সভাপতি জন্য যোগব্যায়াম সিনিয়রস

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে এর প্রভাব, যার মধ্যে পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে।
• সাধারণ বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা এবং চেয়ার যোগব্যায়াম কীভাবে যৌথ স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে পারে।
• কীভাবে বার্ধক্য টিস্যু, অঙ্গ এবং ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে যোগের মাধ্যমে তাদের সমর্থন করা যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• চেয়ার যোগের মাধ্যমে আপনি সিনিয়রদের গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবেন।
• আপনি জয়েন্টে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া প্রতিরোধ করবেন এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে গতির পরিসর উন্নত করবেন।
• আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর বার্ধক্যের প্রভাব কমাবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• চেয়ার যোগ ক্লাসের শুরুতে নিজেকে কেন্দ্রীভূত করার কৌশল এবং মননশীলতা এবং ফোকাস আনতে।
• শরীরের সচেতনতা বাড়াতে কীভাবে সঠিকভাবে বসবেন।
• একটি গভীর এবং আরও কার্যকর আসন অনুশীলনের জন্য আপনার মন এবং শরীরকে প্রস্তুত করুন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার আরও মানসিক স্বচ্ছতা এবং চাপ কমে যাবে।
• আপনি আপনার শরীরের সাথে আরও ভালভাবে সংযুক্ত হবেন এবং অনুশীলন জুড়ে আরও সচেতন হবেন।
• আপনি আরও মনোযোগী এবং গ্রাউন্ডিং যোগ অনুশীলনের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ঘাড়, কাঁধ, হাত এবং জয়েন্টগুলির জন্য মৃদু ওয়ার্ম-আপ কৌশলগুলি শরীরকে গভীর প্রসারণের জন্য প্রস্তুত করতে।
• নমনীয়তা বাড়াতে ফুসফুস এবং কোয়াড স্ট্রেচের মতো পায়ের গতিশীলতা ব্যায়াম।
• স্ট্রেন এবং টেনশন কমাতে চোখের ব্যায়াম এবং মুখ যোগব্যায়াম।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি আঁটসাঁট পেশী আলগা করবেন এবং আরও উন্নত ভঙ্গি করার সময় আঘাত রোধ করতে যৌথ গতিশীলতা বাড়াবেন।
• আপনি অনুশীলনে সহজ করে আরও কার্যকর যোগব্যায়াম সেশনের জন্য শরীর এবং মনকে প্রস্তুত করতে সক্ষম হবেন।
• আপনি চোখ এবং মুখের উত্তেজনা উপশম করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• সমর্থন এবং ভারসাম্যের জন্য একটি চেয়ার ব্যবহার করে কীভাবে সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার) করবেন।
• সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য লেগ এক্সটেনশন এবং টুইস্ট সহ সূর্য অভিবাদন ক্রমগুলিকে কীভাবে পরিবর্তন করবেন।
• আপনার জন্য সহজে সামনে বা পিছনে বাঁকানোর জন্য সূর্য নমস্কারের অ্যাক্সেসযোগ্য বৈচিত্র।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি চেয়ার সমর্থন ব্যবহার করে সমস্ত দক্ষতার স্তরের জন্য নিরাপদ এবং মানিয়ে নেওয়ার মতো একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট উপভোগ করবেন।
• ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রেখে আপনি মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং পায়ের শক্তি উন্নত করবেন।
• আপনি শক্তি এবং সঞ্চালন বাড়াবেন এবং আপনার দিন বা কাজের রুটিনের জন্য একটি ইতিবাচক টোন সেট করবেন।