瑜伽课程 初学者

您将学习的技能：

• Bhramari、Kapalabhati 和 Nadi Sodhana 等呼吸技巧。
• 各种调息练习都有增强能量和镇静的效果。
• 如何在日常生活中控制呼吸以获得更多能量。

对您的好处：

• 通过深呼吸，您的头脑会变得清晰，情绪会变得平衡。
• 通过学习强大的呼吸技巧，您将拥有更多能量。
• 您会感觉与自己更加亲近，并且在练习中更加平静。

您将学习的技能：

• 身体姿势和运动基础。
• 骨骼系统、肌肉系统、循环系统、呼吸系统和消化系统。
• 关键肌肉，特别是颈部、脊柱、核心和臀部。

对您的好处：

• 有了扎实的解剖学基础，您将能够安全有效地练习瑜伽。
• 您可以通过有效的瑜伽体验来提高身体意识和身体动作。
• 您可以通过练习瑜伽来避免受伤并延长练习时间。

您将学习的技能：

• Yama 和 Niyama 的原则可实现平衡生活。
• 如何有效地练习身体姿势（Asana）和呼吸控制（Pranayama）。
• 如何修行禅定和自我实现（三摩地）以实现精神成长。

对您的好处：

• 您将通过整体瑜伽姿势感受到内心的平静与和谐。
• 您可以采取平衡且道德的方式来对待您的个人旅程和人际关系。
• 您将能够通过初级瑜伽练习来放松身心，专注于精神成长和自我意识。

您将学习的技能：

• 从根轮到顶轮的能量中心及其功能。
• 如何平衡并协调你的脉轮。
• 每个脉轮对您的身体、情绪和精神的影响。

对您的好处：

• 通过平衡你的脉轮，你将获得情绪平衡和思维清晰。
• 通过脉轮平衡，您将拥有更好的身体健康和能量流动。
• 您将体验到精神上的成长并且与自我有了更多的联系。

您将学习的技能：

• 像 Gyan、Shambhavi 和 Viparita Karani 这样的手印可以带来幸福。
• Bandhas（Jalandhar、Uddiyana、Mula 和 Maha）用于能量流动。
• 如何在瑜伽练习中使用手印和收束法来集中注意力。

对您的好处：

• 您可以通过手印控制您的能量和精神集中。
• 您可以通过 Bandhas 来增强您的精神和内在自我。
• 通过我们的初级瑜伽课上教授的练习，您将拥有平衡和谐的生活。

您将学习的技能：