Qu’est-ce que la méditation Sahaja Yoga et comment la faire ?

Sahaja Yoga méditation vous connecte avec la divinité – la source de paix, de joie et la vraie connaissance. Apprenez à pratiquer ce type de méditation ici.

Introduction

Voulez-vous ne faire qu’un avec Dieu ou atteindre l’illumination ? Que diriez-vous de vous unir à votre vrai moi ? Cet article vous apprendra comment procéder via Sahaja Yoga.

Qu’est ce qu' Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga est une école de Yoga créée par Shri Mataji Nirmala Devi en 1970. L'un de ses rituels fondamentaux est la méditation. Sahaja Le yoga signifie s'unir au divin ou à l'univers. Cela vient des mots sanskrits Saha, ce qui signifie "comprenant, " Ja, ce qui signifie "né», et Yoga, qui signifie «atteler ou unir. »

Sahaja Le yoga vise à apporter réalisation de soi à travers la méditation. Les praticiens de cette école de Yoga croient que chacun naît avec l’énergie divine intérieure – le Kundalini – qui sommeille dans notre os du sacrum. À réveiller le Kundalini, ils pensent qu'il faut s'entraîner Sahaja Yoga méditation. Lorsqu'elle sera réveillée, le pratiquant s'unira à l'énergie divine et obtiendra la libération ultime.

Les pratiquants de Sahaja Le yoga croit également que la pratique des asanas, le chant des mantras et d'autres activités ne sont pas nécessaires pour atteindre l'illumination ou l'unification avec le divin. Ils pensent qu’il n’est pas nécessaire d’effectuer un effort conscient pour y parvenir. Il vous suffit de demander au divin de se connecter avec vous et d’avoir la foi. Ainsi, la pratique fondamentale de cette branche du Yoga est la méditation.

Parce que Sahaja le yoga n'a pas un ensemble de pratiques, telles que pranayama ou asanas de yoga, certains considèrent que c'est difficile ou pensent que c'est réservé aux praticiens avancés de la méditation. Vous ne pouvez pas non plus apprendre de leçons avancées sur ce type de yoga, car ils sont réservés aux pratiquants qui ont atteint l’illumination.

Il est recommandé aux demandeurs de traiter Sahaja le yoga comme hypothèse scientifique. Lorsque l’expérimentation individuelle prouve que la pratique est adéquate, acceptez-la comme une vérité divine.

Sahaja Yoga méditation

Contrairement à d'autres types de méditation qui concentrent l'esprit sur quelque chose, vous amènent à visualiser un paysage ou à chanter des mantras à plusieurs reprises, le Sahaja La méditation yoga se concentre sur l'énergie subtile. Il utilise le Kundalini traverser vers le Chakra du troisième œil (Ajna), situé sur le front, entre vos sourcils. Il traversera alors le 7ème chakra ou le Chakra de la Couronne (Sahasrara), situé au sommet de votre tête, qui mène à conscience ou conscience suprême.

Sahaja La philosophie du yoga dit que d'autres types de yoga nous empêchent d'atteindre la réalité ou la conscience ultime. Car les différents types utilisent encore une activité mentale, opérant au niveau du 6ème chakra, à travers le chant ou la visualisation créatrice. D'autre part, Sahaja Le yoga pratique une conscience irréfléchie de l’énergie subtile (prana) intérieure.

Le système subtil

Sahaja Yoga suit le système subtil du corps. Le système subtil est composé des éléments suivants :

Kundalini

Kundalini est le terme sanskrit qui signifie «Enroulé.» C'est une forme d'énergie féminine divine qui se trouve à la base de votre colonne vertébrale ou dans le sacrum. Une fois réveillé, il s'élève vers votre Chakra Muladhara par l'intermédiaire du Sushumna Nadi au sein de l’ Centre de Nadi.

Chakras

Les chakras sont des centres énergétiques dans le corps. Ils vont de la base de votre colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête. Il existe sept chakras majeurs dans le corps. Chacun est associé à des organes internes, des faisceaux nerveux ou des émotions spécifiques.

Nadis

Nadis sont les canaux énergétiques du corps subtil. Ils transportent le prana (force vitale/énergie) d’un chakra à l’autre. Quand le Nadis sont bloqués, la force vitale ne peut pas circuler librement. Lorsque cela se produit, nous devenons faibles ou malades.

Il y a trois Nadis dans le corps subtil. Le bon (pingala) ou énergie masculineL’ à gauche (Going) ou l'énergie féminine et par centre (Sushumna) est un équilibre entre les deux énergies.

Objectifs et techniques

L'objectif de Sahaja Le yoga est la réalisation de soi ou moksha (illumination), qui s’unit au divin – la source de libération, de bonheur, de paix et de sagesse.

Comment faire Sahaja Yoga méditation

Pour atteindre l'objectif, vous devez éveiller le Kundalini. Praticiens de Sahaja Yoga pense que vous pouvez obtenir le même effet en regardant la photo de Shri Mataji pendant la méditation. Mais vous avez la possibilité de ne pas la prendre en photo.

Lors de la pratique Sahaja Méditation, vous pouvez élever le Kundalini et mets-toi dans un Bandhan au début ou à la fin de la méditation. Selon Sahaja Pour les praticiens du yoga, faire les deux apporte équilibre et protection à notre système.

Il est important de noter que vous ne ressentirez peut-être rien en élevant le Kundalini et te mettre dans un Bandhan, surtout lors des premières séances de méditation. Cependant, ayez confiance que cela équilibrera votre système subtil et vous donnera une aura protectrice.

Étapes pour pratiquer Sahaja Yoga méditation

Trouvez un espace calme pour vous asseoir confortablement pendant quelques minutes sans distraction. Si vous le souhaitez, placez une photo de Shri Mataji près de vous. Asseyez-vous sur une chaise, un traversin ou directement au sol, les jambes croisées. Placez ensuite votre main gauche sur vos genoux, la paume tournée vers l'avant et la main droite sur le côté gauche du chakras comme indiqué ci-dessous.

1. Placez la main droite sur le chakra du cœur et demandez-vous : « Shri Majali, suis-je l'esprit ? Répétez cette question trois fois.
2. Déplacez la main droite et placez-la sur la partie supérieure du ventre, sous vos côtes. Demandez-vous : « Shri Mataji, suis-je mon propre Maître ? Répétez cette opération trois fois.
3. Déplacez votre main vers le chakra suivant, le Chakra Swadhishthan, que vous pouvez trouver à l'endroit où les jambes et le torse se rencontrent. Placez votre main là et demandez : « 'Shri Mataji, s'il vous plaît, donnez-moi la connaissance pure.' Répétez cette question six fois.
4. Amenez la main droite sous les côtes et dites dix fois cette phrase : « Shri Mataji, je suis mon propre maître. »
5. Ramenez la main vers votre chakra du cœur et dites cette affirmation avec assurance : « Shri Mataji, je suis l'Esprit. » Répétez cette phrase 12 fois.
6. Amenez la main droite sur le côté gauche du cou et tournez la tête vers la droite. Répétez cette phrase 16 fois : « Shri Mataji, je ne suis pas coupable.
7. Déplacez la main droite vers le front et pressez-la légèrement. Ensuite, dites ces mots à plusieurs reprises (il n'y a pas de chiffre magique ici), « Shri Mataji, je pardonne à tout le monde.
8. Déplacez la main droite et placez-la vers l’arrière de la tête. Penchez la tête en arrière et dites cette phrase : « Shri Mataji, si j'ai commis des erreurs, s'il vous plaît, pardonnez-moi.
9. Maintenant, écartez largement les doigts et placez la main droite au-dessus de votre tête, au niveau de la fontanelle. Massez le cuir chevelu et dites sept fois cette phrase : « Shri Mataji, s'il vous plaît, donnez-moi mon La réalisation de soi.» Après cela, placez votre main droite sur vos genoux et asseyez-vous en méditant pendant quelques minutes. Encore une fois, vous pouvez ouvrir les yeux et regarder la photo de Shri Majali et rester ici sans penser à rien. Ou vous pouvez fermer les yeux.
10. Vous pouvez sentir une brise fraîche de vos paumes jusqu’à votre tête. Quand vous ressentez cela, cela signifie que Kundalini a augmenté. Vous pouvez également amener votre main droite au-dessus de votre tête et votre main gauche à quelques centimètres pour remarquer si vous sentez une brise venant de votre tête.

Vous pouvez suivre tout ce processus pour faire un Sahaja Méditation Yoga. Une fois que vous aurez pratiqué régulièrement pendant quelques semaines, la pratique des exercices 1,7,8 et 9 suffira.

Élever le Kundalini et mettre un Bandhan

Vous pouvez augmenter votre Kundalini et mettre un Bandhan au début ou à la fin de votre Sahaja Méditation yogique. Vous pouvez également faire ces exercices comme rituel avant de commencer ou de terminer toute activité de votre vie. Élever le Kundalini vous gardera en équilibre tout en enfilant un Bandhan vous protégera.

Élever le Kundalini

Voici les étapes à suivre pour augmenter votre Kundalini:

1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise, un traversin ou directement au sol.
2. Amenez votre main gauche, la paume tournée vers l’intérieur, devant votre ventre.
3. Amenez la main droite devant votre main gauche. Utilisez la main droite pour faire lentement des cercles avec la main gauche devant, vers le bas et vers l'arrière tout en ramenant les mains vers le haut de votre tête. Une fois que les mains atteignent le sommet de votre tête, penchez la tête en arrière et faites un nœud une fois.
4. Faites cela trois fois. La deuxième fois, faites deux nœuds. La troisième fois, faites trois nœuds.

Mettre un Bandhan

Voici les étapes à suivre pour mettre un Bandhan:

1. Mettez vos mains sur vos genoux avec les paumes tournées vers l'avant en position assise.
2. Amenez la main droite sur votre hanche gauche, puis amenez-la au-dessus de votre tête et descendez jusqu'à votre hanche droite.
3. Faites cela sept fois pour protéger les sept chakras.

Clairière

Nettoyer vos chakras, c'est préparer le prana à circuler librement. Vous pouvez pratiquer n’importe laquelle de ces techniques avant ou après la méditation. Ces techniques supprimeront nos captures ou les signaux que nous recevons des chakras. Faire cela ouvre la voie au Kundalini et l'aide monter à la Chakra Sahasrara. La pratique régulière de ces méthodes de nettoyage accélérera le processus de déblocage des chakras.

Trempage des pieds

Le trempage des pieds nettoie vos chakras et aide le Kundalini, mais c'est aussi très relaxant. Voici comment procéder.

1. Préparez une bassine avec de l’eau fraîche ou tiède et du sel. Préparez également un petit récipient rempli d’eau de rinçage, une serviette pour sécher les pieds et une chaise.
2. Placez une photo de Shri Majali près de l'endroit où vous ferez le nettoyage. Allumez une bougie pour attirer l’énergie du feu.
3. Asseyez-vous sur la chaise et trempez vos pieds dans la bassine remplie d'eau et de sel. Placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut.
4. Soulever le Kundalini et mettre un Bandhan.
5. Méditez pendant 10 à 15 minutes et terminez en levant le Kundalini et mettre un Bandhan nouveau.
6. Rincez et séchez vos pieds et déplacez-vous vers un autre espace où vous pourrez confortablement vous asseoir en méditation pendant au moins cinq minutes.

Donner des vibrations avec le chakra Bandhan

Pour réaliser cette technique de nettoyage, vous devez avoir une photo du Shri Majali. Voici les étapes :

1. Mettez votre main gauche sur la photo de Shri Majali. Ferme tes yeux.
2. Mettez votre main droite sur le chakra qui a besoin de vibration.
3. Faites un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre avec votre main droite (toujours en bas sur le côté gauche) pendant une minute.
4. Posez ensuite vos mains sur vos genoux et remarquez s'il y a une sensation de fraîcheur dans votre main. Si tel est le cas, vous avez réussi à éliminer la vibration de ce chakra.

Donner des vibrations avec les affirmations des chakras

Une autre technique de compensation que vous pouvez utiliser est de donner vibrations avec affirmations des chakras. La façon de procéder dépend du Nadi ou du canal dans lequel se trouve le chakra que vous souhaitez effacer.

Pour les chakras du canal gauche ou central (Nadi):

1. Placez votre main gauche sur la photo de Shri Mataji.
2. Placez votre main droite sur la zone de votre corps où vous pouvez trouver le chakra que vous souhaitez effacer.
3. Dites une affirmation pertinente au chakra auquel vous souhaitez donner des vibrations. Faites toujours l’affirmation au présent. Si vous ne parvenez pas à penser à une affirmation, vous pouvez dire : «Mère, s'il te plaît, efface cette vibration. »

Vous pouvez suivre les étapes ci-dessus pour les chakras du canal droit qui doivent être nettoyés. Cependant, placez votre main droite sur la photo de Shri Mataji et votre main gauche sur l'emplacement du chakra. Ensuite, dites l’affirmation.

Équilibrer les vibrations des canaux (Nadi)

Les vibrations dans votre Nadis ou les canaux doivent être égaux. Vous pouvez appliquer la technique ci-dessous pour les équilibrer.

Canal droit

Vous saurez si le canal droit a besoin d'être dégagé ou vibré lorsque la main droite est lourde ou chaude ou s'il n'y a aucune sensation. Pour effacer ceci :

1. Asseyez-vous dans la position assise la plus confortable avec la photo de Shri Majali devant vous.
2. Placez votre main droite sur vos genoux avec la paume tournée vers l'avant.
3. Amenez la gauche vers le haut, sur le côté de votre visage, avec la paume tournée vers l'arrière.
4. Alors dire, "Mère, s'il te plaît, nettoie, nourris et renforce mon côté droit.

Canal gauche

Le canal gauche a besoin de vibrations si la main gauche est chaude ou picote. Pour faire ça:

1. Asseyez-vous avec les jambes croisées et placez votre main gauche sur la photo de Shri Mataji.
2. Posez ensuite la main droite au sol.
3. Alors dire, "Mère, s'il te plaît, nettoie, nourris et renforce le côté gauche.

Canaux centraux

Si vous ressentez une vibration égale entre votre main droite et votre main gauche, vos canaux gauche et droit sont équilibrés. Vous pouvez continuer et entretenir cela en assis dans une pose de méditation avec vos mains sur vos genoux et vos paumes vers le haut.

Le Bottomline

Sahaja Yoga est le début de votre voyage spirituel. Cela vous ouvrira de nouvelles dimensions de conscience, que vous pourrez utiliser pour vous guider vers une vie plus paisible et harmonieuse. Pour y parvenir, il faut s'entraîner Sahaja Yoga Méditation régulièrement.

Libérez la puissance de la méditation Sahaja Yoga et maîtrisez l’art du calme intérieur. Embarquez pour un voyage transformateur avec notre Défi de méditation gratuit de 30 jours suivi de notre Cours TTC en ligne de 200 heures faire l’expérience d’une profonde efficacité et d’une paix durable.