Was ist Sahaja Yoga Meditation und wie macht man sie?

Sahaja Yoga-Meditation verbindet dich mit der Gottheit – die Quelle des Friedens, der Freude und wahres Wissen. Erfahren Sie hier, wie Sie diese Art der Meditation praktizieren.

Einleitung

Möchten Sie eins mit Gott sein oder Erleuchtung erlangen? Wie wäre es mit der Vereinigung mit deinem wahren Selbst? In diesem Artikel erfahren Sie, wie das geht Sahaja Yoga.

Was ist Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga ist eine Yogaschule, gegründet von Shri Mataji Nirmala Devi im Jahr 1970. Eines seiner grundlegenden Rituale ist die Meditation. Sahaja Yoga bedeutet die Vereinigung mit dem Göttlichen oder dem Universum. Es kommt von den Sanskrit-Wörtern Saha, was bedeutet "mit" Ja, was bedeutet "geboren“ und Yoga, was „anspannen oder vereinen"

Sahaja Yoga zielt darauf ab, zu bringen Selbstverwirklichung durch Meditation. Praktizierende dieser Yoga-Schule glauben, dass jeder mit der göttlichen Energie in sich geboren wird – Kundalini – das in unserem Kreuzbein schlummert. Zu wecken die KundaliniSie denken, man muss üben Sahaja Yoga Meditation. Wenn es erwacht ist, wird sich der Praktizierende mit der göttlichen Energie vereinen und die ultimative Befreiung erlangen.

Praktizierende von Sahaja Yoga glaubt auch, dass das Praktizieren von Asanas, das Singen von Mantras und andere Aktivitäten unnötig sind, um Erleuchtung oder Vereinigung mit dem Göttlichen zu erreichen. Sie denken, dass es keiner bewussten Anstrengung bedarf, um das zu erreichen. Sie müssen nur das Göttliche bitten, sich mit Ihnen zu verbinden und Vertrauen zu haben. Die Kernpraxis dieses Yogazweigs ist daher die Meditation.

Parce que Sahaja Yoga hat keine Reihe von Übungen, wie z Pranayama oder Yoga-Asanas, manche halten es für schwierig oder denken, es sei nur etwas für fortgeschrittene Meditationspraktiker. Sie können auch keine fortgeschrittenen Lektionen über diese Art von Yoga lernen, da sie nur für Praktizierende bestimmt ist, die die Erleuchtung erlangt haben.

Es wird den Suchenden empfohlen, sich behandeln zu lassen Sahaja Yoga als wissenschaftliche Hypothese. Wenn individuelle Experimente beweisen, dass die Praxis angemessen ist, akzeptieren Sie sie als göttliche Wahrheit.

Sahaja Yoga-Meditation

Im Gegensatz zu anderen Meditationsarten, die den Geist auf etwas konzentrieren, Sie dazu bringen, sich eine Szenerie vorzustellen oder wiederholt Mantras zu singen, ist die Sahaja Yoga-Meditation konzentriert sich auf subtile Energie. Es verwendet die Kundalini zum überqueren Chakra des dritten Auges (Ajna), befindet sich auf der Stirn, zwischen Ihren Augenbrauen. Es wird dann das 7. Chakra oder das kreuzen Kronenchakra (Sahasrara), befindet sich im Scheitel Ihres Kopfes und führt zu höchstes Bewusstsein oder Bewusstsein.

Sahaja Die Yoga-Philosophie besagt, dass andere Yoga-Arten uns davon abhalten, die ultimative Realität oder das ultimative Bewusstsein zu erreichen. Denn die verschiedenen Typen nutzen immer noch geistige Aktivität, die auf der Ebene des 6. Chakras durch Singen oder kreative Visualisierung operiert. Andererseits, Sahaja Yoga übt die gedankenlose Wahrnehmung der subtilen Energie (Prana) im Inneren.

Das subtile System

Sahaja Yoga folgt dem subtilen System des Körpers. Das subtile System besteht aus Folgendem:

Kundalini

Kundalini ist der Sanskrit-Begriff, der „Gewickelt.“ Es ist eine Form göttlicher weiblicher Energie, die an der Basis Ihrer Wirbelsäule oder im Kreuzbein sitzt. Wenn es erwacht ist, erhebt es sich zu dir Muladhara-Chakra durch das Sushumna Nadi oder im Zentral-Nadi.

Chakren

Chakren sind Energiezentren im Körper. Sie verlaufen von der Basis Ihrer Wirbelsäule bis zum Scheitel des Kopfes. Es gibt sieben Hauptchakren im Körper. Jedes ist mit bestimmten inneren Organen, Nervenbündeln oder Emotionen verbunden.

Nadis

Nadis sind die Energiekanäle im feinstofflichen Körper. Sie transportieren das Prana (Lebenskraft/Energie) von einem Chakra zum anderen. Wenn das Nadis Sind sie blockiert, kann die Lebenskraft nicht frei fließen. Wenn das passiert, werden wir schwach oder krank.

Dort sind drei Nadis im feinstofflichen Körper. Der Recht (pingalaoder männliche Energiedem „Vermischten Geschmack“. Seine links (Gehenoder weibliche Energie und für Zentrum (Sushumna) Ein Gleichgewicht zwischen den beiden Energien.

Ziele und Techniken

Das Ziel Sahaja Yoga ist Selbstverwirklichung bzw Moksha (Erleuchtung), die sich mit dem Göttlichen vereint – die Quelle der Befreiung, des Glücks, des Friedens und der Weisheit.

Wie macht man Sahaja Yoga-Meditation

Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie das erwecken Kundalini. Praktiker von Sahaja Yoga glaubt, dass man den gleichen Effekt erzielen kann, wenn man sich beim Meditieren das Foto von Shri Mataji ansieht. Sie haben jedoch die Möglichkeit, kein Foto von ihr zu machen.

Beim Üben Sahaja Meditation, du kannst das erhöhen Kundalini und versetze dich in eine Bandhan am Anfang oder am Ende der Meditation. Laut Sahaja Wenn Yoga-Praktizierende beides tun, bringt sie Gleichgewicht und Schutz in unser System.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie beim Anheben möglicherweise nichts spüren Kundalini und dich in eine versetzen Bandhan, besonders während der ersten paar Meditationssitzungen. Vertrauen Sie jedoch darauf, dass es Ihr subtiles System ausgleicht und Ihnen eine schützende Aura verleiht.

Schritte zum Üben Sahaja Yoga-Meditation

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ein paar Minuten lang bequem sitzen können, ohne abgelenkt zu werden. Wenn Sie möchten, platzieren Sie ein Foto von Shri Mataji in Ihrer Nähe. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf einen Stuhl, ein Polster oder direkt auf den Boden. Legen Sie dann Ihre linke Hand mit der Handfläche nach vorne auf Ihren Schoß und die rechte Hand auf die linke Seite Chakren wie unten beschrieben.

1. Legen Sie die rechte Hand auf das Herzchakra und fragen Sie sich: „Shri Majali, bin ich der Geist?“ Wiederholen Sie diese Frage dreimal.
2. Bewegen Sie die rechte Hand und legen Sie sie auf den oberen Teil des Bauches, unter Ihre Rippen. Fragen Sie sich: „Shri Mataji, bin ich mein eigener Meister?“ Wiederholen Sie dies dreimal.
3. Bewegen Sie Ihre Hand zum nächsten Chakra, dem Swadhishthan-Chakra, die Sie an der Stelle finden, an der sich Beine und Rumpf treffen. Legen Sie Ihre Hand dorthin und fragen Sie: „‚Shri Mataji, bitte gib mir reines Wissen.‘ Wiederholen Sie diese Frage sechsmal.
4. Führen Sie die rechte Hand unter die Rippen und sagen Sie diesen Satz zehnmal: „Shri Mataji, ich bin mein eigener Meister.“
5. Bewegen Sie die Hand zurück zu Ihrem Herzchakra und sagen Sie diese Bestätigung mit Nachdruck: „Shri Mataji, ich bin der Geist.“ Wiederholen Sie diesen Satz 12 Mal.
6. Führen Sie die rechte Hand zur linken Seite des Halses und drehen Sie den Kopf nach rechts. Sagen Sie diesen Satz 16 Mal: ​​„Shri Mataji, ich bin nicht schuldig.“
7. Bewegen Sie die rechte Hand in Richtung Stirn und drücken Sie sie leicht. Sagen Sie dann wiederholt diese Worte (hier gibt es keine magische Zahl): „Shri Mataji, ich vergebe allen.“
8. Bewegen Sie die rechte Hand und legen Sie sie in Richtung Hinterkopf. Lehnen Sie den Kopf zurück und sagen Sie diesen Satz: „Shri Mataji, wenn ich Fehler gemacht habe, verzeihen Sie mir bitte.“
9. Spreizen Sie nun die Finger weit und legen Sie die rechte Hand im Bereich der Fontanelle auf Ihren Kopf. Massieren Sie die Kopfhaut und sagen Sie sieben Mal diesen Satz: „Shri Mataji, bitte gib mir mein.“ Selbstverwirklichung.“ Legen Sie anschließend Ihre rechte Hand auf Ihren Schoß, setzen Sie sich hin und meditieren Sie einige Minuten lang. Auch hier können Sie Ihre Augen öffnen, das Foto von Shri Majali betrachten und hier bleiben, ohne an irgendetwas zu denken. Oder du kannst deine Augen schließen.
10. Möglicherweise spüren Sie eine kühle Brise von Ihren Handflächen bis zu Ihrem Kopf. Wenn du das fühlst, bedeutet es das Kundalini hat sich erhoben. Sie können auch Ihre rechte Hand auf Ihren Kopf legen und Ihre linke Hand ein paar Zentimeter weit auflegen, um zu bemerken, ob Sie eine Brise spüren, die von Ihrem Kopf weht.

Sie können diesen gesamten Prozess verfolgen, um Folgendes zu tun: Sahaja Yoga-Meditation. Wenn Sie einige Wochen lang regelmäßig geübt haben, reicht es aus, die Übungen 1,7,8 und 9 zu üben.

Erhöhen der Kundalini und Setzen eines Bandhan

Du kannst deine erhöhen Kundalini und ziehe a an Bandhan am Anfang oder Ende Ihres Sahaja Yoga-Meditation. Sie können diese Übungen auch als Ritual durchführen, bevor Sie eine Aktivität in Ihrem Leben beginnen oder beenden. Erhöhung der Kundalini hält Sie beim Anziehen im Gleichgewicht Bandhan wird dich beschützen.

Erhöhen der Kundalini

Hier sind die Schritte, wie Sie Ihre erhöhen können Kundalini:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Polster oder direkt auf den Boden.
2. Bringen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach innen vor Ihren Bauch.
3. Bringen Sie die rechte Hand vor Ihre linke Hand. Benutzen Sie die rechte Hand, um die linke Hand langsam in Vorwärts-, Abwärts- und Rückwärtsbewegungen zu kreisen, während Sie die Hände nach oben in Richtung Ihres Kopfes führen. Sobald die Hände die Oberseite Ihres Kopfes erreichen, neigen Sie den Kopf nach hinten und machen Sie einmal einen Knoten.
4. Tun Sie dies dreimal. Machen Sie beim zweiten Mal zwei Knoten. Machen Sie beim dritten Mal drei Knoten.

Anziehen eines Bandhan

Hier sind die Schritte zum Anlegen eines Bandhan:

1. Legen Sie Ihre Hände in sitzender Position auf Ihren Schoß, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
2. Führen Sie die rechte Hand zu Ihrer linken Hüfte, dann nach oben über Ihren Kopf und nach unten zu Ihrer rechten Hüfte.
3. Tun Sie dies sieben Mal, um die sieben Chakren zu schützen.

Clearing

Die Reinigung Ihrer Chakren bedeutet, sich darauf vorzubereiten, dass das Prana frei fließen kann. Sie können jede dieser Techniken vor oder nach der Meditation anwenden. Diese Techniken entfernen unsere Fesseln oder die Signale, die wir von den Chakren erhalten. Dadurch wird der Weg frei für die Kundalini und hilft dabei Aufstieg zum Sahasrara-Chakra. Durch regelmäßiges Praktizieren dieser Reinigungsmethoden wird der Prozess der Entblockung der Chakren beschleunigt.

Einweichen der Füße

Fußbad reinigt Ihre Chakren und hilft Kundalini, aber es ist auch sehr entspannend. Hier erfahren Sie, wie es geht.

1. Bereiten Sie eine Schüssel mit kaltem oder lauwarmem Wasser und Salz vor. Bereiten Sie außerdem einen kleinen Behälter mit Spülwasser, ein Handtuch zum Trocknen der Füße und einen Stuhl vor.
2. Platzieren Sie ein Foto von Shri Majali in der Nähe der Stelle, an der Sie die Lichtung durchführen werden. Zünde eine Kerze an, um Feuerenergie anzuziehen.
3. Setzen Sie sich auf den Stuhl und tauchen Sie Ihre Füße in das mit Wasser und Salz gefüllte Becken. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß.
4. Erhöhe die Kundalini und ziehe a an Bandhan.
5. Meditieren Sie 10–15 Minuten lang und heben Sie zum Abschluss die Stimmung an Kundalini und das Anziehen eines Bandhan erneut.
6. Spülen und trocknen Sie Ihre Füße und gehen Sie an einen anderen Ort, wo Sie mindestens fünf Minuten lang bequem meditieren können.

Schwingungen mit Chakra geben Bandhan

Um diese Reinigungstechnik anwenden zu können, müssen Sie ein Bild von Shri Majali haben. Hier sind die Schritte:

1. Legen Sie Ihre linke Hand auf das Foto von Shri Majali. Schließe deine Augen.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf das Chakra, das Vibration benötigt.
3. Machen Sie mit der rechten Hand eine Minute lang einen Kreis im Uhrzeigersinn (immer unten auf der linken Seite).
4. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihren Schoß und achten Sie darauf, ob sich in Ihrer Hand ein kühles Gefühl verspürt. Wenn ja, haben Sie die Vibration dieses Chakras erfolgreich beseitigt.

Mit Chakra-Affirmationen Schwingungen verleihen

Eine weitere Clearing-Technik, die Sie anwenden können, ist das Geben Vibrationen mit Chakra-Affirmationen. Wie das geht, hängt davon ab, auf welchem ​​Nadi oder Kanal sich das Chakra befindet, das Sie reinigen möchten.

Für Chakren im linken oder mittleren Kanal (Nadi):

1. Legen Sie Ihre linke Hand auf das Bild von Shri Mataji.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Stelle in Ihrem Körper, an der sich das Chakra befindet, das Sie reinigen möchten.
3. Sagen Sie eine Affirmation, die sich auf das Chakra bezieht, dem Sie Vibrationen verleihen möchten. Machen Sie die Affirmation immer im Präsens. Wenn Ihnen keine Bestätigung einfällt, können Sie sagen: „Mutter, bitte lösche diese Schwingung"

Sie können die oben genannten Schritte für Chakren im richtigen Kanal ausführen, der gereinigt werden muss. Legen Sie jedoch Ihre rechte Hand auf das Foto von Shri Mataji und Ihre linke Hand auf die Chakra-Position. Sagen Sie dann die Bestätigung.

Die Schwingungen der Kanäle ausgleichen (Nadi)

Die Schwingungen in deinem Nadis oder Kanäle müssen gleich sein. Sie können die folgende Technik anwenden, um sie auszugleichen.

Rechter Kanal

Sie werden erkennen, ob der rechte Kanal gereinigt oder vibriert werden muss, wenn sich die rechte Hand schwer oder heiß anfühlt oder wenn keine Empfindung vorhanden ist. Um dies zu löschen:

1. Nehmen Sie die bequemste Sitzposition ein und halten Sie das Foto von Shri Majali vor sich.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach vorne auf Ihren Schoß.
3. Bringen Sie die linke Seite nach oben an die Seite Ihres Gesichts, wobei die Handfläche nach hinten zeigt.
4. Dann sage, "Mutter, bitte reinige, pflege und stärke meine rechte Seite.“

Linker Kanal

Der linke Kanal benötigt Vibrationen, wenn sich die linke Hand heiß anfühlt oder kribbelt. Um dies zu tun:

1. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin und legen Sie Ihre linke Hand auf Shri Matajis Foto.
2. Dann legen Sie die rechte Hand auf den Boden.
3. Dann sage, "Mutter, bitte reinige, nähre und stärke die linke Seite.

Center

Wenn Sie die gleiche Vibration an Ihrer rechten und linken Hand spüren, sind Ihr linker und rechter Kanal ausgeglichen. Sie können dies fortsetzen und fördern Sitzen in einer Meditationshaltung mit den Händen auf dem Schoß und den Handflächen nach oben.

Die Bottomline

Sahaja Yoga ist der Beginn Ihrer spirituellen Reise. Es eröffnet Ihnen neue Bewusstseinsdimensionen, die Sie nutzen können, um ein friedlicheres und harmonischeres Leben zu führen. Um dies zu erreichen, muss man üben Sahaja Machen Sie regelmäßig Yoga-Meditation.

Entfesseln Sie die Kraft der Sahaja Yoga Meditation und meistern Sie die Kunst der inneren Stille. Begeben Sie sich mit uns auf eine transformative Reise Kostenlose 30-Tage-Meditations-Challenge gefolgt von unserem 200-Stunden-Online-TTC-Kurs tiefe Wirksamkeit und dauerhaften Frieden zu erfahren.