অধো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি)

ইংরেজি নাম (গুলি)
অধো মুখ সওয়ানাসনা, ডাউনওয়ার্ড ফেইসিং ডগ পোজ
সংস্কৃত
অধ্যক্ষমুশন / অধো মুখ ŚvānŚsana ā
উচ্চারণ
এএইচ-দোহ এমওইউ-কাহ্শভা-নাএইচএস-আন্না
অর্থ
অভ্যাস: "ডাউন"
মুখঃ “মুখোমুখি”
সোভানা: "কুকুর"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

আদো মুখ সওয়ানাসানা (এএইচ-দোহ এমওইউ-কাহ্শভা-নাএইচএস-আন্না) কঠোর যোগ অনুশীলনের পরে একটি উদ্দীপনা ভঙ্গ, বিশেষত স্থির ভঙ্গি এবং পিছনে এক্সটেনশানগুলি। মস্তিষ্ককে পুষ্ট করে স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​মাথায় আনা হয়। এটি পোজ, পা এবং বাহু প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে এবং কাঁধ খুলবে op এটি হিলের ব্যথা উপশম করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালীকরণের সময় ক্যালকেনিয়াল স্পর্শে সহায়তা করে। হেডস্ট্যান্ডের জন্য প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের প্রস্তুত করার জন্য এটি দুর্দান্ত পোজ।

শক্তিশালী বেনিফিট

আদো মুখ সওয়ানাসানা মনকে কেন্দ্র করে এবং অন্যের প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য দুর্দান্ত পোজ asanas শরীরে এই ভঙ্গির দীর্ঘ অনুশীলন বিবর্তনের জন্য শক্তি তৈরি করবে। এই পঞ্চমুন্ড আসন মস্তিষ্ককে শান্ত করে কারণ মাথাটি পৃথিবীর দিকে নামানো হয়। আমাদের মন সাধারণত এগিয়ে বা পিছনে এগিয়ে চলেছে এবং এটি পঞ্চমুন্ড আসন বর্তমান মুহুর্তে মন আনার ক্ষমতা আছে।

contraindications

যাদের কব্জির কোনও আঘাত বা ব্যথা রয়েছে তাদের এই পোজ এড়ানো উচিত। কব্জি থেকে ওজন থেকে মুক্তি দিতে দড়ির প্রাচীর ব্যবহার করুন। যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের 30 সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে এই পোজটি রাখা উচিত নয়।

আধো মুখ সওয়ানাসানা কীভাবে করবেন - ধাপে ধাপে ভিডিও নির্দেশাবলী

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.