Вам интересно, практикуете ли вы медитацию или йогу? Или оба? В этой статье «Медитация и йога» раскрываются сходства и различия этих терминов.
Введение
Сегодня йога стала глобальным явлением. Вы видите фотографии людей, практикующих это, в журналах, социальных сетях, телевизионной рекламе, в спортзале по соседству и даже в офисе. Но разве эти люди практикую йогу или медитацию? Или оба?
Для некоторых людей йога — это просто Асаны. Если это так, даже если вы каждый день выполняете нисходящую собаку, вы можете называть себя йогом, то есть тем, кто практикует йогу.
Для других йога заключается в том, чтобы часами сидеть неподвижно и слушать свое дыхание. В этом случае вы практикуете йогу, даже если медитируете. Это правда?
Итак, какая группа людей права?
Является ли вся йога медитацией?
Люди, которых я описал выше, не ошибаются, но не правы. Йога – это не просто Асаны (позы) и не только медитация. Йога — это даже не то, что вместе.
Йога — это не только медитация. Некоторые стили йоги сосредоточены на медитации, в то время как другие сосредотачиваются на другом.конечностяхйога, такие как Асана or Пранаяма. Давайте рассмотрим эти конечности ниже.
Йога как восьмеричный путь
В Йога-сутрах Патанджали, самая популярная книга по теории и практике йоги. восьмеричный путь. Она известна как система восьми ступеней йоги или системы аштанга-йоги., Они есть:
Ямы
Ямы этические правила в йоге которым вы должны следовать, чтобы жить честно. Как правило, это стандарты того, как вы должны относиться к другим. К ним относятся:
Ахимса: Ненасилие. Вы также должны практиковать ненасилие по отношению к себе и ко всем другим существам в мире.
Сатья: Правдивость. Вы должны говорить только правду при любых обстоятельствах.
Астея: Не воровство. Вы никогда не должны брать ничего, что вам не принадлежит.
Брахмачарья: Воздержание. Вы всегда должны правильно использовать энергию, что означает ее контроль или сдерживание.
Апариграха: Нестяжательство. Не следует быть жадным или чрезмерно привязанным к вещам.
Нияма
Нияма этические стандарты вы должны жить и культивировать привычки, следуя восьмеричному пути. Они есть:
шауче: Чистота. Вы должны быть чистыми в физическом смысле и в отношении окружающей среды, ваших мыслей и привычек.
Сантоша: Удовлетворенность. Вы должны быть довольны и принимать себя такими, какие вы есть и что у вас есть прямо сейчас.
тапас: Дисциплина. Йога — это путешествие. Поэтому вам нужно развивать дисциплину, чтобы продолжать свой путь к просветлению.
Свадхьяйa: Самостоятельное изучение. Вы должны продолжать свой путь к самосознанию.
Ишвара Пранидхана: Предание себя Высшей Силе: Вы должны развивать свою веру и подчиняться Богу или любой другой высшей силе, в которую вы верите.
Асанаs
Асана это физический аспект йоги. Санскритское слово переводится как «сиденье» или «сидячая поза». Асаны в йоге необходимы для того, чтобы тело было сильным и гибким, чтобы подготовить его к медитации. Традиционно индуистские монахи практиковали свои Асаны сидя. Сегодня существует множество асан, в том числе стоячих. Асаны, инверсии, прогибы и т.д.
Пранаяма
Пранаяма происходит от санскритских слов Прана, что значит "жизненная сила" Аяма"расширение», И Яма"контроль». Это расширение или контроль над дыханием. В йоге основное внимание уделяется дыханию. Вы контролируете или расширяете его в зависимости от вашего намерения.
Пратьяхара
Пратьяхара происходит от санскритских слов луга, что значит "против, либопротив», И ахара, что значит "приносить». Это отвлечение ваших чувств от внешнего мира и обращение их внутрь. Это отправная точка медитации в йоге.
Дхарана
Дхарана это санскритский термин для «концентрации, либооднонаправленность». Отведя свои чувства от внешних объектов, вы переносите осознавание на один ментальный объект. Этот объект может быть мантрой, божеством, чакрой или намерением.
Dyana
Dyana означает "медитация, либосозерцание». Это может звучать так же, как Дхарана, но это другое. В Дхарана, вы концентрируетесь на одной точке. В Dyana, ваш ум тихий и неподвижный. Вы осознаете и сосредоточены на одной точке, но при этом не пытаетесь и не придаете смысла. Вы видите это один момент.
Самадхи
В Йога-сутрах Патанджали, Патанджали описывает Самадхи как состояние экстаза, когда вы едины с Божественным или вселенной.
Навынос
Йога в своей правильной форме, основанной на Йога-сутрах Патанджали, представляет собой восьмичленный путь. Итак, вся йога — это медитация, но медитация — это только один аспект. Однако не все виды йоги практикуют медитацию. Некоторые больше внимания уделяют Асаны или другие конечности, в то время как другие сосредотачиваются на медитации. Вы не можете назвать эти практики йогой, если они не практикуют другие конечности.
Вся медитация — это йога?
Как упоминалось выше, медитация — это всего лишь часть йоги. Итак, вы можете спросить: «Значит ли это, что все медитации считаются йогой?» Короткий ответ - нет.
Существуют многие виды медитации. Большинство этих медитаций связаны с религией, особенно с индуизмом и буддизмом. Первыми практикующими медитацию были индуистские монахи. Кундалини, Бхакти, Раджа, Джняна и другие медитации из Индии происходят из индуистских верований. Позже были разработаны другие виды медитации, не связанные с индуистскими верованиями.
Сегодня многие господствующие религии разработали свои традиции и ритуалы медитации. Например, Дзен-медитация, буддийская практика.. даосизм имеет свою медитативную практику, которая включает в себя культивирование Qi, который так же, как Прана в йоге. Христианство, ислам, иудаизм и другие религии также разработали практики медитации.
Еда на вынос:
Йога — это путешествие. Но это путешествие, которое вы никогда не сможете завершить. Почему это так? Это потому, что всегда есть что-то новое в себе, которое нужно открыть. Если вы не практикуете медитацию, технически вы не практикуете йогу. Как упоминалось выше, йога имеет восемь ступеней. Медитация — лишь один из них. Тем не менее, практика только этой одной части йоги — отличное начало. Некоторые люди называют выполнение поз йоги «медитацией в движении». Вы остаетесь в настоящем моменте, даже когда двигаете своим телом. Это все еще можно считать «медитацией».
Для большинства людей йога — это просто практика Асаны и концентрируясь на дыхании. Эти две конечности — отличное начало вашего пути к йоге. Продолжая практику, вы пожнете плоды и, возможно, почувствуете склонность к углублению своих знаний о йоге. Обычно это происходит, когда люди начинают выполнять позы йоги и дыхательные упражнения.
Некоторые распространенные ошибки в медитации и йоге
Когда вы начинаете свое путешествие по йоге и медитации, вы можете задаться вопросом, правильно ли вы это делаете. Вот некоторые распространенные ошибки, которые совершают люди, на которые вам нужно обращать внимание, чтобы знать, как с ними справляться:
Вы должны очистить свой разум
ЛОЖЬ! В практике медитации вы никогда не должны ожидать, что сможете избавиться от всех мыслей — другими словами, быть безмысленным. Ум так не работает. Мысли будут постоянно мелькать в вашем уме. И это нормально. По иронии судьбы, чем больше вы заставляете себя не думать. Чем больше мыслей будет приходить в голову. Давайте проясним: медитация не о том, чтобы очистить ваш разум от мыслей; речь идет о направлении вашего ума к точке или только к одной мысли. Обычно это ваше дыхание.
Вы судите себя
Еще одна распространенная ошибка при практикую йогу и медитацию судит себя. Не будьте строги к себе и не осуждайте себя, когда обнаружите, что не можете выполнять определенные позы йоги, не можете медитировать в течение часа подряд или даже не можете оставаться неподвижным ни минуты. Ты драгоценная душа. Даже если вы не можете делать некоторые вещи, другие могут. Вы по-прежнему достойны принятия. Примите себя таким, какой вы есть в настоящий момент. Самое главное в йоге — это то, что вы продолжаете практиковать.
Слишком много внимания уделяется форме
После появления практикующие йогу Асаны, не уделяйте слишком много внимания форме. Например, при выполнении Позы Колеса форма вашего учителя не будет такой же, как ваша форма. У нас разные анатомии! Вместо этого сосредоточьтесь на своем выравнивании. Делая это, вы уменьшите риск получения травмы.
Суть
Медитация не приравнивается к йоге. Медитация — это всего лишь часть большой Йоги. Кроме того, некоторые виды медитации не произошли ни от какой традиции йоги. Но медитация – и медитация! – эффективный инструмент для самопознания и здорового образа жизни.
Вам нужно успокоить свой ум и улучшить свое здоровье? Начните заниматься медитацией. Присоединяйтесь к нашему 30-дневный челлендж по медитации.
