উতটাসন (চেয়ার পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)

চেয়ার পোজ, ফিরিস পোজ, বিপজ্জনক পোজ, বাজ বল্ট পোজ, বন্য পোজ, বিশ্রী পোজ

সংস্কৃত

উত্কটসন / Utkaṭāsana

উচ্চারণ

oot Kah,-Tah-SAH-নাহ

অর্থ

উত্সাহ: "বন্য, ভয়ঙ্কর, স্বাভাবিকের চেয়ে উপরে, তীব্র, দৈত্যাকার, প্রচণ্ড বা ভারী"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

উতকতসনা (oot Kah,-Tah-SAH-নাহ) পায়ে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত পোজ। এটি পিছনের পেশী শক্তিশালী করে এবং কাঁধে থাকা দৃ in়তা দূর করে। এটি একটি সাধারণ পর্যায়ে ভঙ্গির মতো মনে হতে পারে তবে সঠিকভাবে করা গেলে এটি পুরো শরীরের সামগ্রিক সহনশীলতা এবং শক্তি বিকাশ করে। মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য এবং উত্তোলন ডায়াফ্রামটি উপরে তুলে দেয়, হৃদয়কে মৃদু ম্যাসেজ দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

মন একটি দুল, অতীত এবং ভবিষ্যতের মতো চলে। যোগীরা অনুশীলন মনকে বর্তমান মুহুর্তে নিয়ে আসে। একটি চলমান মন উচ্চতর প্রতিফলিত করতে পারে না। দেহের পাশাপাশি এক জায়গায় বসে থাকার জন্য মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। এই ভঙ্গি মনকে গ্রাউন্ড করার সময় সিস্টেমে একটি প্রসারণ শক্তি দেয়।

contraindications

যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের উচিত অস্ত্র উঠানো থেকে বিরত থাকা এবং তাদের তালু পোঁদ চেপে রাখা উচিত। যাদের হাঁটুর অবস্থা রয়েছে তাদের হাঁটু খুব বেশি বাঁকানো উচিত নয়। কেউ দেয়ালের বিপরীতে তাদের পিঠে ঝুঁকিয়ে ভঙ্গি নিতে পারেন। যাঁরা সমতল পায়ে আছেন তাদের পায়ের আঙ্গুলগুলি কার্ল করা উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী জরায়ুতে আক্রান্ত বা যারা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে আছেন তাদের এই ভঙ্গি এড়ানো উচিত।

ভঙ্গিতে ুকছে

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.