनी चाहिए।
ध्यान, चाहे स्व-ध्यान हो या निर्देशित ध्यान, मूड को नियंत्रित करता है. यह आपको अपनी भावनाओं के प्रति पूरी तरह जागरूक होने में मदद करता है। इस तरह, आप इन भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया पर बेहतर नियंत्रण रखेंगे और अपने साथी पर दोष मढ़ने की संभावना कम होगी।
आपकी स्वीकार्यता बढ़ती है
कई लोग कहते हैं, "मैं चाहता हूं कि मैं जो हूं वैसे ही स्वीकार किया जाऊं" रिश्ते में। दूसरी ओर, हम अपने साझेदारों को बदलने की कोशिश करते हैं, जो रिश्ते में विनाश का नुस्खा है।
ध्यान में, आप अपने विचारों में फंसे बिना और बिना निर्णय लिए उनका निरीक्षण करना सीखते हैं। यह आपको अपने विचारों को स्वीकार करने और उन्हें केवल आने और जाने वाले विचारों के रूप में देखने में मदद करता है। ऐसा करने से आप अपने और अपने साथी के प्रति अधिक स्वीकार्य बनने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
जब आप अपने साथी को स्वीकार करते हैं, तो आप उनके अतीत और खामियों को स्वीकार करते हैं और उसे वैसे ही देखते हैं जैसे वह है। आप उचित रूप से अपने साथी से वैसा होने की उम्मीद नहीं कर सकते जो वह नहीं है। इसके बजाय, स्वीकृति आपको अपने साथी में अच्छाई देखने में मदद करेगी।
टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान
प्यार और रिश्तों का हिस्सा दर्द है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता कितना अच्छा लगता है, कई बार ऐसा होगा जब आपका साथी आपको ठेस पहुँचाएगा। आख़िरकार, आप दोनों अभी भी इंसान हैं। जब आप और आपका साथी झगड़ रहे हों या ब्रेकअप कर रहे हों, तो ध्यान दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है। ऐसे:
ध्यान आपकी जागरूकता का विस्तार करता है
जागरूकता हर चीज़ को बेहतर बनाती है। जब आप ब्रेकअप या अपने साथी के साथ झगड़े के बाद अपने विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूक होंगे, तो आपको एहसास होगा कि ये सभी विचार और भावनाएं अस्थायी हैं। यदि आप विचारों को जाने दें, तो वे बीत जायेंगे। लेकिन यह भी जान लें कि यह पार्क में टहलना नहीं है। टूटे हुए दिल को ठीक होने में समय लगेगा। इसलिए, आपको इसे पल-पल या एक बार में एक सांस लेने की आवश्यकता है।
ध्यान आपके सेटपॉइंट को बदल देता है
ब्रेकअप के बाद अच्छी यादों के बारे में सोचना और डर लगना सामान्य है कि आपको दोबारा कभी कोई रिश्ता या प्यार नहीं मिलेगा। टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान का अभ्यास आपको "आधा-खाली गिलास" मानसिकता से "आधा भरा हुआ" मानसिकता में बदलने में मदद करता है। यह आपको आनंद, आकर्षण, प्रेम और संबंध के अन्य स्रोतों से अवगत कराता है।
ध्यान आपको ब्रेकअप से अलग करता है
अपने ब्रेकअप से दुखी होना सामान्य बात है। यादों को संजोए रखना या अपने आप से पूछते रहना, "क्या होगा?", यह भी सामान्य है। लेकिन अतीत के बारे में सोचना और भविष्य के बारे में चिंतित रहना ब्रेकअप को और अधिक दर्दनाक बना देता है। जब आप यादों और धारणाओं से अलग होना सीखेंगे तो आप वर्तमान क्षण को नोटिस करेंगे। निःसंदेह, वर्तमान क्षण कष्टदायक है। लेकिन वर्तमान क्षण का यह भी अर्थ है कि आप जीवित हैं, और अभी भी आशा है।
ध्यान आपको आराम करने में मदद करता है
ब्रेकअप न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी तनावपूर्ण होता है। ध्यान आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद करेगा, जो अपने आप में प्रभावी है टूटे हुए दिल को जोड़ना.
प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान स्क्रिप्ट
प्रेम पर ध्यान करने का अर्थ है अपने हृदय पर ध्यान केंद्रित करना। भावनाएँ मस्तिष्क से आती हैं। लेकिन दिल आपकी भावनाओं को अनुभव करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, प्यार पर ध्यान करना शुरू करने के लिए, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि दिल क्या महसूस करता है और दिमाग क्या कहता है। ऐसा करने से आपको स्पष्टता और संतुलन मिलेगा। यहां प्यार और आकर्षण के लिए बुनियादी निर्देशित ध्यान दिया गया है जिसे आप आज़मा सकते हैं:
प्रेम आकर्षण के लिए बुनियादी ध्यान
- ऐसी जगह ढूंढें जहां आप कम ध्यान भटकाए बिना आराम से बैठ सकें।
- बैठ जाएं या अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें।
- कम से कम पाँच गहरी और धीमी साँसें लें। सांस की अनुभूति पर ध्यान दें और जब आप सांस लेते और छोड़ते हैं तो आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
- किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना शुरू करें जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं। इस व्यक्ति के साथ आपके गहरे संबंध की कल्पना करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते की कल्पना करना सबसे अच्छा है जिसे आप परिवार के सदस्य की तरह गहराई से प्यार करते हैं।
- अपने आप को इस व्यक्ति के प्रति अपने प्यार को महसूस करने दें। इस व्यक्ति के साथ आपकी अच्छी यादें याद रखने में मदद मिल सकती है। जब आप उन पलों को दोबारा जीते हैं तो उस गर्माहट और रोशनी को महसूस करें जो उत्पन्न होती है।
- जब आप प्यार की कल्पना करना जारी रखें तो धीमी और गहरी सांसें लेते रहें।
- जब तक चाहो इस क्षण में रहो।
प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान
यदि स्व-ध्यान आपके लिए काम नहीं करता है, तो आप प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान का पालन कर सकते हैं।
अपने आत्मीय साथी से मिलने के लिए निर्देशित ध्यान
यदि आप अकेले हैं और किसी जीवनसाथी से मिलने की यात्रा पर हैं, तो यह निर्देशित ध्यान तुम्हारे लिए है। यह है एक निर्देशित नींद ध्यान, इसलिए सोने से पहले इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन इस वीडियो का फोकस आपके गहरे प्यार को किसी भी रूप में प्रकट करना है, चाहे वह रोमांटिक हो या प्लेटोनिक, यहां तक कि परिवार के किसी सदस्य या पालतू जानवर के साथ भी।
अपने रिश्ते को बेहतर बनाने और अपने साथी को अभिव्यक्त करने के लिए निर्देशित ध्यान
इस प्रेम और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान यह उन लोगों के लिए है जो अपने रिश्तों को बेहतर बनाना चाहते हैं और अपने साथी को प्रकट करना चाहते हैं। इसकी शुरुआत अपने जीवनसाथी से मिलने के लिए तैयार होने के बारे में एक मंत्र पढ़कर अपने प्रेमी को प्रकट करने से होती है। फिर यह रिश्ते की ओर बढ़ता है जब आप अंततः उस व्यक्ति से मिलते हैं।
टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान
ध्यान उपचार है. अगर आप अपने रिश्ते की वजह से टूटे हुए हैं दिल तो ये करें... टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान तुम्हारे लिए है। गाइड आपको ब्रेकअप की सभी भावनाओं को महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। यह आपको सामान्य मानवता को याद रखने में भी सक्षम बनाता है - कि यदि वे टूट जाते हैं तो सभी मनुष्यों को दर्द महसूस होगा।
तल - रेखा
हो सकता है कि आप प्यार की तलाश में हों या अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हों या टूटे हुए दिल को ठीक करना चाहते हों। ध्यान आपके विचारों और भावनाओं को एकीकृत कर सकता है और आपको पूरी तरह से जागरूक बनने में मदद कर सकता है। पूरी तरह से जागरूक होकर, आप सीख सकते हैं कि इस यात्रा को स्पष्टता के साथ कैसे आगे बढ़ाया जाए।
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