Introduzione
Blocchi e altri oggetti di scena possono essere utilizzati nello Yin Yoga per aiutare a sostenere il corpo e approfondire la tua pratica . Ecco un elenco di alcuni degli oggetti di scena comuni utilizzati in classe.
Yin Yoga è una pratica profondamente nutriente per il corpo, la mente e l'anima. L'aggiunta di oggetti di scena Yin Yoga come blocchi o bolters a questa pratica è un modo per supportare il corpo per aprire e ricevere tutti i benefici delle pose . Questi includono la sensazione rilassata, lo stretching dei muscoli, il rilascio di tensione dal corpo, l'espansione del tessuto fasciale del corpo e il collegamento con il tuo luogo di pace interiore.
Panoramica di Yin Yoga
Yin Yoga è stato praticato per migliaia di anni e si basa su tradizioni cinesi daoiste . È una pratica lenta che allunga i muscoli e il tessuto fasciale del tuo corpo. Attraverso questi profondi tratti, le persone spesso sperimentano un profondo senso di beatitudine e una profonda connessione con i loro sé interni.
Gli insegnanti di Yin Yoga incoraggiano l'uso di oggetti di scena di yoga per i loro studenti, se questo aumenta la sicurezza e consente una classe più supportata.
Tipi di oggetti di scena nello yoga
Gli oggetti di yoga sono accessori yin e yang e questo elenco contiene gli oggetti di scena più comuni e tradizionali che vengono utilizzati oggi:
Blocchi
I blocchi di yoga sono a forma di mattoni e di solito sono realizzati in schiuma o materiale di sughero. Questi sono usati per supportare tratti profondi e compensare la lunghezza che i professionisti non sono in grado di ottenere da soli.
Bolster
I bulloni da yoga sono cuscini lunghi e rotondi che supportano le ossa del corpo quando si piegano in avanti o appoggiano a terra. Possono essere morbidi o fermi, ma sempre comodi.
Coperte
Le coperte da yoga sono spesso più pesanti delle normali coperte e creano calore e comfort quando ti godi il tuo Savasana finale.
Cuscini
I cuscini di yoga sono disponibili in molte forme e dimensioni. I cuscini possono anche essere utilizzati al posto dei bulloni per supportare le parti del corpo.
Cinghie
Le cinghie vengono utilizzate per legare il corpo per aumentare un tratto o per aumentare il potenziale per afferrare il corpo per approfondire una posa.
Scopo degli oggetti di scena yoga
Gli oggetti di scena sono progettati per supportare il corpo in modo che possa essere completamente e sicuro Rilassati nello yoga Asana che viene insegnato. La sicurezza è fondamentale nelle classi di yoga, poiché i benefici della pratica possono essere raggiunti solo quando il corpo si sente abbastanza sicuro da aprire e allungare.
È qui che Yin Yoga con oggetti di scena diventa utile, poiché forniscono stabilità, comfort e aumento dell'equilibrio.
Che tu sia uno yogi avanzato o che hai appena iniziato il tuo viaggio di yoga, gli oggetti di yoga possono essere adattati per soddisfare il tuo livello.
Come usare gli oggetti di scena di yoga
A seconda dell'elica, ogni strumento ha il suo scopo unico.
Puoi praticare Yin Yoga con blocchi per aumentare la tua portata e supportare l'equilibrio in alcune asana di yoga. Puoi posizionare i blocchi sotto le mani in una piega in avanti in modo da poter raggiungere il pavimento con supporto. Puoi anche usare un blocco sotto i piedi in una piega in avanti seduta per raggiungere ancora più in profondità .
Yin Yoga con Bolster ti consente di sperimentare un ulteriore supporto in una parte specifica del tuo corpo. I bulloni si sentono bene a riposare il corpo durante una classe poiché spesso si modellano a forma del tuo corpo. Sia che posizionate un sostegno sotto il petto in una piega in avanti, o le ginocchia o la colonna vertebrale quando ti sdraiate sul retro, ti sentirai tenuto.
Le coperte sono un altro meraviglioso sostegno che può essere utilizzato per creare comfort sotto di te. Una mia punta preferita è quella di posizionare una coperta sul tappetino per l'intera lezione di Yin. Rende il pavimento più caldo e ti impedisce di perdere il calore corporeo durante la lezione.
Se hai cuscini, puoi usarli per sederti e sostenere i fianchi. Questo crea una leggera inclinazione del bacino in avanti che consente di facilitare le pieghe di inoltro e più comfort nelle posture sedute.
Se hai un cinturino da yoga, puoi usarlo per raggiungere ulteriormente le pieghe inoltrate o per legarsi a una svolta più profonda. Le cinghie possono anche essere sostituite da cinture o sciarpe per supportare la tua pratica di casa.
Esistono molti modi per usare gli oggetti di scena, ma la cosa più importante è che li usi in un modo comodo per il tuo corpo unico.
Yin yoga pose che possono usare oggetti di scena
Diamo un'occhiata ad alcune pose Yin Yoga che possono essere migliorate dall'uso di oggetti di scena. Puoi provare queste pose per un'esperienza profonda e nutriente:
Butterfly reclinata ( Supta Baddha Konasasa )
Posizionare un blocco sul pavimento e posizionare un'estremità di un sostegno sopra questo blocco con un'inclinazione. Consenti alla base della colonna vertebrale di soddisfare la fine del sostegno che si trova sul pavimento e poi si recluga lentamente per trovare una connessione tra il sospensione e la colonna vertebrale. Lascia che le braccia cadano ai lati per aprire lo spazio cardiaco e il lato anteriore del tuo corpo.
Fold in avanti a gambe larghe (Upavistha Konasana)
Mentre si siede sul tappetino, allarga le gambe più comode e lasciano piegare il petto tra le gambe. A seconda di dove si trovano il petto e il promontorio, puoi usare un blocco, un sospensione o un cuscino per sostenere la fronte.
Posa del bambino sostenuta ( Balasana)
Usa un sostegno sotto il petto nella posizione della posa del tuo bambino successivo e vedi quanto diventa rilassato il tuo corpo.
Posa di pesce sostenuta (variazione di Matsyendrasana)
Posiziona il sospensione perpendicolare al tuo corpo sotto la colonna vertebrale medio -alta. Quando inizi a sdraiarti e allargare le braccia, troverai un posto distintamente buono. Riposa qui e lascia aprire la parte anteriore del petto e la parte posteriore della testa per rimanere riposata a terra.
Cadavere posa (savasana)
Usa un sostegno sotto le ginocchia e una coperta calda sul tuo corpo. Questa è la configurazione per puro rilassamento e felicità!
In poche parole
Gli oggetti di scena possono essere utilizzati per migliorare l'esperienza della tua pratica yoga. Puoi sempre chiedere al tuo istruttore di mostrarti come usarli correttamente per supportare il tuo corpo.
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