Was ist Sahaja Yoga Meditation und wie praktiziert man sie?

Sahaja Yoga Meditation verbindet dich mit dem Göttlichen – der Quelle von Frieden, Freude und wahrer Erkenntnis. Lerne hier, wie du diese Meditationsform praktizierst.

Einführung

Möchtest du eins mit Gott werden oder Erleuchtung erlangen? Wie wäre es, dich mit deinem wahren Selbst zu vereinen? Dieser Artikel zeigt dir, wie das durch Sahaja Yoga gelingt.

Was ist Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga ist eine Yoga-Schule, die 1970 von Shri Mataji Nirmala Devi gegründet wurde . Eines ihrer grundlegenden Rituale ist die Meditation. Sahaja Yoga bedeutet die Vereinigung mit dem Göttlichen oder dem Universum. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit : Saha bedeutet „ mit “, Ja „ geboren “ und Yoga „ verbinden “.

Sahaja Yoga hat zum Ziel, Selbstverwirklichung durch Meditation. Die Anhänger dieser Yoga-Schule glauben, dass jeder Mensch mit der göttlichen Energie in sich geboren wird – die Kundalini – das in unserem Kreuzbein schlummert. Zu Erwecke die KundaliniSie meinen, man müsse üben Sahaja Yoga MeditationWenn diese Energie erwacht, vereint sich der Praktizierende mit der göttlichen Energie und erlangt die endgültige Befreiung.

Anhänger des Sahaja Yoga glauben, dass Asanas, Mantras und andere Aktivitäten nicht notwendig sind, um Erleuchtung oder die Vereinigung mit dem Göttlichen zu erlangen. Sie meinen, dass dafür keine bewusste Anstrengung nötig ist. Es genügt, das Göttliche um Verbindung zu bitten und Vertrauen zu haben. Daher ist Meditation die zentrale Praxis dieses Yoga-Zweigs.

Weil Sahaja Yoga kennt keine festgelegten Übungen, wie zum Beispiel Pranayama oder Yoga-AsanasManche halten es für schwierig oder meinen, es sei nur für fortgeschrittene Meditationspraktizierende geeignet. Auch fortgeschrittene Lektionen über diese Yoga-Art können hier nicht vermittelt werden, da sie nur für Praktizierende bestimmt ist, die Erleuchtung erlangt haben.

Es wird empfohlen, dass Suchende Sahaja Yoga als wissenschaftliche Hypothese. Wenn individuelle Erfahrungen die Wirksamkeit der Praxis bestätigen, sollten sie diese als göttliche Wahrheit annehmen.

Sahaja Yoga Meditation

Im Gegensatz zu anderen Meditationsformen, bei denen der Geist auf etwas fokussiert wird, man sich eine Szenerie vorstellt oder Mantras wiederholt rezitiert, … Sahaja Yoga Meditation konzentriert sich auf subtile EnergieEs verwendet die Kundalini um hinüber zu Drittes Auge Chakra (Ajna)), befindet sich auf der Stirn, zwischen den Augenbrauen. Es durchquert dann das 7. Chakra oder das Kronenchakra (Sahasrara), befindet sich im Scheitelpunkt Ihres Kopfes und führt zu höchstes Bewusstsein oder Gewahrsein.

Die Philosophie des Sahaja Yoga besagt, dass andere Yoga-Arten uns daran hindern, die höchste Wirklichkeit oder das ultimative Bewusstsein zu erlangen. Denn diese verschiedenen Arten nutzen weiterhin mentale Aktivitäten, die auf der Ebene des sechsten Chakras durch Chanten oder kreative Visualisierung wirken. Sahaja Yoga hingegen praktiziert die gedankenlose Achtsamkeit auf die subtile Energie (Prana) in uns.

Das subtile System

Sahaja Yoga folgt dem subtilen System des Körpers. Das subtile System setzt sich aus Folgendem zusammen:

Kundalini

Kundalini ist der Sanskrit-Begriff, der bedeutet:aufgerolltEs handelt sich um eine Form göttlich-weiblicher Energie, die am unteren Ende der Wirbelsäule oder im Kreuzbein sitzt. Wenn sie erweckt wird, steigt sie zu deinem Körper auf Muladhara-Chakra durch die Sushumna Nadi oder die Zentrales Nadi.

Chakren

Chakren sind Energiezentren im Körper. Sie verlaufen vom unteren Ende der Wirbelsäule bis zum Scheitel. Es gibt sieben Hauptchakren. Jedes ist mit bestimmten inneren Organen, Nervenbündeln oder Emotionen verbunden.

Nadis

Die Nadis sind die Energiekanäle im feinstofflichen Körper. Sie transportieren Prana (Lebenskraft/Energie) von einem Chakra zum anderen. Sind die Nadis blockiert, kann die Lebenskraft nicht frei fließen. Dies führt zu Schwäche oder Krankheit.

Im feinstofflichen Körper gibt es drei Nadis . Die rechte ( Pingala ) repräsentiert die männliche Energie , die linke ( Ida ) die weibliche Energie und die mittlere ( Sushumna ) stellt ein Gleichgewicht zwischen den beiden Energien dar .

Ziele und Techniken

Das Ziel des Sahaja Yoga ist die Selbstverwirklichung oder Moksha (Erleuchtung), die die Vereinigung mit dem Göttlichen ist – der Quelle der Befreiung, des Glücks, des Friedens und der Weisheit.

Wie man Sahaja Yoga Meditation praktiziert

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie die Kundalini. Anhänger des Sahaja Yoga glauben, dass Sie denselben Effekt erzielen können, indem Sie während der Meditation ein Foto von Shri Mataji betrachten. Sie können aber auch darauf verzichten.

Bei der Sahaja -Meditation kann man die Kundalini erwecken und sich zu Beginn oder am Ende der Meditation in einen Bandhan begeben. Laut Sahaja- Yoga-Praktizierenden bringt dies Balance und Schutz in unser System.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie beim Erwecken der Kundalini und beim Anlegen eines Bandhans möglicherweise nichts spüren , insbesondere in den ersten Meditationssitzungen. Vertrauen Sie jedoch darauf, dass es Ihr feinstoffliches System ausgleicht und Ihnen eine schützende Aura verleiht.

Schritte zur Praxis der Sahaja Yoga Meditation

Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, an dem Sie einige Minuten ungestört sitzen können. Wenn Sie möchten, können Sie ein Foto von Shri Mataji in Ihrer Nähe aufstellen. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf einen Stuhl, ein Kissen oder direkt auf den Boden. Legen Sie dann Ihre linke Hand mit der Handfläche nach vorn auf Ihren Schoß und die rechte Hand links neben Ihren Schoß Chakren wie unten beschrieben.

1. Lege die rechte Hand auf das Herzchakra und frage dich: „Shri Majali, bin ich der Geist?“ Wiederhole diese Frage dreimal.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den oberen Teil Ihres Bauches, unterhalb Ihrer Rippen. Fragen Sie sich: „Shri Mataji, bin ich mein eigener Herr?“ Wiederholen Sie dies dreimal.
3. Führe deine Hand zum nächsten Chakra, dem Swadhisthana-Chakra, das sich dort befindet, wo Beine und Rumpf zusammentreffen. Lege deine Hand dort hin und bitte: „Shri Mataji, bitte schenke mir reines Wissen.“ Wiederhole diese Bitte sechsmal.
4. Führe die rechte Hand unter die Rippen und sage diesen Satz zehnmal: „Shri Mataji, ich bin mein eigener Herr.“
5. Führe deine Hand zurück zu deinem Herzchakra und sprich diese Affirmation bestimmt: „Shri Mataji, ich bin der Geist.“ Wiederhole diesen Satz zwölfmal.
6. Legen Sie die rechte Hand an die linke Halsseite und drehen Sie den Kopf nach rechts. Sprechen Sie diesen Satz 16 Mal: ​​„Shri Mataji, ich bin nicht schuldig.“
7. Führe die rechte Hand zur Stirn und drücke sie leicht. Sprich dann wiederholt diese Worte (es gibt keine magische Zahl): „Shri Mataji, ich vergebe allen.“
8. Bewegen Sie die rechte Hand an den Hinterkopf. Lehnen Sie den Kopf zurück und sprechen Sie folgenden Satz: „Shri Mataji, falls ich Fehler gemacht habe, bitte ich um Verzeihung.“
9. Spreize nun deine Finger weit und lege die rechte Hand auf deinen Kopf, in den Bereich der Fontanelle. Massiere die Kopfhaut und sprich siebenmal den Satz: „Shri Mataji, bitte schenke mir meine Selbsterkenntnis.“ Lege anschließend deine rechte Hand in deinen Schoß und setze dich hin, um einige Minuten zu meditieren. Du kannst nun die Augen öffnen, das Bild von Shri Majali betrachten und in dieser Position verweilen, ohne an etwas zu denken. Oder du kannst die Augen schließen.
10. Möglicherweise spüren Sie einen kühlen Luftzug von Ihren Handflächen bis zu Ihrem Kopf. Wenn Sie dies spüren, bedeutet es, dass die Kundalini erwacht ist. Sie können auch Ihre rechte Hand auf Ihren Kopf legen und Ihre linke Hand einige Zentimeter entfernt halten, um zu prüfen, ob Sie einen Luftzug von Ihrem Kopf aus spüren können.

Sie können diesen gesamten Ablauf befolgen, um eine Sahaja -Yoga-Meditation durchzuführen . Nach einigen Wochen regelmäßigen Übens genügen die Übungen 1, 7, 8 und 9.

Kundalini erwecken und ein Bandhan setzen

Du kannst deine Kundalini erwecken und ein Bandhan-Haarband zu Beginn oder am Ende deiner Sahaja -Yoga-Meditation anlegen . Du kannst diese Übungen auch als Ritual vor Beginn oder Ende einer beliebigen Aktivität durchführen. Das Erwecken der Kundalini bringt dich ins Gleichgewicht, während das Anlegen eines Bandhan-Haarbandes dich schützt.

Erweckung der Kundalini

Hier sind die Schritte, wie Sie Ihre Kundalini:

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, ein Kissen oder direkt auf den Boden.
2. Bringen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach innen vor Ihren Bauch.
3. Führe die rechte Hand vor die linke. Kreise mit der rechten Hand langsam um die linke, indem du sie vorwärts, abwärts und rückwärts bewegst, während du die Hände zum Scheitel führst. Sobald die Hände den Scheitel erreicht haben, neige den Kopf nach hinten und verknote ihn einmal.
4. Wiederhole dies dreimal. Beim zweiten Mal machst du zwei Knoten. Beim dritten Mal machst du drei Knoten.

Anlegen eines Bandhan

Hier sind die Schritte zum Anlegen eines Bandhan:

1. Legen Sie Ihre Hände im Sitzen mit den Handflächen nach vorne auf Ihren Schoß.
2. Bringen Sie die rechte Hand zur linken Hüfte, dann führen Sie sie über den Kopf und wieder zurück zur rechten Hüfte.
3. Führe diese Übung sieben Mal durch, um die sieben Chakren zu schützen.

Clearing

Die Reinigung der Chakren dient dazu, den freien Fluss des Prana zu ermöglichenSie können diese Techniken vor oder nach der Meditation anwenden. Sie lösen Blockaden und lösen Signale der Chakren. Dadurch wird der Weg für die Meditation frei Kundalini und hilft dabei Aufstieg zum Sahasrara-ChakraDie regelmäßige Anwendung dieser Reinigungsmethoden beschleunigt den Prozess der Öffnung der Chakren.

Fußbad

Ein Fußbad reinigt die Chakren und fördert die Kundalini-Energie, wirkt aber gleichzeitig sehr entspannend. So geht's.

1. Bereiten Sie eine Schüssel mit kaltem oder lauwarmem Wasser und Salz vor. Stellen Sie außerdem einen kleinen Behälter mit Spülwasser, ein Handtuch zum Abtrocknen der Füße und einen Stuhl bereit.
2. Platziere ein Foto von Shri Majali in der Nähe des Ortes, an dem du die Reinigungszeremonie durchführen wirst. Zünde eine Kerze an, um die Energie des Feuers anzuziehen.
3. Setzen Sie sich auf den Stuhl und weichen Sie Ihre Füße in der mit Wasser und Salz gefüllten Schüssel ein. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihren Schoß.
4. Erwecke die Kundalini und lege ein Bandhan.
5. Meditiere 10-15 Minuten lang und beende die Meditation, indem du die Kundalini erweckst und erneut ein Bandhan anlegst
6. Spülen und trocknen Sie Ihre Füße und begeben Sie sich an einen anderen Ort, wo Sie mindestens fünf Minuten lang bequem meditieren können.

Schwingungen durch Chakra Bandhan

Für diese Reinigungstechnik benötigen Sie ein Bild des Shri Majali. Hier sind die Schritte:

1. Lege deine linke Hand auf das Foto von Shri Majali. Schließe deine Augen.
2. Lege deine rechte Hand auf das Chakra, das Vibration benötigt.
3. Beschreiben Sie mit Ihrer rechten Hand (die Hand befindet sich dabei immer links unten) eine Minute lang einen Kreis im Uhrzeigersinn.
4. Legen Sie nun Ihre Hände in Ihren Schoß und achten Sie darauf, ob Sie ein kühles Gefühl in Ihren Händen verspüren. Wenn ja, haben Sie die Schwingung dieses Chakras erfolgreich geklärt.

Schwingungen durch Chakra-Affirmationen

Eine weitere Reinigungstechnik, die Sie anwenden können, ist: Schwingungen mit Chakra-AffirmationenDie Vorgehensweise hängt davon ab, in welchem ​​Nadi oder Kanal sich das Chakra befindet, das Sie reinigen möchten.

Für Chakren im linken oder mittleren Kanal (Nadi):

1. Legen Sie Ihre linke Hand auf das Bild von Shri Mataji.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Stelle Ihres Körpers, an der Sie das Chakra finden, das Sie reinigen möchten.
3. Sprich eine Affirmation, die zu dem Chakra passt, dessen Schwingungen du verstärken möchtest. Verwende dabei immer die Gegenwartsform. Falls dir keine Affirmation einfällt, kannst du sagen: „Mutter, bitte kläre diese Schwingung.“

Sie können die oben beschriebenen Schritte für Chakren im rechten Kanal befolgen, die gereinigt werden müssen. Legen Sie dazu Ihre rechte Hand auf das Bild von Shri Mataji und Ihre linke Hand auf die Stelle des entsprechenden Chakras. Sprechen Sie anschließend die Affirmation.

Ausgleich der Schwingungen der Kanäle (Nadi)

Die Schwingungen in Ihren Nadis oder Energiekanälen müssen gleichmäßig sein. Sie können die unten beschriebene Technik anwenden, um sie auszugleichen.

Rechter Kanal

Sie merken, ob der rechte Energiekanal gereinigt oder vibriert werden muss, wenn sich die rechte Hand schwer oder heiß anfühlt oder wenn Sie gar nichts spüren. Zur Reinigung:

1. Nehmen Sie Ihre bequemste Sitzposition ein, mit dem Foto von Shri Majali vor sich.
2. Legen Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach vorn auf Ihren Schoß.
3. Bringen Sie die linke Hand seitlich neben Ihr Gesicht, die Handfläche zeigt dabei nach hinten.
4. Dann sage: „Mutter, bitte reinige, nähre und stärke meine rechte Seite.“

Linker Kanal

Der linke Kanal benötigt Vibrationen, wenn sich die linke Hand heiß anfühlt oder kribbelt. So geht's:

1. Setzen Sie sich mit überkreuzten Beinen hin und legen Sie Ihre linke Hand auf das Foto von Shri Mataji.
2. Dann lege die rechte Hand auf den Boden.
3. Dann sprich: „Mutter, bitte reinige, nähre und stärke die linke Seite.“

Center

Wenn Sie in Ihrer rechten und linken Hand eine gleichmäßige Vibration spüren, sind Ihre linken und rechten Energiekanäle im Gleichgewicht. Sie können diesen Zustand weiter fördern und stärken, indem Sie Sitzen in Meditationshaltung Mit den Händen im Schoß und den Handflächen nach oben.

Fazit

Sahaja Yoga ist der Beginn Ihrer spirituellen Reise. Es eröffnet Ihnen neue Bewusstseinsebenen, die Sie nutzen können, um ein friedvolleres und harmonischeres Leben zu führen. Um dies zu erreichen, müssen Sie Sahaja Yoga Meditation.

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