阴瑜伽简介

进一步了解 什么是阴瑜伽 是，它是谁，阴瑜伽的原理，它与阴阳瑜伽有什么不同，如果阴瑜伽是中国的

介绍

阴瑜伽是相对较新进入瑜伽领域的人，它提供令人兴奋的健康益处。 虽然是现代瑜伽形式，但它仍然是强化和丰富瑜伽科学树的主干的众多根源之一。 这是一条更深入地了解您的身体和您的思想内部运作的途径。

采用比冥想更具冥想性的方法 典型的哈他瑜伽练习阴瑜伽鼓励我们观察并释放我们积累的情绪和创伤——通过释放长时间“静坐”某个姿势时产生的感受和感觉。

阴瑜伽是中国人吗？

阴瑜伽起源于中国道教实践和哈达瑜伽，由道教瑜伽士和武术专家保利辛克在 1970 年代后期开发。 深奥科学的追随者会熟悉阴阳两个术语。 中国古代哲学的一项基本原则是，阴阳代表着相互依存、互补但又相互矛盾的力量，它们结合起来创造了宇宙的和谐。 他们对宇宙中的所有现象负责。

地与天、女性与男性、黑暗与光明、月亮与太阳、被动与活动的对立面是阴阳的一些表现——地、女性、黑暗、月亮和被动代表阴； 天、男、光、日、活动代表阳。 阴瑜伽之所以得名，是因为它是一种被动而柔和的瑜伽形式。

如果不提保罗·格里利和莎拉·鲍尔斯（Paul Grilley）和莎拉·鲍尔斯（Sarah Powers），对阴瑜伽的描述将是不完整的，这两位著名的阴瑜伽老师为在欧洲和北美以及世界各地的瑜伽工作室推广这种形式做了很多工作。

保罗·格里利 (Paul Grilley) 参加了保利·辛克 (Paulie Zink) 的课程，在那里他接触到了道家思想 阴阳姿势。长时间保持阴姿势引起了保罗的共鸣，他围绕这些姿势设计了整个课程。这些都被他的学生们热情采用。

莎拉·鲍尔斯（Sarah Powers）创造了“阴瑜伽”一词，以将其与道家瑜伽区分开来，道家瑜伽包括阴阳瑜伽姿势。 阴瑜伽有一个开源的血统，它是创造性的、非死板的、多变的。

总结

阴瑜伽的原理

阴瑜伽是一种以放松的方式练习的静态瑜伽。大多数形式的瑜伽，例如 Vinyasa瑜伽、阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽可以被称为阴阳瑜伽，但重点更多地放在瑜伽的“阳”方面，快速而有力地过渡到体式或姿势。

阴瑜伽要求学生深入自我，与自己的身体、情绪和感觉亲密接触。 快节奏的瑜伽练习不允许这种深入研究自己的过程。

阴瑜伽姿势一直存在。 然而，阳势逐渐突出，盖过了阴势。 阴瑜伽重新校准了差异并恢复了平衡。

阴瑜伽虽然被认为是一种轻松的瑜伽形式，但并不像看起来那么容易。 那么，阴瑜伽有什么独特之处呢？ 它挑战从业者走出他们的舒适区。 阴瑜伽经常用于治疗创伤、焦虑、饮食失调和成瘾的项目，它迫使人们面对和承认他们最内心的感受和情绪，并治愈。 

在练习阴瑜伽时，重点是保持更长的体式，同时提高内在意识。 姿势保持 3-5 分钟或更长时间。 当您放松到这些姿势时，您会尝试释放嵌入组织中的深层压力。

呼吸是一个重要的方面 阴瑜伽和阳瑜伽。受控和有意识的呼吸是大多数阳瑜伽练习的核心。然而，阴瑜伽强调放松腹式呼吸的重要性。

阴瑜伽针对结缔组织，而其他形式的瑜伽则针对内分泌腺、内脏、能量体以及组织。 虽然阴瑜伽主要侧重于下半身，但其他形式的瑜伽会影响整个身体。 哈达瑜伽和其他形式涉及瑜伽姿势、清洁练习、呼吸练习、锁、咒语等，而阴瑜伽只有瑜伽伸展。

另见： 200小时瑜伽老师培训

总结

阴瑜伽适合谁？

对于想要逐渐涉足瑜伽丰富深度的人来说，阴瑜伽是一个很好的起点。 由于动作缓慢且体式持续时间较长，因此初学者比快速的串联瑜伽练习更容易掌握序列并遵循它们。

鉴于阴瑜伽的目的是提高活动性和柔韧性，关节僵硬的新手可以很快适应日常活动。 阴瑜伽也适合对冥想感兴趣，想探索并逐渐坚持练习的人。

阴瑜伽非常适合有受伤或健康问题的人。它温和地增强关节的运动范围，软化肌肉，并释放深层结缔组织，最终增强您的力量。 瑜伽练习和冥想.

阴瑜伽还可以激活身体的主要能量经络并消除阻塞，从而达到最佳的身体健康状态。 它增强了我们体内的生命力或普拉纳的流动，特别是在它经常停滞的组织和关节周围。 它加强能量通道，从而改善对免疫系统和器官的支持。

阴瑜伽也适合那些因日常生活中最微小的干扰而失去心理平衡的人。 长时间的保持姿势会使您意识到突然出现的强烈感觉并训练您接受不适。 这可以转化为接受可能会在日常生活中给您带来压力的轻微刺激。

总结

底线

无论您将阴瑜伽本身作为一种完整的练习，还是作为其他有力形式的阴阳瑜伽之间的温和插曲，所产生的好处是多方面的，值得追求。 这种温和而轻松的修行所带来的身心益处不亚于任何其他形式。

与训练有素的教练一起探索阴瑜伽，这种练习可以帮助您放松、放慢速度并审视内心，培养对思想、情绪和感觉的正念。 加入我们的 在线阴瑜伽老师培训课程.