Erlaube der sanften und stabilisierenden Praxis des Slow Flow Yoga, mehr Gelassenheit in alle Bereiche deines Lebens zu bringen.
Einleitung
Yoga, wie das Leben ist ein Übung des Gleichgewichts. So wie eine ganzheitliche Ernährung unseren Körper nährt und die breite Auseinandersetzung mit verschiedenen Perspektiven unseren Geist bereichert, praktizieren Sie beides Yin-Yang-Yoga-Stile ermöglicht uns, in allen Bereichen unseres Lebens flexibler zu sein.
Während die schnelleren Klassen Ihnen helfen, schneller Kraft aufzubauen, entwickeln die langsameren Klassen Ihre Konzentration, geistige Ausgeglichenheit und Geduld.
Sie ermöglichen es den Muskeln und dem Bindegewebe, sich zu entspannen, zu verlängern und Bereiche wie die Hüften und den unteren Rücken zu öffnen, die mit einer Yang-Übung allein möglicherweise schwieriger zu erreichen sind.
Was ist Slow-Flow-Yoga?
Slow Flow Yoga kann beschrieben werden als Kombination von Vinyasa-Flow und Hutha Yoga. Vinyasa Flow ist eine energische, schnelle Praxis, die die Synchronisation von Atem, Bewegung und Posen als Ganzes betont.
Es wird manchmal auch als Flow-Yoga bezeichnet, da es zwischen den verschiedenen Posen fließende, fließende Übergänge gibt.
Hatha Yoga hingegen wird in einem langsameren Tempo praktiziert, wobei der Schwerpunkt auf kontrollierten Bewegungen, achtsamem Dehnen und richtiger Ausrichtung liegt.
Slow Flow Yoga beinhaltet weniger Übergänge als Vinyasa und mehr Fluss als Hatha Yoga und ermöglicht Ihnen dies Finden Sie meditative Pausen zwischen Posen, unter Beibehaltung des harmonischen Flusses einer Vinyasa-Klasse.
Slow Flow Yoga bewegt sich schnell genug, um sich wie ein echtes Training anzufühlen, aber die Fortschritte sind langsam genug, damit Sie sich entspannen und sich auf den Atem konzentrieren können.
Dieser Ausgewogenen Ansatz ermöglicht es Ihnen, sich darauf einzustellen dein ganz natürlicher Rhythmus und passen Sie Ihre Bewegungen nach Bedarf an.
Vorteile von Slow Flow Yoga
1. Integriert Geist und Körper
Dieser Yoga-Stil gibt Ihnen ausreichend Zeit, um ein Bewusstsein für Ihren Körper und Ihren Atem zu entwickeln, und ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper und Geist zu harmonisieren. Es unterstützt Sie dabei, mentale Stärke einzusetzen, um Ihre körperlichen Grenzen zu überwinden.
2. Lehrt Geduld und erhöht die Aufmerksamkeitsspanne
In unserer schnelllebigen Welt neigen neue Yogapraktizierende dazu zu denken, dass schneller immer besser ist. Slow Flow Yoga zeigt uns, dass eine langsamere Ausführung von Bewegungen und eine Konzentration auf die energetischen Grundlagen Ihrer Praxis viel therapeutischer sein können.
Slow Flow Yoga gibt dir ausreichend Zeit dafür beobachten Sie die Auswirkungen der Ungeduld auf deinen Geist und Körper.
Wenn Sie den Drang des egoistischen Geistes beobachten, zu drängen, sich zu beeilen und zu streben, werden Sie Zeuge, wie er nur noch mehr Stress in Ihrem System erzeugt.
Indem wir Ihnen ausreichend Zeit dafür geben Üben Sie nicht wertendes Bewusstsein von Ihrem inneren Zustand, Slow Flow Yoga ermöglicht es Ihnen, Ungeduld abzubauen, Konzentration zu kultivieren und vollständiger in den gegenwärtigen Moment zurückkehren.
3. Erhöht das geistige Wohlbefinden
Die langsameren Bewegungen und das absichtliche Atmen einer Slow Flow Yoga-Praxis aktivieren das parasympathische Nervensystem, hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Wenn Sie langsamer werden Atmung und Bewegungen, reduzieren Sie auch die Häufigkeit des mentalen Geschwätzes und schaffen so mehr Raum für kreative Inspiration, intuitive Entwicklung und eine erweiterte Perspektive auf Ihr Leben.
4. Verbessert das emotionale Wohlbefinden
Indem Sie Ihren Geist auf Ihren Körper einstimmen, verbindet Sie diese Yoga-Praxis auch mit Ihren Emotionen. Wie du Achte auf die emotionale Wirkung von verschiedenen Gedanken und Überzeugungen wird es einfacher, diejenigen loszulassen, die dir nicht dienen, und wiederum diejenigen zu kultivieren, die dir dienen.
Sie wachsen auch, um auf Ihre Emotionen zu hören und Antwort auf die tieferen Bedürfnisse dass sie repräsentieren.
5. Erhöht Flexibilität und Stärke
Wie andere Formen des Yoga, Slow Flow verbessert Kraft und Flexibilität, tut dies jedoch in einem schonende und schonende Art. Die Sequenzen sind darauf ausgelegt, die Muskeln allmählich aufzuwärmen, ohne übermäßigen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben.
In einer Slow Flow-Klasse haben Sie ausreichend Zeit, auf Ihren Körper zu hören und Ihre Ausrichtung nach Bedarf anzupassen. Durch regelmäßiges Üben erhöhen sich auch Ihr Bewegungsumfang, Ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Ihr Gleichgewicht.
Daher ist Slow Flow Yoga für alle Altersgruppen und Niveaus geeignet und wird besonders für Senioren, Schwangere und alle mit Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen empfohlen.
In der Tat wird es oft in Krankenhäusern und Rehabilitationszentren als beruhigendes und beruhigendes Mittel gelehrt revitalisierende Form der Physiotherapie.
Eine langsam fließende Yoga-Sequenz
Diese erholsame 60-minütige Sequenz soll das Herz öffnen und emotionale Trauer loslassen. Durch die Kombination von längerem Halten mit einer sanft fließenden Sequenz können Geist und Körper dies tun in natürliche Harmonie kommen und entwickeln Sie mehr Geduld und Akzeptanz.
Siehe auch: Yogalehrer-Ausbildung online
60-minütige Yoga-Sequenz mit langsamem Fluss
- 3 bis 5 min Pranayama und Meditation.
- 5 bis 10 min Reclining Bound Angle Pose.
- 3 bis 5 min Katze und Kuh.
- 3 bis 5 min Kinderhaltung.
- 3 bis 5 min Herzschmelzende Pose.
- 5 bis 10 min Sonnengruß (3 Runden).
- 3 bis 5 Minuten Sphinx- und Robben-Pose.
- 3 bis 5 Bauchdrehung und Variationen.
- 3 bis 5 min Leichenhaltung mit Polsterung unter dem Rücken.
- 3 bis 5 Minuten Savasana.
Dos and Don'ts
1. Achten Sie auf die Feinheiten Ihrer Praxis
Indem Sie längere Zeit haben, um jede Pose zu halten, ermöglicht Slow Flow Yoga Ihnen, die zu studieren Nuancen Ihrer Praxis.
Werden Ihre Posen mehr oder weniger herausfordernd, je länger Sie sie halten? Wird Ihr Geist ruhiger oder unruhiger, wenn Sie den Fluss jeder Bewegung vertiefen?
Indem man darauf achtet Auswirkungen Ihrer Atmung, Bewusstsein und Tempo, auf Ihrem Geist und Körper werden Sie eine größere Fähigkeit entwickeln Erfüllen Sie Ihre mentalen und emotionalen Bedürfnisse.
2. Erzwingen Sie Ihren Fortschritt nicht
Während es in Ordnung ist, mit Ihren körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu experimentieren, ist es wichtig, dies in a zu tun sanft und inkrementell.
Im Gegensatz zu den schnelleren Formen des Yoga gibt Ihnen Slow Flow die Möglichkeit, Änderungen schrittweise und in Ihrem eigenen Tempo vorzunehmen.
Slow Flow Yoga hilft Ihnen dabei, sich auf die einzigartigen Bedürfnisse Ihres eigenen Körpers einzustellen Entwickeln Sie Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht in einem für Sie richtigen Tempo.
Was wir schließen
Slow Flow Yoga ist mehr als nur ein Workout. Es ist ein tiefes Studium der Geist-Körper-Verbindung und eine Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln Konzentration, Fokus und Fluss in allen Bereichen Ihres Lebens. Tritt unser ... bei Online-Yin-Yoga-Lehrer-Ausbildungskurs um Ihr Wissen über Yin Yoga zu vertiefen.
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