Utthita Trikonasana (Pose de triángulo extendido)

Nombre (s) en inglés

Utthita Trikonasana, pose de triángulo extendido

Sánscrito

उत्थित त्रिकोणासन / trikoṇāsana

Pronunciación

oo-TEE-tah-trih-koh-NAH-suh-nuh

Sentido

utthita: "extendido"
trikona: "triángulo"
asana: "postura"

Beneficios físicos

Utthita Trikonasana (trih-koh-NAH-suh-nuh) estira la columna vertebral y el tronco, tonifica los nervios espinales, promueve la flexibilidad de las caderas, la columna vertebral y las piernas, y mejora la circulación. También corrige deformidades menores en las piernas y fortalece los músculos del pecho, la espalda y los hombros. La cavidad abdominal también se abre, mejorando así la función de los órganos digestivos.

Beneficios energéticos

Utthita Trikonasana es la primera asana en la secuencia de enseñar o aprender yoga asanas donde uno descubrirá el cuerpo posterior, el cuerpo anterior y el cuerpo lateral al máximo. Practicando esto regularmente asana Uno puede desarrollar una comprensión holística del cuerpo, la mente, los sentidos y la respiración en profundidad. Esta asana tiene la capacidad de abrir las muchas partes del cuerpo que resultan en frescura en la mente.

Este patrón de asana también nos recuerda a los tres gunas (los tres modos de la naturaleza material): sattva (que se levanta para el Señor Vishnu el conservador), rajas (que surge del Señor Brahma el creador) y tamas (que se levanta de Lord Shiva el destructor). Sattva representa bondad y pureza; rajas es acción y actividad; tamas Se caracteriza por la inercia o la energía destructiva para recrear un nuevo ciclo. El tres gunas colorear cada aspecto de nuestra existencia.

El objetivo de la práctica de yoga es aumentar sattva en nuestra mente y rajas en nuestro cuerpo La física se mantiene activa y la mente se mantiene reflexiva. Cuando la mente está completamente cargada de suddha sattva (pureza completa) la mente gana calma. Esta calma es esencial para ver la verdadera naturaleza del yo.

Black Latte contraindicaciones

Las personas que sufren de presión arterial alta no deben levantar los brazos, sino mantener las palmas de las manos en las caderas. Las personas con hombros rígidos deben estirar gradualmente los brazos en línea con los hombros o llevar los brazos hacia adelante y luego estirar los brazos hacia arriba. Las personas con hiperextensión de las rodillas no deben bloquear las rodillas y deben tratar de comprometer los músculos de la pantorrilla. Para aquellos con lesiones en el cuello, mire hacia adelante (no gire la cabeza para mirar hacia arriba).

Entrar en la pose

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