আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগের ইতিহাস এবং বিবর্তন, এবং মূল ব্যক্তিত্ব যারা এতে অবদান রেখেছেন।
• তাওবাদ এবং ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের মতো প্রাচীন দর্শন এবং অনুশীলনগুলি কীভাবে ইয়িন যোগকে প্রভাবিত করেছিল৷
• আধুনিক অনুশীলন এবং শিক্ষার সাথে ইয়িন যোগের ঐতিহাসিক প্রেক্ষাপটকে কীভাবে সংযুক্ত করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি ইয়িন যোগ এর শিকড় এবং সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট জেনে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
• আপনি আপনার শিক্ষা বা ব্যক্তিগত অনুশীলনে গভীরতা এবং সত্যতা যোগ করতে সক্ষম হবেন।
• আপনি অন্যদের কাছে ইয়িন যোগের সারমর্ম এবং সুবিধাগুলি যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগ এবং অন্যান্য যোগ শৈলী যেমন হাথা, ভিনিয়াসা এবং পুনরুদ্ধারযোগ্য যোগের মধ্যে পার্থক্য।
• সক্রিয়, ইয়াং ভিত্তিক শৈলীর তুলনায় ইয়িন যোগের ধীর এবং নিষ্ক্রিয় পদ্ধতির অনন্য সুবিধা।
• ইয়িন যোগে নতুন ছাত্র বা অনুশীলনকারীদের এই পার্থক্যগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• অন্যান্য শৈলীর তুলনায় কখন ইয়িন যোগ বেছে নেবেন তা জেনে আপনি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার অনুশীলন বেছে নিতে সক্ষম হবেন।
• আপনি আপনার অনুশীলনে Yin এবং অন্যান্য শৈলীগুলিকে একত্রিত করে সম্পূর্ণ যোগ ক্লাস অফার করতে পারেন।
• আপনি একটি সম্পূর্ণ যোগ রুটিনে ইয়িন যোগের পরিপূরক প্রকৃতির বিষয়ে অন্যদের শেখাবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন এবং ইয়াং এর ধারণা যেহেতু তারা শরীরের টিস্যুতে প্রযোজ্য, যেমন পেশী (ইয়াং) এবং সংযোগকারী টিস্যু (ইইন)।
• নির্দিষ্ট অঙ্গবিন্যাস এবং দীর্ঘ ধারণের মাধ্যমে কীভাবে ইয়িন টিস্যুকে লক্ষ্য করা যায়।
• আপনার অনুশীলনে কীভাবে ইয়িন এবং ইয়াং শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি ইয়িন যোগের মাধ্যমে সংযোজক টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিতে কাজ করে আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং নিরাময় করতে পারেন।
• আপনি Yin এবং Yang উভয় টিস্যুতে কাজ করার মাধ্যমে আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিধি বাড়াবেন।
• আপনি Yin এবং Yang ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে গভীরভাবে সংযোগ করতে পারেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগ এবং পুনরুদ্ধারকারী যোগের মধ্যে পার্থক্য, তাদের লক্ষ্য এবং কৌশল।
• প্রতিটি শৈলী কিভাবে শরীর এবং মনের উপকার করে।
• কিভাবে আপনার ব্যক্তিগত বা ছাত্রের চাহিদা অনুযায়ী সঠিক শৈলী চয়ন করুন.

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি কোনটির সাথে যেতে হবে তা জেনে শিথিল করার জন্য গভীর প্রসারিত করার জন্য ইয়িন যোগ এবং রিস্টোরেটিভ যোগ ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনি নির্দিষ্ট শারীরিক এবং মানসিক লক্ষ্যগুলির জন্য কাস্টমাইজড ক্লাস বা অনুশীলন অফার করতে সক্ষম হবেন।
• প্রয়োজন অনুসারে আপনার অনুশীলনে উভয় শৈলীকে একত্রিত করে আপনি সামগ্রিকভাবে সুস্থতার অভিজ্ঞতা পাবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগের মূল নীতি, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ, মননশীলতা এবং ধৈর্য।
• কীভাবে নিরাপদে এবং সঠিকভাবে ইয়িন যোগ সারিবদ্ধ এবং অনুশীলন করবেন।
• দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য কীভাবে একটি সুষম ইয়িন যোগ অনুশীলন তৈরি করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী যোগাভ্যাস গড়ে তুলবেন যা নমনীয়তা বাড়ায়, চাপ কমায় এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বাড়ায়।
• আপনি ইয়িন যোগের নীতিগুলি প্রয়োগ করে ধ্যান করতে এবং মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে সক্ষম হবেন।
• আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ইয়িন যোগকে অন্তর্ভুক্ত করে শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জন করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• বিভিন্ন প্রাণায়াম (শ্বাস নিয়ন্ত্রণ) কৌশল যা ইয়িন যোগ অনুশীলনের পরিপূরক।
• কিভাবে শ্বাস শক্তির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইয়িন যোগে প্রসারিতকে গভীর করে।
• শিথিলতা এবং মানসিক স্বচ্ছতার জন্য কীভাবে ইয়িন যোগে প্রাণায়াম যোগ করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি আপনার প্রসারিত গভীরতা এবং আপনার Yin যোগ অনুশীলনে ফোকাস করতে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
• আপনি নিয়মিত প্রাণায়াম অনুশীলন করে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা, শক্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে পারেন।
• ইয়িন যোগের সাথে প্রাণায়াম একত্রিত করে আপনি শান্ত এবং কম চাপমুক্ত হতে পারেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• পাঁচটি উপাদান (পৃথিবী, জল, আগুন, বায়ু, স্থান) এবং কীভাবে তারা ইয়িন যোগের সাথে সম্পর্কিত।
• প্রতিটি উপাদানের জন্য নির্দিষ্ট মুদ্রা (হাতের অঙ্গভঙ্গি) এবং কীভাবে সেগুলি আপনার অনুশীলনে ব্যবহার করবেন।
• ইয়িন যোগ এবং মুদ্রার মাধ্যমে কীভাবে নিজের মধ্যে উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি পাঁচটি উপাদানের সাথে সারিবদ্ধ করে শরীর এবং মনের ভারসাম্য পাবেন।
• আপনি আপনার ইয়িন যোগ অনুশীলনে যোগ করতে এবং নিরাময় এবং শক্তি প্রবাহকে উন্নীত করতে মুদ্রা ব্যবহার করতে পারেন।
• উপাদান এবং মুদ্রা একত্রিত করে আপনি প্রকৃতি এবং নিজের সাথে আরও ভালভাবে সংযুক্ত হবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধের উপর ভিত্তি করে ইয়িন যোগ এবং শরীরের মেরিডিয়ান সিস্টেমের মধ্যে সংযোগ।
• কীভাবে নির্দিষ্ট ইয়িন যোগা স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্যের জন্য মেরিডিয়ানদের উদ্দীপিত করে।
• থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে নির্দিষ্ট মেরিডিয়ানকে লক্ষ্য করার জন্য কীভাবে ইয়িন যোগ ক্রমগুলি ডিজাইন করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনার শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে এমন ভঙ্গি ইয়িন যোগ অনুশীলন করে আপনি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পাবেন।
• সম্পর্কিত মেরিডিয়ানদের লক্ষ্য করে আপনি নির্দিষ্ট শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
• আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে ইয়িন যোগকে সামগ্রিক নিরাময়ের জন্য একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করতে হয়।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• গভীর অনুশীলনের জন্য শরীর এবং মনকে প্রস্তুত করতে ইয়িন যোগে মৌলিক খোলার ভঙ্গি।
• প্রতিটি খোলার ভঙ্গি কীভাবে সারিবদ্ধ এবং সংশোধন করবেন।
• কিভাবে একটি Yin যোগ অনুশীলনে খোলার ভঙ্গি ক্রমানুসারে.

আপনার জন্য সুবিধা:

• নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে আপনার শরীরকে উষ্ণ করুন, যাতে আপনি আপনার ইয়িন যোগ অনুশীলনে যেতে পারেন।
• প্রারম্ভিক ক্রমগুলি শিখে গভীরতর ভঙ্গির জন্য আরও নমনীয়তা এবং প্রস্তুতি পান।
• আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার অনুশীলন শুরু করুন, জেনে রাখুন আপনার শরীর সেশনের জন্য উষ্ণ হয়েছে।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন পোঁদ, মেরুদণ্ড এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য বসার ভঙ্গি।
• দীর্ঘ সময়ের জন্য ভঙ্গি ধরে রাখার ক্ষেত্রে শ্বাস এবং প্রান্তিককরণের গুরুত্ব।
• শরীরের বিভিন্ন প্রকার এবং নমনীয়তার স্তরের জন্য কীভাবে উপবিষ্ট ভঙ্গি পরিবর্তন করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• নিতম্ব খোলা এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে বসে থাকা ভঙ্গি অনুশীলন করে আপনি নমনীয়তা এবং যৌথ গতিশীলতা পাবেন।
• বেশিক্ষণ বসার ভঙ্গি ধরে রেখে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং মানসিকভাবে পরিষ্কার বোধ করবেন।
• আপনি আপনার শরীরের সাথে মানানসই ভঙ্গি পরিবর্তন করার আত্মবিশ্বাস পাবেন যাতে আপনি নিরাপদে অনুশীলন করতে পারেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগে মূল প্রবণ ভঙ্গি যা সামনের শরীরকে লক্ষ্য করে, যেমন বুক, পেট এবং উরু।
• প্রবণ ভঙ্গিতে আপনার অভিজ্ঞতাকে আরও গভীর করতে কীভাবে শ্বাস এবং প্রপস ব্যবহার করবেন।
• একটি ইয়িন যোগ সেশন চলাকালীন প্রবণ ভঙ্গিতে কীভাবে নিরাপদে প্রবেশ করবেন এবং বাইরে যাবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি নিয়মিত প্রবণ ভঙ্গি অনুশীলন করে বুক, পেট এবং উরুতে নমনীয়তা পাবেন।
• আপনি সামনের শরীরে আরও মুক্তি এবং উন্মুক্ততা অনুভব করবেন, উত্তেজনা এবং চাপ হ্রাস করবেন।
• আপনি প্রবণ প্রসারিত উপর ফোকাস করে আপনার সামগ্রিক ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• সুপাইন ভঙ্গি যা মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং পা সহ পিছনের শরীরের উপর ফোকাস করে।
• সুপাইন ভঙ্গিতে আরামদায়ক থাকার জন্য কীভাবে শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করবেন।
• বিভিন্ন নমনীয়তা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরের জন্য কীভাবে সুপাইন পোজগুলি সংশোধন করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি সুপাইন ভঙ্গি অনুশীলন করে পিঠ এবং নিতম্বের উত্তেজনা মুক্ত করতে সক্ষম হবেন যা শরীরকে আলতো করে প্রসারিত করে এবং খুলে দেয়।
• স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে আপনি গভীর শিথিলতা এবং গ্রাউন্ডিং অনুভব করবেন।
• নিয়মিত সুপাইন ইয়িন যোগ অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি নমনীয়তা এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পাবেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগ অনুশীলনের পরে শরীর এবং মনকে শান্ত করার জন্য শিথিল এবং পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি।
• কীভাবে উল্টানো ভঙ্গি ব্যবহার করবেন এবং কীভাবে সেগুলি নিরাপদে সম্পাদন করবেন।
• অনুশীলন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ভঙ্গি শেষ করা এবং এর সুবিধাগুলি সিল করা।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি পুনরুদ্ধারমূলক এবং শিথিল ভঙ্গি অনুশীলন করে গভীর শিথিলতা এবং চাপ উপশম অনুভব করবেন।
• আপনি নিরাপদ এবং কার্যকর উল্টানো ভঙ্গি সহ সঞ্চালন এবং শক্তি প্রবাহ উন্নত করবেন।
• ফিনিশিং ভঙ্গি ব্যবহার করে আপনি প্রতিটি অনুশীলনকে গ্রাউন্ডেড, ভারসাম্যপূর্ণ এবং সতেজ অনুভব করতে পারেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• ইয়িন যোগের শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি, জয়েন্ট, সংযোজক টিস্যু এবং কঙ্কালের ভিন্নতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
• পৃথক শারীরবৃত্তির উপর ভিত্তি করে পোজগুলি কীভাবে সারিবদ্ধ এবং সামঞ্জস্য করা যায়।
• বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যের জন্য কীভাবে ব্যক্তিগতকৃত ইয়িন যোগ অনুশীলন তৈরি করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনার অনন্য শারীরস্থান কীভাবে আপনার ভঙ্গিগুলিকে প্রভাবিত করে তা জেনে আপনি আরও নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ইয়িন যোগ অনুশীলন করবেন।
• আপনার শরীরের প্রকারের জন্য প্রান্তিককরণ এবং পরিবর্তনগুলি শিখে আপনি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
• আপনি আপনার শারীরবৃত্তিতে আপনার অনুশীলনকে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা পেতে পারেন।

আপনি যে দক্ষতাগুলি শিখবেন:

• নমনীয়তা, শিথিলতা এবং শক্তির ভারসাম্যের মতো বিভিন্ন লক্ষ্যের জন্য 20টি ভিন্ন ইয়িন যোগ ক্রম।
• কিভাবে একটি সম্পূর্ণ ইয়িন যোগ সেশনের জন্য একটি ক্রম গঠন করতে হয় — শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত।
• ব্যক্তিগত বা শ্রেণির প্রয়োজনের জন্য কীভাবে আপনার নিজস্ব সিকোয়েন্সগুলি সংশোধন এবং তৈরি করবেন।

আপনার জন্য সুবিধা:

• আপনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা এবং লক্ষ্যগুলির জন্য বিভিন্ন ক্রম পাবেন।
• আপনি বাড়িতে ইয়িন যোগ অনুশীলন করতে পারবেন বা আত্মবিশ্বাস এবং বৈচিত্র্যের সাথে ক্লাস শেখাতে পারবেন।
• আপনি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিভিন্ন দিকগুলির জন্য ইয়িন যোগের সুবিধাগুলি কাটাবেন।