क्या आपने कभी शिक्षक प्रशिक्षण के दौरान अपने बगल में बैठे उस व्यक्ति की ओर देखा है, जो किसी बेहद उन्नत स्तर के प्रशिक्षण में है, और निराशा में अपनी आँखें घुमाई हैं?
शायद कुछ समय पहले ही आपने उस मुद्रा में आने की कोशिश की होगी और फर्श पर गिर गए होंगे।.
मैं भी।
हम ऐसा क्यों करते हैं? योग नहीं । योग का अर्थ है अपने भीतर ध्यान केंद्रित करना; स्वयं के साथ बैठना और सब कुछ छोड़ देना। योग का अर्थ है वर्तमान क्षण में रहना, केवल अपनी सांसों पर ध्यान देना और कुछ नहीं।
लेकिन अक्सर हम खुद को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि बाकी लोग हमसे कितने बेहतर हैं। यह योग के बिल्कुल विपरीत है।
ये तुलनाएँ और प्रतिस्पर्धा हमारी अपनी असुरक्षाओं पर आधारित हैं। और दूसरों की आलोचना करना, खुद पर थोड़ा सा काम करने से कहीं ज़्यादा आसान है।.
लेकिन अच्छी बात यह है कि इन असुरक्षाओं के बारे में ईमानदार होना कभी-कभी सबसे मुश्किल काम होता है। एक बार जब हम यह मान लेते हैं कि हमें कुछ चीजों पर काम करने की जरूरत है, तो हम आधी मंजिल पार कर लेते हैं।.
तो आइए कुछ ऐसे कारणों पर नजर डालते हैं जिनकी वजह से हमें योग में असुरक्षा महसूस हो सकती है।.
हर कोई अलग है
हम सभी के मन में यह धारणा होती है कि योग करते समय हमें कैसा दिखना चाहिए। जब हम देखते हैं कि दूसरे लोग हमें देखकर हमारी ओर आकर्षित हो रहे हैं, तो हम सोचने लगते हैं कि हमें अपने शरीर में कुछ बदलाव करने की ज़रूरत है।.
लेकिन हम सभी के शरीर पूरी तरह से अलग हैं, फिर भी समान रूप से सुंदर हैं।.
और सच्चाई यह है कि योग में कुछ पारंपरिक आसन (मुद्राएं) ऐसे हैं जो हर किसी के शरीर ।
कोई बात नहीं। मॉडिफिकेशन इसीलिए तो होते हैं।.
हम योग में सही और गलत के इस विचार में उलझ जाते हैं। लेकिन यह एक गलत धारणा है।.
अगर आपको अच्छा महसूस हो रहा है, आप खुद को चोट नहीं पहुंचा रहे हैं और आप ठीक से सांस ले रहे हैं, तो आप योग को बिल्कुल सही तरीके से कर रहे हैं।.
बस यही मायने रखता है।.
इसलिए अगली बार जब आप किसी और के आसन के अलग-अलग रूपों को देखें और महसूस करें कि वे आपके आसन से बिल्कुल अलग दिखते हैं, तो खुद से यह पूछने के बजाय कि 'क्या मैं इसे सही तरीके से कर रहा हूँ?' खुद से पूछें, ' कैसा लग रहा है? ' और फिर उसी के अनुसार सुधार करें।
आप बिल्कुल वहीं हैं जहाँ आपको होना चाहिए।
यह एक घिसा-पिटा वाक्य हो सकता है, लेकिन यह सच है।.
जीवन में और योग में, आप जहां भी हों, वहीं रहें ।
जब आप अपने आप को अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देते हैं, तो आप आसानी से आगे बढ़ सकते हैं और विकास कर सकते हैं। योग में भी यही बात लागू होती है। शुरुआत से शुरू करें और धीरे-धीरे उन्नत स्तर की ओर बढ़ें।.
अपने अभ्यास की नींव रखें। जहाँ आप हैं वहीं से शुरुआत करें।.
किसी भी चीज़ को जबरदस्ती करने से कभी सफलता नहीं मिलती। इसलिए यह जान लें कि आप बिल्कुल सही जगह पर हैं और खुद के साथ वहीं रहें।
इसके साथ मजे करो
जब मैंने पहली बार योगाभ्यास शुरू किया था, तो मेरी सबसे बड़ी प्रतिद्वंदी हमेशा मैं खुद ही होती थी। अगर मैं किसी आसन को उतनी देर तक नहीं रोक पाती थी जितनी देर तक मैंने पिछली बार रोका था, तो मुझे बहुत निराशा होती थी।.
इसलिए मैंने एक अलग दृष्टिकोण अपनाने का फैसला किया। मैं योग को दर्द से ज़्यादा आनंदमय बनाना चाहता था। मैंने इसे मज़ेदार बनाने का विकल्प चुना। जीवन पहले से ही कई मुश्किलों से भरा है। एक और मुश्किल क्यों जोड़ें?
मैंने प्रत्येक अभ्यास सत्र की शुरुआत में यह इरादा निर्धारित करना शुरू किया कि मैं खेलूंगा और किसी भी अपेक्षा को छोड़ दूंगा और बस आनंद लूंगा।.
मैंने पाया कि इससे मुझे विशिष्ट आसनों में प्रवेश करने की चिंता कम हुई और प्रत्येक आसन में मुझे कैसा महसूस होता है, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने लगी। मेरे अभ्यास में एक कोमलता आई, जिसने अंततः इसे मजबूती प्रदान की।.
अपने ऊपर डाले गए सभी अपेक्षाओं और दबावों को छोड़ दें। खुद को खुलकर खेलने दें । यह आपके अभ्यास को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
तुलना करना जहर है
जब हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो हम खुद को यह बता रहे होते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं।.
और अगर कोई एक आवाज है जिस पर हम बाकी सभी आवाजों से ज्यादा विश्वास करते हैं, तो वह हमारी अपनी आवाज है।.
तुलना करना एक खतरनाक रास्ता है। इससे न केवल हम खुद को कमतर आंकते हैं, बल्कि बिना कुछ कहे ही दूसरे व्यक्ति के साथ नकारात्मक संबंध बना लेते हैं।.
हमें अपने साथी योगियों को एक समुदाय, एक कबीले की तरह मानना चाहिए। हम सब इसमें एक साथ हैं।.
हो सकता है कि दूसरे लोग आपसे ज़्यादा सलीके से दिखते हों
इसलिए तुलना और प्रतिस्पर्धा से जहर फैलाना बंद करें।.
यह समझें कि किसी और से प्रतिस्पर्धा करना केवल आपकी अपनी असुरक्षा से उत्पन्न होता है। पता लगाएं कि यह क्या है और इसे स्वीकार करें। अपने प्रति नरमी बरतें।.
क्या फर्क पड़ता है?
हमें दूसरों से बेहतर होने की ज़रूरत क्यों महसूस होती है? क्या वाकई इससे कोई फर्क पड़ता है कि कोई दूसरा व्यक्ति आपसे बेहतर योगासन कर सकता है?
इसका उत्तर है नहीं।.
अगर आपको योग में ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिस्पर्धा महसूस हो रही है, तो खुद को दोष न दें। आखिर, इसका मतलब यही है कि आप भी एक इंसान हैं। लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि यह करना ठीक है।.
अंततः, आप जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति के व्यवहार का आपके अपने व्यवहार से कोई लेना-देना नहीं है।
यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपने भीतर झांकना चाहते हैं या नहीं। लेकिन मुझे पता है कि अगर आप ऐसा करने का फैसला करते हैं, तो यह पूरी तरह से सार्थक होगा। शुरुआत में मुश्किल जरूर होगी, लेकिन अंततः बहुत फायदेमंद साबित होगी।.
जब हम अपने सामने आईना रखते हैं, तो हमें वो चीजें दिखाई देती हैं जिनसे हम रोजमर्रा की जिंदगी में बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन ये चीजें अक्सर दूसरों के बारे में हमारी धारणाओं और निर्णयों में सामने आ जाती हैं।.
खुद को स्पष्ट रूप से देखने का साहस जुटाएं। फिर मेहनत करें। खुद के साथ समय बिताएं। खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप वास्तव में हैं।
जब आप ऐसा करेंगे, तो आपके पास अपने साथी योगियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का कोई कारण नहीं होगा। आप केवल उन्हें गले लगाना चाहेंगे।.
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