正念教师培训认证
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认识你的老师
Sandeep Solanki 出生于印度孟买，自 1999 年开始学习瑜伽。他想从科学的角度探索瑜伽的效果，追求最佳的健康，因此他就读于 Ishwardas Chunilal 瑜伽健康中心 (ICYHC)。
在 ICYHC，Sandeep 获得了瑜伽教育高级文凭，并完成了额外的穴位按摩培训。
除了多年来担任私人瑜伽和健身教练外，Sandeep 还获得了哲学硕士学位，并正在孟买大学攻读瑜伽博士学位。
他还拥有美国瑜伽联盟和瑜伽认证委员会的多项认证，并担任瑜伽考官。 作为一名瑜伽老师，Sandeep 曾在美国、新加坡、巴厘岛和斯里兰卡的大学和国际教师培训项目中任教。
Sandeep 以自己是一名终身学习者而自豪。 他相信学习不应该停止，每一位老师都是朋友、哲学家和向导。 瑜伽是 Sandeep 的激情所在，他将其视为治疗所有疾病的灵丹妙药。
教学使 Sandeep 能够创建一个有意识的友谊和学习社区。 瑜伽激励他成为一个更好的人，并帮助他创造一个避难所，让他周围的人可以敞开心扉去欢笑、哭泣和爱。
他致力于瑜伽的更伟大道路，超越了身体练习，并热情地与学生分享。 Sandeep 的瑜伽不是运动。 这是一种生活方式。
所有培训模块都有清晰的高质量教学视频）
你会学到什么？
第 1 单元：传统调息法
模块 2：调整身体、思想和呼吸
模块 3：呼吸的科学层面
- 调息法简介
- 调息哲学
- 哈他瑜伽调息哲学
- 历史和现代调息与呼吸传统
- 什么是正念？ 定义、含义和主要特征
- 正念冥想的出现
- 快速了解佛教与正念之间的关系 – 正念的 4 个基础
- Kayanupassana（身体观察）
- Vedanupassana（反思感受和感觉）
- Cittanupassana（思惟心）
- Dhammanupassana（法的沉思）
- 正念可以用作治疗吗？
- 基于正念的压力减轻（MBSR）
- 基于正念的认知疗法（MBCT）
- 接受和承诺疗法（ACT）
- 辩证行为疗法（DBT）
- 正念与冥想的对比
- 让你开始练习正念的六个诱因
- 正念及其与大脑神经可塑性关系的研究
- 保持正念的必要前景
- 正念理论的教学视角
- 成长为正念所需的心理态度
- 初学者正念练习者常犯的常见错误
- 正念冥想的目的
- 如何锻炼身体
- 调整身体与心灵的方法？
- 正念练习的教学视角
第 4 单元：如何组织您的实践
模块 5：什么是正念或有意识的呼吸
模块 6：处理冥想练习中的障碍
- 坐位说明
- 坐姿计时说明
- 坐姿持续时间说明
- 准备心态
- 培养爱与同理心
- 如何计划你的练习
- 组织实践的教学视角
- 什么是正念呼吸？
- 意念与呼吸的关系
- 为什么呼吸意识是冥想的初始阶段
- THICH NHAT HANH 的八项正念呼吸练习
- 确定呼吸在身体中的位置
- 正念呼吸的教学视角
- 一个人在努力保持正念时面临的挑战以及如何应对这些挑战
- 应对侵入性挑战 – 1
- 应对侵入性挑战 – 2
- 处理障碍的教学视角
模块 7：正念冥想的传统练习
模块 8：正念冥想的非常规实践
模块 9：正念教师培训资源
- 寻找和管理身体不同部位的呼吸
- 腹部呼吸
- 鼻孔交替呼吸
- Kapalbhati 或喷火
- 开心呼吸法
- 呼吸与计数
- 用呼吸作为静止的锚
- 当头脑开始走神时该怎么办？
- 正念身体扫描冥想，与您的身体取得联系
- 正念冥想培养敏感性
- 正念冥想释放压抑的情绪
- PMR冥想技术
- 培养积极性的正念肯定
- 学习如何集中注意力——活在当下
- 传统正念练习的教学视角
- 日常家务中的正念
- 步行冥想
- 正念行走 – 初学者基础
- 醒来——介绍练习
- 以感恩冥想开始新的一天
- 冥想物体
- 慈心禅修
- Maitri 冥想或友善正念
- 卡鲁纳冥想或慈悲正念
- Mudita冥想或欣赏正念
- Upeksha 冥想或无效果的正念
- 正念聆听
- 自我观察
- 正念睡眠
- 凝视中心正念
- 贝尔练习
- 观察自然和树叶正念练习
- 音乐正念
- 念及饮食
- 正念缓解强烈情绪
- 五种感官冥想
- 正念缓解心身疾病
- 非传统正念练习的教学视角
- 正念的精神视角
- 正念的历史视角
- 正念的社会视角
- 正念的教学视角
- 教学法
- 正念的目标
- 花费的钱与获得的价值
- 正念对身心的影响
- 正念对各种社会人口的影响
为什么有人应该进行正念教师培训
改善心理健康：
正念教师培训可以通过教授管理压力、焦虑和负面情绪的技巧来帮助改善心理健康。
提高注意力和集中力：
正念训练可以通过教授将思想带回到当下的技巧来帮助提高注意力和集中力。
减轻压力并促进放松：
正念练习可以通过平静身心来帮助减轻压力并促进放松。
提高自我意识：
正念训练有助于提高自我意识，培养存在感和自我接纳感。
改善关系：
正念练习可以通过促进同理心和理解来帮助改善沟通和关系。
增加弹性：
正念训练可以通过教授管理困难情绪和情况的技巧来帮助提高复原力和适应能力。
改善睡眠：
正念练习可以通过平静身心来帮助改善睡眠质量。
提高创造力：
正念训练可以通过培养开放的思维和清晰的状态来帮助提高创造力和解决问题的能力。
增强身体健康：
正念练习可以通过减轻压力和改善免疫功能对身体健康产生积极影响。
提高生产力：
正念训练可以通过提高注意力和注意力并减少干扰来帮助提高生产力。
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