Arten von Yoga: Jeder Yoga-Stil von A bis Z erklärt

Unser vollständiger Leitfaden zu all den verschiedenen Methoden der modernen Yoga-Welt!

Wenn Sie sich die Stundenpläne der Yoga-Studios in der Stadt ansehen, werden Sie sofort feststellen, dass die Stundenpläne mit Kursen in verschiedenen Stilrichtungen gefüllt sind. Einige von ihnen haben exotische Namen wie „Ashtanga"Oder"Kundalini."Einige von ihnen sind etwas vertrauter, wie"Macht,"Oder"Fließen."

Aber was bedeutet das alles? Warum heißen sie diese Dinge und was sind die Unterschiede zwischen ihnen?

Es ist noch schlimmer, wenn Sie eine Reise durch das Internet unternehmen und auf Dinge wie „Bugspring Yoga,""Anusara Yoga"Oder das immer beliebter werdende"Bier Yoga,Wir versichern Ihnen, dass dies kein traditioneller Yoga-Stil ist und zwei Dinge kombiniert, die viel mehr Spaß machen, wenn sie getrennt gehalten werden.

Wie immer sind wir hier um zu helfen, Deshalb haben wir eine vollständige Enzyklopädie der Yoga-Typen erstellt, um Ihnen zu helfen, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Jeder von ihnen hat seine Vor- und Nachteile, und keiner von ihnen ist perfekt für jeden Praktizierenden. Wir werden ihre einzigartigen Vorteile sowie ihre möglichen Nachteile und Kontraindikationen skizzieren.

Ihre einzigartigen Ziele, Ihre Lebenserfahrung und Ihre körperliche Konstitution werden Sie unweigerlich für einige gegenüber anderen prädisponieren.

Einige der Stile, die wir behandeln werden, sind sehr traditionell, andere sind moderne Marken oder proprietäre Methoden, die von bestimmten Personen oder Organisationen entwickelt wurden, die populär geworden sind. Einige sind für absolute Anfänger geeignet, andere sind etwas intensiver. Einige sind zutiefst spirituell und enthalten nur sehr wenig von dem, was wir normalerweise als körperliche Bewegung betrachten würden, und andere sind im Wesentlichen Aerobic-Kurse mit Atemnot.

Was ist der beste Yoga-Stil für dich?

Jeder hat seine Meinung darüber, worum es beim Yoga wirklich geht und welche Stile am effektivsten sind.

Die Wahrheit ist jedoch, dass der beste Yoga-Stil für Sie der ist, den Sie tatsächlich werden zu tun.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie einen Stil auswählen, den Sie ausprobieren möchten. Denken Sie an Ihr Temperament, Ihre einzigartigen Fähigkeiten und Herausforderungen, Ihre physischen und psychischen Bedürfnisse. Denken Sie vor allem darüber nach, was Sie eigentlich sind wollen aus der Praxis.

Versuchen Sie nur, Ihre Mobilität zu erhöhen und vielleicht ein paar Pfund abzunehmen? Versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie Fokus und Klarheit entwickeln? Sind Sie ein ernsthafter spiritueller Sucher, der nach veränderten Zuständen und tiefen visionären Erfahrungen strebt?

Wählen Sie eine, die Sie begeistert und fasziniert, und probieren Sie sie einfach eine Weile aus. Sie können später jederzeit wechseln.

Das Wichtigste ist nur zu üben!

Wir haben diesen Leitfaden in alphabetischer Reihenfolge angeordnet, damit Sie keinen Stil einem anderen vorziehen. Sie können ihn also als Referenz verwenden und einfach zu dem Eintrag scrollen, der Sie interessiert. Viele dieser Begriffe können ein Vielfaches bedeuten. In diesen Fällen werden wir versuchen, die beliebteste Verwendung des Begriffs zu erklären und gleichzeitig den möglichen Bedeutungsbereich zu erwähnen.

Yoga Styles von A bis Z.

AcroYoga

Acro Yoga

Eine Form von Yoga Dies geschieht mit einem Partner, der eine Vielzahl von akrobatischen Posen enthält, die aus Zirkuskunst und Gymnastik stammen. Die Praktizierenden treffen sich in Versammlungen, die „Acro Jams“ genannt werden.

Der Fokus von Acro Yoga liegt hauptsächlich auf Spaß und körperlicher Herausforderung. Aus diesem Grund wird es oft kritisiert, kein „echtes“ Yoga zu sein. Es befasst sich nicht mit Meditations- oder Atemtechniken und basiert nicht auf irgendeiner spirituellen Philosophie, aber es ist eine großartige Übung und eine großartige Möglichkeit, Gemeinschaft und Beziehungen aufzubauen.

Anfänger Acro Yoga Der Unterricht ist normalerweise für jeden mit normaler Mobilität zugänglich, aber er wird schnell hart, birgt ein etwas höheres Verletzungsrisiko als normales Yoga und kann für manche etwas beängstigend sein. Wenn Sie ein absoluter Anfänger in Yoga und Bewegungsübungen sind, ist es möglicherweise am besten, mit einigen zu beginnen Vinyasa oder kraftbasiert Hatha Klassen, um vor dem Versuch etwas Kernkraft und Gleichgewicht aufzubauen Acro.

Aerial Yoga

Aerial Yoga

Ein Stil von Yoga Dies geschieht mit Hilfe einer Hängematte oder einer Schlinge, die von oben hängt und den Praktizierenden bei verschiedenen Posen unterstützen und suspendieren kann. Die Methode kombiniert mehrere unterstützte Yoga-Techniken, die ursprünglich von entwickelt wurden BKS Iyengar (sehen Iyengar Yoga,) mit akrobatischen Techniken, die in Zirkuskunst und Gymnastik entwickelt wurden.

Es ist eng mit der Luftseidenakrobatik verwandt und verwendet viele der gleichen Ideen.

Es gibt verschiedene Markenmethoden von Aerial Yoga sowie Fly High Yoga und zum Sky Yoga, Jedes hat unterschiedliche Schlingendesigns und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Bestimmte Stile von Aerial Yoga sind sanft, entspannend und für Anfänger zugänglich. Andere Stile können sehr anspruchsvoll sein und etwas Kraft und Sportlichkeit erfordern. Wir empfehlen, im Voraus zu fragen.

Anusara Yoga

Anusara Yoga
Quelle: anusarayoga.com

Anusara ist ein Yoga-Stil, der moderne Yoga-Stellungen mit den spirituellen und meditativen Techniken des Traditionellen kombiniert Hatha-Yoga und bestimmte Aspekte der hinduistischen spirituellen Philosophie. Es wurde von dem beliebten amerikanischen Yogalehrer erstellt John Friend, der später die Organisation verließ, die er inmitten einer Reihe von Skandalen gründete.

Die Beliebtheit von Anusara hat seitdem abgenommen und der Name wird bei der Beschreibung von Yoga-Kursen nicht oft verwendet. Es war jedoch eine Zeit lang enorm einflussreich, und viele derzeit beliebte Lehrer im Westen wurden entweder direkt ausgebildet Anusara Yoga oder wurden davon beeinflusst. Es ist stark beeinflusst von Iyengar Yoga und enthält detaillierte Ausrichtungshinweise und einen besonderen Schwerpunkt auf „HerzöffnungHaltungen.

Die Anusara Schule des Hatha Yoga ist noch in Betrieb und bildet und zertifiziert weiterhin Lehrer ohne Beteiligung von John Friend.

Ashtanga Yoga

In diesen Tagen, Ashtanga Yoga bezieht sich im Allgemeinen auf eine kräftige Form von Asana Praxis, die ursprünglich vom revolutionären Yogalehrer unterrichtet wurde Krishnamacharya während er im königlichen Palast von unterrichtete Mysore, Indien. Das System wurde von einem seiner Schüler weiterentwickelt, K. Pattabhi Jois und nahm allmählich die Form an, die es heute hat, die technisch bekannt ist als Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa lehrt eine Reihe fester Abfolgen von Körperhaltungen mit allmählich zunehmender Schwierigkeit und Intensität. Die Schüler sollen sie nacheinander unter Anleitung eines Lehrers lernen und erst dann zur nächsten Pose übergehen, wenn der Lehrer zustimmt, dass dies angemessen ist. Jede Bewegung der Sequenz ist mit dem Atem verbunden, und dies ist das, was als a bekannt ist Vinyasa.

Traditionell Ashtanga Vinyasa Klassen werden selten im LED-Format unterrichtet, wie es heutzutage so viele gewohnt sind. Da die Sequenz von Tag zu Tag gleich bleibt, üben die Schüler zusammen, jedoch in ihrem eigenen Tempo und in der spezifischen Sequenz, die ihnen gegeben wurde.

Ashtanga Vinyasa kann absoluten Anfängern beigebracht werden, wird jedoch nicht für Personen mit Mobilitätsproblemen oder anderen therapeutischen Bedürfnissen empfohlen. Es kann unglaublich physisch transformierend sein, erfordert aber auch ein enormes Maß an Engagement und Disziplin, um über die Grundlagen hinauszukommen. Es birgt ein höheres Verletzungsrisiko als die meisten anderen Formen des Yoga. Daher wird empfohlen, dass die Praktizierenden es nur mit erfahrenen Lehrern lernen, die ihre eigenen engagierten Lehrer haben Ashtanga Vinyasa trainieren.

Das Wort "Ashtanga”Bezieht sich auf die acht Glieder des Yoga, wie in der Yoga Sutras von Patanjali. Also das Wort Ashtanga Yoga könnte auch einfach verwendet werden, um jede Tradition zu beschreiben, die das nimmt Yoga Sutras als Quelltext. Der Begriff wird im Westen jedoch selten so verwendet Indien, Diese Bedeutung ist immer noch üblich.

Baptiste Yoga

Baptiste Yoga
Quelle: baptisteyoga.com

Baptiste Yoga ist eine Form von kräftig Vinyasa-basierte Asana-Praxis, bei der Yoga-Stellungen in Bewegungen miteinander verbunden sind, die mit dem Atem synchronisiert sind. Die Übung wird in einem beheizten Raum durchgeführt.

Dies war eine der frühesten Formen von „Power Yoga,Und bleibt sowohl beliebt als auch einflussreich. Wie die meisten Formen von Power Yogawird die Praxis beeinflusst von Ashtanga Vinyasa Yoga wurde jedoch angepasst, um mehr Flexibilität, mehr Annäherungsfähigkeit und weniger Verletzungsgefahr zu ermöglichen. Die Atemzählungen sind kürzer und die Bewegung ist etwas stärker betont.

Baptiste Yoga kann von Anfängern geübt werden, obwohl es ziemlich kräftig ist, so dass es nicht für Menschen mit Gesundheits- oder Mobilitätsproblemen geeignet ist. Die größte Eintrittsbarriere für einige wird die Hitze des Raumes sein, die manche Menschen sofort lieben werden und an die sich manche Menschen anpassen müssen.

Täufer Der Unterricht beinhaltet auch Meditationsperioden und basiert auf yogischen Selbstuntersuchungen.

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga ist eine der wenigen Formen von Yoga auf dieser Liste, die nichts mit Körperhaltungen zu tun hat. Ursprünglich bezog sich Yoga einfach auf jede Methode, um die Vereinigung mit dem Göttlichen und in der Welt zu erreichen Bhagavad GitaAls eine der klassischen Schriften der hinduistischen Tradition werden drei Arten von Yoga beschrieben.

Bhakti ist einer von ihnen und bezieht sich auf den Yoga der Hingabe an Gott. Bhakti Yogi praktiziert Hingabe durch verschiedene Formen des Gebets, Mantras oder Liedes. Das Hare Krishna Bewegung ist ein Beispiel für Bhakti Yoga in einem traditionellen Kontext.

Im Westen die Moderne Bhakti Szene dreht sich im Allgemeinen um die Leistung von Kirtan, Lieder, in denen die Namen und Eigenschaften Gottes wiederholt rezitiert werden, um einen Zustand tiefer, meditativer Trance hervorzurufen.

Bikram Yoga

Dieser Stil war der erste, der das sogenannte „Heißes Yoga,„Wo Haltungen in einem auf bis zu 40 Grad Celsius beheizten Raum geübt werden. Es unterrichtet eine Reihe von 26 Haltungen und 2 Pranayamas, oder Atemkontrolltechniken, die von populären Lehrern systematisiert wurden Bikram Choudury in den 70er Jahren und basiert auf den Techniken der bengalischen Yoga-Linie von Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury verließ Amerika nach einer Reihe von Skandalen und seitdem die Popularität der Bikram Name ist abgeklungen. Viele lehren jedoch immer noch eine Version der ursprünglichen Methode, die oft einfach Hot 26 oder Hot 26 + 2 genannt wird. Einige der früheren Exponenten von Bikram Yoga haben ihre Aufmerksamkeit auf die Erforschung des weniger starren Systems gerichtet, das ursprünglich von erklärt wurde Bishnu Charan Ghosh.

Diese Kurse werden im Allgemeinen nicht für Personen mit Mobilitätsproblemen oder chronischen Erkrankungen empfohlen. Die Räume werden im Allgemeinen sehr heiß gehalten und sollten von Personen mit Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen jeglicher Art oder Personen, die zu Ohnmacht oder Überhitzung neigen, vermieden werden.

Corepower Yoga

Corepower Yoga ist die größte in Privatbesitz befindliche Kette von Yoga-Studios in der United States. Sie unterrichten ihr System von Yoga-Stellungen, das Aspekte von beinhaltet Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga und zum Bikram Yoga. Sie bieten Kurse in beheizten und nicht beheizten Umgebungen an.

Flow Yoga

Das Wort „Fluss“ ist, wenn es auf Yoga angewendet wird, im Wesentlichen eine Übersetzung des Wortes Vinyasa. Es bezieht sich auf jeden Yoga-Stil, bei dem Körperhaltungen durch Bewegungen aufeinander abgestimmt werden. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt über Vinyasa Yoga.

Forrest Yoga

Forrest Yoga wurde ursprünglich von dem beliebten Yogalehrer entwickelt und nach ihm benannt Ana Forrest, der den Stil in den frühen 80ern gründete. Es ist bekannt dafür, dass es sich um einen körperlich intensiven Yoga-Stil handelt, der sowohl lange Haltungshaltungen als auch kräftigere bewegungsbasierte Praktiken verwendet.

Es wird in vielerlei Hinsicht beeinflusst von Sivananda Yoga, mit der detaillierten Ausrichtung von Iyengar Yoga und einige der sportlichen Sequenzen von Ashtanga Vinyasa Yoga. Die Philosophie von Forrest Yoga bezieht Aspekte der Spiritualität der amerikanischen Ureinwohner in die üblichen indischen Schriftquellen ein.

Ein Anfänger kann diesen Yoga-Stil lernen, obwohl er nicht für Anfänger mit Mobilitätsproblemen oder chronischen Erkrankungen empfohlen wird.

Hatha-Yoga

Hatha Yoga

Technisch gesehen ist jeder Yoga-Stil, der Körperhaltungen als Übungs- und Meditationsmethode verwendet, eine Form von Hutha Yoga. Dies würde alle bis auf einige Einträge in dieser Liste einschließen.

In modernen Yoga-Studios ist das Wort „Hatha"Wird oft verwendet, um Klassen von" zu unterscheidenVinyasa" Klassen. In diesem Fall a Hatha Die Klasse wird im Allgemeinen etwas sanfter sein und längere Posen und mehr bodenbasiertes Dehnen beinhalten, obwohl sie fortgeschritten ist Hatha Klasse kann an sich sehr intensiv sein. Diese Klassen basieren oft auf Iyengar or Sivananda Yoga.

Hatha Klassen beziehen sich oft auf die klassische indische Schrift Hatha Yoga Pradipika als Quelltext. Klassen mit diesem Schwerpunkt können sich selbst als „Klassisches Hatha Yoga"Und wird in der Regel mehrere der traditionellen Atemkontrolltechniken enthalten, die als"Pranayama"

Diese Kurse sind normalerweise für absolute Anfänger geeignet.

Integraler Yoga

Integraler Yoga kann verwendet werden, um sich auf die Yoga-Systeme von mindestens drei verschiedenen indischen Gurus zu beziehen: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo, und zum Swami Satyananda.

Swami Satchidananda war einer der ursprünglichen Gurus, die Yoga im Westen während der Kulturrevolution der 1960er Jahre populär machten. Er förderte einen Yoga-Stil, der die spirituelle Befreiung betonte, indem er viele verschiedene Zweige des Yoga integrierte. Dies beinhaltete die Praktiken von Hatha-Yoga sowie Andachtspraktiken und Verhaltenskodizes. Er nannte es Integraler Yoga.

Sri Aurobindo war ein prominenter Guru um die Zeit der indischen Unabhängigkeit, der ursprünglich ein Freiheitskämpfer und ein politischer Radikaler war, der im Gefängnis eine transformierende spirituelle Erfahrung machen würde, die ihn die Politik verlassen ließ, um die spirituelle Praxis fortzusetzen. Er erklärte eine unglaublich dichte und detaillierte Philosophie der spirituellen Befreiung, die er nannte Integraler Yoga.

Swami Satyananda Saraswati war ein Schüler von Sivananda wer würde weiter die gründen Bihar Schule des Yoga, Ein großer Ashram, der der Yogapraxis gewidmet ist, sowie ein Verlag, der Kopien alter Yogatexte und Kommentare produziert, die auf der ganzen Welt zu finden sind. Der Yoga-Stil gefördert von Satyananda konzentriert sich auf die Entwicklung des „ganzen Menschen“ und umfasst neben der traditionellen indischen Philosophie auch spirituelle, psychologische und physische Disziplinen. Dies wird auch oft als bezeichnet Integraler Yoga.

Keine dieser drei Formen des Yoga ist besonders anstrengend und für absolute Anfänger zugänglich. Sie sind alle zutiefst spirituell und werden für diejenigen, die sich hauptsächlich mit den physischen Aspekten der Yoga-Praxis befassen, nicht von großem Interesse sein.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga ist ein System der Yoga-Praxis, das von entwickelt wurde BKS Iyengar, ein prominenter Schüler der Großen Krishnamacharya wer gehört weiter zu den ersten, die die Praxis von populär machen Asana, oder yogische Haltungen im Westen.

Sein System betont die rigoros detaillierte Ausrichtung von Körperhaltungen, die normalerweise über lange Zeiträume gehalten und oft auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden. Iyengar entwickelten ein komplettes System für die Verwendung verschiedener Requisiten wie Blöcke, Decken, Polster, Stühle, Seile und Wände, um Posen zu unterstützen, sie herausfordernder zu machen oder bestimmte Aktionen innerhalb der Pose hervorzuheben.

Iyengar Die Lehrer sind in der Anwendung der Methode bei der Behandlung verschiedener Gesundheits- und Mobilitätsprobleme sehr gut ausgebildet. Sie eignet sich daher perfekt für Personen mit körperlichen Beschwerden, die andere Arten von Übungen unangemessen machen. Es ist auch ideal für Anfänger.

Iyengar Yoga kann auch eine sehr fortgeschrittene Yoga-Praxis sein, obwohl die Praktizierenden dafür fortgeschrittene Kurse besuchen müssten.

Jivamukti Yoga

Jivamukti ist ein Yoga-Stil und eine Marke von Yoga-Studio von erstellt David Life und zum Sharon Gannon, Amerikanische Studenten von Ashtanga Vinyasa und zum Sivananda Yoga. Ihr System betont eine Haltung basierend Hatha-Yoga Praxis, die spirituelle Lehren beinhaltet, die sich auf fünf Grundsätze konzentrieren: Lernen, Hingabe, Gewaltlosigkeit, tiefes Zuhören und Meditation.

Jnana Yoga

Jnana Yoga, mögen Bhakti Yogaist eine der drei Formen des Yoga, die im hinduistischen Text beschrieben werden The Bhagavad Gita, von denen jeder zur geistigen Befreiung und zum Erwachen führen soll. Jnana Yoga ist der Weg des Wissens oder der Einsicht.

Es betont die detaillierte Selbstuntersuchung durch Meditation und philosophische Spekulation. Es befasst sich direkt mit Fragen wie "Wer bin ich?" "Was bin ich?" oder "Was ist die Natur des Selbst?"

Prominente Vertreter von Jnana Yoga schließen die modernen Schüler des indischen spirituellen Lehrers ein Ramana Maharshi, die verschiedenen Schulen von Advaita Vedantaund die modernen Befürworter von Kashmir Shaivism, All dies fördert Formen der nicht-dualen spirituellen Philosophie.

Es ist interessant festzustellen, dass das japanische Wort „Zen, ”, Die sich auf eine Form von bezieht Buddhismusist etymologisch mit dem Sanskrit-Wort verwandt Jnana.

Karma Yoga

Karma Yoga ist eine der drei Formen des Yoga, die in der klassischen Hindu-Schrift beschrieben werden. The Bhagavad Gita. Die anderen beiden sind Bhakti und zum Jnana Yoga.

Karma Yoga ist der Yoga der Arbeit oder des selbstlosen Dienstes. Es betont die Ausführung von Handlungen ohne Anhaftung an die Früchte dieser Handlungen. Auf diese Weise kann die Karma Yogi lernt, seine Spiritualität zu praktizieren, während er direkt mit den Handlungen des täglichen Lebens beschäftigt ist, anstatt eine isolierte klösterliche Umgebung oder einen strengen Kodex der Selbstdisziplin zu erfordern.

Auf diese Weise wird angenommen, dass es die am leichtesten zugängliche Form des Yoga ist, obwohl es auch als eine der am schwierigsten zu meisternden angesehen wird. Der beliebte amerikanische spirituelle Lehrer Ram Dass, wird als ein Praktizierender von gedacht Karma Yoga und sprach ausführlich über das Thema.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga war ein Yoga-Stil, der vom Yogalehrer entwickelt wurde Amrit Desai Bei der Kripalu Center in Stockbridge, Massachusetts.

Obwohl Kripalu Yoga existiert nicht mehr wirklich als eigenständiger Yoga-Stil, der Kripalu Center hat sich zu einer der führenden Institutionen für Yoga-Ausbildung in Nordamerika entwickelt und ist nach wie vor enorm einflussreich. Einige der bekanntesten Yogalehrer der Welt sind Kripalu-trainiert.

Kriya Yoga

Kriya Yoga bezieht sich im Allgemeinen auf das Meditationssystem, das von gelehrt wird Swami Yogananda, Wer war einer der ersten indischen Mystiker, der die indische Philosophie und Spiritualität im Westen populär machte?

In 1920, Yogananda gründete die Selbstverwirklichungsstipendium, eine Organisation, die sich der Verbreitung und Förderung seiner Lehren widmet, einschließlich Kriya Yoga. Die Organisation besteht noch fast 100 Jahre später und ist nach wie vor beliebt bei denen, die Yoga als spirituellen Weg verstehen.

Kriya Yoga ist eine Form der Meditation und beinhaltet jedoch keine Körperhaltung Yogananda förderte auch die körperliche Fitness als einen wichtigen Aspekt des spirituellen Lebens.

Kundalini Yoga

In diesen Tagen, wenn Sie davon hören Kundalini Yoga im Westen bezieht es sich fast immer auf einen Yoga-Stil, der von einem indischen Yogalehrer namens gefördert wurde Yogi Bhajan. Yogi Bhajan kam 1968 nach Nordamerika und unterrichtete einen Yoga-Stil, der stark von Hindu beeinflusst war Shaktismus und zum Tantrische Praktiken kombiniert mit Mantras und Gebeten von seinen eigenen Sikh Erbe.

Kundalini Yoga lehrt eine Reihe von Übungen, die das Bewusstsein und die Kontrolle über die subtile Energie erlangen sollen, oder Prana, vom Körper. Es wird angenommen, dass eine Art von Prana, Rief Kundalini, versammelt sich in einem Energiezentrum nahe der Basis der Wirbelsäule, und wenn der Praktizierende in der Lage ist, dies zu zeichnen Kundalini durch jedes der subtilen Energiezentren, bekannt als Chakren, Der Praktizierende wird in der Lage sein, sich dessen bewusst zu werden Prana außerhalb des physischen Körpers und erreichen eine mystische Erfahrung bekannt als Kundalini Erwachen.

Kundalini Yoga beinhaltet körperliche Übungen, Atemübungen, meditative Übungen, Mantras und Musik. Es ist für Anfänger zugänglich, kann aber gelegentlich sehr kräftig und intensiv sein. Es ist für jeden geeignet, der eine Faszination für die mystische Erfahrung, veränderte Bewusstseinszustände und esoterische Wissenssysteme hat.

Modo Yoga

Modo Yoga ist eine internationale Kette von Hot Yoga Studios, früher bekannt als Moksha. Sie unterrichten eine Vielzahl von Yoga-Stilen einschließlich Flow, Hatha, Yin, und ihre eigenen Modus Sequenz, die teilweise auf basiert Bikram Yoga.

Partner Yoga

Partner Yoga bezieht sich einfach auf alle Yoga-Übungen, die mit einem Partner durchgeführt werden.

Partner Yoga Klassen können von jedem der physischen Stile des Yoga ausleihen. Sie verwenden jedoch einen Partner, um Unterstützung, Traktion oder leichten Druck zu bieten, damit die Menschen die verschiedenen Posen unterschiedlich erleben können. Der Fokus von Partner Yoga ist in der Regel auf Spaß und persönliche Verbindung und nicht so sehr auf meditative oder spirituelle Erfahrung.

Es ist für Praktiker aller Könnensstufen geeignet, da Kommunikation der Schlüssel ist, wenn Sie Mobilitätsprobleme oder Verletzungen jeglicher Art haben.

Pränataler / postnataler Yoga

Yoga kann für schwangere Frauen oder Frauen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben, enorm nützlich sein. Allerdings lehren Pränataler und postnataler Yoga erfordert spezielle Schulungen und Kenntnisse, um eine sichere und pflegende Umgebung aufrechtzuerhalten.

Vorgeburtliches Yoga kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern, bei Rückenschmerzen helfen, Kraft und Ausdauer in den für die Geburt erforderlichen Muskeln aufbauen und die Gesundheit und die postnatalen Ergebnisse von Mutter und Kind verbessern.

Power Yoga

Power Yoga bezieht sich auf einen Yoga-Unterrichtsstil, der kräftige Bewegung und starke, körperlich anstrengende Yoga-Stellungen betont. Power Yoga Klassen werden fast immer stark beeinflusst von Ashtanga und zum Vinyasa Yoga mit besonderem Schwerpunkt auf Sportlichkeit, dynamischer Bewegung und Kraft.

Da Posen in der Regel nicht sehr lange gehalten werden, werden Posen mit einem hohen Verletzungsrisiko normalerweise nicht unterrichtet. Daher sind die meisten Klassen für körperlich gesunde Anfänger geeignet. Einige Posen erfordern ein hohes Maß an Kraft, obwohl die meisten modifiziert oder einfach übersprungen werden können.

Baptiste Yoga und zum Raketen Yoga sind beide Stile von Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga ist ein Begriff, der allgemein verwendet wird, um sitzende meditationsbasierte Yoga-Praktiken zu bezeichnen. Swami Vivekananda, Einer der Popularisierer des Yoga im Westen verwendete den Begriff, um sich auf das zu beziehen Yoga Sutras von Patanjali, einer der Schlüsseltexte der Yoga-Philosophie.

Heutzutage, Raja Yoga bezieht sich normalerweise auf einen Yoga-Stil, der sitzende Meditationspraktiken betont, und kann auch verwendet werden, um sich auf jede Schule zu beziehen, die sich eng an die in der Yoga Sutras von Patanjali.

Die Yoga SutrasObwohl sie in der modernen, auf Übungen basierenden Yogalehrerausbildung häufig verwendet werden, enthalten sie nur einen kurzen Verweis auf das Konzept der Körperhaltung und keinerlei Darstellung der tatsächlichen Haltungspraxis Raja Yoga wird im Allgemeinen wenig Wert darauf legen.

Restauratives Yoga

erholsames Yoga

Restauratives Yoga ist ein Yoga-Stil, der eine Vielzahl von Requisiten verwendet, um den Praktizierenden zu unterstützen, damit er sich vollständig in Posen lösen kann, die über lange Zeiträume gehalten werden.

Restauratives Yoga soll tiefe Entspannungszustände hervorrufen und dem Körper ermöglichen, sich langsam und sanft zu öffnen, wodurch Spannungsmuster im Körper gelöst werden, die zu größeren Formen körperlicher Dysfunktion führen können.

Die Praxis wurde ursprünglich als Teil der entwickelt Iyengar Yoga System wird es jedoch in den meisten Yoga-Studios heute normalerweise als eigenständige Klasse unterrichtet.

Es ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und kann für Menschen mit körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen sehr therapeutisch sein. Es wird jedoch empfohlen, einen erfahrenen Lehrer zu suchen, wenn Sie solche Probleme haben. Es ist auch die perfekte Ergänzung für eine kräftigere, kraftbasierte Yoga-Praxis.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist ein Yoga-Stil, der von entwickelt wurde Swami Vishnudevananda, der 1959 in den Westen geschickt wurde, um die Lehren seines Gurus zu verbreiten Swami Sivananda, ein sehr einflussreicher indischer spiritueller Lehrer mit Sitz in der heiligen Stadt Rishikesh.

A Sivananda Yoga Die Klasse unterrichtet immer eine feste Reihenfolge von 12 Grundhaltungen. Im Laufe der Zeit werden schrittweise Variationen für fortgeschrittenere Praktiker eingeführt. Die Haltungen werden in der Regel über einen langen Zeitraum gehalten und beinhalten lange Ruhezeiten sowie das Üben von Pranayama, oder Atemübungen.

Sivananda Yoga ist für Anfänger geeignet, obwohl einige der Grundhaltungen möglicherweise für Personen mit Mobilitätsproblemen oder Verletzungen geändert werden müssen. Das Training ist langsam und sehr meditativ, daher ist es möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die sportlicher trainieren möchten.

Sivananda Yoga betont Yoga als einen vollständigen spirituellen Lebensstil, der richtige Ernährung, ethisches Verhalten und Andachtspraktiken umfasst. Sivananda Yoga Zentren halten normalerweise auch Meditationskurse und wöchentlich ab Satsangs, oder spirituelle Versammlungen, die Mantra, Andachtslied und Lehren aus den traditionellen Schriften enthalten.

Sridaiva / Bugspring Yoga

Sridaiva ist ein Yoga-Stil, der auf dem „BugspringMethode, ein System der funktionellen Bewegung, das die natürlichen Kurven der Wirbelsäule betont und ein Gefühl der Leichtigkeit und einen Mangel an Spannung im Körper erzeugen soll.

Sridaiva wurde 2013 von Yogalehrern entwickelt Desi Springer und zum John Friend, Dem Begründer der Anusara Yoga nachdem Freund das verlassen hatte Anusara Organisation im Jahr 2012. Es trägt einige der Markenzeichen der Anusara Methode, einschließlich eines Schwerpunkts auf "herzöffnenden" Haltungen.

viniyoga

viniyoga ist ein Stil, der vom revolutionären Yogalehrer entwickelt wurde Krishnamacharya und von seinem Sohn gelehrt TKV Desikachar. Es betont eine stark individualisierte Yoga-Praxis, die Körperhaltungen sowie Atemübungen, Entspannung, Meditation und Lebensstilentscheidungen umfasst.

Weil der springende Punkt von viniyoga ist es, eine personalisierte Praxis für jede Person zu entwickeln, die sich nicht für Unterrichtsstunden im Studio eignet und hauptsächlich in Einzelgesprächen mit einem Lehrer oder in therapeutischen Anwendungen verwendet wird.

Die viniyoga wird nicht mehr sehr oft verwendet, obwohl viele seiner Prinzipien ihren Weg in die gefunden haben Yogatherapie Beruf und die Lehren von Desikachar bleiben enorm einflussreich.

Vinyasa Yoga

Vinyasa ist heute leicht die häufigste Form von Yoga, die in modernen Yoga-Studios gelehrt wird. Es basiert auf Prinzipien, die vom großen Yoga-Pionier entwickelt wurden Krishnamacharya und beinhaltet die Verknüpfung traditioneller Hatha-Yoga Körperhaltungen zusammen mit einer Reihe von Bewegungen, die mit dem Atem verbunden sind, wobei bestimmte Arten von Bewegungen beim Einatmen und andere Arten beim Ausatmen ausgeführt werden.

Vinyasa Yoga

Hoffnung Vinyasa Yoga basiert auf den verschiedenen Yoga-Stilen, die von was abgezweigt sind Krishnamacharya vor allem gelehrt Ashtanga Vinyasa Yoga.

Die traditionelle Sonnengrußübung ist die Grundlage der meisten Formen von Vinyasa Yoga und ist der Hauptweg, auf dem Körperhaltungen miteinander verbunden sind. In den letzten zehn Jahren wurde jedoch viel Wert auf kreative Sequenzierung gelegt, bei der Körperhaltungen auf unterschiedliche und einzigartige Weise miteinander verbunden werden, um unterschiedliche Bewegungsmuster im Körper hervorzuheben.

Vinyasa hat eine ziemlich breite Definition, wenn es in modernen Yoga-Studios verwendet wird, und wird verwendet, um jede Art von Yoga-Klasse mit Körperhaltungen zu beschreiben, die mit dem Atem verbunden sind. Das Wort "Fluss" ist eine gebräuchliche Übersetzung für das Wort Vinyasa. Einige Lehrer werden die energetischen und meditativen Aspekte der Praxis hervorheben, andere werden sie eher als fitnessorientiertes Training behandeln.

Das für a Vinyasa Klasse wird vom Lehrer abhängen. Jeder mit normaler Mobilität sollte in der Lage sein, einen Anfänger zu besuchen Vinyasa Klasse, obwohl es ein bisschen körperliche Fitness erfordert, um in höhere Ebenen zu gelangen. Viele der Einträge in dieser Liste würden als qualifiziert sein Vinyasa Stile, einschließlich Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga, und zum viniyoga

Yin Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein Stil, der in den letzten Jahren außerordentlich populär geworden ist. Im Yin Yoga werden Posen vollständig passiv gehalten, mit so wenig Muskelaufbau wie möglich. Die Posen werden sehr lange gehalten, normalerweise mindestens 5 Minuten pro Haltung.

Die Idee ist, den Muskeln zu ermöglichen, sich in ihre natürliche Beweglichkeit zu lösen, während die Myofaszialität, die die Muskeln umgibt und ihren Bewegungsbereich einschränkt, langsam abgebaut wird. Außerdem werden Sehnen und Bänder leicht belastet und sie können gestärkt werden, wenn sie sanft durchgeführt werden , ohne in die Posen zu drücken oder zu ziehen.

Yin Yoga hat zahlreiche körperliche Vorteile, kann aber auch eine tiefgreifende Entspannungspraxis sein. Es trainiert den Körper, um den parasympathischen Nerv zu stimulieren, selbst wenn er unter geringem Stress steht. Dies kann bei fortgeschrittenen Praktizierenden zu Meditationszuständen führen.

Yin Yoga ist für Anfänger geeignet, obwohl Menschen mit Gelenkproblemen feststellen können, dass es die Gelenke etwas mehr belastet als sanft Hatha-Stil Klasse. Yin Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu einer aktiveren Yoga-Praxis und war nie wirklich als eigenständige Praxis gedacht. Aus diesem Grund sehen Sie oft Studios mit „Yin YangKlassen, die kombinieren Yin Yoga mit Vinyasa basierte Praxis.

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