পুনরুদ্ধারকারী যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• পুনরুদ্ধারকারী যোগের ইতিহাস এবং বিবর্তন।
• এই অনুশীলনের বিকাশে বিকেএস আয়েঙ্গার অবদান।
• কিভাবে পুনরুদ্ধারকারী যোগ আধুনিক সুস্থতার সাথে ফিট করে।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি পুনরুদ্ধারকারী যোগের ঐতিহাসিক প্রেক্ষাপট এবং দর্শন সম্পর্কে গভীরভাবে উপলব্ধি করতে পারবেন।
• আপনার বিভিন্ন যোগ শৈলী এবং পুনরুদ্ধারমূলক অনুশীলনের মূল্য সম্পর্কে আরও জ্ঞান থাকবে।
• আপনি আপনার শিক্ষা বা ব্যক্তিগত অনুশীলনের জন্য যোগের শিকড়ের সাথে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত বোধ করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• রিস্টোরেটিভ যোগে বোলস্টার, কম্বল এবং স্ট্র্যাপের মতো প্রপস কীভাবে ব্যবহার করবেন।
• কেন প্রপস শিথিলকরণ এবং ভঙ্গি গভীর করার জন্য অপরিহার্য।
• শরীরের বিভিন্ন ধরন এবং প্রয়োজনের জন্য প্রপস ব্যবহার করে কীভাবে ভঙ্গি পরিবর্তন এবং মানিয়ে নেওয়া যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলনে আরও আরাম এবং সমর্থন বোধ করবেন, অনুশীলনটিকে সবার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলবেন।
• আপনি কার্যকরভাবে প্রপস ব্যবহার করে অনুশীলনের সময় আরও ভাল শিথিলতা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
• পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গিতে সঠিক প্রান্তিককরণের কারণে আপনি আঘাত এবং স্ট্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• রিস্টোরেটিভ যোগের শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সুবিধা।
• প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে কীভাবে শ্বাস এবং স্থিরতা ব্যবহার করবেন।
• নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য কীভাবে একটি অনুশীলন তৈরি করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়ামের গভীর শিথিলতার মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সক্ষম হবেন।
• নিয়মিত পুনরুদ্ধারের অনুশীলন থেকে আপনার আরও ভাল ঘুম এবং সামগ্রিক সুস্থতা থাকবে।
• আপনি একটি শান্ত জীবনের জন্য মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক ভারসাম্য উন্নত করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• রিস্টোরেটিভ এবং ইয়িন যোগের মধ্যে পার্থক্য।
• প্রতিটি শৈলী কিভাবে শরীর এবং মনের উপকার করে।
• আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী উভয় শৈলী কিভাবে ব্যবহার করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আরও বহুমুখী শিক্ষক বা অনুশীলনকারী হতে আপনার বিভিন্ন যোগ শৈলী সম্পর্কে আরও জ্ঞান থাকবে।
• আপনি আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উপর ভিত্তি করে সঠিক অনুশীলন নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন।
• আপনি ভাল ফলাফলের জন্য সক্রিয় বনাম প্যাসিভ যোগব্যায়াম কখন ব্যবহার করতে হবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• কিভাবে স্বচ্ছতা এবং উদারতার সাথে পুনরুদ্ধারমূলক যোগ শেখানো যায়।
• ভাল ক্যুইং এবং প্রদর্শনের মাধ্যমে গভীর শিথিলকরণ এবং নিরাময়ের জন্য কীভাবে শিক্ষার্থীদের গাইড করবেন।
• কিভাবে শিক্ষার্থীদের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• শান্ত যোগব্যায়াম ক্লাস অফার করার জন্য আপনার আরও ভাল শিক্ষার দক্ষতা থাকবে।
• আপনি ছাত্রদের মানসিক এবং শারীরিক শিথিলতার দিকে পরিচালিত করতে আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন।
• আপনি নিরাপদে পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি এবং সমন্বয় প্রদর্শন করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• নমনীয়তার জন্য কীভাবে শরীরকে সুপাইন অবস্থানে সারিবদ্ধ করবেন।
• শিথিলকরণ এবং ফোকাসের জন্য সুপাইন ভঙ্গিতে শ্বাস নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব।
• শরীরের বিভিন্ন ধরণের জন্য সুপাইন পোজগুলিকে কীভাবে পরিবর্তন এবং মানিয়ে নেওয়া যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করবেন।
• সুপাইন ভঙ্গিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনি আরও শিথিল এবং চাপমুক্ত হবেন।
• আপনার ভাল নড়াচড়া এবং শরীরের সচেতনতার জন্য আরও ভাল মূল শক্তি এবং নমনীয়তা থাকবে।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• কিভাবে নিরাপদে মোচড় এবং মেরুদণ্ড গতিশীলতা বৃদ্ধি.
• মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী এবং দীর্ঘ করা যায়।
• মোচড়ের ভঙ্গির ডিটক্সিফাইং প্রভাব।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উদ্দীপনার মাধ্যমে আপনার হজম এবং বিপাক উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
• আপনি পিছনে, ঘাড় এবং কাঁধে উত্তেজনা এবং কঠোরতা থেকে মুক্তি পাবেন।
• আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত হবে, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ভিত্তিপ্রবণ পোজ কোর এবং পিছনের পেশীকে শক্তিশালী করে।
• প্রবণ অবস্থানে স্থিতিশীল এবং সহ্য করার জন্য কীভাবে শ্বাস ব্যবহার করবেন।
• নতুনদের জন্য বা সীমিত গতিশীলতার জন্য প্রবণ ভঙ্গি।

আপনার জন্য সুবিধা:

• শরীরের ভাল স্থিতিশীলতার জন্য আপনার আরও ভাল কোর এবং পিছনের পেশী শক্তি থাকবে।
• বুক খোলার প্রবণ ভঙ্গির মাধ্যমে আপনার শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা আরও ভাল হবে।
• নিয়মিত প্রবণ অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার আরও ভাল ভঙ্গি থাকবে এবং নীচের পিঠের ব্যথা হ্রাস পাবে।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• কিভাবে সারিবদ্ধ করা যায় এবং ভিত্তিগত উপবিষ্ট ভঙ্গিতে নিযুক্ত করা যায়।
• নমনীয়তা এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের জন্য উপবিষ্ট প্রসারিত ব্যায়াম।
• বসার ভঙ্গির জন্য শিথিলকরণ কৌশল।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি উপবিষ্ট প্রসারিত মাধ্যমে আরও নমনীয় পোঁদ এবং হ্যামস্ট্রিং পেতে সক্ষম হবেন।
• বসে থাকা ধ্যান থেকে আপনার মানসিক স্বচ্ছতা এবং প্রশান্তি বৃদ্ধি পাবে।
• উন্নত ভঙ্গি এবং বসার আরামের জন্য আপনার আরও কোর এবং পিছনের পেশী শক্তি থাকবে।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ভালো অনুশীলনের জন্য বিভিন্ন যোগব্যায়াম থিম এবং শৈলী।
• নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং আসনগুলিকে একত্রিত করবেন।
• বিভিন্ন লক্ষ্যের জন্য যোগব্যায়ামের ক্লাসগুলি কীভাবে ক্রম করা যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি বিভিন্ন প্রয়োজন এবং মেজাজ যোগব্যায়াম অনুশীলন প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন.
• বিভিন্ন থিমের এক্সপোজারের মাধ্যমে আপনার আরও ভারসাম্যপূর্ণ অনুশীলন হবে।
• আপনি নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য আপনার নিজস্ব অনুশীলন বা ক্লাস শেখাতে সক্ষম হবেন।