Liste der Yoga-Arten

Arten von Yoga-Übungen

Unser vollständiger Leitfaden zu allen verschiedenen Methoden der modernen Yoga-Welt!

Wenn Sie sich die Kurspläne der Yogastudios in der Stadt ansehen, werden Sie sofort feststellen, dass diese mit Kursen in verschiedenen Stilen gefüllt sind. Einige davon haben exotische Namen wie „ Ashtanga “ oder „ Kundalini . Andere sind etwas vertrauter, wie „ Power “ oder „ Flow “

Aber was bedeutet das alles? Warum heißen sie so, und worin bestehen die Unterschiede zwischen ihnen?

Noch schlimmer wird es, wenn man im Internet surft und auf Dinge wie „ Bowspring Yoga “, „ Anusara Yoga “ oder das immer beliebter werdende „ Beer Yoga “ stößt, bei dem es sich, wie wir Ihnen versichern können, nicht um einen traditionellen Yoga-Stil handelt, sondern um eine Kombination aus zwei Dingen, die viel mehr Spaß machen, wenn man sie getrennt hält.

Wie immer helfen wir Ihnen gerne weiter und haben daher eine umfassende Enzyklopädie der Yoga-Arten erstellt, damit Sie die passende Methode für sich finden. Jede Art hat ihre Vor- und Nachteile, und keine ist für jeden Übenden perfekt. Wir erläutern die jeweiligen Vorteile sowie mögliche Nachteile und Kontraindikationen.

Ihre individuellen Ziele, Ihre Lebenserfahrung und Ihre körperliche Konstitution werden Sie unweigerlich für manche Dinge prädestinieren und andere bevorzugen.

Einige der vorgestellten Stile sind sehr traditionell, andere hingegen moderne Marken oder patentierte Methoden, die von bestimmten Personen oder Organisationen entwickelt wurden und sich großer Beliebtheit erfreuen. Manche eignen sich für absolute Anfänger, andere sind etwas intensiver. Einige sind zutiefst spirituell und beinhalten kaum körperliche Übungen, andere wiederum sind im Wesentlichen Aerobic-Kurse mit Atemübungen.

Welcher Yoga-Stil passt am besten zu Ihnen?

Jeder hat seine eigene Meinung darüber, worum es beim Yoga wirklich geht und welche Stile am effektivsten sind.

Die Wahrheit ist jedoch: Der beste Yoga-Stil für Sie ist derjenige, den Sie auch tatsächlich praktizieren werden.

Sei bei der Wahl eines Stils ehrlich zu dir selbst. Berücksichtige dein Temperament, deine individuellen Fähigkeiten und Herausforderungen sowie deine körperlichen und psychischen Bedürfnisse. Vor allem aber überlege dir, was du dir erhoffst .

Möchten Sie einfach nur Ihre Beweglichkeit verbessern und vielleicht ein paar Kilo abnehmen? Wollen Sie Ihren Geist beruhigen und gleichzeitig Ihre Konzentration und Klarheit stärken? Oder sind Sie ein ernsthafter spiritueller Sucher, der veränderte Bewusstseinszustände und tiefgreifende visionäre Erfahrungen erreichen möchte?

Such dir etwas aus, das dich begeistert und neugierig macht, und probier es einfach mal eine Weile aus. Du kannst ja später jederzeit wechseln.

Das Wichtigste ist einfach üben!

Wir haben diesen Leitfaden alphabetisch geordnet, um keinen Stil zu bevorzugen, und damit Sie ihn als Nachschlagewerk nutzen und einfach zum gewünschten Eintrag springen können. Viele dieser Begriffe können mehrere Bedeutungen haben. In diesen Fällen erklären wir die gebräuchlichste Verwendung des Begriffs und gehen gleichzeitig auf die möglichen Bedeutungsnuancen ein.

Yoga-Stile von A bis Z

AcroYoga

Eine Form des Yoga , die mit einem Partner praktiziert wird und verschiedene akrobatische Posen aus Zirkuskunst und Gymnastik beinhaltet. Die Praktizierenden treffen sich zu sogenannten „Acro Jams“.

Beim Acro Yoga stehen Spaß und körperliche Herausforderung im Vordergrund. Deshalb wird es oft kritisiert, kein „richtiges“ Yoga zu sein. Meditation und Atemtechniken gehören nicht dazu, und es basiert auf keiner spirituellen Philosophie. Dennoch ist es ein tolles Training und eine wunderbare Möglichkeit, Gemeinschaft und Beziehungen zu knüpfen.

Anfänger Acro Yoga Die Kurse sind in der Regel für jeden mit normaler Beweglichkeit geeignet, werden aber schnell anspruchsvoll, bergen ein etwas höheres Verletzungsrisiko als normales Yoga und können für manche etwas beängstigend sein. Wenn Sie noch nie Yoga oder Bewegungsübungen gemacht haben, ist es ratsam, mit etwas Übung zu beginnen Vinyasa oder Kraftorientierte Hatha- Kurse um vor dem Versuch etwas Rumpfmuskulatur und Gleichgewicht aufzubauen Akrobatik.

Aerial Yoga

Eine Yogaform , bei der eine Hängematte oder ein Gurtzeug verwendet wird, das von oben hängt und den Übenden bei verschiedenen Posen stützt und trägt. Die Methode kombiniert mehrere unterstützte Yogatechniken, die ursprünglich von B.K.S. Iyengar (siehe Iyengar Yoga), mit akrobatischen Techniken aus Zirkuskunst und Gymnastik.

Es ist eng mit der Luftakrobatik an den Tüchern verwandt und verwendet viele der gleichen Ideen.

Es gibt verschiedene Marken im Bereich Aerial Yoga, wie zum Beispiel Fly High Yoga und Sky Yoga. Jede dieser Marken verwendet unterschiedliche Gurtsysteme und bietet verschiedene Schwierigkeitsgrade. Manche Aerial-Yoga sind sanft, entspannend und daher auch für Anfänger geeignet. Andere Stile können recht anspruchsvoll sein und erfordern etwas Kraft und sportliche Fitness. Wir empfehlen, sich vorab zu informieren.

Anusara Yoga

Anusara ist ein Yogastil, der moderne Yogahaltungen mit den spirituellen und meditativen Techniken des traditionellen Hatha Yoga und bestimmten Aspekten der hinduistischen Philosophie verbindet. Er wurde von dem bekannten amerikanischen Yogalehrer John Friend , der die von ihm gegründete Organisation später aufgrund mehrerer Skandale verließ.

Anusara Yoga an Popularität eingebüßt, und der Name wird heute selten zur Beschreibung von Yogakursen verwendet. Dennoch war Anusara Yoga eine Zeit lang enorm einflussreich, und viele der heute im Westen bekannten Yogalehrer wurden entweder direkt in Anusara Yoga oder davon beeinflusst. Es ist stark vom Iyengar Yoga und beinhaltet detaillierte Ausrichtungsanweisungen sowie einen besonderen Fokus auf herzöffnende Asanas.

Die Anusara Schule für Hatha Yoga ist weiterhin in Betrieb und bildet auch weiterhin Lehrer aus und zertifiziert sie, allerdings ohne die Beteiligung von John Friend.

Siehe auch: Online-Yogalehrerausbildung

Ashtanga Yoga

Heutzutage, Ashtanga Yoga bezeichnet im Allgemeinen eine kräftige Form von Asana Praxis, die ursprünglich von dem revolutionären Yogalehrer gelehrt wurde Krishnamacharya während er im königlichen Palast unterrichtete Mysore, IndienDas System wurde von einem seiner Schüler weiterentwickelt K. Pattabhi Jois und nahm nach und nach die Form an, die sie heute hat und die technisch als bekannt ist Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Vinyasa lehrt eine Reihe von festen Abfolgen von Körperhaltungen Die Übungen sind von allmählich steigendem Schwierigkeitsgrad und zunehmender Intensität. Die Schüler sollen sie einzeln unter Anleitung eines Lehrers erlernen und erst dann zur nächsten Übung übergehen, wenn der Lehrer dies für angemessen hält. Jede Bewegung der Sequenz ist mit dem Atem verbunden; dies wird als Atemübung bezeichnet Vinyasa.

Traditionell Ashtanga Vinyasa -Kurse selten in dem angeleiteten Format unterrichtet, das heute so viele gewohnt sind. Da die Abfolge täglich gleich bleibt, üben die Schüler zwar gemeinsam, aber in ihrem eigenen Tempo und gemäß der vorgegebenen Sequenz.

Ashtanga Vinyasa kann zwar auch absoluten Anfängern beigebracht werden, ist aber nicht für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder anderen therapeutischen Bedürfnissen geeignet. Es kann den Körper enorm verändern, erfordert aber auch viel Hingabe und Disziplin, um über die Grundlagen hinauszukommen. Da es ein höheres Verletzungsrisiko birgt als die meisten anderen Yogaformen, wird empfohlen, es nur bei erfahrenen Lehrern zu lernen, die selbst regelmäßig Ashtanga Vinyasa praktizieren.

Der Begriff „ Ashtanga “ bezeichnet die acht Glieder des Yoga, wie sie in den Yoga-Sutras des Patanjali . Daher Ashtanga Yoga auch einfach jede Tradition bezeichnen, die die Yoga-Sutras als Grundlage nimmt. Im Westen wird der Begriff in diesem Sinne selten verwendet, in Indien ist diese Bedeutung jedoch weiterhin üblich.

Baptiste Yoga

Baptiste Yoga ist eine Form von energisch Vinyasa–Die Asana-Praxis verbindet Yoga-Positionen zu fließenden, mit dem Atem synchronisierten Bewegungen. Die Praxis findet in einem beheizten Raum statt.

Dies war eine der frühesten Formen des „ Power Yoga “ und ist nach wie vor beliebt und einflussreich. Wie die meisten Formen des Power Yoga ist auch diese Praxis vom Ashtanga Vinyasa Yoga , wurde aber angepasst, um mehr Flexibilität und Zugänglichkeit zu ermöglichen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Die Atemzüge sind kürzer und die Bewegung wird etwas stärker betont.

Baptiste Yoga eignet sich zwar für Anfänger, ist aber recht dynamisch und daher nicht für Menschen mit gesundheitlichen oder Mobilitätseinschränkungen geeignet. Die größte Hürde für manche dürfte die Wärme im Raum sein; einige werden sie sofort lieben, andere brauchen etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen.

Die Baptistenkurse beinhalten auch Meditationsphasen und basieren auf der yogischen Selbsterforschung.

Bhakti Yoga

Bhakti Yoga ist eine der wenigen Yogaformen auf dieser Liste, die nichts mit Körperhaltungen zu tun hat. Ursprünglich bezeichnete Yoga einfach jede Methode, die darauf abzielte, die Vereinigung mit dem Göttlichen zu erreichen, und in der Bhagavad Gita , einer der klassischen Schriften der hinduistischen Tradition, werden drei Arten von Yoga beschrieben.

Bhakti ist eine davon und bezeichnet den Yoga der Hingabe an Gott. Bhakti-Yogis praktizieren diese Hingabe durch verschiedene Formen des Gebets, Mantras oder Gesangs. Die Hare-Krishna -Bewegung ist ein Beispiel für Bhakti Yoga im traditionellen Kontext.

Im Westen dreht sich die moderne Bhakti- Szene im Allgemeinen um die Aufführung von Kirtan, Liedern, in denen die Namen und Attribute Gottes wiederholt rezitiert werden, um einen Zustand tiefer, meditativer Trance hervorzurufen.

Bikram Yoga

Dieser Stil popularisierte als erster das sogenannte „ Hot Yoga “, bei dem die Asanas in einem bis zu 40 Grad Celsius aufgeheizten Raum praktiziert werden. Er lehrt eine Reihe von 26 Asanas und 2 Pranayamas (Atemübungen) , Bikram Choudury und auf den Techniken der bengalischen Yoga-Tradition von Bishnu Charan Ghosh basieren.

Bikram Choudhury verließ Amerika nach mehreren Skandalen, und seitdem hat die Popularität des Bikram nachgelassen. Dennoch lehren viele weiterhin eine Variante der ursprünglichen Methode, die oft einfach Hot 26 oder Hot 26 + 2 genannt wird. Einige ehemalige Anhänger des Bikram Yoga widmen sich nun dem weniger strengen System, das ursprünglich von Bishnu Charan Ghosh entwickelt wurde.

Diese Kurse sind generell nicht für Personen mit eingeschränkter Mobilität oder chronischen Erkrankungen geeignet. Die Räume sind in der Regel sehr warm und sollten von allen Personen mit Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen jeglicher Art sowie von allen, die zu Ohnmacht oder Überhitzung neigen, gemieden werden.

CorePower Yoga

CorePower Yoga ist die größte private Kette von Yogastudios in den Vereinigten Staaten . Sie unterrichten ihr eigenes System von Yogahaltungen, das Elemente aus Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga und Bikram Yoga vereint. Die Kurse finden sowohl in beheizten als auch in unbeheizten Räumen statt.

Flow Yoga

Der Begriff „Flow“ im Yoga ist im Wesentlichen eine Übersetzung des Wortes Vinyasa. Er bezeichnet jeden Yogastil, bei dem die Körperhaltungen durch fließende Bewegungen ineinander übergehen. Weitere Informationen finden Sie im Abschnitt über Vinyasa Yoga.

Forrest Yoga

Forrest Yoga wurde ursprünglich von der bekannten Yogalehrerin Ana Forrest ; sie begründete den Stil in den frühen 80er Jahren. Er ist bekannt für seine körperliche Intensität, die sowohl langes Halten von Asanas als auch dynamischere, bewegungsbasierte Übungen beinhaltet.

ist in vielerlei Hinsicht vom Sivananda Yoga , mit den detaillierten Ausrichtungstechniken des Iyengar Yoga und einigen dynamischen Bewegungssequenzen des Ashtanga Vinyasa Yoga . Die Philosophie des Forrest Yoga verbindet Aspekte der Spiritualität der amerikanischen Ureinwohner mit den üblichen indischen Schriften.

Dieser Yoga-Stil kann von Anfängern erlernt werden, wird jedoch nicht für Anfänger mit Mobilitätseinschränkungen oder chronischen Erkrankungen empfohlen.

Hatha Yoga

Streng genommen ist jeder Yogastil, der Körperhaltungen als Übungs- und Meditationsmethode nutzt, eine Form des Hatha Yoga. Dies schließt bis auf wenige Ausnahmen alle Einträge auf dieser Liste ein.

In modernen Yogastudios wird der Begriff „ Hatha “ oft verwendet, um Kurse von „ Vinyasa “-Kursen zu unterscheiden. Hatha- Kurse sind in der Regel etwas sanfter und beinhalten längere Haltezeiten der Asanas sowie mehr Dehnübungen am Boden. Fortgeschrittene Hatha- Kurse können jedoch durchaus sehr intensiv sein. Diese Kurse basieren häufig auf Iyengar- oder Sivananda-Yoga.

Hatha Im Unterricht wird oft auf die klassischen indischen Schriften Bezug genommen Hatha Yoga Pradipika als ihren Quellentext. Kurse mit diesem Schwerpunkt bezeichnen sich möglicherweise selbst als „Klassisches Hatha Yogaund beinhaltet in der Regel mehrere der traditionellen Atemkontrolltechniken, die als „Pranayama.”

Diese Kurse eignen sich in der Regel für absolute Anfänger.

Integrales Yoga

Der Begriff Integral Yoga kann verwendet werden, um sich auf die Yoga-Systeme von mindestens drei verschiedenen indischen Gurus zu beziehen: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo und Swami Satyananda.

Swami Satchidananda war einer der ersten Gurus, die Yoga im Westen während der kulturellen Revolution der 1960er Jahre populär machten. Er propagierte einen Yogastil, der die spirituelle Befreiung durch die Integration verschiedener Yoga-Richtungen betonte. Dazu gehörten Praktiken des Hatha Yoga sowie Andachtsübungen und Verhaltensregeln. Er nannte diesen Stil Integrales Yoga.

Sri Aurobindo war ein bedeutender Guru zur Zeit der indischen Unabhängigkeit. Ursprünglich Freiheitskämpfer und politischer Radikaler, erlebte er im Gefängnis eine tiefgreifende spirituelle Transformation, die ihn dazu bewog, die Politik aufzugeben und sich der spirituellen Praxis zu widmen. Er entwickelte eine unglaublich dichte und detaillierte Philosophie der spirituellen Befreiung, die er Integrales Yoga nannte.

Swami Satyananda Saraswati war ein Schüler von Sivananda der später die Bihar Schule für Yoga, ein großes Ashram, das der Yogapraxis gewidmet ist, sowie ein Verlag, der Kopien alter Yogatexte und Kommentare herstellt, die auf der ganzen Welt zu finden sind. Der Yoga-Stil gefördert von Satyananda Sie konzentriert sich auf die Entwicklung des „ganzen Menschen“ und integriert spirituelle, psychologische und physische Disziplinen mit traditioneller indischer Philosophie. Dies wird auch oft als Integrales Yoga.

Keine dieser drei Yogaformen ist besonders anstrengend und alle sind auch für absolute Anfänger geeignet. Sie sind jeweils zutiefst spirituell und werden für diejenigen, die sich hauptsächlich für die körperlichen Aspekte der Yogapraxis interessieren, wenig von Bedeutung sein.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga ist ein System der Yogapraxis, das von BKS Iyengar, einem bedeutenden Schüler des großen Krishnamacharya, und der zu den ersten gehörte, die die Praxis der Asana oder Yoga-Haltungen im Westen populär machten.

Sein System legt Wert auf die präzise und detaillierte Ausrichtung von Körperhaltungen, die üblicherweise lange gehalten und oft auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden. Iyengar entwickelte ein ganzes System zur Verwendung verschiedener Hilfsmittel wie Blöcke, Decken, Kissen, Stühle, Seile und Wände, um die Haltungen zu unterstützen, sie anspruchsvoller zu gestalten oder bestimmte Aktionen innerhalb der Haltung zu betonen.

Iyengar -Lehrer sind in der Anwendung dieser Methode zur Behandlung verschiedener gesundheitlicher und motorischer Probleme bestens geschult. Daher eignet sie sich hervorragend für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, für die andere Sportarten ungeeignet sind. Auch für Anfänger ist sie bestens geeignet.

Iyengar Yoga kann auch eine sehr fortgeschrittene Yoga-Praxis sein, allerdings müssten die Praktizierenden dafür fortgeschrittene Kurse besuchen.

Jivamukti Yoga

Jivamukti ist ein Yogastil und eine Yogastudio-Marke, die von David Life und Sharon Gannon , amerikanischen Schülern des Ashtanga Vinyasa und Sivananda Yoga, . Ihr System betont eine auf Körperhaltungen basierende Hatha-Yoga- Praxis, die spirituelle Lehren integriert, welche sich um fünf Grundsätze drehen: Studium, Hingabe, Gewaltlosigkeit, tiefes Zuhören und Meditation.

Jnana Yoga

Jnana Yoga wie Bhakti Yoga eine der drei Yogaformen, die in der Bhagavad Gita, einem , beschrieben werden und die alle zur spirituellen Befreiung und Erleuchtung führen sollen. Jnana Yoga ist der Weg des Wissens oder der Einsicht.

Sie legt Wert auf detaillierte Selbsterforschung durch Meditation und philosophische Spekulation. Sie befasst sich unmittelbar mit Fragen wie „Wer bin ich?“, „Was bin ich?“ oder „Was ist das Wesen des Selbst?“

den prominenten Vertretern des Jnana Yoga gehören die modernen Schüler des indischen spirituellen Lehrers Ramana Maharshi , die verschiedenen Schulen des Advaita Vedanta und die modernen Befürworter des Kaschmir-Shaivismus, die alle Formen nicht-dualistischer spiritueller Philosophie propagieren.

Interessanterweise ist das japanische Wort „ Zen Buddhismus bezeichnet Jnana verwandt

Karma Yoga

Karma Yoga ist eine der drei Yogaformen, die in der klassischen hinduistischen Schrift, der Bhagavad Gita . Die anderen beiden sind Bhakti und Jnana Yoga.

Karma Yoga ist der Yoga der Arbeit oder des selbstlosen Dienens. Er betont das Handeln ohne Anhaftung an die Früchte dieser Handlungen. So lernt der Karma Yogi , seine Spiritualität zu praktizieren, indem er sich direkt in die Handlungen des Alltags einbringt, anstatt sich in eine abgeschiedene klösterliche Umgebung zurückzuziehen oder einem strengen Kodex der Selbstdisziplin zu folgen.

Karma Yoga gilt daher als die zugänglichste Form des Yoga, obwohl sie gleichzeitig als eine der am schwierigsten zu meisternden angesehen wird. Der bekannte amerikanische spirituelle Lehrer Ram Dass praktizierte Karma Yoga und sprach ausführlich darüber.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga war ein Yogastil, der von dem Yogalehrer Amrit Desai im Kripalu Center in Stockbridge, Massachusetts, entwickelt wurde.

Obwohl Kripalu Yoga als eigenständiger Yogastil heute nicht mehr existiert, hat sich das Kripalu Center zu einer der führenden Institutionen für Yogaausbildung in Nordamerika entwickelt und übt weiterhin enormen Einfluss aus. Einige der berühmtesten Yogalehrer der Welt sind Kripalu-ausgebildet.

Kriya Yoga

Kriya Yoga Swami Yogananda gelehrte Meditationssystem Er war einer der ersten indischen Mystiker, der die indische Philosophie und Spiritualität im Westen populär machte.

Im Jahr 1920 gründete Yogananda Self-Realization Fellowship, eine Organisation, die sich der Verbreitung und Förderung seiner Lehren, einschließlich Kriya Yoga . Die Organisation besteht fast 100 Jahre später immer noch und erfreut sich weiterhin großer Beliebtheit bei jenen, die Yoga als spirituellen Weg verstehen.

Kriya Yoga ist eine Form der Meditation und beinhaltet keine Körperhaltungen, obwohl Yogananda auch die körperliche Fitness als wichtigen Aspekt des spirituellen Lebens propagierte.

Kundalini Yoga

Heutzutage, wenn man hört über Kundalini Yoga Im Westen bezieht sich der Begriff fast immer auf einen Yoga-Stil, der von einem indischen Yoga-Lehrer namens [Name des Lehrers] propagiert wurde Yogi Bhajan. Yogi Bhajan kam 1968 nach Nordamerika und lehrte einen stark vom Hinduismus beeinflussten Yogastil Shaktismus Und Tantra Praktiken kombiniert mit Mantras und Gebeten aus seiner eigenen Sikh Erbe.

Kundalini Yoga lehrt eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, das Bewusstsein und die Kontrolle über die subtile Energie zu erlangen, oder Prana, des Körpers. Man geht davon aus, dass eine Art von Prana, angerufen Kundalini, sammelt sich in einem Energiezentrum nahe dem unteren Ende der Wirbelsäule, und wenn der Praktizierende in der Lage ist, diese Energie zu zeichnen Kundalini durch jedes der feinstofflichen Energiezentren, bekannt als Chakren, Der Praktiker wird sich ein Bewusstsein für Folgendes verschaffen: Prana außerhalb des physischen Körpers und eine mystische Erfahrung erreichen, die als bekannt ist Kundalini Erwachen.

Kundalini Yoga umfasst körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation, Mantras und Musik. Es ist für Anfänger geeignet, kann aber mitunter recht anstrengend und intensiv sein. Es ist ideal für alle, die sich für mystische Erfahrungen, veränderte Bewusstseinszustände und esoterische Wissenssysteme interessieren.

Modo Yoga

Modo Yoga ist eine internationale Kette von Hot-Yoga- Studios, die früher unter dem Namen Moksha . Sie unterrichten eine Vielzahl von Yogastilen, darunter Flow, Hatha, Yin und ihre eigene Modo- Bikram Yoga basiert

Partner-Yoga

Partner-Yoga bezeichnet einfach alle Yoga-Übungen, die mit einem Partner durchgeführt werden.

Partner-Yoga Die Kurse können Elemente aus allen körperlichen Yogastilen aufgreifen. Dabei wird jedoch ein Partner eingesetzt, der Unterstützung, Zug oder sanften Druck bietet, um den Teilnehmern eine andere Erfahrung der verschiedenen Posen zu ermöglichen. Der Fokus liegt auf Partner-Yoga geht es in der Regel um Spaß und persönliche Beziehungen, und weniger um … meditative oder spirituelle Erfahrung.

Es eignet sich für Praktiker aller Erfahrungsstufen, wobei Kommunikation der Schlüssel ist, wenn Sie Mobilitätsprobleme oder Verletzungen jeglicher Art haben.

Pränatales/Postnatales Yoga

Yoga kann für Schwangere und Wöchnerinnen sehr wohltuend sein. Allerdings erfordert das Unterrichten von Pränatal- und Postnatal-Yoga eine spezielle Ausbildung und ein fundiertes Verständnis, um eine sichere und förderliche Umgebung zu gewährleisten.

Pränatales Yoga kann Stress reduzieren, den Schlaf verbessern, bei Rückenschmerzen helfen, die für die Geburt benötigte Muskulatur stärken und die Ausdauer steigern sowie die Gesundheit und die postnatalen Ergebnisse sowohl der Mutter als auch des Babys verbessern.

Power Yoga

Power Yoga bezeichnet einen Yogastil, der dynamische Bewegungen und anspruchsvolle, kraftvolle Yogapositionen betont. Power-Yoga- Kurse sind fast immer stark von Ashtanga und Vinyasa Yoga beeinflusst, mit besonderem Fokus auf Athletik, dynamische Bewegungen und Kraft.

Da die Posen in der Regel nicht lange gehalten werden, werden Posen mit hohem Verletzungsrisiko meist nicht unterrichtet, weshalb die meisten Kurse für körperlich fitte Anfänger geeignet sind. Einige Posen erfordern ein hohes Maß an Kraft, die meisten können jedoch angepasst oder einfach ausgelassen werden.

Baptiste Yoga und Rocket Yoga sind beides Stile des Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga ist ein Begriff, der im Allgemeinen für sitzende, meditationsbasierte Yoga-Praktiken verwendet wird. Swami Vivekananda, Einer derjenigen, die Yoga im Westen populär gemacht haben, verwendete den Begriff, um sich auf Folgendes zu beziehen: Yoga Sutras des Patanjali, einer der Schlüsseltexte der Yoga-Philosophie.

Heutzutage Raja Yoga üblicherweise einen Yogastil, der die sitzende Meditation betont, und kann auch für jede Schule verwendet werden, die sich eng an die in den Yoga Sutras des Patanjali dargelegten Konzepte hält.

die Yoga Sutras in der modernen, übungsorientierten Yoga-Lehrerausbildung häufig erwähnt werden, enthalten sie nur einen kurzen Hinweis auf das Konzept der Körperhaltung und keinerlei Ausführungen zur eigentlichen Haltungspraxis. Daher Raja Yoga im Allgemeinen wenig Wert darauf.

Restoratives Yoga

Restoratives Yoga ist ein Yogastil, der eine Vielzahl von Hilfsmitteln verwendet, um den Übenden zu unterstützen, damit er sich vollständig in Positionen fallen lassen kann, die über einen längeren Zeitraum gehalten werden.

Restoratives Yoga zielt darauf ab, Zustände tiefer Entspannung hervorzurufen und dem Körper zu ermöglichen, sich langsam und sanft zu öffnen. Dadurch werden Spannungsmuster im Körper gelöst, die zu größeren körperlichen Funktionsstörungen führen können.

Die Übung wurde ursprünglich als Teil des Iyengar-Yoga- Systems entwickelt, wird aber in den meisten Yoga-Studios mittlerweile üblicherweise als eigenständiger Kurs unterrichtet.

Es eignet sich für alle Erfahrungsstufen und kann für Menschen mit körperlichen und psychischen Beschwerden sehr therapeutisch wirken. Bei solchen Problemen wird jedoch empfohlen, einen sehr erfahrenen Lehrer aufzusuchen. Es ist außerdem die perfekte Ergänzung für ein dynamischeres, kraftorientiertes Yoga-Training.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist ein Yogastil, der von Swami Vishnudevananda entwickelt wurde, der 1959 in den Westen entsandt wurde, um die Lehren seines Gurus Swami Sivananda zu verbreiten, eines sehr einflussreichen indischen spirituellen Lehrers, der in der heiligen Stadt Rishikesh lebte.

A Sivananda Yoga Der Kurs lehrt stets eine festgelegte Abfolge von 12 Grundhaltungen. Im Laufe der Zeit werden für Fortgeschrittene schrittweise Variationen eingeführt. Die Haltungen werden in der Regel über einen längeren Zeitraum gehalten und beinhalten lange Ruhephasen Pranayama -Übung, oder Atemübungen.

Sivananda Yoga eignet sich für Anfänger, obwohl einige der Grundpositionen für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder Verletzungen angepasst werden müssen. Die Praxis ist langsam und sehr meditativ, daher ist sie möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die eine sportlichere Übungspraxis suchen.

Sivananda Yoga betont Yoga als einen ganzheitlichen spirituellen Lebensstil, der gesunde Ernährung, ethisches Verhalten und spirituelle Praktiken umfasst. Sivananda-Yoga- Zentren bieten in der Regel auch Meditationskurse und wöchentliche Satsangs an, spirituelle Zusammenkünfte mit Mantras, Andachtsliedern und Lehren aus den traditionellen Schriften.

Sridaiva/Bogen-Yoga

Sridaiva ist ein Yoga-Stil, der auf der „ Bowspring “-Methode basiert, einem System funktionaler Bewegungen, das die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule betont und darauf abzielt, ein Gefühl der Leichtigkeit und Entspannung im Körper zu erzeugen.

Sridaiva wurde 2013 von den Yogalehrern Desi Springer und John Friend , dem Gründer von Anusara Yoga, , nachdem Friend die Anusara -Organisation 2012 verlassen hatte. Es weist einige der Kennzeichen der Anusara- Methode auf, darunter die Betonung von „herzöffnenden“ Haltungen.

Viniyoga

Viniyoga ist ein Stil, der von dem revolutionären Yogalehrer Krishnamacharya und von seinem Sohn TKV Desikachar gelehrt wurde. Er legt Wert auf eine hochgradig individualisierte Yogapraxis, die neben Körperhaltungen auch Atemübungen, Entspannung, Meditation und Lebensstilentscheidungen umfasst.

Da es beim Viniyoga darum geht, für jeden Einzelnen eine individuelle Übungspraxis zu entwickeln, eignet es sich nicht für Kurse in Studios und wird hauptsächlich in Einzelstunden mit einem Lehrer oder in therapeutischen Anwendungen eingesetzt.

Der Begriff Viniyoga wird heutzutage nicht mehr sehr häufig verwendet, obwohl viele seiner Prinzipien Eingang in den der Yogatherapie und die Lehren von Desikachar nach wie vor enormen Einfluss ausüben.

Vinyasa Yoga

Vinyasa hat sich heute mit Abstand zur am häufigsten unterrichteten Yogaform in modernen Yogastudios entwickelt. Es basiert auf den Prinzipien des großen Yoga-Pioniers Krishnamacharya und verbindet traditionelle Hatha-Yoga- Positionen mit einer Reihe von Bewegungen, die mit dem Atem verbunden sind, wobei bestimmte Bewegungen beim Einatmen und andere beim Ausatmen ausgeführt werden.

Am meisten Vinyasa Yoga basiert auf den verschiedenen Yoga-Stilen, die sich von dem abspalteten, was Krishnamacharya gelehrt, insbesondere Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der traditionelle Sonnengruß bildet die Grundlage der meisten Vinyasa-Yoga- und ist die wichtigste Methode, die Asanas miteinander zu verbinden. In den letzten zehn Jahren wurde jedoch verstärkt Wert auf kreative Sequenzen gelegt, bei denen die Asanas auf unterschiedliche und einzigartige Weise miteinander verknüpft werden, um verschiedene Bewegungsmuster des Körpers zu betonen.

Vinyasa hat in modernen Yogastudios eine recht weite Definition und beschreibt jede Art von Yogastunde, in der die Körperhaltungen mit dem Atem verbunden sind. Das Wort „Flow“ ist eine gängige Übersetzung für Vinyasa. Manche Lehrer betonen die dynamischen und meditativen Aspekte der Praxis, andere sehen sie eher als fitnessorientiertes Training.

Das erforderliche Können für einen Vinyasa- Kurs hängt vom jeweiligen Lehrer ab. Jeder mit normaler Beweglichkeit kann an einem Vinyasa- Anfängerkurs teilnehmen, für höhere Kurse ist jedoch etwas körperliche Fitness erforderlich. Viele der hier aufgeführten Yogastile zählen zum Vinyasa -Yoga, darunter Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga und Viniyoga

Yin-Yoga

Yin-Yoga Yin Yoga ist ein Stil, der in den letzten Jahren außerordentlich populär geworden ist. Im Yin Yoga werden die Positionen völlig passiv gehalten, mit so wenig Muskelanspannung wie möglich. Die Positionen werden sehr lange gehalten, in der Regel mindestens 5 Minuten pro Haltung.

Die Idee besteht darin, den Muskeln zu ermöglichen, sich in ihre natürliche Beweglichkeit zu entspannen, während gleichzeitig die myofaszialen Schichten, die die Muskeln umhüllen und ihren Bewegungsumfang einschränken können, langsam abgebaut werden. Außerdem werden Sehnen und Bänder sanft beansprucht und können, wenn die Übungen behutsam und ohne Drücken oder Ziehen in die Positionen ausgeführt werden, zu deren Stärkung beitragen.

Yin Yoga bietet zahlreiche körperliche Vorteile und kann gleichzeitig eine tiefgreifende Entspannungspraxis sein. Es trainiert den Körper, das parasympathische Nervensystem auch in Situationen leichten Stresses zu aktivieren. Fortgeschrittene Praktizierende können dadurch meditative Zustände erreichen.

Yin Yoga eignet sich für Anfänger, obwohl es für Menschen mit Gelenkproblemen etwas anstrengender sein kann als sanftes Hatha Yoga. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zu dynamischeren Yoga-Praktiken und war nie als eigenständige Praxis gedacht. Daher bieten viele Studios auch „ Yin Yang Yin Yoga mit Vinyasa- kombinieren .

Bei so vielen verschiedenen Stilen kann es schwierig sein, den richtigen für sich zu finden.

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