योग में आप असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं: प्रतिस्पर्धा कैसे रोकें और अपने अभ्यास का आनंद लेना शुरू करें

क्या आपने कभी शिक्षक प्रशिक्षणों के दौरान अपने बगल के व्यक्ति को देखा है, जो पागल-उन्नत रूप में है, और निराशा में अपनी आँखें घुमाता है?

शायद बहुत पहले नहीं, आपने उक्त मुद्रा में जाने की कोशिश की और फर्श पर गिर गए।

मुझे भी

हम ऐसा क्यों करते हैं? योग है नहीं एक प्रतियोगिता। योग को अपनी दृष्टि को अंदर की ओर मोड़ने वाला माना जाता है; यह खुद के साथ बैठने और जाने देने के बारे में है। योग क्षण में होने के बारे में है, आपकी सांस के साथ और कुछ नहीं।

लेकिन इतनी बार हम खुद को पूरी तरह से त्याग देते हैं और इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि बाकी सभी लोग हमसे बेहतर हैं। यह योग के पूर्ण विपरीत है।

ये तुलना और प्रतिस्पर्धा हमारी अपनी असुरक्षाओं पर आधारित है। और बैठने और अन्य लोगों को पहचानने में बहुत आसान है, क्योंकि यह वास्तव में खुद पर थोड़ा सा काम करना है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि इन असुरक्षाओं के बारे में ईमानदार होना कभी-कभी सबसे मुश्किल हिस्सा होता है। एक बार जब हम स्वीकार कर सकते हैं कि हमारे पास कुछ है जिस पर हमें काम करने की आवश्यकता है, तो हम वहां आधे रास्ते पर हैं।

तो आइए कुछ ऐसे कारणों पर एक नज़र डालते हैं जिन्हें हम योग में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

हर कोई अलग है

हम सभी को इस बात का अंदाजा है कि जब हम योग का अभ्यास कर रहे होते हैं, तो हम कैसे दिखते हैं। जब हम दूसरे लोगों को देखते हैं कि हम कैसा दिखना चाहते हैं, तो हम यह सोचना शुरू कर देते हैं कि हमें अपने शरीर के बारे में यह बदलने की जरूरत है।

लेकिन हम सभी के शरीर पूरी तरह से अलग हैं, समान रूप से सुंदर शरीर हैं।

और सच्चाई यह है कि, कुछ पारंपरिक हैं आसन (पोज़) योग में जो हर एक के लिए काम नहीं कर सकता है परिवर्तन वहाँ से बाहर।

वह ठीक है। संशोधनों के लिए यही है।

हम योग में सही और गलत के इस विचार के साथ हमारे सिर में फंस जाते हैं। लेकिन यह एक गलत धारणा है।

यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को घायल नहीं कर रहे हैं और आप सांस ले रहे हैं, तो आप योग कर रहे हैं ठीक उसी तरह जैसे आप इसे करने जा रहे हैं।

यही बात मायने रखती है।

तो अगली बार जब आप किसी और की भिन्नता को देखते हैं और महसूस करते हैं कि यह अपने आप से बिल्कुल अलग है, तो खुद से पूछने के बजाय, 'लेकिन, क्या मैं इसे सही कर रहा हूं?' अपने आप से पूछो, 'यह कैसी लगता है?'और वहां से एडजस्ट हो गया।

तुम बिल्कुल वहीं हो जहां तुम बनना चाहते हो

यह एक क्लिच हो सकता है, लेकिन यह सच है।

जीवन में और योग में, तुम जहां भी हो, वहाँ रहना.

जब आप अपने आप को महसूस करने की अनुमति देते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप अधिक आसानी से आगे बढ़ सकते हैं और बढ़ सकते हैं। यह उसी तरह से योग पर लागू होता है। अपने आप को शुरुआत से शुरू करें और अधिक उन्नत सामान की दिशा में अपना काम करें।

अपने अभ्यास के लिए एक आधार बनाएँ। तुम जहां हो वहीं शुरू करो।

कुछ भी काम करने के लिए मजबूर करना कभी काम नहीं करता है। तो जान लें कि आप वास्तव में वहीं हैं जहां आप होना चाहते हैं और खुद के साथ हैं।

इसके साथ मजे करो

जब मैंने पहली बार योग का अभ्यास करना शुरू किया, तो मेरा सबसे बड़ा प्रतियोगी हमेशा खुद ही था। अगर मैं आखिरी बार पकड़ लेता तो मैं इतना निराश हो जाता कि मैं कोई मुद्रा नहीं रख सकता था।

इसलिए मैंने एक अलग दृष्टिकोण के साथ आने का फैसला किया। मैं दर्द से ज्यादा खुशी के लिए योग करना चाहता था। मैंने इसके साथ मस्ती करना चुना। जीवन पहले से ही अन्य कठिन सामानों से भरा है। एक और बात क्यों जोड़ते हो?

मैंने खेलने के लिए और किसी भी अपेक्षा को पूरा करने के लिए प्रत्येक अभ्यास की शुरुआत में एक इरादा स्थापित करना शुरू कर दिया और बस खुद का आनंद लिया।

मैंने पाया कि इसने मुझे कुछ पोज़ में शामिल होने से कम चिंतित किया है और हर पोज़ में जिस तरह से महसूस किया है उससे अधिक चिंतित हूँ। मेरे अभ्यास में एक नरमी आई जिसने अंततः इसे मजबूत बनाया।

उन सभी अपेक्षाओं और दबावों को जाने दें जो आपने खुद पर डाली हैं। खुद खेलते हैं। यह आपके अभ्यास के बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

तुलना जहर है

जब हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो हम खुद से कह रहे हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं।

और अगर एक आवाज है जो हम दूसरों पर विश्वास करते हैं, तो यह हमारी अपनी है।

तुलना एक खतरनाक सड़क है। न केवल हम खुद को नीचे रखते हैं; हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ बिना कुछ कहे भी उनके साथ एक नकारात्मक संबंध बनाते हैं।

हमें अपने साथी योगियों को एक समुदाय, एक जनजाति के रूप में मानना ​​चाहिए। हम सब एक साथ इसमें हैं।

अन्य लोग हो सकता है देखना जितना आप महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक एक साथ। लेकिन हम सब सिर्फ बातें कर रहे हैं।

तो तुलना और प्रतिस्पर्धा के साथ जहर बनाना बंद करो।

एहसास है कि किसी और के साथ प्रतिस्पर्धा केवल अपनी असुरक्षा से उपजी है। यह पता लगाएं कि यह क्या है और इसके साथ क्या है। खुद के साथ कोमल रहें।

इससे क्या फर्क पड़ता है?

हमें ऐसा क्यों लगता है कि हमें अन्य लोगों की तुलना में बेहतर होने की आवश्यकता है? क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि कोई और आप से बेहतर योग मुद्रा कर सकता है?

जवाब न है।

यदि आप अपने आप को योग में अत्यधिक प्रतिस्पर्धी पाते हैं, तो अपने आप को मत मारो। फिर, इसका मतलब है कि आप एक इंसान हैं। लेकिन यह ठीक नहीं है।

जब यह नीचे आता है, तो आप जानना दूसरे व्यक्ति के अभ्यास का आपके स्वयं के साथ कोई लेना-देना नहीं है।

यह आप पर निर्भर है कि आप खुद के अंदर झांकने को तैयार हैं या नहीं। लेकिन मुझे पता है कि यदि आप निर्णय लेते हैं, तो यह पूरी तरह से इसके लायक होगा। पहली बार में मुश्किल, हाँ, लेकिन इसके लायक है।

जब हम अपने सामने एक दर्पण रखते हैं, तो हम उन चीजों को देखते हैं जिन्हें हम रोजमर्रा की जिंदगी में बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन ये बातें हमारे अनुमानों और दूसरों के फैसलों में आती हैं।

अपने आप को स्पष्ट रूप से देखने का साहस ढूंढें। फिर काम करो। अपने पास बैठो। अपने आप को ठीक होने दें कि आप कौन हैं।

जब आप ऐसा करते हैं, तो आपके पास अपने साथी योगियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का कोई कारण नहीं होगा। आप केवल उन्हें गले लगाना चाहते हैं।