Qu’est-ce que la méditation Sahaja Yoga et comment la pratiquer ?

Sahaja Yoga vous connecte à la divinité – source de paix, de joie et de connaissance véritable . Apprenez ici comment pratiquer ce type de méditation.

Introduction

Souhaitez-vous ne faire qu'un avec Dieu ou atteindre l'illumination ? Et si vous vous unissiez à votre véritable nature ? Cet article vous apprendra comment y parvenir grâce au Sahaja Yoga.

Qu'est-ce que le Sahaja Yoga ?

Le Sahaja Yoga est une école de yoga créée par Shri Mataji Nirmala Devi en 1970. La méditation est l'un de ses rituels fondamentaux. Sahaja Yoga signifie l'union avec le divin ou l'univers. Ce terme provient des mots sanskrits Saha , qui signifie « avec », Ja , qui signifie « né », et Yoga, qui signifie « unir ».

Sahaja Le yoga vise à apporter réalisation de soi par la méditation. Les adeptes de cette école de yoga croient que chacun naît avec l'énergie divine en soi la Kundalini – qui reste dormant dans notre os sacré. À éveiller la KundaliniIls pensent qu'il faut s'entraîner Sahaja YogaLorsqu'elle s'éveille, le pratiquant s'unit à l'énergie divine et atteint la libération ultime.

Les adeptes du Sahaja Yoga estiment également que la pratique des asanas, la récitation de mantras et autres activités sont superflues pour atteindre l'éveil ou l'union avec le divin. Selon eux, aucun effort conscient n'est nécessaire : il suffit de demander au divin de se connecter à soi et d'avoir foi. Ainsi, la méditation est au cœur de cette branche du yoga.

Parce que Sahaja Le yoga ne comporte pas un ensemble de pratiques, telles que pranayama ou asanas de yogaCertains la considèrent difficile ou pensent qu'elle est réservée aux pratiquants de méditation avancés. On ne peut pas non plus y apprendre d'enseignements approfondis, car elle est uniquement destinée à ceux qui ont atteint l'éveil.

Il est recommandé aux pratiquants de considérer le Sahaja yoga comme une hypothèse scientifique . Lorsque l'expérimentation personnelle prouve l'efficacité de la pratique, il convient de l'accepter comme une vérité divine.

Sahaja Yoga

Contrairement à d'autres types de méditation qui consistent à concentrer l'esprit sur un point précis, à visualiser un paysage ou à réciter des mantras de manière répétée, la Sahaja Yoga se concentre sur l'énergie subtile.Il utilise le Kundalini traverser vers le Chakra du troisième œil ( Ajna)), situé sur le front, entre les sourcils. Il traversera ensuite le 7ème chakra ou le Chakra couronne ( Sahasrara ), situé au sommet de votre tête, qui mène à conscience ou conscience suprême.

Sahaja Yoga affirme que les autres formes de yoga nous empêchent d'atteindre la réalité ou la conscience ultime. En effet, ces différentes formes font encore appel à l'activité mentale, agissant au niveau du sixième chakra, par le biais de chants ou de visualisations créatives. Le Sahaja Yoga, quant à lui, pratique une conscience sans pensée de l'énergie subtile (prana) intérieure.

Le système subtil

Le Sahaja Yoga suit le système subtil du corps. Ce système subtil est composé des éléments suivants :

Kundalini

Kundalini est le terme sanskrit qui signifie «enroulé« C’est une forme d’énergie féminine divine qui réside à la base de votre colonne vertébrale, au niveau du sacrum. Lorsqu’elle est éveillée, elle remonte jusqu’à votre… » Chakra Muladhara à travers le Sushumna Nadi ou le Nadi central.

Chakras

Les chakras sont des centres énergétiques du corps . Ils s'étendent de la base de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne. Il existe sept chakras principaux. Chacun est associé à des organes internes, des faisceaux nerveux ou des émotions spécifiques.

Nadis

Les nadis sont les canaux énergétiques du corps subtil. Ils transportent le prana (force vitale/énergie) d'un chakra à l'autre. Lorsque les nadis sont bloqués, la force vitale ne peut circuler librement. Dans ce cas, nous nous sentons faibles ou malades.

Le corps subtil comporte trois nadis  droit ( Pingala ), associé à l’énergie masculine ; le gauche ( Ida ), associé à l’énergie féminine  et le nadis central ( Sushumna ), qui représente l’ équilibre entre ces deux énergies .

Objectifs et techniques

Le but du Sahaja Yoga est la réalisation de soi ou moksha (l'illumination), qui consiste à s'unir au divin – la source de la libération, du bonheur, de la paix et de la sagesse .

Comment pratiquer Sahaja Yoga

Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d'éveiller la Kundalini . Les pratiquants de Sahaja Yoga estiment qu'il est possible d'obtenir le même résultat en contemplant une photo de Shri Mataji pendant la méditation. Toutefois, il est tout à fait possible de ne pas la photographier.

Lors de la pratique Sahaja , vous pouvez éveiller la Kundalini et réaliser un Bandhan au début ou à la fin de la méditation. Selon de Sahaja Yoga, ces deux actions apportent équilibre et protection à notre être.

Il est important de noter que vous pourriez ne rien ressentir pendant l'éveil de la Kundalini et la mise en place d'un Bandhan , surtout lors des premières séances de méditation. Cependant, ayez confiance : cela équilibrera votre système subtil et vous conférera une aura protectrice.

Étapes de la pratique Sahaja Yoga

Trouvez un endroit calme pour vous asseoir confortablement quelques minutes, sans distraction. Si vous le souhaitez, placez une photo de Shri Mataji près de vous. Asseyez-vous sur une chaise, un coussin ou directement au sol, les jambes croisées. Posez ensuite votre main gauche sur votre cuisse, paume vers l'avant, et votre main droite sur le côté gauche de votre cuisse chakras comme indiqué ci-dessous.

1. Placez votre main droite sur le chakra du cœur et demandez-vous : « Shri Majali, suis-je l'esprit ? » Répétez cette question trois fois.
2. Déplacez votre main droite et placez-la sur le haut de votre ventre, sous vos côtes. Demandez-vous : « Shri Mataji, suis-je mon propre maître ? » Répétez cela trois fois.
3. Déplacez votre main vers le chakra suivant, le Swadhishthan chakra , situé à la jonction des jambes et du torse. Posez-y votre main et demandez : « Shri Mataji, accordez-moi la connaissance pure. » Répétez cette question six fois.
4. Amenez la main droite sous les côtes et répétez dix fois cette phrase : « Shri Mataji, je suis mon propre maître. »
5. Ramenez votre main vers votre chakra du cœur et prononcez cette affirmation avec assurance : « Shri Mataji, je suis l'Esprit. » Répétez cette phrase 12 fois.
6. Amenez la main droite sur le côté gauche du cou et tournez la tête vers la droite. Répétez cette phrase 16 fois : « Shri Mataji, je ne suis pas coupable. »
7. Déplacez votre main droite vers votre front et serrez-la légèrement. Puis répétez ces mots à plusieurs reprises (il n'y a pas de nombre magique) : « Shri Mataji, je pardonne à tout le monde. »
8. Déplacez votre main droite et placez-la vers l'arrière de votre tête. Inclinez la tête en arrière et prononcez cette phrase : « Shri Mataji, si j'ai commis des erreurs, veuillez me pardonner. »
9. Écartez les doigts et posez votre main droite sur le haut de votre tête, au niveau de la fontanelle. Massez votre cuir chevelu en répétant sept fois : « Shri Mataji, accordez-moi la Réalisation de Soi . » Ensuite, posez votre main droite sur vos genoux et asseyez-vous pour méditer quelques minutes. Vous pouvez alors ouvrir les yeux et contempler la photo de Shri Majali, en restant immobile sans penser à rien. Ou bien, vous pouvez fermer les yeux.
10. Vous pourriez ressentir une brise fraîche partant de vos paumes et remontant jusqu'à votre tête. Si c'est le cas, cela signifie que la Kundalini s'est éveillée. Vous pouvez également placer votre main droite au-dessus de votre tête et votre main gauche à quelques centimètres pour voir si vous ressentez une brise provenant de votre tête.

Vous pouvez suivre ce processus complet pour pratiquer la Sahaja Yoga. Après quelques semaines de pratique régulière, les exercices 1, 7, 8 et 9 suffiront.

Élever la Kundalini et mettre un Bandhan

Vous pouvez éveiller votre Kundalini et porter un Bandhan au début ou à la fin de votre Sahaja Yoga. Vous pouvez également pratiquer ces exercices comme un rituel avant de commencer ou de terminer toute activité de votre vie. Éveiller la Kundalini vous maintiendra en équilibre tandis que porter un Bandhan vous protégera.

Élever la Kundalini

Voici les étapes pour éveiller votre Kundalini :

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, un coussin ou directement sur le sol.
2. Placez votre main gauche, paume tournée vers l'intérieur, devant votre ventre.
3. Placez votre main droite devant votre main gauche. Avec la main droite, décrivez lentement des cercles autour de la main gauche, en effectuant des mouvements vers l'avant, le bas et l'arrière, tout en amenant vos mains vers le sommet de votre tête. Une fois vos mains arrivées au sommet de votre tête, penchez la tête en arrière et faites un nœud.
4. Répétez cela trois fois. La deuxième fois, faites deux nœuds. La troisième fois, faites trois nœuds.

Mettre un bandhan

Voici les étapes à suivre pour mettre un Bandhan :

1. Placez vos mains sur vos genoux, paumes tournées vers l'avant, en position assise.
2. Amenez votre main droite sur votre hanche gauche, puis amenez-la au-dessus de votre tête et ramenez-la sur votre hanche droite.
3. Faites cela sept fois pour protéger les sept chakras.

Clairière

Purifier ses chakras, c'est préparer le corps à laisser circuler librement le pranaVous pouvez pratiquer ces techniques avant ou après la méditation. Elles permettent d'éliminer les blocages et les signaux provenant des chakras. Ce faisant, elles ouvrent la voie à… Kundalini et l'aide s'élever jusqu'au chakra SahasraraLa pratique régulière de ces méthodes de purification accélérera le processus de déblocage des chakras.

Bain de pieds

Le bain de pieds purifie les chakras et stimule la Kundalini , tout en étant très relaxant. Voici comment procéder.

1. Préparez une bassine d'eau fraîche ou tiède salée. Préparez également un petit récipient d'eau de rinçage, une serviette pour sécher les pieds et une chaise.
2. Placez une photo de Shri Majali près de l'endroit où vous effectuerez la purification. Allumez une bougie pour attirer l'énergie du feu.
3. Asseyez-vous sur la chaise et faites tremper vos pieds dans la bassine d'eau salée. Posez vos mains sur vos cuisses, paumes vers le haut.
4. Élevez la Kundalini et mettez un Bandhan .
5. Méditez pendant 10 à 15 minutes et terminez en élevant la Kundalini et en remettant un Bandhan .
6. Rincez et séchez vos pieds, puis déplacez-vous dans un autre endroit où vous pourrez vous asseoir confortablement pour méditer pendant au moins cinq minutes.

Transmettre des vibrations avec le Chakra Bandhan

Pour réaliser cette technique de purification, vous devez disposer d'une image du Shri Majali. Voici les étapes :

1. Posez votre main gauche sur la photo de Shri Majali. Fermez les yeux.
2. Posez votre main droite sur le chakra qui a besoin d'être vibré.
3. Faites un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre avec votre main droite (toujours vers le bas, du côté gauche) pendant une minute.
4. Posez ensuite vos mains sur vos genoux et observez si vous ressentez une sensation de fraîcheur. Si c'est le cas, vous avez réussi à purifier les vibrations de ce chakra.

Émettre des vibrations avec des affirmations sur les chakras

Une autre technique de purification que vous pouvez utiliser consiste à donner vibrations avec affirmations des chakrasLa méthode à suivre dépend du Nadi ou canal auquel se situe le chakra que vous souhaitez purifier.

Pour les chakras du canal gauche ou central ( Nadi ) :

1. Posez votre main gauche sur l'image de Shri Mataji.
2. Placez votre main droite sur la zone de votre corps où vous pouvez trouver le chakra que vous souhaitez purifier.
3. Énoncez une affirmation en lien avec le chakra auquel vous souhaitez donner des vibrations. Formulez toujours l'affirmation au présent. Si vous ne trouvez pas d'affirmation, vous pouvez dire : « Mère, purifie cette vibration . »

Vous pouvez suivre les étapes ci-dessus pour les chakras du canal droit qui nécessitent une purification. Placez ensuite votre main droite sur la photo de Shri Mataji et votre main gauche sur l'emplacement du chakra. Puis, récitez l'affirmation.

Équilibrer les vibrations des canaux ( Nadi )

Les vibrations de vos nadis ou canaux doivent être égales. Vous pouvez utiliser la technique ci-dessous pour les équilibrer.

Canal droit

Vous saurez si le canal droit a besoin d'être purifié ou vibré lorsque votre main droite sera lourde ou chaude, ou si vous ne ressentirez aucune sensation. Pour y remédier :

1. Installez-vous confortablement, la photo de Shri Majali devant vous.
2. Posez votre main droite sur vos genoux, la paume tournée vers l'avant.
3. Levez le bras gauche, sur le côté de votre visage, la paume tournée vers l'arrière.
4. Puis dites : « Mère, je vous en prie, purifiez, nourrissez et fortifiez mon côté droit. »

Canal gauche

Le canal gauche nécessite des vibrations si la main gauche est chaude ou picote. Pour ce faire :

1. Asseyez-vous en tailleur et posez votre main gauche sur la photo de Shri Mataji.
2. Posez ensuite la main droite au sol.
3. Puis dites : « Mère, s'il vous plaît, purifiez, nourrissez et fortifiez le côté gauche. »

Centre

Si vous ressentez une vibration égale dans vos mains droite et gauche, vos canaux gauche et droit sont équilibrés. Vous pouvez continuer et développer cet équilibre en assis en position de méditation les mains sur les genoux, paumes vers le haut.

En résumé

Le Sahaja Yoga marque le début de votre cheminement spirituel. Il vous ouvrira de nouvelles dimensions de conscience, vous permettant de vous orienter vers une vie plus paisible et harmonieuse. Pour y parvenir, il est nécessaire de pratiquer Sahaja Yoga .

Libérez le pouvoir de la méditation Sahaja Yoga et maîtrisez l'art du calme intérieur. Embarquez pour un voyage transformateur avec notre Défi de méditation gratuit de 30 jours suivi par notre Formation TTC en ligne de 200 heures pour expérimenter une efficacité profonde et une paix durable.