瑜伽类型列表

瑜伽练习的类型

我们提供有关现代瑜伽世界所有不同方法的完整指南!

当您开始查看镇上瑜伽馆的日程安排时,您会立即注意到日程安排中充斥着各种风格的课程。 其中一些具有异国名称,例如“阿斯汤加“或”昆达利尼.”其中有些人比较熟悉,例如“功率,“或”流。=

但这意味着什么? 他们为什么称这些东西,它们之间有什么区别?

当您环游互联网并开始遇到“弓形瑜伽“”阿努萨拉瑜伽或越来越受欢迎的“啤酒瑜伽”,我们向您保证,这不是瑜伽的传统风格,并且将两件分开存放时结合起来会很有趣。

一如既往,我们在这里为您提供帮助, 因此,我们创建了完整的瑜伽类型百科全书,以帮助您找到适合您的方法。 他们每个人都有其优点和缺点,没有一个适合每个从业人员。 我们将概述它们的独特优点以及潜在的缺点和禁忌症。

您独特的目标,生活经验和身体素质,将不可避免地使您比其他人更容易陷入困境。

我们将介绍的某些样式非常传统,而另一些则是由流行的特定人员或组织创建的现代品牌或专有方法。 有些适合绝对的初学者,而有些则更为严格。 有些是深奥的精神,很少包含我们通常认为是体育锻炼的东西,有些本质上是带有呼吸暗示的有氧运动课。

那么什么是最适合您的瑜伽风格?

每个人对于瑜伽的真正含义和最有效的风格都有自己的看法。

但是,事实是,最适合您的瑜伽风格就是 的事。

选择一种风格尝试时,请对自己诚实。 考虑一下您的性情,独特的技能和挑战以及您的身心需求。 最重要的是,想想你实际上是什么 从实践中。

您是否只是想增加运动能力,也许会减掉几磅? 您是否正在努力使自己的头脑平静,同时发展重点和清晰度? 您是否是一个认真的精神寻求者,希望获得改变的状态和深刻的幻想体验?

选择一个能激发您兴趣并吸引您的东西,然后尝试一下。 您以后随时可以切换。

最重要的是练习!

我们按照字母顺序组织了本指南,以免比其他任何样式都更喜欢一种样式,因此您可以将其用作参考,并只需滚动到您感兴趣的条目即可。 这些术语中的许多都可能表示倍数。 在这些情况下,我们将尝试解释该术语的最常用用法,同时还提及可能的含义范围。

瑜伽风格从A到Z

杂技瑜伽

杂技瑜伽

一种形式 瑜伽 与合作伙伴一起完成,该合作伙伴从马戏团艺术和体操中借用了各种杂技姿势。 从业者在名为“ Acro Jams”的聚会中聚会。

Acro Yoga的重点主要在于乐趣和身体挑战。 因此,人们经常批评它不是“真正的”瑜伽。 它与冥想或呼吸技巧无关,也不以任何一种精神哲学为基础,但它是一种很好的锻炼方法,也是建立社区和人际关系的一种好方法。

初学者 杂技瑜伽 通常,任何具有正常活动能力的人都可以上课,但它会很快变硬,比普通瑜伽受伤的风险略高,并且对于某些人来说可能有点吓人。 如果您是瑜伽和运动练习的完整入门者,那么最好从一些入门开始 流瑜伽 或基于力量 哈达 在尝试之前建立一些核心力量和平衡的课程 杂技演员

空中瑜伽

空中瑜伽

一种风格 瑜伽 可以借助吊床或吊索来完成,吊床或吊索可以从上方垂下,并在执行各种姿势时可以支撑和悬挂练习者。 该方法结合了最初由 BKS艾扬格 (见 艾扬格瑜伽) 在马戏艺术和体操中运用了杂技技巧。

它与空中丝绸杂技密切相关,并使用了许多相同的思想。

有几种不同的品牌方法 空中瑜伽飞高瑜伽天空瑜伽 每个都具有不同的吊索设计和不同的难度级别。 某些样式 空中瑜伽 初学者温柔,放松且平易近人。 其他样式可能要求很高,并且需要一定的力量和运动能力。 我们建议提前询问。

阿努萨拉瑜伽

阿努萨拉瑜伽
资料来源:anusarayoga.com

阿努萨拉 是一种瑜伽风格,将现代瑜伽姿势与传统的精神和冥想技巧相结合 哈达瑜伽 以及印度教精神哲学的某些方面。 它由著名的美国瑜伽老师创建 约翰好友, 后来他在一系列丑闻中离开了他成立的组织。

的普及 阿努萨拉 从那时起,它就开始减少了,在描述瑜伽课时并不经常使用该名称。 但是,它一度具有巨大的影响力,并且在西方,许多当前流行的教师都直接接受了培训。 阿努萨拉瑜伽 或受到它的影响。 它受到高度影响 艾扬格瑜伽 并结合了详细的对齐提示和对“开开心心姿势。

新的 哈他瑜伽阿努萨拉学校 仍在运营,并继续在没有以下人员参与的情况下对教师进行培训和认证 约翰·朋友(John Friend)。

阿斯汤加瑜伽

这些日子, 阿斯汤加瑜伽 通常指的是 体位法 最初由革命瑜伽老师教授的练习 克里斯纳玛查里亚 他在皇家宫殿教书时 印度迈索尔。 该系统由他的一位学生进一步开发, 帕塔比·乔伊斯(K. Pattabhi Jois) 并逐渐采用今天的形式,即技术上称为 阿斯汤加Vinyasa瑜伽.

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加(Ashtanga Vinyasa) 教导了许多固定的姿势序列,其逐渐增加难度和强度。 学生应该在老师的指导下一次学习一个姿势,并且只有在老师同意这样做的情况下,才可以继续进行下一个姿势。 该序列的每个运动都与呼吸相关,这就是所谓的 Vinyasa。

传统上, 阿斯汤加(Ashtanga Vinyasa) 如今很少使用主导格式来教授课程。 由于顺序仍然保持每天不变,因此学生们可以按照自己的步调和自己指定的顺序一起练习。

阿斯汤加(Ashtanga Vinyasa) 可以向绝对的初学者进行授课,但不建议有行动不便或其他治疗需要的人使用。 它在物理上具有令人难以置信的变革性,但还需要大量的奉献精神和纪律来超越基础。 与大多数其他形式的瑜伽相比,它具有更高的受伤风险,因此建议从业者仅与经验丰富的老师一起学习 阿斯汤加(Ashtanga Vinyasa) 实践。

这个单词 ”阿斯汤加”是指瑜伽中描述的八个肢体 Patanjali瑜伽经。 所以这个词 阿斯汤加瑜伽 也可以简单地用来描述任何采用 瑜伽经 作为其源文本。 这个词在西方很少用这种方式,但是,在 印度, 这个意思仍然很普遍。

巴蒂斯特瑜伽

浸信会瑜伽
资料来源:baptisteyoga.com

巴蒂斯特瑜伽 是一种充满活力的形式 流瑜伽基于Asana的练习,其中瑜伽姿势在与呼吸同步的运动中彼此关联。 练习是在加热室中完成的。

这是“力量瑜伽”,并且仍然受欢迎和有影响力。 像大多数形式 力量瑜伽,实践受到 阿斯汤加Vinyasa瑜伽 但已进行了调整,以提供更大的灵活性,更多的接近能力和更少的受伤可能性。 呼吸次数更短,运动更加强调。

巴蒂斯特瑜伽 尽管功能非常强大,但可以由初学者进行练习,因此不适合健康或行动不便的人使用。 对于某些人来说,最大的进入障碍是房间的热量,有些人会立即爱上它,而有些人则需要适应。

浸礼者 这些课程还包括冥想时间,并以瑜伽者的自我探究为基础。

奉爱瑜伽

奉爱瑜伽

奉爱瑜伽 是此列表中与姿势无关的几种瑜伽形式之一。 最初,瑜伽只是指任何旨在与神融为一体的方法。 薄伽梵歌,是印度教传统经典经文之一,概述了三种瑜伽。

巴克蒂 是其中之一,它指的是奉献给上帝的瑜伽。 巴克提瑜伽士 通过不同形式的祈祷,咒语或歌曲练习奉献。 的 克利须那教派(印度教 运动就是一个例子 奉爱瑜伽 在传统背景下。

在西方,现代 巴克蒂 场景通常围绕表演 基尔坦 反复引用上帝的名字和属性的歌曲,以引起深刻而沉思的tr状态。

高温瑜伽

这种风格是第一个普及所谓的“热瑜伽在高达40摄氏度的房间里练习姿势。 它教了26种姿势和2种姿势 气息山, 或流行老师系统化的呼吸控制技术 比克拉姆乔杜里 在70年代,并基于孟加拉瑜伽系的技术 Bishnu Charan Ghosh。

比克拉姆乔杜里 在一系列丑闻之后离开美国,自那以后, 比克拉姆 名字消退了。 但是,许多人仍在讲授原始方法的一种版本,通常简称为Hot 26或Hot 26 + 2。 高温瑜伽 已经将注意力转向探索由 Bishnu Charan Ghosh。

通常不建议行动不便或患有慢性疾病的人参加这些课程。 房间通常保持非常热,任何患有心血管或呼吸道疾病的人,或容易晕倒或过热的人,都应避免使用。

CorePower瑜伽

CorePower瑜伽 是纽约最大的私人瑜伽工作室连锁店 美国。 他们教他们的瑜伽姿势系统结合了以下方面 Ashtanga瑜伽,Vinyasa瑜伽高温瑜伽。 他们提供加热和非加热环境下的课程。

流瑜伽

“流量”一词在应用于瑜伽时,实质上是该词的翻译 Vinyasa。 它指的是通过运动将姿势排序在一起的任何瑜伽风格。 有关更多信息,请参见 Vinyasa瑜伽。

福雷斯特瑜伽

福雷斯特瑜伽 最初是由受欢迎的瑜伽老师开发并命名的 安娜·福雷斯特(Ana Forrest)在80年代初期创立了这种风格。 众所周知,瑜伽是一种身体强烈的风格,它既可以长时间保持姿势,又可以进行更加剧烈的基于运动的练习。

它受到许多方面的影响 Sivananda瑜伽,详细对齐 艾扬格瑜伽 和一些运动序列 阿斯汤加Vinyasa瑜伽。 的哲学 福雷斯特瑜伽 将美国原住民的灵性与通常的印度经文结合起来。

初学者可以学习这种瑜伽风格,但不建议行动不便或患有慢性疾病的初学者学习。

哈达瑜伽

哈他瑜伽

从技术上讲,任何使用身体姿势作为锻炼和冥想方法的瑜伽都是 哈达瑜伽。 这将包括此列表中的所有条目,但只有少数条目。

在现代瑜伽工作室中,“哈达”通常用于区分类别与“流瑜伽”课程。 在这种情况下, 哈达 上课通常会比较温和一些,尽管需要高级的练习,但会结合使用更长的姿势和更多的地板伸展 哈达 课堂本身可能会非常激烈。 这些类通常基于 艾扬格 or 西瓦南达瑜伽。

哈达 班级经常会参考经典的印度经文 哈达瑜伽Pradipika 作为其源文本。 着眼于这一点的课程可以称为“古典哈达瑜伽”,通常会结合几种称为“呼吸法设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

这些课程通常适合绝对的初学者。

整体瑜伽

整体瑜伽 可以用来指代至少三种不同印度大师的瑜伽系统: Swami Satchidananda,Sri Aurobindo,Swami Satyananda。

斯瓦米·萨奇达南达(Swami Satchidananda) 是1960年代文化大革命期间在西方普及瑜伽的原始大师之一。 他通过整合瑜伽的许多不同分支来提倡强调精神解放的瑜伽风格。 这包括 哈达瑜伽 以及奉献的做法和行为准则。 他叫它 整体瑜伽。

Sri Aurobindo 他是印度独立时期的杰出宗师,最初是一名自由斗士和政治激进分子,在狱中将拥有转变性的精神经历,这使他离开政治从事精神实践。 他阐述了一种令人难以置信的,详尽的精神解放哲学,他称之为 整体瑜伽。

Swami Satyananda Saraswati是的门徒 西瓦南达 谁会继续发现 比哈尔瑜伽学院, 专门从事瑜伽练习的大型修行间,以及出版世界各地都能找到的古老瑜伽课本和评论的出版社。 瑜伽倡导的风格 萨蒂安南达 专注于发展“整个人”,并将精神,心理和身体学科与印度传统哲学相结合。 这通常也称为 整体瑜伽。

瑜伽的这三种形式都不是特别费力的,绝对的初学者都可以接近。 他们每个人都具有深厚的精神,对那些主要与瑜伽练习的身体方面有关的人不会有太大的兴趣。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽 是由 BKS艾扬格, 杰出的学生 克里斯纳玛查里亚 谁继续成为第一个推广实践的人 体位法, 或瑜伽姿势,在西方。

他的系统强调通常长时间保持姿势并经常以不同方式执行的姿势的严格详细对齐。 艾扬格 开发了一套完整的系统,以使用各种道具(例如块,毯子,垫子,椅子,绳索和墙壁)来支撑姿势,使其更具挑战性或强调姿势中的特定动作。

艾扬格 教师在使用该方法治疗各种健康和行动不便的问题方面受到了很高的培训,因此对于那些身体状况不适用于其他类型锻炼的人来说,它是完美的选择。 对于初学者来说也很棒。

艾扬格瑜伽 瑜伽练习也可以是非常高级的瑜伽练习,尽管练习者需要为此参加高级课程。

Jivamukti瑜伽

吉瓦穆克蒂 是瑜伽的一种风格,是由 大卫生活沙龙·加农,美国学生 阿斯汤加(Ashtanga Vinyasa)Sivananda瑜伽。 他们的系统强调基于姿势 哈达瑜伽 结合精神教义的实践,围绕五个原则:学习,奉献,非暴力,深度聆听和冥想。

智者瑜伽

瑜伽的类型解释

智者瑜伽, 喜欢 奉爱瑜伽,是印度教文字概述的三种瑜伽形式之一 “博伽梵歌”,据说每一种都会导致精神上的解放和觉醒。 智者瑜伽 是知识或洞察力的路径。

它强调通过冥想和哲学推测进行详细的自我询问。 它直接与“我是谁?”之类的问题有关。 “我是什么?” 或“自我的本质是什么?”

的突出指数 智者瑜伽 包括印度灵性导师的现代门徒 拉玛纳Maharshi不二韦丹塔,以及的现代拥护者 克什米尔谢夫主义, 所有这些都促进了非双重精神哲学的形式。

有趣的是,日语单词“, Zen Thermosat”,指的是 佛教,在词源上与梵文有关 娜娜

噶瑜伽

噶瑜伽 是经典印度教经文概述的三种瑜伽形式之一, “博伽梵歌”。 另外两个是 巴克蒂娜娜瑜伽。

噶瑜伽 是工作或无私奉献的瑜伽。 它强调了行动的执行,而没有依附那些行动的成果。 这样, 业力瑜伽士 学会在直接从事日常生活活动时练习自己的灵性,而不是需要孤立的修道院环境或严格的自律规则。

这样,尽管它也被认为是最难掌握的一种瑜伽,但它被认为是最容易使用的瑜伽形式。 受欢迎的美国精神老师 Ram Dass, 被认为是 噶瑜伽 并就该主题进行了广泛的发言。

克里帕鲁瑜伽

克里帕鲁瑜伽 是瑜伽老师开发的一种瑜伽风格 阿姆里特·德赛(Amrit Desai)克里帕鲁中心 在马萨诸塞州Stockbridge。

虽然 克里帕鲁瑜伽 不再作为独立的瑜伽风格存在, 克里帕鲁中心 在北美,瑜伽已经成为最重要的瑜伽教育机构之一,并且仍然具有巨大的影响力。 世界上一些最著名的瑜伽老师是 经过Kripalu培训。

克里雅瑜伽

克里雅瑜伽 一般是指由 Swami Yogananda, 他是最早在西方普及印度哲学和灵性的印度神秘主义者之一。

1920年, 瑜伽派 创立了 自我实现奖学金 一个致力于传播和推广他的教义的组织,包括 克里雅瑜伽。 该组织在将近100年后仍然存在,并且在那些将瑜伽视为精神道路的人们中仍然很受欢迎。

克里雅瑜伽 是冥想的一种形式,虽然不涉及任何姿势 瑜伽派 确实促进了身体健康,将其作为精神生活的重要方面。

昆达利尼瑜伽

这些天,当你听到 昆达利尼瑜伽 在西方,它几乎总是指代印度瑜伽老师提倡的瑜伽风格 瑜伽士巴赞(Yogi Bhajan)。 瑜珈Bhajan 1968年来到北美,教授一种受印度教影响很大的瑜伽练习方法 沙克达教密宗 结合咒语和他自己的祈祷 锡克教 遗产。

昆达利尼瑜伽 教一系列旨在提高意识和控制微妙能量的练习,或者 普拉纳, 的身体。 被认为是一种 普拉纳,被称为 亢达里尼, 聚集在脊柱根部附近的能量中心,如果医生能够画出这个 亢达里尼 通过每个微妙的能源中心 脉轮 从业者将能够了解 普拉纳 在身体之外并获得称为 亢达里尼 唤醒。

昆达利尼瑜伽 涉及体育锻炼,呼吸练习,冥想练习,咒语和音乐。 初学者可以使用它,尽管有时可能会非常活跃和激烈。 它适合那些迷恋神秘经验,意识状态改变和知识体系深奥的人。

摩度瑜伽

瑜伽练习

摩度瑜伽热瑜伽 工作室,原名 解脱。 他们教各种瑜伽风格,包括 流,哈达,尹, 和他们自己的 摩多 顺序,部分基于 高温瑜伽。

伙伴瑜伽

伙伴瑜伽只是指与伙伴一起执行的任何瑜伽练习。

伙伴瑜伽 课堂可以借鉴瑜伽的任何身体风格。 但是,他们使用伙伴来提供支撑,牵引力或轻柔的压力,以使人们获得各种姿势的不同体验。 重点 伙伴瑜伽 通常是出于娱乐和人际关系,而不是沉思或精神体验。

如果您有行动不便或任何形式的伤害,那么通过沟通交流就非常适合所有技能水平的从业者。

产前/产后瑜伽

瑜伽对孕妇或刚生完孩子的妇女有极大的好处。 但是,教学 产前和产后瑜伽 需要经过专门的培训和理解才能维护安全和营养的环境。

产前瑜伽 可以减轻压力,改善睡眠,减轻腰背疼痛,增强分娩所需的肌肉力量和耐力,并改善母婴的健康和产后结局。

力量瑜伽

许多类型的瑜伽

力量瑜伽 指的是一种瑜伽课,强调剧烈的运动和强壮的,身体上要求严格的瑜伽姿势。 力量瑜伽 上课几乎总是受到 阿斯汤加 流瑜伽 瑜伽,特别强调运动能力,动态运动和力量。

由于姿势往往不会保持太长时间,因此通常不教授具有高伤害风险的姿势,因此大多数课程都适合体格健康的初学者。 有些姿势需要很高的强度,尽管大多数姿势都可以修改或跳过。

巴蒂斯特瑜伽火箭瑜伽 都是两种风格 力量瑜伽。

拉贾瑜伽

拉贾瑜伽 是一个通常用于指坐式冥想瑜伽练习的术语。 Swami Vivekananda, 西方瑜伽的普及者之一,用来指代瑜伽 帕坦加利的瑜伽经 瑜伽哲学的主要教义之一。

如今, 拉贾瑜伽 通常指的是强调坐姿冥想练习的瑜伽风格,也可用于指代严格遵循本课程中概述的概念的任何学校。 帕坦加利的瑜伽经。

新的 瑜伽经尽管在现代的基于运动的瑜伽教师培训中经常提到它们,但仅包含姿势概念的简要说明,而没有任何实际的姿势练习的说明,因此 拉贾瑜伽 通常不会对其进行任何强调。

恢复性瑜伽

恢复性瑜伽

恢复性瑜伽 瑜伽是一种瑜伽,使用多种道具来支持练习者,以便它们可以完全释放到长时间保持的姿势中。

恢复性瑜伽 旨在引起深度放松的状态,并允许身体缓慢而柔和地打开,有助于释放体内的压力,这种压力可能导致更大形式的身体功能障碍。

该做法最初是作为 艾扬格瑜伽 但是,在大多数瑜伽工作室中,现在通常将其作为独立课程进行教学。

它适用于所有经验水平,并且对于身体和精神健康问题的人都非常有治疗作用,但是如果您遇到此类问题,建议您寻求经验丰富的老师。 它也是以力量为基础的瑜伽练习的完美补充。

Sivananda瑜伽

Sivananda瑜伽 是一种由 Swami Vishnudevananda, 他于1959年被派往西方传播他的宗师的教s 斯瓦米·西瓦南达(Swami Sivananda), 一位有影响力的印度灵性导师,位于圣城 瑞诗凯诗。

A Sivananda瑜伽 课堂上总是教授固定的12种基本姿势顺序。 随着时间的流逝,逐渐为更高级的从业人员引入了变化。 这些姿势通常会保持很长时间,并且需要长时间的休息以及练习 呼吸法, 或呼吸习惯。

Sivananda瑜伽 尽管对于有行动不便或受伤的人可能需要修改一些基本姿势,但它对于初学者还是合适的。 该练习动作缓慢且高度沉思,因此可能不适合那些希望进行更多运动练习的人。

Sivananda瑜伽 强调瑜伽是一种完整的精神生活,包括适当的饮食,道德行为和奉献精神。 Sivananda瑜伽 中心通常还会每周举行一次冥想课程 萨桑 或以咒语,灵修歌曲和传统经文中的教导为特色的精神聚会。

斯里达瓦/弓箭瑜伽

斯里达瓦 是一种基于“弓形弹簧”方法,一种功能性运动系统,强调脊柱的自然弯曲,旨在营造一种放松感和身体张力不足的感觉。

斯里达瓦 由瑜伽老师于2013年开发 德西·斯普林格约翰好友的创始人, 阿努萨拉瑜伽 朋友离开后 阿努萨拉 组织在2012年成立。它具有 阿努萨拉 方法,包括强调“开放心态”的姿势。

维尼瑜伽

维尼瑜伽 是由革命性瑜伽老师开发的一种风格 克里斯纳玛查里亚 并由他的儿子教 TKV Desikachar。 它强调高度个性化的瑜伽练习,包括身体姿势,呼吸运动,放松,冥想和生活方式选择。

因为整点 维尼瑜伽 是为每个人开发个性化的练习,它不适合参加基于工作室的课程,主要用于与老师进行的一对一课程或治疗应用中。

期限 维尼瑜伽 尽管它的许多原理已被纳入 瑜伽疗法 专业,以及 德西卡查 保持巨大的影响力。

Vinyasa瑜伽

流瑜伽 在当今的现代瑜伽工作室中,瑜伽已轻松成为最常见的瑜伽形式。 它基于伟大的瑜伽先驱者开发的原理 克里斯纳玛查里亚 并涉及将传统 哈达瑜伽 姿势,以及与呼吸有关的一系列运动,在吸气时进行某些类型的运动,在呼气时进行其他类型的运动。

文雅瑜伽

桥梁 Vinyasa瑜伽 是基于各种不同的瑜伽风格 克里斯纳玛查里亚 教书,特别是 Ashtanga Vinyasa瑜伽。

传统的太阳敬礼运动是大多数形式的 Vinyasa瑜伽 这是姿势链接在一起的主要方式。 但是,在过去的十年中,人们对创造力的排序给予了很大的重视,其中姿势以不同且独特的方式链接在一起,从而强调了人体中不同的运动方式。

流瑜伽 在现代瑜伽工作室中使用时,它有一个非常宽泛的定义,用于描述任何一种将姿势与呼吸联系在一起的瑜伽课。 “流量”一词是该词的常见翻译 Vinyasa。 一些老师会强调练习的精力和冥想方面,而另一些老师则将其更多地视为健身锻炼。

所需的技能水平 流瑜伽 上课取决于老师。 行动不便的任何人都应该可以参加初学者 流瑜伽 上课,尽管这需要一些身体适应才能达到更高的水平。 此列表中的许多条目都符合 流瑜伽 样式,包括 Ashtanga瑜伽,Power瑜伽,Baptiste瑜伽,Forrest瑜伽,CorePower瑜伽,Anusara瑜伽,Jivamukti瑜伽,维尼瑜伽

阴瑜伽

阴瑜伽

阴瑜伽 是近年来流行的一种风格。 在阴瑜伽中,姿势完全被动地保持,而肌肉的参与则尽可能少。 保持姿势的时间很长,通常每个姿势至少5分钟。

想法是让肌肉释放到其自然活动性中,同时缓慢分解包裹肌肉的肌筋膜,并限制其运动范围,还可以对肌腱和韧带施加轻度压力,并在轻轻进行时有助于增强它们,而不用推拉姿势。

阴瑜伽 尽管它也可以是一种深远的放松实践,但它具有许多身体上的益处。 它训练身体即使在轻度压力下也能刺激副交感神经。 这可能会导致高级从业者沉思。

阴瑜伽 适合初学者,尽管关节有问题的人可能会发现它比温和的人对关节的承受力更大 哈达样式的类。 阴瑜伽 是对更活跃的瑜伽练习的完美补充,从来没有真正打算将其作为独立的练习。 因此,您经常会看到工作室阴阳”类,结合 阴瑜伽流瑜伽 基础练习。

有这么多种样式可供选择,要知道哪种最适合您可能很难。

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我们的 多风格训练 平衡地概述了所有当前流行的瑜伽风格,并将它们与精神和哲学根源联系起来。 我们相信,每种风格都有其独特的优势,可以提供真诚的从业人员,并且没有一种万能的方法。

我们所有敬业的老师都是终身瑜伽练习者,在瑜伽的各个方面都具有广泛的知识和经验。

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米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga 的所有者和创始人。 她因其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 Meera 是一名瑜伽老师和瑜伽治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi 瑜伽、写博客以及在新加坡与家人共度时光。

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