গলা চক্রের ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি খুঁজে বের করুন এবং কীভাবে এর শক্তি নিরাময় এবং নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা শিখুন।
ভূমিকা
গলা চক্র সংযুক্ত করা হয় যোগাযোগ, আত্ম-প্রকাশ এবং একজনের সত্য শোনা। এটি পঞ্চম সাতটি প্রধান চক্র গলা এলাকায়। হিন্দু এবং বৌদ্ধ ঐতিহ্যে, চক্র ব্যবস্থা একটি সূচক যা আপনাকে পর্যবেক্ষণ এবং বুঝতে সাহায্য করে আপনার শরীরের ভিতরে অনলস ক্ষেত্র. প্রতিটি চক্র একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ, স্নায়ু বান্ডিল বা গ্রন্থির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
সার্জারির Vishuddha, বা গলা চক্র, আপনার সত্যের সাথে সংযুক্ত এবং আপনি কীভাবে আপনার মনের কথা শুনতে এবং প্রকাশ করতে পারেন। এর সাথে যুক্ত শুদ্ধিকরণ, পরিষ্কার এবং পরিমার্জিত চিন্তাভাবনা, যোগাযোগ নিজের এবং অন্যদের সাথে, এবং সৃজনশীলতা.
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
আত্ম-প্রকাশ, সৃজনশীলতা এবং আপনার মনের মধ্যে এবং অন্যদের সাথে কথা বলার সময় সত্য এবং পরিষ্কার চিন্তাগুলি হল কয়েকটি প্রধান মানসিক এবং আধ্যাত্মিক দিক যা গলা চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।
গলা চক্র ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ
যখন আপনার চক্র ভারসাম্যপূর্ণ হয়, আপনি বলছেন আপনার শরীর এবং মন একটি অবস্থায় পৌঁছেছে হোমিওস্টেসিস, বা সর্বোত্তম কার্যকারিতা, শক্তি, রাসায়নিক এবং শারীরিক স্তরে। নিজের এবং অন্যদের সাথে যেকোন মানসিক বা শারীরিক দুর্ব্যবহার আপনার অভ্যন্তরীণ সিস্টেম কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে তা পরিবর্তন করতে পারে।
আপনার জীবন ক্রমাগত পরিবর্তন হয়; আপনি মাঝে মাঝে কিছু নির্দিষ্ট এলাকায় স্বাস্থ্য সমস্যা বা ভারসাম্যহীনতা লক্ষ্য করবেন। তাই এটি করা গুরুত্বপূর্ণ আপনার সত্য চিন্তা এবং অন্তর্দৃষ্টি শুনুন, সেইসাথে প্রতিটি চক্রকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য, এমন অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হতে যা আপনার জীবন শক্তির সাথে নিজেকে সারিবদ্ধ করবে।
একটি ভারসাম্যহীন গলা চক্র প্রাকৃতিকভাবে যে পরিমাণ শক্তি পাওয়া উচিত তা পাচ্ছে না এবং উৎপাদন করছে না। প্রতি মুহূর্তে আমরা কেমন অনুভব করি সেদিকে মনোযোগ দিলে আমরা শারীরিক, মানসিক বা আধ্যাত্মিক স্তরে বাধা লক্ষ্য করতে পারি।
স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন গলা ব্যথা, ঘাড়ের টান, ল্যারিঞ্জাইটিস, থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতা এবং চোয়াল এবং কাঁধে ব্যথা, এমন কিছু উপায় যা আপনার শরীর আপনাকে সংকেত দেয় যে কিছু ভারসাম্যের বাইরে।
আপনি সৎ হতে এবং সত্য কথা বলতে অসুবিধা পেতে পারেন, অথবা আপনি সামাজিক সমাবেশে লজ্জা, নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব অনুভব করতে পারেন।
শারীরিক গলা চক্র ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ:
- গলার স্বাস্থ্য সমস্যা
- থাইরয়েড সমস্যা
- চোয়াল ব্যথা
- দাঁতের সমস্যা
- কানের ইনফেকশন
- নাক বাধা
- সাইনাস সংক্রমণ
- শ্রবণ সমস্যা
- কাঁধে টান
- ঘাড় ব্যথা
সংবেদনশীল গলা চক্র ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ:
- অসাধুতা
- উদ্বেগ
- লজ্জা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব
- অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস এবং অহংকার
- আপনার চাহিদা প্রকাশ করতে অসুবিধা
- অন্য মানুষের চাহিদা বুঝতে না
- কম সৃজনশীলতা
- সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা
আপনার গলা চক্র অবরুদ্ধ হলে কিভাবে বলবেন?
আপনি নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে আপনার গলা চক্র অবরুদ্ধ কিনা তা খুঁজে পেতে পারেন:
- আমি কি নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ?
- আমি কি আত্মবিশ্বাসের সাথে আমার মনের কথা বলি?
- আমি কি আমার নিজের চাহিদা শুনি এবং সম্মান করি?
- আমি কি সামাজিক সমাবেশে স্পষ্টভাষী?
- আমি কি সবসময় উদ্বিগ্ন বোধ করি?
- আমার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করার সময় আমি কি নিরাপত্তাহীন এবং অপরাধী বোধ করি?
- আমি কি আমার চিন্তার মধ্যে হারিয়ে যাচ্ছি বা অন্যদের বুঝতে পারছি না?
- আমি কি অন্যদের সাথে আমার মনের মধ্যে সব সময় কথোপকথন নিয়ে যাচ্ছি?
- আমি কি অন্যদের এবং নিজের কাছে খোলার বিষয়ে অনিরাপদ?
আপনি যদি উপরের বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো একটি নিয়ে কাজ করছেন গলা চক্র বাধা বা একটি নিষ্ক্রিয় বিশুদ্ধ চক্র।
আপনার গলা চক্র খোলা
আপনি আপনার গলা চক্র খুলুন নির্দিষ্ট অন্তর্ভুক্ত করে নিরাময়, শিথিলকরণ এবং পরিষ্কার করার অনুশীলন আপনার যোগব্যায়াম বা দৈনন্দিন রুটিনে।
আপনি যদি বাধাগুলি দূর করার এবং আপনার বিশুদ্ধ খোলার জন্য টিপস খুঁজছেন, আপনি নীচের কিছু কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার ঘাড় এবং কাঁধের অংশে মৃদু প্রসারিত করা আপনার বিশুদ্ধ চক্র খোলার সমর্থন করে।
ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত:
- আপনার কাঁধকে সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে ঘুরিয়ে দিন যতক্ষণ না আপনি আপনার উপরের পিছনে এবং ঘাড়ের অঞ্চলে স্বস্তি অনুভব করেন।
- শ্বাস নিন এবং ডান দিকে তাকাতে আপনার মাথা ঘুরান, শ্বাস ছাড়ুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। এর পরে, শ্বাস নিন এবং আপনার মাথা বাম দিকে ঘুরান, শ্বাস ছাড়ুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনার স্বাভাবিক সীমার মধ্যে আন্দোলন রাখুন. আলতো করে শুরু করুন; ওয়ার্ম আপ করার পরে, আপনি আপনার ঘাড়ের পেশীকে আরও কিছুটা প্রসারিত করতে পারেন।
- শ্বাস নিন, আপনার চিবুক তুলুন এবং উপরের দিকে তাকান, শ্বাস ছাড়ুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। শ্বাস নিন, আপনার চিবুকটি বুকে আঁকুন এবং নীচের দিকে তাকান, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।
- আপনার ভিতরে এবং বাহির শ্বাস অনুসরণ করে উভয় দিকে আপনার মাথা দিয়ে আলতোভাবে বৃত্ত আঁকুন।
প্রতিটি প্রসারিত করুন একটি ধীর, গভীর শ্বাসের প্যাটার্ন অনুসরণ করে কমপক্ষে ছয় বার।
- মৃদু ঘাড় এবং মুখ ম্যাসাজ
গলা চক্রের উত্তেজনা এবং বাধা দূর করা ঘাড় এবং মুখ ম্যাসাজ করেও করা যেতে পারে। পরিষ্কার হাত ব্যবহার করে, আপনি শুষ্ক মুখ এবং ঘাড় ম্যাসাজ করতে পারেন বা আপনি চাইলে কয়েক ফোঁটা ফেসিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন।
একটি মৃদু মুখ ম্যাসেজ দিয়ে শুরু করুন এবং পরে আপনার ঘাড় এবং কাঁধে যান। আপনার ঘাড় উপরে এবং নীচে আপনার হাত সরানো রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং পরিষ্কার করার শক্তিকে অতিক্রম করতে দেয়। এই মুহুর্তে আপনার যা প্রয়োজন তা শুনে স্বজ্ঞাতভাবে এটি করুন। অথবা আপনি একটি অনুসরণ করতে পারেন নির্দেশিত স্ব-ম্যাসেজ অনুশীলন।
শব্দ তৈরি এবং গুনগুন করার অনুশীলন করুন
যেহেতু পঞ্চম চক্র সংযুক্ত আওয়াজ আউট এবং আমাদের সত্য কথা বলতে, আপনি আপনার কণ্ঠস্বরের কম্পন ব্যবহার করে আপনার বিশুদ্ধকে আলগা করতে এবং খুলতে পারেন।
গুণ গুণ শব্দ কোন নির্দিষ্ট নিদর্শন ছাড়া প্রাকৃতিকভাবে করা যেতে পারে.
- শান্ত হোন এবং আপনার মেরুদণ্ড খাড়া করে একটি আরামদায়ক বসার অবস্থানে পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস গভীর করুন।
- একবার আপনি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য একটি আরামদায়ক ছন্দ খুঁজে পেলে, আপনার গলার দিকে আপনার মনোযোগ নির্দেশ করুন।
- আপনার মুখ বন্ধ রেখে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় একটি গুনগুন শব্দ করুন।
- আপনার সচেতনতাকে আপনার গলার দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং কল্পনা করুন যে আপনার পঞ্চম চক্রটি আলগা হয়ে যাচ্ছে এবং এটিকে ঘিরে একটি হালকা নীল রঙের সাথে খুলছে।
- আপনার কণ্ঠে জোর বা চাপ দেবেন না। স্বন আরামদায়ক এবং স্বাভাবিক হতে হবে।
- আপনার কাছে সবচেয়ে স্বাভাবিক মনে হয় এমন কম্পন খুঁজে পেতে শুরুতে পিচের সাথে খেলুন।
জন্য এই গুনগুন কৌশল অনুশীলন প্রতিদিন অন্তত একবার পাঁচ মিনিট পর্যন্ত. অনুশীলনে অভ্যস্ত হওয়ার পরে এবং আপনার শরীর কীভাবে এতে সাড়া দিচ্ছে তা অনুভব করার পরে, আপনি সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে পারেন।
- ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং কাঁধের জন্য যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন
প্রতিটি চক্রের নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম ভঙ্গি রয়েছে যা একটি নির্দিষ্ট জায়গায় শক্তিকে সংযোগ, খুলতে এবং সক্রিয় করতে সহায়তা করতে পারে।
বিশুদ্ধের জন্য যোগব্যায়াম ভঙ্গিগুলি সাধারণত সেগুলির উপর ফোকাস করে ঘাড়, মেরুদণ্ড এবং কাঁধ। প্রস্তাবিত কিছু গলা চক্র যোগ ভঙ্গি হয়:
অতিরিক্ত সিংহের নিঃশ্বাসের সাথে বিড়াল-গাভীর ভঙ্গি
- উটের ভঙ্গি (উস্ট্রাসন)
- বেবি কোবরা পোজ (ভুজঙ্গাসন)
- লাঙ্গলের ভঙ্গি (হালাসানা)
- মাছের ভঙ্গি (মৎস্যাসন)
- গলা চক্র বীজ মন্ত্র নিয়মিত ব্যবহার করুন
গুনগুনের মতো, মন্ত্র জপ এছাড়াও দৃঢ়ভাবে আপনার শরীর, মন এবং আত্মা প্রভাবিত করতে পারে। শব্দ এবং কম্পন অনেক প্রাচীন নিরাময় অনুশীলনে এবং আধুনিক সময়ের সামগ্রিক অনুশীলনেও ব্যবহৃত হয়েছে।
প্রতিটি চক্রের নিজস্ব বিজ মন্ত্র রয়েছে, যা একটি একক-সিলেবল ধ্বনি। যখন নিয়মিত ব্যবহার করা হয়, তখন বিজ বিশুদ্ধ মন্ত্র, HAM, চক্রের মধ্যে শক্তিকে ভারসাম্য এবং সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
এই বিজ মন্ত্রের ধ্বনি উচ্চারণ করতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে আপনার শ্বাসের সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন এবং একটি আরামদায়ক অবস্থানে আছেন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, এবং আপনার শ্বাস ছাড়তে ধীরে ধীরে HAM জপ শুরু করুন। আপনার স্বন এবং ভলিউম প্রাকৃতিক এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত।
আপনার গলা চক্র অত্যধিক সক্রিয়?
আপনার গলা চক্র অতিরিক্ত সক্রিয় কিনা তা পরীক্ষা করতে, যার অর্থ এটি খুব বেশি শক্তি গ্রহণ করছে যে এটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে সক্ষম নয়, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি সবসময় নিজের এবং অন্যদের সমালোচনা করি?
- আমি কি অন্যদেরকে ছাপিয়ে যেতে চাই?
- আমি কি প্রায়ই একটি সুবিধা লাভের জন্য মিথ্যা বলি?
- আমি কি প্রায়ই অন্য লোকেদের বাধা দিই?
- আমি কি জোরে কথা বলতে বা চিৎকার করার প্রবণতা করি?
- আমি কি আমার মনকে স্থির রাখতে কষ্ট পাই?
- আমি কি overthink এবং অতিরঞ্জিত ঝোঁক?
- আমি কি প্রায়ই নিজের এবং অন্যদের সাথে তর্ক করি?
- আমি কি ক্ষমা চাওয়া এবং ভুল স্বীকার করা কঠিন বলে মনে করি
উপরের বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি হয়তো একটি নিয়ে কাজ করছেন অতি সক্রিয় গলা চক্র.
যে কোন জন্য দেখুন সংক্রমণ, প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ গলা এবং ঘাড় এলাকায়। এগুলি আপনার পঞ্চম চক্রের ভারসাম্যহীনতার সাথেও যুক্ত হতে পারে।
গলা চক্র নিরাময় টিপস
উপরের অনুশীলনগুলি ছাড়াও, আপনি গলা চক্র নিরাময় সমর্থন করার জন্য প্রতিদিনের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতেও পছন্দ করতে পারেন।
- নীল শক্তি দিয়ে নিজেকে ঘিরে
ঐতিহ্যগত শিক্ষায়, প্রতিটি চক্র একটি নির্দিষ্ট রঙ এবং কম্পনের সাথে সংযোগ করে। শুদ্ধিকরণ এবং সত্যের সাথে যুক্ত গলা চক্র নীল রঙের সাথে যুক্ত। নীল ফুল, গাছপালা, পাথর এবং স্ফটিক দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন বা আপনার ডায়েটে আরও নীল রঙের খাবার যোগ করুন।
- শোনার অভ্যাস করুন
যেহেতু বিশুদ্ধ যোগাযোগের সাথে যুক্ত, সেহেতু নিরাময় শুরু করার জন্য একটি ভাল হল শোনা।
নিজের কথা শোনা এবং আপনার সত্য এবং সৎ চিন্তাভাবনাগুলিকে সামনের দিকে স্থান দেওয়া শুরু করার জায়গা। একই সময়ে, বিচার না করে অন্যের কথা শোনার অভ্যাস করুন।
- স্ব-অভিব্যক্তি অনুশীলন করুন
পঞ্চম চক্র সৃজনশীলতা এবং স্ব-প্রকাশকেও নিয়ন্ত্রণ করে। এই এলাকায় সাহায্য করার জন্য, বিভিন্ন শিল্প ফর্মের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন - ভিজ্যুয়াল, ভোকাল এবং আন্দোলন।
জার্নালিং জন্য সময় খুঁজুন. এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে এবং হয়ত সেগুলিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সহায়তা করে।
তলদেশের সরুরেখা
আপনি একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ, একটি ব্লক বা একটি অতিরিক্ত সক্রিয় গলা চক্রের সাথে কাজ করছেন না কেন, নিরাময় শুরু হয় স্ব-সচেতনতা, দয়া এবং শৃঙ্খলা দিয়ে। নিয়মিত হওয়া এবং ধৈর্য নিরাময়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য অনুশীলনকারীদের কাছ থেকে সমর্থন এবং পরামর্শ চাইতে যথেষ্ট নম্র হন যারা আগে এই রাস্তায় নেমে এসেছেন। আপনি যদি চক্র সিস্টেম সম্পর্কে আরও জানতে এবং আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করতে আগ্রহী হন তবে আমাদের অনলাইনে যোগ দিন চক্র বোঝা অবশ্যই।
