प्यार के लिए एक निर्देशित ध्यान पर इस लेख में , यह पता करें कि यह दिल के मामलों को कैसे लाभान्वित करता है, जैसे कि प्यार और आकर्षण।
परिचय
विज्ञान से पता चलता है कि ध्यान आपके समग्र जीवन में सुधार कर सकता है, जिसमें प्रेम, आकर्षण और हृदय के अन्य मामले शामिल हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान आपको सही प्रेम साथी को आकर्षित करने में मदद कर सकता है, अपने रिश्तों को बनाए रखने और सुधारने और ब्रेकअप के बाद उपचार में सहायता कर सकता है।
ध्यान
ध्यान एक प्राचीन प्रथा है जो भारत में हजारों साल पहले शुरू हुई थी। यह हिंदू भिक्षुओं द्वारा एक धार्मिक प्रथा के रूप में शुरू हुआ, जो आध्यात्मिक ज्ञान और मुक्ति चाहते थे। आज, ध्यान अब भिक्षुओं और धार्मिक व्यक्तियों के लिए अनन्य नहीं है। विज्ञान ने दिखाया है कि हर कोई ध्यान से लाभ उठा सकता है, जिसमें नीचे सूचीबद्ध शामिल हैं:
हृदय रोग वाले लोग
संयुक्त राज्य अमेरिका में हर चार मौतों में से एक हृदय रोग के कारण होता । यह एक व्यापक स्थिति है और अक्सर घातक है। ध्यान हृदय रोग से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
अध्ययन के अनुसार , ध्यान उच्च रक्तचाप के सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप । अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले लोग शामिल थे जो दिल के दौरे के लिए प्रवण हैं। प्रतिभागियों को दवा उपचार और एक ध्यान पाठ्यक्रम या प्रगतिशील मांसपेशी छूट (शरीर स्कैन) दिया गया था। समूह के लोगों ने ध्यान का अभ्यास करने वालों ने उन लोगों की तुलना में रक्तचाप को काफी कम कर दिया था जिन्होंने एक दवा उपचार और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट ली थी।
अल्जाइमर रोग के साथ
2016 में एक अध्ययन से पता चलता है कि अल्जाइमर रोग वाले लोगों ने माइंडफुलनेस ध्यान के बाद अपने संज्ञानात्मक स्कोर में काफी सुधार किया।
पुरानी शारीरिक दर्द वाले लोग
जो लोग लगातार दर्द में होते हैं, उनमें जीवन की कम गुणवत्ता होती है। अपने आप में शारीरिक दर्द एक अपराधी है। लेकिन इससे भी अधिक, नकारात्मक विचार दर्द को तेज करते हैं और अन्य मुद्दों को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि चिंता, अपनी जीवन शक्ति को कम करने के लिए। ध्यान इन वर्गों को लोगों की मदद कर सकता है।
एक के अनुसार अध्ययन, ध्यान पुराने दर्द के साथ रहने के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसमें मदद करता है अवसाद और चिंता का इलाज करना दर्द के कारण।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ
प्रतिरक्षा प्रणाली पूरे शरीर में प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भेजती है जब हम रोग पैदा करने वाले जीवों और वायरस का सामना करते हैं। ये प्रतिरक्षा कोशिकाएं हमारे शरीर को हमलावरों से बचाती हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन इन बीमारी से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को प्रभावित करता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस ध्यान एचआईवी या स्तन कैंसर के रोगियों में टी-कोशिकाओं या टी-सेल गतिविधि के यह बताता है कि ध्यान कैंसर कोशिकाओं और एचआईवी से लड़ने में एक भूमिका निभा सकता है। दरअसल, कैंसर वाले लोगों के बायोमार्कर में काफी सुधार हुआ।
विज्ञान ने साबित किया है कि ध्यान वास्तव में विभिन्न बीमारियों वाले लोगों के लिए सहायक है। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो सही साथी को ढूंढना चाहते हैं, सार्थक संबंध बनाते हैं, या एक असफल रिश्ते से आगे बढ़ते हैं? यह पता चला है कि दिल के मामलों की बात करने पर ध्यान भी आपकी मदद कर सकता है।
प्यार और ध्यान
मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक हैं। हम जीवित रहने और पनपने के लिए सहयोग और समुदाय यही कारण है कि प्लेटोनिक या रोमांटिक संबंधों को देखना सामान्य है।
रिश्तों को पोषण और पूरा किया जा सकता है। लेकिन, यदि आप प्यार को आकर्षित करना चाहते हैं या वर्तमान में एक रिश्ते में हैं, तो आपके लिए बुरी खबर है। संबंध तनाव प्रचलित है। लेकिन आपके लिए भी अच्छी खबर है। ध्यान आपको अपने रिश्तों को बेहतर बनाने, एक टूटे हुए दिल को सुधारने और प्यार को आकर्षित करने की अनुमति देता है।
रिश्ते और यहां तक कि जीवन ही भावनाओं का एक रोलर-कोस्टर । यह कथन एक तथ्य है। एक तरह से या किसी अन्य, हम संबंध तनाव का अनुभव करेंगे। हालांकि, हम भावनाओं के रोलर-कोस्टर के लिए तैयार कर सकते हैं जो जीवन और प्रेम ध्यान के माध्यम से हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करके लाते हैं।
4 तरीके ध्यान आपके रिश्तों में सुधार कर सकते हैं
हर साल, ध्यान के नए लाभों की खोज की जा रही है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो रिश्तों को लाभान्वित कर सकते हैं:
आपको इस बात से अवगत कराता है कि आपको क्या चाहिए
ध्यान आपको यह समझने में मदद करता है कि आप स्वीकृति के साथ और निर्णय के बिना कैसे टिक करते हैं। जितना अधिक आप खुद को जानते हैं, आपका मन उतना ही स्पष्ट रूप से साथी और संबंध के बारे में होगा जो आप चाहते हैं। यह आपको यह भी जानकारी देता है कि खुशी पहले से ही आपके भीतर है। अब आप एक स्वस्थ रिश्ते के भीतर एक आत्मा के साथ जीवन में आनंद और जुनून देने और प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र हैं।
क्योंकि ध्यान आपको अपने बारे में अधिक जागरूक करता है, आपको यह भी पता चलेगा कि आपके चरित्र और व्यवहार में कुछ पैटर्न आपके रिश्ते की सेवा नहीं करेंगे। इससे आपको उन मुद्दों को समझने में मदद मिलेगी जो आपको अपने रिश्ते से निपटने की आवश्यकता होगी, जिससे उन्हें हल करना आसान हो जाएगा।
सकारात्मक पारस्परिक प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करता है
एक संबंध बनाने के लिए, आपको भावनात्मक समर्थन और सहानुभूति देने जैसी पारस्परिक प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपने या उसके quirks और भावनात्मक सामान के साथ व्यवहार करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं तो प्रेम में वृद्धि और प्राप्त करने और प्राप्त करने की आपकी क्षमता होती है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान सहानुभूति में सुधार करता है, विशेष रूप से प्यार करने वाली दयालुता ध्यान (एलकेएम) और माइंडफुलनेस । सहानुभूति दूसरे की भावनाओं को समझने और साझा करने की हमारी क्षमता है। अंतरंगता, विश्वास और संबंधित को बढ़ावा देने के लिए यह आवश्यक है। आप अपने साथी के साथ बेहतर समझेंगे और बातचीत करेंगे जब आप जानते हैं कि उसके साथ कैसे संबंध है। इसके अलावा, सहानुभूति होने से संचार में सुधार होता है, जो एक स्वस्थ संबंध रखने के लिए आवश्यक है।
प्यार के लिए निर्देशित ध्यान, और सामान्य रूप से ध्यान, कनेक्शन की आपकी भावनाओं को मजबूत करने में मदद करता है। जब आप अधिक सकारात्मक होते हैं और अपने साथी के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं, तो आप उनसे अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं।
ध्यान भी सकारात्मक भावनाओं और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है। जब आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से महसूस कर रहे होते हैं, तो यह आपके साथी और आपके रिश्ते को मान्य करता है। बदले में, आपका साथी अपने और आपके साथ अपने संबंधों के बारे में आशावादी महसूस करता है।
अपने मूड को नियंत्रित करता है
कितनी बार आप अपने साथी पर कुछ ऐसा कर रहे हैं जो उन्होंने नहीं किया था? या अपने अवसाद और चिंता के लिए अपने साथी को दोष दें? यदि आप नहीं चाहते कि ये स्थितियां फिर से हो, तो आपको ध्यान को प्राथमिकता देनी चाहिए।
ध्यान, चाहे स्व-ध्यान या निर्देशित ध्यान, मूड को नियंत्रित करता है । यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में पूरी तरह से अवगत होने में मदद करता है। इस तरह, इन भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया पर बेहतर नियंत्रण होगा और अपने साथी पर दोष को आगे बढ़ाने की संभावना कम है।
आपकी स्वीकृति बढ़ाता है
कई लोग कहते हैं, " एक रिश्ते में कौन हूं" के लिए स्वीकार किया जाना चाहता हूं दूसरी ओर, हम अपने सहयोगियों को बदलने की कोशिश करते हैं, जो एक रिश्ते में आपदा के लिए एक नुस्खा है।
ध्यान में, आप अपने विचारों को बिना किसी निर्णय के और बिना निर्णय के निरीक्षण करना सीखते हैं। यह आपको अपने विचारों को स्वीकार करने में मदद करता है और उन्हें केवल उन विचारों के रूप में देखता है जो आते हैं और जाते हैं। यह करने के लिए आप अपने और अपने साथी को अधिक स्वीकार करने के लिए आप ट्रेन करते हैं।
जब आप अपने साथी को स्वीकार करते हैं, तो आप उनके अतीत को स्वीकार करते हैं और दोषों को स्वीकार करते हैं और उसे देखते हैं कि वह कौन है। आप यथोचित रूप से अपने साथी से अपेक्षा नहीं कर सकते कि वह कौन है/वह नहीं है। इसके बजाय, स्वीकृति आपको अपने साथी में अच्छा देखने में मदद करेगी।
एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान
प्यार और रिश्तों का हिस्सा दर्द है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रिश्ता कितना सही लगता है, ऐसे समय होंगे जब आपका साथी आपको चोट पहुंचाएगा। आखिरकार, आप दोनों अभी भी इंसान हैं। जब आप और आपका साथी लड़ रहे हैं या यहां तक कि ब्रेकअप भी कर रहे हैं, तो ध्यान दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है। ऐसे:
ध्यान आपकी जागरूकता का विस्तार करता है
जागरूकता सब कुछ बेहतर बनाती है। जब आप एक ब्रेकअप या अपने साथी के साथ लड़ाई के बाद अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जानते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि ये सभी विचार और भावनाएं अस्थायी हैं। यदि आप विचारों को जाने देते हैं, तो वे पास हो जाएंगे। लेकिन यह भी पता है कि यह पार्क में नहीं है। टूटे हुए दिल से ठीक होने में समय लगेगा। इसलिए, आपको इसे पल -पल या एक समय में एक सांस लेने की आवश्यकता है।
ध्यान आपके सेटपॉइंट को बदल देता है
एक ब्रेकअप के बाद, अच्छी यादों के बारे में सोचना और डर लगता है कि आपको कभी भी कोई रिश्ता या प्यार नहीं मिलेगा। एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान का अभ्यास करने से आपको "आधे-खाली ग्लास" मानसिकता से "हाफ-फुल" में स्थानांतरित करने में मदद मिलती है। यह आपको खुशी, आकर्षण, प्रेम और संबंध के अन्य स्रोतों से अवगत कराता है।
ध्यान आपको ब्रेकअप से अलग करता है
अपने ब्रेकअप के बारे में दुखी महसूस करना सामान्य है। यादों को पकड़ना या खुद से पूछना भी सामान्य है, "क्या होगा?"। लेकिन अतीत के बारे में सोचना और भविष्य के बारे में चिंतित होना ब्रेकअप को अधिक दर्दनाक बनाता है। आप वर्तमान क्षण को नोटिस करेंगे जब आप यादों और मान्यताओं से अलग करना सीखेंगे। बेशक, वर्तमान क्षण दर्दनाक है। लेकिन वर्तमान क्षण का मतलब यह भी है कि आप जीवित हैं, और अभी भी आशा है।
ध्यान आपको आराम करने में मदद करता है
ब्रेकअप न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी तनावपूर्ण हैं। ध्यान आपके शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको एक अच्छी रात की नींद लेने में मदद करेगा, जो अपने दम पर, एक टूटे हुए दिल को समेटने ।
प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान लिप्त
प्यार पर ध्यान करने का मतलब है कि आपके दिल पर ध्यान केंद्रित करना। भावनाएं मस्तिष्क से आती हैं। लेकिन दिल आपकी भावनाओं का अनुभव करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, प्यार पर ध्यान करना शुरू करने के लिए, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि दिल क्या महसूस करता है और मन कहता है। ऐसा करने से आपको स्पष्टता और संतुलन मिलेगा। यहाँ प्यार और आकर्षण के लिए मूल निर्देशित ध्यान है जिसे आप आज़मा सकते हैं:
प्रेम आकर्षण के लिए बुनियादी ध्यान
- एक ऐसी जगह खोजें जहां आप कुछ विकर्षणों के साथ आराम से बैठ सकते हैं।
- बैठ जाओ या अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करो।
- कम से कम पांच गहरी और धीमी सांसें लें। सांस की भावना पर ध्यान दें और आपके शरीर में आप और साँस छोड़ते ही आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देता है।
- किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना शुरू करें जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं। इस व्यक्ति के साथ आपके पास मौजूद गहरे कनेक्शन की कल्पना करें। परिवार के किसी सदस्य की तरह, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते की कल्पना करना सबसे अच्छा है जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं।
- अपने आप को इस व्यक्ति के लिए अपने प्यार को महसूस करने की अनुमति दें। यह इस व्यक्ति के साथ आपके द्वारा की गई अच्छी यादों को याद रखने में मदद कर सकता है। उस गर्मी और प्रकाश को महसूस करें जो आप उन क्षणों को फिर से जीते हैं।
- धीमी और गहरी साँसें बनाए रखें क्योंकि आप प्यार की कल्पना करते हैं।
- जब तक आप चाहें तब तक इस क्षण में रहें।
प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान
यदि स्व-ध्यान आपके लिए ऐसा नहीं करता है, तो आप प्यार और आकर्षण के लिए निर्देशित ध्यान का पालन कर सकते हैं।
अपनी आत्मा से मिलने के लिए निर्देशित ध्यान
यदि आप एकल हैं और एक आत्मा से मिलने की दिशा में यात्रा पर हैं, तो यह निर्देशित ध्यान तुम्हारे लिए है। यह एक है निर्देशित नींद ध्यान, इसलिए बिस्तर से पहले इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है। लेकिन इस वीडियो का ध्यान किसी भी रूप में अपने गहरे प्रेम को प्रकट करना है, चाहे वह रोमांटिक या प्लेटोनिक हो, यहां तक कि परिवार के सदस्य या पालतू जानवर के साथ भी।
अपने रिश्ते को बेहतर बनाने और अपने साथी को प्रकट करने के लिए निर्देशित ध्यान
यह निर्देशित ध्यान किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जो अपने रिश्तों को बेहतर बनाना चाहता है और अपने साथी को प्रकट करना चाहता है। यह आपके प्रेमी को अपने सोलमेट से मिलने के लिए तैयार होने के बारे में एक मंत्र का पाठ करके अपने प्रेमी को प्रकट करने के साथ शुरू होता है। तब यह रिश्ते के हिस्से में चला जाता है जब आप अंत में एक से मिलते हैं।
एक टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए निर्देशित ध्यान
ध्यान उपचार है। यदि आप अपने रिश्ते के कारण टूट गए हैं, तो टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए यह निर्देशित ध्यान आपके लिए है। गाइड आपको एक ब्रेकअप की सभी भावनाओं को महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। यह आपको सामान्य मानवता को याद करने में भी सक्षम बनाता है - कि सभी मनुष्यों को दर्द महसूस होगा यदि वे टूट जाते हैं।
तल - रेखा
हो सकता है कि आप प्यार की तलाश कर रहे हों या अपने रिश्ते को बेहतर बनाना चाहते हों या टूटे हुए दिल को ठीक करना चाहते हों। ध्यान आपके विचारों और भावनाओं को एकीकृत कर सकता है और आपको पूरी तरह से जागरूक होने में मदद कर सकता है। पूरी तरह से जागरूक होने से, आप सीख सकते हैं कि इस यात्रा को स्पष्टता के साथ कैसे नेविगेट किया जाए।
क्या आप एक आत्मा कनेक्शन को आकर्षित करना चाहते हैं और सच्चे प्यार को प्रकट करना चाहते हैं? फिर, हमसे जुड़ें 30-दिवसीय नि: शुल्क निर्देशित ध्यान.
