Вам интересно, практикуете ли вы медитацию или йогу? Или оба? Эта статья «Медитация против йоги- обнаруженные сходства и различия в этих терминах.
Введение
Сегодня йога стала глобальным явлением. Вы видите фотографии людей, практикующих это в журналах, социальных сетях, телевизионной рекламе, в вашем соседнем спортзале и даже в вашем офисе. Но эти люди практика йога или медитация? Или оба?
Для некоторых людей йога - это просто асаны . Если это так, даже если вы делаете нисходящую собаку в день, вы можете претендовать на то, чтобы быть йогом - то есть кто -то, кто практикует йогу.
Для других йога - это все, чтобы сидеть на месте часами и слушать свое дыхание. В этом случае вы практикуете йогу, даже если вы медитируете. Это правда?
Итак, какая группа людей верна?
Вся медитация йоги?
Люди, которых я описал выше, не ошибаются, но не верны. Йога - это не просто асаны (позы), а не только медитация. Йога даже не в сочетании.
Йога - это не все медитация . Некоторые стили йоги сосредоточены на медитации, в то время как другие сосредоточены на других « конечностях » йоги, таких как асана или пранаяма . Давайте рассмотрим эти конечности ниже.
Йога как восьмикратный путь
В йога-сутрах Патанджали , самая популярная книга по теории и практике йоги, йога-это восьмикратный путь . Он известен как восемь конечностей йоги или системы йоги астанга . Они есть:
Ямас
Ямы - это этические правила в йоге , за которыми вы должны следовать, чтобы жить честно. Как правило, они являются стандартами того, как вы должны относиться к другим. К ним относятся:
Ахимса : ненасилие. Вы также должны практиковать ненасилие по отношению к себе и всем другим существам в мире.
Сатья : правдивость. Вы должны говорить только правду в любых обстоятельствах.
Астея : не накапливаясь. Вы никогда не должны принимать ничего, что не принадлежит вам.
Брахмачарья : Рондс. Вы всегда должны правильно использовать энергию, что означает управление или смягчение ее.
Апариграха : не коветочность. Вы не должны быть жадными или чрезмерно привязанными к вещам.
Ниямас
Ниямы -это этические стандарты, которыми вы должны жить, и привычки, которые вы должны развивать по восьмикратному пути. Они есть:
Сауча : Чистота. Вы должны быть чистыми в физическом смысле и в отношении окружающей среды, своих мыслей и привычек.
Сантоша : удовлетворенность. Вы должны быть довольны и принять себя за то, что вы есть и что у вас есть сейчас.
Тапас : дисциплина. Йога - это путешествие. Поэтому вам нужно развивать дисциплину, чтобы продолжить свое путешествие к просветлению.
Свадхьяй А : Самоучастка. Вы должны продолжить свой путь к самосознанию.
Ишвара Пранидхана : сдача высшей силе: вы должны культивировать свою веру и сдаться Богу или какой -либо высшей силой, в которую вы верите.
Асана с
Асана является физическим аспектом йоги . Слово санскрита переводится как «сидение» или «сидячую осанку». Асаны в йоге необходимы, чтобы сохранить тело сильным и гибким, чтобы подготовить его к медитации. Традиционно индуистские монахи будут практиковать свои асаны во время сидения. Сегодня существует много асан, включая стоящие асаны , инверсии, спины и т. Д.
Пранаяма
Пранаяма происходит от санскритских слов прана , что означает « жизненная сила », аяма , « экспансия » и Яма , « контроль ». Это расширение или контроль дыхания. В йоге основное внимание уделяется дыханию. Вы контролируете или расширяете это в зависимости от того, что такое ваше намерение.
Пратьяхара
Пратьяхара происходит от санскритских слов Прати , что означает « против » или « противодействие » и Ахара , что означает « принести ». Он снимает ваши чувства от внешнего мира и поворачивает их внутрь. Это отправная точка медитации в йоге.
Дхарана
Дхарана является санскритским термином для « концентрации » или « однонаправленности ». После снятия чувств от внешних объектов вы приносите осведомленность об одном ментальном объекте. Эта цель может быть мантрой, божества, чакры или намерения.
Дьяна
Дьяна означает « медитация » или « созерцание ». Это может звучать так же, как Дхарана , но это отличается. В Дхаране вы сосредотачиваетесь на одной точке. В Dyana ваш разум тихий и все еще. Вы осознаете и сосредоточены на одной точке, но вы не пытаетесь и не даете смысла. Вы видите это одно очко.
Самадхи
В йога -сутрах Патанджали Патанджали описывает Самадхи как состояние экстази, где вы объединены с божественной или вселенной .
Еда на вынос
Йога в своей правильной форме, основанной на йога-сутрах Патанджали, является восьмикратным путем. Таким образом, вся йога - это медитация, но медитация - это всего лишь один аспект. Однако не все виды медитации йоги. Некоторые больше сосредоточены на асанах или других конечностях, в то время как другие сосредоточены на медитации. Вы не можете назвать эту практику йогу, если они не практикуют другие конечности.
Вся медитационная йога?
Как упоминалось выше, медитация является лишь частью йоги. Итак, вы можете спросить: «Значит ли это, что все медитации считаются йогой?» Короткий ответ - нет.
Есть много видов медитацииПолем Большинство из этих медитаций связаны с религией, особенно индуизмом и буддизмом. Первыми практикующими медитацией были индуистские монахи. Кундалини, Бхакти, Раджа, Джнана и другие медитации из Индии все вытекают из индуистских убеждений. Позже были разработаны другие виды медитации, которые не были связаны с индуистскими убеждениями.
Сегодня многие основные религии разработали свои традиции медитации и ритуалы. Например, медитация дзен, которая является буддийской практикой . Даосизм имеет свою практику медитации, которая включает в себя культивирование ци , которая совпадает с праной в йоге. Христианство, ислам, иудаизм и другие религии также разработали практику медитации.
Еда на вынос:
Йога - это путешествие. Но это путешествие, которое вы никогда не сможете завершить. Почему это так? Это потому, что в себе всегда есть что -то новое. Если вы не практикуете медитацию, технически, вы не практикуете йогу. Как упоминалось выше, йога имеет восемь конечностей. Медитация - это лишь одна из них. Тем не менее, практика только одна конечность йоги - отличное начало. Некоторые люди называют практикующие позы йоги «движущейся медитацией». Вы остаетесь в настоящем моменте, даже во время перемещения своего тела. Это все еще можно считать «медитацией».
Для большинства людей йога просто практикует асаны и сосредотачивается на дыхании. Эти две конечности - отличное начало вашего путешествия йоги. Продолжая свою практику, вы получите пользу и, возможно, чувствуете себя склонным углубить свои знания о йоге. Обычно это происходит, когда люди начинают заниматься йогой и дыхательными упражнениями
Некоторые распространенные ошибки в медитации против йоги
Когда вы начинаете свое путешествие по йоге и медитации, вы можете задаться вопросом, правильно ли вы это делаете. Вот некоторые распространенные ошибки, которые совершают люди, на которые вам нужно обратить внимание, чтобы вы узнали, как справиться с ними:
Ты должен запустить свой разум
ЛОЖЬ! В практике медитации вы никогда не должны ожидать, что вы сможете выяснить все мысли - другими словами, чтобы быть бездумным. Ум так не работает. Мысли будут постоянно вспыхивать через ваш разум. И это нормально. По иронии судьбы, чем больше вы заставляете себя не думать. Чем больше мыслей будет войти в ваш разум. Давайте будем ясны: медитация не о том, чтобы опорожнить ваш разум мыслей; Речь идет о том, чтобы направить свой разум до определенной или только одну мысль. Обычно это ваше дыхание.
Вы судите себя
Еще одна распространенная ошибка во время практики йоги и медитации - это судить о себе. Не будь суровым на себе и судите себя, когда вы обнаружите, что вы не можете делать определенные позы йоги, не можете медитировать в течение часа подряд или даже не можете оставаться на месте на минуту. Вы драгоценная душа. Даже если вы не можете сделать определенные вещи, другие могут. Вы все еще достойны принятия. Примите себя за то, кто вы есть в настоящий момент. В йоге наиболее важно то, что вы продолжаете практиковать.
Слишком много фокусируется на форме
Когда Практикуя йога асаны, не сосредотачивайтесь слишком много на форме. Например, при выполнении позы колеса форма вашего учителя не будет такой же, как ваша форма. У нас разные анатомии! Вместо этого сосредоточьтесь на своем выравнивании. Делая это, вы уменьшите риск получения травмы.
Итог
Медитация не приравнивается к йоге . Медитация является лишь частью большей йоги. Кроме того, некоторые виды медитации не были получены из какой -либо традиции йоги. Но медитация - и медитация! -это эффективный инструмент для самосознания и здорового образа жизни.
Вам нужно облегчить свой ум и улучшить свое здоровье? Начните практиковать медитацию. Присоединяйтесь к нашему 30-дневный вызов медитации.
