fbpx

ভিপারিতা করানি আসন বা লেগস আপ দ্য ওয়াল পোজ

বেনিফিট, contraindications, টিপস এবং কিভাবে করতে হবে

ইংরেজি নাম (গুলি)
ওয়াল পোজ পর্যন্ত পা, হাফ শোল্ডার স্ট্যান্ড
সংস্কৃত
विपरीत करणी आसन / বিপরিতা করণী আসন
উচ্চারণ
ভিআইপি-পার-ই-তাহ গাড়ী-এএনএএন-নী e
Meaning
বিপরীত: "উল্টানো / বিপরীত"
করণি: "করা / তৈরি"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

বিপরিতা করানি আসন এক পলকে

বিপরিতা করানি আসন: যোগব্যায়ামে, অনেক আছে যোগব্যায়াম মনের শান্তি এবং ঘুমের জন্য ভঙ্গি করেকিন্তু বিপরিত করণী আসন একটি শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য প্রস্তাবিত। এটাও রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে শরীরের এবং মাথার প্রতিটি অংশে। এটি শরীরে বার্ধক্য বিরোধী প্রভাবও রাখে এবং একে ইনভার্টেড লেক পোজ বলা হয়। এটা সাহায্য করে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে এবং ঘুম প্ররোচিত করে। একজন প্রাচীন যোগী, বিবেকমার্তান্ড, 13 শতক থেকে বর্ণনা করে ভিপরিতা কারানি যোগিক প্রত্যাহার হিসাবে অনুশীলন (প্রত্যাহার).

উপকারিতা:

  • এটা সাহায্য করে মাথা সহ পেলভিক অঞ্চলের সমস্ত অংশে রক্ত ​​​​প্রবাহ.
  • It রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে.
  • বিপরিত করণী, পা দেওয়াল পর্যন্ত উঠাতে সাহায্য করে আপনার ক্লান্ত পা রিফ্রেশ করুন.
  • ভিপরিতা কারানি শিথিল করতে সাহায্য করে এবং মনের শান্তি দেয়.
  • এই আপনার মন শিথিল এবং ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে.
  • এটি প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি হিসাবেও করা যেতে পারে।

কে এটা করতে পারে?

এটি একটি সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে যেকোনো শিক্ষানবিশের জন্য একটি সহজ এবং প্রশান্তিদায়ক ভঙ্গি। মানুষ অনেক সঙ্গে ডিল চাপ এবং উদ্বেগ স্ট্রেস এবং টেনশন থেকে মুক্তি পেতে ভাইপারিতা করানি করতে পারেন। যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা তাদের মন এবং শরীরকে শিথিল করতে এবং ভাল ঘুম পেতে এই ভঙ্গি করতে পারেন।

কে এটা করা উচিত নয়?

মহিলা মাসিক চক্রের সময় এটা এড়ানো উচিত। মানুষের সাথে উচ্চ্ রক্তচাপ এটা এড়ানো উচিত। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এটি করা এড়িয়ে চলুন বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। মানুষের সাথে চোখের অবস্থা যেমন গ্লুকোমা করা এড়ানো উচিত ভিপরিতা কারানি অঙ্গবিক্ষেপ.

কিভাবে করবেন বিপরিতা করানি আসন?

ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন

আপনার শারীরিক স্থিতিশীলতার উপর নির্ভর করে পোজটি সমর্থন সহ বা ছাড়া করা যেতে পারে। এটি খাবারের মধ্যে করা ভাল তবে খাবারের 4 থেকে 5 ঘন্টা পরে। এটি একটি প্রাকৃতিক ঘুমের বড়ি হিসাবে কাজ করতে পারে যদি ঘুমানোর আগে নিয়মিত করা হয়।

  1. একটি দেয়ালের কাছে একটি সমান এবং নরম পৃষ্ঠে শুয়ে পড়ুন (হাঁটু বাঁকানো)।
  2. এখন আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার নিতম্বকে দেয়ালের কাছাকাছি আনুন যাতে এটি সমর্থনের জন্য সহজ হয়।
  3. আপনার পা মাটিতে সমতল রাখুন এবং আপনার হাত আপনার শরীরের পাশে রাখুন।
  4. এখন আপনার শরীর শিথিল করুন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া.
  5. এখন ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পা উপরে তুলুন যতক্ষণ না এটি আপনার নিতম্বের (90 ডিগ্রি থেকে) এবং আপনার তলগুলি সিলিংয়ের মুখোমুখি হয়।
  6. আপনার পাশে আপনার বাহু শিথিল রাখুন বা বাইরের দিকে প্রসারিত করুন, একটি T আকার তৈরি করুন।
  7. সমর্থন হিসাবে প্রাচীর রাখুন. আপনার নিতম্ব আরও ভাল ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্য প্রাচীরের সমর্থন নিতে পারে ভিপরিতা কারানি প্রাচীর ভঙ্গি (শরীর একটি L আকৃতি গঠন করে)।
  8. আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নির্দেশিত এবং শিথিল রাখুন ভিপরিতা কারানি, পা দেওয়াল ভঙ্গি আপ.
  9. আপনার পা প্রসারিত করা উচিত, এবং আপনার হাঁটু বাঁক না.
  10. আপনার চোখ বন্ধ করুন শিথিল করতে এবং বিপরিতা করণীতে বিভ্রান্তি এড়ান।
  11. আপনার নিতম্ব খুব বেশী উত্তোলন করবেন না ভিপরিতা কারানি প্রাচীর যোগব্যায়াম ভঙ্গি.
  12. এখন নিঃশ্বাস ত্যাগ করে শরীরকে শিথিল করুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন এবং 6 থেকে 10 গণনা বা 1 থেকে 2 মিনিট ধরে রাখুন।
  13. যখন আপনি প্রাচীরের ভঙ্গি (উল্টানো লেক পোজ) উপর পা ছেড়ে দেন, তখন শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার নিতম্বকে আলতো করে নিচে আনুন এবং বাহু এবং পা মাটিতে পা রাখুন এবং শিথিল করার জন্য আপনার পা প্রসারিত করুন।
  14. এখন, দেয়ালের সমর্থন ছাড়াই, আপনার শরীরের একপাশে শুয়ে পড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পিঠে গড়িয়ে পড়ুন।
  15. আপনার পা সোজা রাখুন এবং বাহু শরীরের পাশে রাখুন।
  16. আলতো করে শ্বাস নিন এবং আপনার পা সোজা করে ছেড়ে দিন এবং যখন আপনার পায়ের আত্মা ছাদের মুখোমুখি হয়, তখন আপনার নিতম্বকে সমর্থন করার জন্য আপনার হাতের তালু আনুন।
  17. হাতের তালু এবং কনুইকে মাটিতে রেখে ভিতরের দিকে রেখে আপনার নিতম্বকে আরও তুলুন।
  18. এখানে আপনার নিতম্ব মেঝে থেকে 45 ডিগ্রি এবং আপনার পা সোজা কিন্তু তির্যক যেখানে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাথার অঞ্চলের উপরে থাকবে।
  19. আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নির্দেশিত হবে এবং আপনার হাঁটু বাঁকবেন না।
  20. প্রায় 6 থেকে 8 গণনার জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন।
  21. আপনি ছেড়ে দেওয়ার সময়, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার নিতম্বকে মেঝেতে আনুন, তারপরে বাহু ছেড়ে দিন এবং আপনার পা মেঝেতে আনুন।
  22. এ থেকে নেমে আসবেন না যোগব্যায়াম ভঙ্গি একটি ঝাঁকুনি সহ
  23. এখন কয়েকটি মৃদু শ্বাস নিয়ে আরাম করুন।

তুমিও পছন্দ করতে পার: 200 ঘন্টা অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ

এর সুবিধা কী বিপরিতা করানি আসন?

  • এটি একটি সহজ যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা আশ্চর্যজনক সুবিধার সাথে উন্নত নমনীয়তা দেয়- যদি আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন।
  • এটি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে পায়ে এবং পায়ে অস্বস্তি এবং চাপকে শিথিল করে।
  • যোগাসন অনুশীলন আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে।
  • এই আসনটি আপনার ধড় প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং হালকা মাথাব্যথাতেও সাহায্য করে।
  • এই যোগব্যায়াম অনুশীলন পুরো শরীরের ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে।
  • এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলির উপর মৃদু চাপ দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলাতে সাহায্য করে।
  • এটি পিঠের নীচের ব্যথার জন্য ভাল, কারণ এটি পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং ম্যাসেজ করে।
  • কিছু মহিলাদের জন্য, এটি তাদের মাসিক চক্রের সময় সহায়ক হতে পারে।
  • সর্বোত্তম জিনিস হল এটি যে কারো কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য, শিক্ষানবিস থেকে শুরু করে উন্নত স্তরের লোকেদের জন্য, কারণ এটি একটি স্বস্তিদায়ক এবং প্রশান্তিদায়ক ভঙ্গি, সমর্থন সহ বা ছাড়াই করা হয়৷

স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে বিপরিতা করানি আসন?

  • মানসিক চাপ এবং উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য, ভিপরিতা কারানি যোগ থেরাপি তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং তাদের শিথিল ও শান্তির অবস্থা দিতে সহায়ক হতে পারে।
  • এই আসনটি তাদের দৈনন্দিন কাজের জীবনের কারণে হালকা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
  • গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ফোলাভাব কমাতে এটি উপকারী হতে পারে তবে তাদের স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরে প্রসবপূর্ব যোগ শিক্ষকের নির্দেশনায় করা উচিত।
  • উচ্চ রক্তচাপের কিছু লোকের জন্য, ভিপরিতা কারানি যোগাসন রক্তচাপ কমাতে ভাল সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি যদি গুরুতর উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাহলে প্রথমে নির্দেশনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
  • এটি হজমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, যেহেতু রক্ত ​​পেটের অঙ্গে প্রবাহিত হয়, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং গ্যাসে সাহায্য করতে পারে।

সুরক্ষা এবং সাবধানতা

  • সতর্ক থাকুন বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি করেন ভিপরিতা কারানি আপনার মাসিক চক্রের সময় যোগাসন।
  • গর্ভাবস্থায়, আপনার নিরাপদ এবং সতর্ক হওয়া উচিত এবং এড়িয়ে চলা উচিত বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
  • খুব উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্লুকোমাযুক্ত ব্যক্তিদের এটি এড়ানো উচিত ভিপরিতা কারানি যোগাসন।
  • আপনি অনন্য এবং আপনার শরীরও তাই তাই যদি আপনি কোন অস্বস্তি অনুভব করেন তবে সমর্থন সহ এই আসনটি করুন।
  • নতুনদের নির্দেশিকা এবং অধীনে এটি করা উচিত যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের সঠিক নির্দেশনা একটি সঠিক এবং আরামদায়ক ভঙ্গিতে পেতে।

সাধারণ ভুল

  • অসম বা শক্ত পৃষ্ঠে এই আসনটি করবেন না। ব্যবহার করা যোগব্যায়াম মাদুর বা কোন নরম বেস।
  • আপনার পা উত্তোলন করার সময় বা পোজ ছেড়ে দেওয়ার সময় আপনার শরীরকে ঝাঁকুনি দেবেন না।
  • আপনি যদি প্রাচীর সমর্থন করে থাকেন তবে দেখুন আপনার নিতম্ব এবং নিতম্ব প্রাচীরের কাছাকাছি এবং প্রাচীর স্পর্শ করছে এবং খুব বেশি দূরে নয়।
  • দেয়ালের বিপরীতে আপনার পা এবং পা শিথিল করা উচিত।
  • আপনার ঘাড়ে টান এড়িয়ে চলুন। এটা শিথিল রাখুন. আপনি একটি নরম কুশন বা ভাঁজ কম্বল ব্যবহার করতে পারেন
  • অজান্তেই আমরা এই ভুল এড়াতে দম আটকে রাখি।
  •  আপনার শ্বাস স্বাভাবিক হতে দিন এবং অবিরাম শ্বাস নিন।
  • সমর্থন ছাড়া কাজ করার সময়, আপনার পোঁদ খুব উপরে তুলবেন না।

জন্য টিপস বিপরিতা করানি আসন

  • আপনি যোগব্যায়াম মাদুর, নরম কার্পেট এবং এমনকি পৃষ্ঠে পোজ দিতে পারেন। নতুনরা তাদের পা সমর্থন করার জন্য প্রাচীরের কাছে এটি করতে পারে।
  • জায়গাটি শান্ত এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত, কারণ এটি আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করে।
  • প্রপস গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার শরীর কিছু অস্বস্তির জন্য জিজ্ঞাসা করে বা অনুভব করে। প্রয়োজনে আপনার নিতম্বের নিচে, পিঠের নিচে বা ঘাড়ের নিচে নরম কুশন এবং একটি ভাঁজ করা কম্বল ব্যবহার করুন (দেয়ালের সমর্থন সহ বা ছাড়া)।
  • একটি সঠিক ভঙ্গি পেতে প্রান্তিককরণ সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিঠের নিচের দিকে সমতল রাখুন এবং ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা বজায় রাখুন। আপনার পিঠ চাপা না.
  • সমর্থনহীন ব্যক্তিদের ভঙ্গি থেকে মুক্তি দেওয়ার সময় তাদের শরীরে ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয় বা পোজটি প্রকাশ করার সময় তাদের মাথা তোলা উচিত নয়।
  • আপনি ভঙ্গিতে প্রবেশ করার পরে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করতে আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন এবং নিজেকে বাইরের কোনও বিভ্রান্তি থেকে দূরে রাখতে পারেন।
  • আপনি যদি ভঙ্গিতে নতুন হন তবে ধীরে ধীরে এগিয়ে যান, অতিরিক্ত করবেন না এবং 5 থেকে 7 মিনিটের বেশি পোজটি ধরে রাখবেন না (কম সময় দিয়ে শুরু করুন)।
  • যখন আপনি প্রাচীরের সমর্থন দিয়ে নিয়মিত অনুশীলন করেন, ধীরে ধীরে, আপনি এটি ছাড়াই এটি করতে পারেন। তবে সুবিধাগুলি পাওয়ার জন্য ধারাবাহিকতা চাবিকাঠি।
  • যখন আপনি পোজ থেকে বেরিয়ে আসেন, সমর্থন সহ বা সমর্থন ছাড়াই, সর্বদা আপনার পা মেঝেতে এবং হাত শিথিল করে আপনার শরীরকে শিথিল করুন। আপনার পুরো শরীর শিথিল করুন।

এর জন্য দৈহিক সারিবদ্ধতার নীতিগুলি৷ বিপরিতা করানি আসন

প্রাচীর সমর্থন জন্য শারীরিক প্রান্তিককরণ

  • দেয়ালের কাছে বসুন, আপনার পোঁদ এবং নিতম্ব দেয়ালের কাছে বা স্পর্শ করুন, যা আরও ভাল ভারসাম্য এবং সমর্থনের জন্য সাহায্য করে।
  • আপনার পিছনে থাকা. আপনার পিঠ এবং ঘাড় শিথিল রাখুন।
  • আপনার পা বা পায়ের আঙ্গুল শক্ত রাখবেন না, এটি স্বাভাবিক এবং শিথিল রাখুন।
  • আপনার বাহুগুলি পাশের দিকে এবং হাতের তালু উপরের দিকে এবং শিথিল হওয়া উচিত
  • কাঁধ স্থল এবং শিথিল করা উচিত।
  • আপনার শ্বাস মৃদু এবং গভীর রাখুন। শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার ভিতরের উত্তেজনাগুলিকে বের করে দিন।
  • যদি সম্ভব হয়, কোন বিভ্রান্তি এড়াতে আপনার চোখ বন্ধ রাখুন এবং আপনার ভিতরের সাথে থাকুন।
  • একটি কম সময়কাল দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার আরামের মাত্রা অনুযায়ী বৃদ্ধি করুন।

এখন সমর্থন ছাড়া সারিবদ্ধ নীতি

  • একপাশে শুয়ে আপনার পিঠে গড়াগড়ি দিন।
  • আপনার পা এবং বাহু সোজা করুন এবং শিথিল করুন।
  • উভয় পা সোজা উপরে তুলুন, আপনার নিতম্বকে আরও উপরে তুলুন আপনার হাতের তালু এবং কনুই দিয়ে মাটিতে এবং ভিতরের দিকে।
  • আপনার নিতম্ব এবং মাটির মধ্যে 45 ডিগ্রি দূরত্ব থাকা উচিত।
  • আপনার পোঁদ আরও তুলবেন না।
  • আপনার পা তির্যক কিন্তু সোজা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল মাথার অঞ্চলের উপরে হওয়া উচিত এবং আরও বেশি নয়।
  • এখানে আপনি সমর্থন এবং আরামের জন্য আপনার নিতম্ব এবং ঘাড়ের নীচে প্রপস ব্যবহার করতে পারেন।
  • আপনার শ্বাস স্বাভাবিক এবং স্থির রাখুন।
  • যখন আপনি ছেড়ে দেবেন তখন আপনার পা নামবেন না, প্রথমে আপনার নিতম্বকে নীচে আনুন আপনার হাতের তালু এবং কনুইটি সরিয়ে দিন তারপর আলতো করে আপনার পা নামিয়ে আনুন এবং শিথিল করুন।

বিপরিতা করানি আসন এবং শ্বাস

আপনি যখন শিথিল ভঙ্গিতে থাকেন তখন গভীরভাবে এবং আলতো করে শ্বাস নিন। আপনি যখন আপনার পা তুলবেন তখন শ্বাস নিন। এবং যখন আপনার পা উপরে থাকে তখন শ্বাস ছাড়ুন এবং ভঙ্গিটি ধরে রাখুন এবং শ্বাস না নিন। আপনি ভঙ্গি ধরে না হওয়া পর্যন্ত শ্বাসটি ভিতরে এবং বাইরে প্রবাহিত হওয়া উচিত। আপনার শ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন এবং প্রতিবার যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন তখন উত্তেজনা ছেড়ে দিন। ভঙ্গি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পা নিচে আনুন এবং শিথিল করুন, আলতো করে শ্বাস নিন এবং এর প্রসারিত এবং প্রশান্তি অনুভব করুন ভিপরিতা কারানি ঘুম যোগব্যায়াম

বিপরিতা করানি আসন এবং বৈচিত্র

  • দেয়াল সাপোর্ট দিয়ে এই আসনটি করতে পারেন
  • পাম এবং কনুই সমর্থন দিয়ে আপনার নিতম্ব উত্তোলন করে এটি করা যেতে পারে।
  • আপনি আপনার নিতম্বের নীচে একটি কুশন বা ভাঁজ করা কম্বল রাখতে পারেন যাতে এটি আরও ভাল আরামের সাথে করতে পারে।
  • আপনি প্রাচীর সমর্থন দিয়েও এটি করতে পারেন, আপনার পা দেয়ালের বিপরীতে এবং উভয় পায়ের তল একে অপরের সাথে মিলিত হয় (পায়ের একটি হীরার আকার তৈরি করে), হাঁটু বাইরের দিকে।

দূরে নিন

এটি আশ্চর্যজনক সুবিধা সহ একটি দুর্দান্ত ভঙ্গি। এটি একটি সহজ কিন্তু স্ট্রেস রিলিভার এবং আপনার শরীরের অঙ্গ ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে। যেকোনো যোগব্যায়াম শিক্ষার্থী তাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা অনুযায়ী এটি করতে পারে, কারণ এতে সমর্থন সহ এবং ছাড়াই ভিন্নতা রয়েছে।

হঠ যোগে, প্রদীপিকা বিপরিতা করণী একটি হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয় Mudra. ভঙ্গি করার সময় আপনার চোখ বন্ধ করা শ্বাসের সমন্বয়ের সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে জানতে সহায়তা করে। এই ভঙ্গিটি মন দিয়ে করা আপনার চাপ এবং উত্তেজনাকে অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এটি যোগ করুন এবং আপনার দৈনন্দিন চাপ এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠুন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্যও উপকৃত হন।

আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং অন্যদের সাথে যোগব্যায়ামের প্রতি আপনার ভালবাসা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করছেন? আমাদের প্রত্যয়িত 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ মাল্টিস্টাইল, 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, এবং 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স শুধু আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়! যোগব্যায়ামের রূপান্তরকারী শক্তিকে আলিঙ্গন করুন, বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শিখুন এবং সমাপ্তির পরে যোগ অ্যালায়েন্স, ইউএসএ সার্টিফিকেশন পান। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীই হোন না কেন, এই কোর্সগুলি আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করার এবং একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে৷ এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার দিকে ঝাঁপ দাও!

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

প্রত্যুত্তর

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন