গোমুখাসন (গরুর মুখোমুখি পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
গোমুখসানা, গরুর মুখ ভঙ্গি করলেন
সংস্কৃত
গোমখসন / গোমুখসানা
উচ্চারণ
Goh-নর্দন-খ-suh-নুহ
অর্থ
যাও: "গরু"
মুখঃ “মুখ”
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

Gomukhasana (Goh-নর্দন-খ-suh-নুহ) নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে এবং নিম্নতর অংশগুলিতে কঠোরতা এবং ব্যথা দূর করে। বাহুগুলির অবস্থান কাঁধ, বগল, ট্রাইসেপস এবং বুকের প্রসারিত করে, তাই কাঁধ এবং ঘাড়কে শক্ত করে তোলে, একই সাথে পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং অস্ত্রগুলি টোন করে। এটি পিরিফোর্মিস পেশী শিথিল করে সায়াটিকা থেকে মুক্তি দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

আপনি যদি উপরে থেকে এই ভঙ্গীর দিকে তাকান তবে এটি দেখতে একটি গরুর মুখের মতো দেখা যায় - পাগুলি শিং এবং মুখের সাথে মিলিত হাঁটু being গরুটি ভারতের অন্যতম পবিত্র প্রাণী। গরু ভারতের রাস্তায় ঘুরে বেড়ায়, রাস্তার মাঝখানে দাঁড়িয়ে যানজটের সৃষ্টি করে এবং তবুও জীবন কোনও অভিযোগ ছাড়াই যায়। গরুর উদারতার কারণে গরুটিকে পবিত্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়। গরুর প্রস্রাবকে এন্টিসেপটিক হিসাবে ব্যবহার করা হয়, এর গোবর জ্বালানী তৈরিতে ব্যবহৃত হয় এবং এর দুধটি মাখন এবং ঘিতে পরিণত করা হয়। গরুও অনেক যোগিক গুণাবলীর মূর্ত প্রতীক। গরু খুব শান্তিপূর্ণ এবং উদার। গরুর এই উদারতা মাতৃভূমিতে প্রতিফলিত হয় যিনি সর্বদা সরবরাহ ও লালন পালন করছেন। গরু তার বাছুরের উপস্থিতিতে দুধ নিয়ে প্রবাহিত হয়। একইভাবে, মা পৃথিবী আমাদের জন্য জোগান দেয় এবং যোগী হিসাবে আমাদের অবশ্যই তাকে রক্ষা এবং সংরক্ষণ করতে হবে। বিনিময়ে আমাদের পৃথিবীর সাথে আমাদের এই সম্পর্কটি বুঝতে হবে। আমরা এখানে নেওয়ার জন্য কেবল নই, ভবিষ্যতের প্রজন্মকে রক্ষা এবং সংরক্ষণের জন্য।

contraindications

আপনার যদি বাছুরের পেশী ছিঁড়ে যায় তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি ভেরিকোজ শিরা শিরাগুলিতে সরাসরি চাপ দেওয়া এড়ানো যায়; আপনি ভঙ্গি করতে পারেন যদি ভেরিকোজ শিরা বাছুরের কেন্দ্রে থাকে তবে বাছুরগুলির পাশে শিরা থাকে না are যদি আপনি পোঁদগুলিতে আঁটসাঁট হয়ে থাকেন, বিশেষত যখন ঘোরানো জ্যামগুলি থাকে, তখন কেউ একটি ব্লক বা কম্বলে বসে পরে তার পা পার করে এবং একটি হাঁটুতে অন্যের উপরে স্ট্যাক করতে পারে Gomukhasana। বাহুগুলির জন্য, একটি আড়ম্বর ব্যবহার করুন যদি আঙ্গুলগুলি হাততালি না দেয়।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.