যোগ ম্যাটস: আপনার জানা দরকার Everything

এমনকি দশ বছর আগেও নয়, যোগব্যায়াম মাদুর খুঁজে পাওয়া এত সহজ ছিল। আপনি দোকানে গিয়েছিলেন, একটি ফিটনেস মাদুর খুঁজে পেয়েছেন এবং এটি কিনেছেন। এখন, পশ্চিমা বিশ্বে যোগের বিস্ফোরণের সাথে-এটি $27 বিলিয়ন ইন্ডাস্ট্রি[রেফ আইডি=”1″] আক্ষরিক অর্থে হাজার হাজার বিভিন্ন ম্যাট বেছে নেওয়ার জন্য রয়েছে।

কোথায় শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষার্থীরা যোগব্যায়াম ক্লাস এবং গিয়ারের জন্য প্রতি বছর মোট $16 বিলিয়ন ব্যয় করে। কেনা.

আমরা এখানেই এসেছি ma বিভিন্ন ধরণের ম্যাট, যোগা মাদুর বিকল্প এবং পরিশেষে, পরিষ্কার এবং যত্ন সম্পর্কে সমস্ত জানতে পড়ুন।

যোগ ম্যাটগুলির প্রকারগুলি

বিভিন্ন ধরণের যোগ ম্যাটগুলির সাথে, ট্র্যাক রাখতে অসুবিধা হচ্ছে। তবে এটি যখন নেমে আসে তখন সঠিকটিকে বেছে নেওয়া আপনার অগ্রাধিকারের উপর নির্ভর করে।

ঘর্মাক্ত যোগীদের জন্য নন-স্টিক ম্যাট, যাযাবরদের জন্য ট্রাভেল ম্যাট, অতিরিক্ত মোটা এবং অতিরিক্ত লম্বা ম্যাট রয়েছে। ডিজাইন সহ ম্যাট রয়েছে, পৃথিবী প্রেমীদের জন্য ম্যাট, আমাদের হাঁটার এবং সাইকেল চালকদের জন্য অতিরিক্ত হালকা ওজনের ম্যাট। ইয়িন এবং ধ্যান প্রেমীদের জন্য যোগ রাগ এবং সুতির ম্যাট রয়েছে।

আপনি কে বা আপনার পছন্দের বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনার জন্য একটি মাদুর আছে।

মাত্রা

যোগ ম্যাট সব আকার এবং আকার আসে. যোগ ম্যাটগুলির পুরুত্ব 1.5 মিমি থেকে মাত্র 6 মিমি পর্যন্ত। গড় যোগ ম্যাট 3 মিমি।

যদি আপনি আপনার হাঁটুর জন্য আরও সমর্থন সন্ধান করেন তবে আপনি আরও ঘন মাদুর পছন্দ করতে পারেন। এগুলি আপনাকে আরও কুশন দেবে, তবে আপনি আপনার ভারসাম্যটি কিছুটা দূরে সন্ধান করতে পারেন। অতিরিক্ত কুশন মানে কম স্থায়িত্ব, সুতরাং যদি ভারসাম্য আপনার প্রধান লক্ষ্য হয় তবে একটি পাতলা মাদুর আপনার সেরা বেট হতে পারে।

1.5 মিমি ম্যাটগুলি সাধারণত আপনার ট্র্যাভেল ম্যাট। এই ম্যাটগুলি স্যুটকেসগুলি বা যে কেউ হাঁটতে বা সাইকেল চালানোর কাজে ঝোঁক দেয় তাদের পক্ষে এগুলি সত্যিই ভাল করে তোলে।

দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ এখানেও খেলায় আসে। একটি যোগ মাদুরের গড় দৈর্ঘ্য 68 ইঞ্চি লম্বা এবং প্রস্থ 24 ইঞ্চি জুড়ে।

তবে ওখানে লম্বা যোগীদের জন্য, আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত ইঞ্চি সহ কখনও কখনও মাদুরগুলি খুঁজে পেতে পারেন, কখনও কখনও 76 30 ইঞ্চি লম্বা এবং ৩০ ইঞ্চি প্রশস্ত!

উপকরণ

বেশিরভাগ স্ট্যান্ডার্ড যোগ ম্যাটগুলি পিভিসি থেকে তৈরি করা হয়, এটি বিনাইল নামেও পরিচিত known যা পরিবেশ এবং আমাদের উভয়ের জন্যই অত্যন্ত বিষাক্ত। এগুলি সাধারণত খুব দীর্ঘ সময় চলবে।

পিভিসি-ভিত্তিক ম্যাটগুলিরও প্রচুর পরিমাণ রয়েছে - অত্যন্ত কুশলী থেকে ওয়েফার-পাতলা ট্র্যাভেল ম্যাটগুলি পর্যন্ত, পিভিসি সেখানে ম্যাটগুলির সিংহভাগ তৈরি করে।

পুনর্ব্যবহারযোগ্য রাবার দ্বিতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় যোগ ম্যাট উপাদান। আপনি যদি প্রচুর ঘাম ঝরান এবং বড় পরিবেশের প্রভাব ছাড়াই একটি ঘন, নন-স্টিক মাদুর চান তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

বিকল্প, আর্থ-বান্ধব উপকরণ

কর্ক

টেকসই মাদুরের জন্য একটি ভাল বিকল্প কর্ক is কর্ক মাদুরগুলি কর্ক ওক গাছ থেকে তৈরি। তবে এটি একটি অত্যন্ত টেকসই প্রক্রিয়া।

কর্ক মূলত গাছের বাইরের ছাল, যা ছিঁড়ে যায় এবং কর্ক উপকরণে পরিণত হয়। এই গাছগুলি প্রাকৃতিকভাবে আরও কর্কের ছাল পুনরায় জেনারেট করে, এবং যে কর্ক ওক গাছগুলি তাদের ছাল মুছে ফেলেছে সে গাছগুলির চেয়ে বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে। সাধারণত, কর্ক তৈরির প্রক্রিয়াতে কোনও গাছ কাটা হয় না।

কর্ক যোগ ম্যাটগুলি হ'ল নন-স্টিক, পরিষ্কার করা সহজ এবং দীর্ঘস্থায়ী।

কার্পাস

আপনি তুলা দিয়ে তৈরি যোগ ম্যাটগুলিও খুঁজে পেতে পারেন yoga যাকে যোগ রাগও বলা হয়। এই ম্যাটগুলি ইয়িন যোগের জন্য দুর্দান্ত এবং প্রাকৃতিক তুলা থেকে তৈরি। তুলা যোগ ম্যাটগুলির দুর্দান্ত গ্রেপ রয়েছে এবং traditionalতিহ্যবাহী যোগ ম্যাটগুলির তুলনায় এটি আরও প্রশস্ত হতে থাকে।

এগুলিকে আপনি কিছুটা অতিরিক্ত বাড়ার জন্য আপনার নিয়মিত যোগ ম্যাটটির শীর্ষে ব্যবহার করতে পারেন বা এটি সরাসরি মেঝেতে রাখতে পারেন। তবে, এটি লক্ষ করা উচিত যে তুলোটি নীচের কিছু ছাড়াই কাঠের মেঝেতে পিছলে যেতে পারে এবং স্লাইড হয়ে যেতে পারে।

পাট

পাট হ'ল এক প্রকারের সুতা, যা উদ্ভিজ্জ আঁশ থেকে তৈরি। এটি পরিবেশনযোগ্য যোজন মাদুরের সন্ধানকারী যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে এটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি, এটি সংক্রামকযোগ্য।

পাট একটি অনন্য অনুভূতি তৈরি করে এবং প্রতিটি মাদুরের সাথে নজর রাখে। এটি আপনার সংবেদনশীল জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে ভাল গ্রিপ এবং পর্যাপ্ত কুশন রয়েছে।

ইয়োও ম্যাটস

ইয়োয়ো ম্যাটস এক নতুন ধরণের মাদুর যা স্ব-ঘূর্ণায়মান। সেটা ঠিক. আপনি সেই ছোট ছোট ব্রেসলেটগুলি মনে রাখবেন যা আপনি ছোটবেলায় খেলতে পছন্দ করেছিলেন? এই ম্যাটগুলি একইভাবে কাজ করে।

আপনার অনুশীলনের সময় এগুলি সমতল থাকে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি রোল করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল প্রান্তটি উত্তোলন করা এবং একে একে পুরোপুরি রোল করা। আপনার ব্যাগে কোনও কিনারা মিলছে না বা কোনও অসম মাদুর তৈরি করার চেষ্টা করা হবে না!

যোগ ম্যাট কেয়ার

আপনি আছে আপনার যোগ মাদুর পরিষ্কার করতে। উপাদান নির্বিশেষে, এটি তৈরি করা হয়, এটি সময়ের সাথে ময়লা জমা হবে। ঘাম, ত্বক/পণ্যের তেল এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া আপনার যোগ মাদুরকে দুর্গন্ধযুক্ত, পিচ্ছিল করে তুলতে পারে এবং এর আয়ু কমিয়ে দিতে পারে।

আপনি যদি প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তবে আপনার প্রতিটি ব্যবহারের পরে এটি মুছে ফেলা উচিত এবং মাসে অন্তত একবার পুরো ওয়াশ করা উচিত। যদি আপনি প্রায়শই অনুশীলন না করেন, প্রতি অন্য মাসে আপনার মাদুরটি ধুয়ে ফেলেন বা প্রতি কয়েকমাসেই যথেষ্ট।

আপনার মাদুর পুরোপুরি পরিষ্কার করার জন্য, একটি হালকা সাবান দিয়ে একটি বাথটব বা অন্য বড় টবগুলিতে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন (ব্রোনারসের ডা এই জন্য নিখুঁত)। প্রতি গ্যালন পানিতে এক চামচ সাবানের জন্য লক্ষ্য করুন A

7-10 মিনিটের জন্য ভিজতে রেখে দিন।

কয়েক মিনিট ভিজার পরে, আপনার মাদুরটি ধুয়ে নেওয়ার জন্য একটি নরম কাপড় ব্যবহার করুন। ঠিক আছে যদি প্রচুর পরিমাণে সাবান না থেকে যায়, এটি মাদুর থেকে কোনও বাম জীবাণু বা তেল সরিয়ে ফেলতে সহায়তা করবে।

তারপরে, কোনও অতিরিক্ত অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে টবটি ড্রেন করুন এবং আপনার মাদুরটি পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে ফেলুন।

মাদুরটি টব থেকে বের করে তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে ফেলুন। আপনার মাদুরটি ক্রাইং বা মোড় করবেন না কারণ এটি সহজেই এটি ক্ষতি করতে পারে। এটি একটি শীতল জায়গায় শুকনো ছেড়ে দিন।

প্রতিদিন পরিষ্কারের জন্য, প্রচুর যোগব্যায়াম সংস্থাগুলি যোগ ম্যাট ক্লিনার বিক্রি করে। এটি সাধারণত আপনার অনুশীলনের পরে সরাসরি ব্যবহার করতে স্প্রে হবে be

আপনি যদি নিজের স্প্রে তৈরি করে দেখতে চান তবে এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন যোগী অনুমোদিত.

প্রাইসিং

যখন যোগ ম্যাটগুলির কথা আসে, আপনি যা প্রদান করেন তা পাবেন। এবং কয়েকটি অতিরিক্ত টাকা দিতে সাধারণত এটি মূল্যবান। গুণমানের যোগ ম্যাটগুলি 60-200 ডলার থেকে যে কোনও জায়গায় চলে।

দেখে মনে হতে পারে একটি সস্তা মাদুরটি ঠিক তত ভাল হবে তবে তারা দ্রুত পরা ঝোঁক দেয়, তারা পরিবেশের জন্য খারাপ এবং তারা আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন সরবরাহ করবে না।

কোন ধরণের যোগ ম্যাট সবচেয়ে ভাল?

ঠিক আছে, এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে। এটি সত্যিই আপনার অগ্রাধিকারগুলির উপর নির্ভর করে: আপনি কোন ধরণের যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, আপনার শারীরিক চাহিদা, পরিবেশগত প্রভাব এবং আপনি আপনার যোগ ম্যাটটি কীভাবে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন।

তবে আপনার যদি একটু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয়, যোগ জার্নাল একসাথে একটি তালিকা রেখেছি ২০১ yoga সালের সেরা যোগ ম্যাটস.

আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা খুঁজে বের করার জন্য কিছুটা সময় নিন এবং মাদুরটি উপযুক্ত হবে কিনা তা খুঁজে নিন তোমার চাহিদা!

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন