Eine Einführung in Yin Yoga

Was es ist und für wen es ist

Was ist Yin-Yoga?

Erfahren Sie mehr darüber Was ist Yin-Yoga ist, für wen es ist, die Prinzipien des Yin Yoga, wie es sich von Yin Yang Yoga unterscheidet und ob Yin Yoga chinesisch ist

Einleitung

Yin Yoga ist ein vergleichsweise neuer Einstieg in das Yoga-Universum mit aufregenden gesundheitlichen Vorteilen. Obwohl es sich um eine moderne Form des Yoga handelt, ist es dennoch eine der vielen Wurzeln, die den Hauptstamm des Baumes, die Yogawissenschaft, stärken und bereichern. Es ist ein Weg, Ihren Körper und die inneren Abläufe Ihres Geistes besser kennenzulernen.

Mit einem eher meditativen Ansatz typische Hatha-Yoga-ÜbungenYin Yoga ermutigt uns, angesammelte Emotionen und Traumata zu beobachten und loszulassen – indem wir Gefühle und Empfindungen loslassen, die entstehen, wenn wir über einen längeren Zeitraum „still“ in einer Pose sitzen.

Ist Yin Yoga chinesisch?

Yin Yoga hat seinen Ursprung in chinesischen taoistischen Praktiken und Hatha Yoga und wurde Ende der 1970er Jahre von Paulie Zink, einer taoistischen Yogi und Kampfkunstexpertin, entwickelt. Anhängern esoterischer Wissenschaften dürften die Begriffe Yin und Yang vertraut sein. Ein grundlegendes Prinzip der alten chinesischen Philosophie, Yin und Yang, repräsentieren die voneinander abhängigen und sich ergänzenden, aber widersprüchlichen Kräfte, die sich verbinden, um Harmonie im Universum zu schaffen. Sie sind für alle Phänomene im Universum verantwortlich.

Die Gegensätze von Erde und Himmel, weiblich und männlich, Dunkelheit und Licht, Mond und Sonne sowie Passivität und Aktivität sind einige Darstellungen von Yin und Yang – wobei Erde, weiblich, Dunkelheit, Mond und Passivität Yin darstellen; und Himmel, Männlich, Licht, Sonne und Aktivität repräsentieren Yang. Yin Yoga wurde so genannt, weil es ein passiver und sanfter Yogastil ist.

Eine Yin-Yoga-Beschreibung wäre unvollständig, ohne Paul Grilley und Sarah Powers zu erwähnen, zwei bekannte Yin-Yoga-Lehrer, die viel dazu beigetragen haben, die Form in ganz Europa und Nordamerika und in Yoga-Studios auf der ganzen Welt bekannt zu machen.

Paul Grilley besuchte die Kurse von Paulie Zink, wo er mit dem Taoismus in Berührung kam Yin- und Yang-Haltungen. Die Yin-Haltungen, die über längere Zeiträume gehalten wurden, fanden großen Anklang bei Paulus, der ganze Klassen um sie herum entwickelte. Diese wurden von seinen Schülern mit Begeisterung angenommen.

Sarah Powers prägte den Begriff Yin Yoga, um ihn vom taoistischen Yoga zu unterscheiden, das sowohl Yin- als auch Yang-Yoga-Posen umfasste. Yin Yoga hat eine Open-Source-Linie, die kreativ, nicht starr und veränderbar ist.

Zusammenfassung

Was ist Yin-Yoga? Yin Yoga ist eine vergleichsweise moderne Form des Yoga, die in den 1970er Jahren aus Hatha Yoga und chinesischen taoistischen Praktiken entwickelt wurde. Es ist ein passiver, sanfter und meditativer Yogastil.

Prinzipien des Yin Yoga

Yin Yoga ist ein statischer Yogastil, der entspannt praktiziert wird. Die meisten Yogaformen wie z Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga und Power Yoga können als Yin-Yang-Yoga bezeichnet werden, der Schwerpunkt liegt jedoch mehr auf dem „Yang“-Aspekt des Yoga, mit schnellen und kräftigen Übergängen in Asanas oder Posen.

Yin Yoga erfordert, dass die Schüler tief in sich selbst gehen und mit ihrem Körper, ihren Emotionen und Empfindungen intim werden. Die schnelle Yoga-Praxis lässt diesen Prozess des Eintauchens in sich selbst nicht zu.

Yin-Yoga-Stellungen gab es schon immer. Die Yang-Haltungen gewannen jedoch allmählich an Bedeutung und überschatteten die Yin-Haltungen. Yin Yoga hat den Unterschied neu kalibriert und das Gleichgewicht wiederhergestellt.

Obwohl Yin Yoga als entspannte Form des Yoga angesehen wird, ist es nicht so einfach, wie es scheint. Was ist also das Einzigartige an Yin Yoga? Es fordert die Praktizierenden auf, ihre Komfortzone zu verlassen. Yin Yoga wird oft in Programmen zur Behandlung von Traumata, Angstzuständen, Essstörungen und Suchterkrankungen eingesetzt und zwingt die Menschen, sich ihren innersten Gefühlen und Emotionen zu stellen und sie anzuerkennen und zu heilen. 

Beim Praktizieren von Yin Yoga liegt der Fokus darauf, Asanas länger zu halten und gleichzeitig die innere Bewusstheit zu steigern. Die Posen werden für 3-5 Minuten oder länger gehalten. Während Sie sich in den Posen entspannen, versuchen Sie, tief sitzenden Stress loszulassen, der im Gewebe eingebettet ist.

Die Atmung ist ein wichtiger Aspekt von Yin- und Yang-Yoga. Kontrolliertes und bewusstes Atmen ist der Kern der meisten Yang-Yoga-Übungen. Allerdings betont Yin Yoga die Bedeutung einer entspannten Bauchatmung.

Yin Yoga zielt auf das Bindegewebe ab, während sich andere Formen des Yoga neben den Geweben auf die endokrinen Drüsen, die inneren Organe und den Energiekörper konzentrieren. Während sich Yin Yoga hauptsächlich auf den Unterkörper konzentriert, wirken die anderen Yogaformen auf den ganzen Körper. Hatha Yoga und andere Formen beinhalten yogische Posen, Reinigungspraktiken, Atemübungen, Locks, Mantras usw., während Yin Yoga nur yogische Dehnungen hat.

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Zusammenfassung

Yin Yoga bringt Sie tief nach innen, um mit Ihren Emotionen und Empfindungen in Kontakt zu sein, sie anzuerkennen und loszulassen. Die Praxis hilft Ihnen, Stress, der tief in Ihrem Gewebe vergraben ist, sanft abzubauen.

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist ein großartiger Ausgangspunkt für jemanden, der nach und nach in die reichen Tiefen des Yoga eintauchen möchte. Da es langsam ausgeführt wird und die Asanas länger gehalten werden, ist es für Anfänger einfacher, Sequenzen aufzunehmen und ihnen zu folgen, als eine schnelle Vinyasa-Yoga-Praxis.

Da das Ziel von Yin Yoga darin besteht, die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern, kann sich ein Neuling mit steifen Gelenken schnell in die Routine einfinden. Yin Yoga ist auch gut für Menschen, die sich für Meditation interessieren und eine Praxis erforschen und schrittweise beibehalten möchten.

Yin Yoga ist ideal für Menschen mit Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen. Es verbessert sanft die Beweglichkeit der Gelenke, macht die Muskeln geschmeidig und löst tiefe Bindegewebsschichten, um letztendlich Ihre Muskeln zu stärken Yoga-Praxis und Meditation.

Yin Yoga aktiviert auch die großen Energiemeridiane im Körper und löst Blockaden, was zu einer optimalen körperlichen Gesundheit führt. Es verbessert den Fluss der Lebenskraft oder Prana in unserem Körper, besonders um die Gewebe und Gelenke herum, wo es oft stagniert. Es stärkt die Energiekanäle, wodurch das Immunsystem und die Organe besser unterstützt werden.

Yin Yoga ist auch für Menschen, die bei kleinsten Störungen im Alltag aus dem seelischen Gleichgewicht geraten. Die lange Dauer des Haltens von Posen konditioniert Sie dazu, sich intensiver Empfindungen bewusst zu werden, die auftauchen, und trainiert Sie, Unbehagen zu akzeptieren. Dies kann dazu führen, dass kleinere Irritationen akzeptiert werden, die Sie im täglichen Leben belasten können.


Zusammenfassung

Yin Yoga ist gut für Menschen, die mit Yoga anfangen und solche, die Verletzungen haben oder keine kräftigen Asanas ausführen können. Ein von einem Lehrer geleitetes Programm ist immer das Beste, um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Fazit

Ob Sie Yin Yoga als vollständige Praxis für sich oder als sanftes Intermezzo zwischen anderen kraftvollen Formen des Yin Yang Yoga aufnehmen, die Vorteile, die sich daraus ergeben, sind vielfältig und es lohnt sich, sie zu verfolgen. Die körperlichen und geistigen Vorteile, die diese sanfte und entspannte Praxis verleiht, sind nicht geringer als bei jeder anderen Form.

Lassen Sie sich von einem ausgebildeten Lehrer mit Yin Yoga vertraut machen, einer Praxis, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, langsamer zu werden und nach innen zu schauen, um Achtsamkeit gegenüber Gedanken, Emotionen und Empfindungen zu entwickeln. Tritt unser ... bei Online-Yin-Yoga-Lehrer-Ausbildungskurs.

Schalini Menon
Shalini hat ein Diplom in Yogapädagogik von Yoga Vidya Niketan in Mumbai. Sie unterrichtete einige Zeit und brachte vielen, einschließlich ihrer Familienmitglieder, eine beständige Liebe zum Yoga bei. Ihre jüngere Tochter absolvierte auch ihren Abschluss als Lehrerin am Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram in Kerala und unterrichtete in Sydney, während ihre ältere Tochter Pilates lernte.

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