উনমানি মুদ্রা: অর্থ, উপকারিতা এবং কীভাবে করবেন

আবিষ্কার করুন অর্থ এবং সুবিধা এর উনমানি মুদ্রা, একটি বসা ধ্যান Mudra যা আপনাকে অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে কেন্দ্রবিন্দু এবং একাগ্রতা.

সংজ্ঞা - কি উনমানি মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?

উনমানি মুদ্রা এক মুদ্রা অথবা অঙ্গভঙ্গি/সীল যা ধ্যান অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আসুন এটিকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এর অর্থ সহজ করা যাক।

উনমানি - সংস্কৃত শব্দ "উনমানি" একটি রাষ্ট্রের প্রতিনিধিত্ব করে যেখানে একটি চিন্তাহীনতার সম্পূর্ণ অবস্থা, এবং কোন চিন্তা আপনার মনে প্রবেশ করতে পারে না. এটা চিন্তাহীন বা অ-মন অবস্থা.

মুদ্রা - সংস্কৃত শব্দ "মুদ্রা, " আমরা সবাই জানি, একটি প্রতিনিধিত্ব করে অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর.

সুতরাং, আমরা যখন অনুশীলন করি তখন আমরা তা বুঝতে পারি উনমানি মুদ্রা, এটি আমাদের এমন একটি অবস্থায় নিয়ে আসে যেখানে আমরা চিন্তাহীনতার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করি। আমরা আমাদের মনকে কোনো চিন্তা বা বস্তুতে নিয়োজিত করি না।

এটি মনের অবস্থার অনুরূপ যা যোগ অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, বিশেষ করে সমাধি বা মুক্তি. সমাধি, বা মুক্তি, এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আমরা সম্পূর্ণ প্রশান্তি এবং নির্মলতা অর্জন করি। সংস্কৃত শব্দ "যোগঃ" নিজেই হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে মিলন. এখানে, আপনি আপনার সম্পূর্ণ আত্মের সাথে এক হয়ে যান। যখন আমরা প্রকৃতির সাথে এক হয়ে উঠি, তখন পৃথিবীকে গ্রহ হিসাবে বিবেচনা করা হয় সত্যিকারের ইউনিয়ন বা যোগ. মহর্ষি পতঞ্জলি, সর্বশ্রেষ্ঠ ঋষিদের একজন, যিনি লিখেছেন যোগ সূত্র, এই ধরনের ধ্যানকে শ্রেণীবদ্ধ করে Anya (অন্যথায় ধ্যান)। অনুসারে মহর্ষি পতঞ্জলি, যেমন একটি ধ্যানের রূপ (সমাধি/মুক্তি) is অন্যান্য সব ধ্যান কৌশল মধ্যে সর্বোচ্চ.

বীরমা–প্রত্যয়–অভ্যাস–পূর্ব–সংস্কার–শেসা–অন্যাহ |অধ্যায় – 1, স্লোকা – 18|

যখন একটি ধ্যান কৌশল দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা হয়, এবং মনের মধ্যে কোন ওঠানামা আমাদের বাধা দিতে পারে না সাধনা (অভ্যাস), এই ধরনের সমাধি অন্যটি (Anya) ধরনের সমাধি.

উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন তাফসীর অনুযায়ী যোগ সূত্র, মধ্যস্থতা এই ফর্ম বলা যেতে পারে অসমপ্রগায়ত সমাধি.

সুতরাং, কেউ বলতে পারেন যে এই মুদ্রা আমাদের যোগ অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্যের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।

এই মুদ্রা সংযুক্তি সব ধরণের যুদ্ধে মহান মান পরিবেশন করে. যোগিক দর্শনে, সংযুক্তিগুলি দুঃখের কারণ হিসাবে পরিচিত। এমন কি বৌদ্ধিক দর্শনও তাই বিশ্বাস করে।

এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মন চেতনা এবং অচেতনের মধ্যে কোথাও অবস্থিত। অতএব, আমরা এটি বুঝতে পারি এই মুদ্রা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তে মানসিক উপর ভিত্তি করে. অতএব, একে অন্যতম বলা হয় মন মুদ্রা (মাথার অঙ্গভঙ্গি বা সীলমোহর)।

এর বিকল্প নাম উনমানি মুদ্রা

অসমপ্রগায়ত সমাধি, বুদ্ধিহীনতা মুদ্রা

কিভাবে করবেন উনমানি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা মূলত ধ্যান অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, আমরা আপনাকে এটি অনুশীলন শুরু করার পরামর্শ দিই মুদ্রা যে কোনটিতে বসে বসে থাকা আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গি যেমন স্বস্তিক আসন (শুভ ভঙ্গি), পদ্ম আসন (লোটাস পোজ), বা সিদ্ধ আসন (সম্পূর্ণ ভঙ্গি)।
• আরামে আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড খাড়া করা শুরু করুন।
• একটি গভীর শ্বাসের সাথে, আপনার হাঁটুতে আরামে আপনার হাতের তালু রাখুন। আপনি চিন ধরে নিতে পারেন মুদ্রা, ধ্যান মুদ্রাইত্যাদি
• এখন, আলতো করে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার অন্তরে সচেতনতা আনুন।
• প্রথমে, গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার সচেতনতা আনতে শুরু করুন বিন্দু, আপনার মাথার পিছনে অবস্থিত।
• এখন, শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার সচেতনতা থেকে আপনার মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্যে নামতে দিন আজনা চক্র, বিশুদ্ধি চক্র, অনাহত চক্র, মনিপুর চক্র, স্বাধিষ্ঠান চক্র, এবং অবশেষে, মূলধারা চক্র.
• না পৌঁছানো পর্যন্ত চোখ বন্ধ রাখুন মূলধারা চক্র.
• চোখ খোলা থাকলেও আপনার সচেতনতা অন্তর্নিহিত হওয়া উচিত।
• পরবর্তী ইনহেলেশনের সাথে, দ্বিতীয় রাউন্ড দিয়ে শুরু করুন।
• আরও 10-15 মিনিটের জন্য অনুশীলন চালিয়ে যান।

উনমানি মুদ্রা উপকারিতা

• এই মুদ্রা অনুশীলন আপনাকে যোগিক অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে, অসমপ্রজ্ঞার সমাধি. এটি একটি আত্মা সাহায্য করতে পারেন জন্ম-মৃত্যুর দুষ্ট চক্র থেকে মুক্তি.
• এই সাহায্য করে রাগ এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন সমস্যা।
• এটি সাহায্য করে চিন্তা প্রক্রিয়া ধীর, এবং আপনি একটি অভিজ্ঞতা প্রশান্তি অনুভূতি যা আপনি আগে কখনও অনুভব করেননি।
• যখন আপনি পারেন আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনি প্রায় পারেন আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করুন. এই মুদ্রা অনুশীলন আপনাকে আপনার লক্ষ্যে আপনার ফোকাস সর্বাধিক করে আপনার জীবনে আপনি যা চান তা অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
• It সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা শেষ করে যেমন জোর, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা.
• এই মুদ্রা অনুশীলন সত্যিই আপনাকে ধ্যানশীল করে তোলে.

উনমানি মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications

অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• মেরুদন্ড-সম্পর্কিত কিছু সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা যারা মেঝেতে বসে অনুশীলন করতে পারেন না তারাও চেয়ারে বসতে পারেন।
• যদি তোমার থাকে গ্লুকোমা, তাহলে আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত নয়।
• এই সময় যখন আপনি আপনার চোখ খুলুন মুদ্রা অনুশীলন করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার মনে কোনও কিছুর ছাপ রাখা উচিত নয়।
• আপনার যদি গ্লুকোমা থাকে, তবে আপনার এটি অনুশীলন করা এড়ানো উচিত, মুদ্রা.
• আপনার যদি সম্প্রতি চোখের অস্ত্রোপচার হয় তবে এটি অনুশীলন করবেন না।
• আপনার ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি বা অনুরূপ সমস্যা থাকলে অনুশীলন এড়ানো উচিত।

কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে উনমানি মুদ্রা?

• এই মুদ্রা অনুশীলন তাদের জন্য যারা চিন্তার চক্র ভাঙতে চান।
• এই মুদ্রা প্রশান্তি এবং শান্তি নিয়ে আসে.
• এই মুদ্রা সাহায্য করতে পারি অনুভূত চাপ কমাতে, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যা।
• ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য এটি নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না।

সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।

সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.

এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 2-5 বার সুপারিশকৃত. আপনি এটিকে এক স্ট্রেচ বা দুটি থ্রিসে সম্পূর্ণ করতে চান যা 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, কমপক্ষে 10-50 মিনিটের জন্য একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল এই বিশেষ সুবিধাগুলি পেতে মুদ্রা.

শ্বাস নিচ্ছি উনমানি মুদ্রা

এটি দিয়ে আমরা দুই ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারি মুদ্রা.

• যোগিক শ্বাস, যেখানে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে পেট এবং বুককে সর্বাধিক প্রসারিত করুন এবং শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে তাদের শিথিল করুন।
• যোগিক শ্বাস ধ্যান জুড়ে অনুশীলন করা উচিত এবং মুদ্রা অনুশীলন করা. তবে আপনার মনকে চিন্তাহীন অবস্থায় রাখতে ভুলবেন না।

ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন উনমানি মুদ্রা

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি গুহায় বসে আছেন।
• গুহা আপনাকে আবহাওয়া থেকে রক্ষা করে।
• আপনি এটির ভিতরে সঠিক তাপমাত্রা অনুভব করেন।
• আপনার ধ্যান অনুশীলনের জন্য সবকিছুই উপযুক্ত।
• এবং আপনি ধ্যান শুরু করুন।
• কিছুই আপনার ফোকাস বাধা.

মধ্যে নিশ্চিতকরণ উনমানি মুদ্রা

এটি অনুশীলন করার সময়, একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য রাখুন। শুরু করা:

"আমি শান্ত আছি. আমি শান্ত। আমি আমার চিন্তার সাথে সংযুক্ত নই. "

উপসংহার

আপনি যদি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে বিবেচনা করুন উনমানি মুদ্রা. এই মুদ্রা অনেক সুবিধা আছে বলা হয়, সহ চাপ কমানো, ঘনত্ব উন্নত করা, এবং ব্যথা উপশম. আপনি এই এবং অন্যান্য সম্পর্কে আরো জানতে চান মুদ্রা, আমাদের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন মুদ্রা সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সটি আপনাকে সব শিখিয়ে দেবে 108 মুদ্রা, তাদের উপকারিতা, এবং কিভাবে তাদের সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয়।