নাভাসনা (নৌকা ভঙ্গি)

ইংরেজি নাম (গুলি)

নোকসানা, অর্ধ নাভাসনা,

সংস্কৃত

নাवासन / নবসানা

উচ্চারণ

নাহ-VAH-suh-নুহ

অর্থ

নাভা: "নৌকা"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

নাভাসনা (না-ভাহ-সু-নুহ) ভারসাম্যহীন ভঙ্গি যা পেটের পেশী, পিঠ এবং নিতম্বের ফ্লেক্সারগুলিকে শক্তিশালী করে এবং হজম অঙ্গগুলিকে টোন করে। এটি হিপ জোড় এবং পায়ে শক্তি এবং নমনীয়তা দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গি ধরে রাখতে ধৈর্য এবং দৃ will় ইচ্ছা শক্তি প্রয়োজন, সুতরাং এই ভঙ্গ অনুশীলনের জন্য দৃ mind় মনের বিকাশ ঘটবে। সেজে পতঞ্জলি anj যোগ সূত্র "অভ্যাস বৈরাগ্যব্যায়াম তান-নিরোদাহ" বলেছে, যার অর্থ মনের উপায়গুলি অনুশীলনের মাধ্যমে এবং বৈরাগ্যের সাথে সংযত হওয়া উচিত। মনকে শক্তিশালী করতে যোগীদের পার্থিব বস্তুগুলির প্রতি বৈরাগ্য অনুশীলন করা প্রয়োজন। এটি চিন্তার স্রোত বন্ধ করবে এবং মনের স্থিতিশীলতা আনবে।

contraindications

আপনার যদি কোনও নিম্নতর পেটের বা পেটের শর্ত থাকে তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। Womenতুস্রাবকারী এবং গর্ভবতী মহিলাদের এই ভঙ্গি করা উচিত নয়। পেটের অঞ্চলে কোনও মাসিক চক্র বা গর্ভাবস্থায় কোনও বোঝা নেওয়া উচিত নয়। প্রবীণ লোকেরা প্রাচীরের উপর পা বা চেয়ারের সাথে বিভিন্নতা হিসাবে এই আসনটি করতে পারেন। প্রবীণ এবং ভঙ্গুরদের জন্য 20 সেকেন্ডের বেশি ভঙ্গি রাখবেন না। দীর্ঘ লেজের হাড়যুক্ত লোকেরা এই পোজটি করতে অসুবিধা হবে, পরিবর্তে উপরের পিছনে এবং পায়ের চারপাশে একটি স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন যাতে পিছনটি উপরে রাখে। অথবা ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি পোঁদ দুটি পাশের পাশে খেজুরকে কাপ আকারে রাখতে পারেন।

পোজ .োকা

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.