চক্র ব্যবস্থার কালানুক্রমিক ক্রমে মূল চক্র হল প্রথম চক্র. আমরা মূল চক্রে যে সাধারণ ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় এবং কীভাবে সেগুলিকে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে হয় তা অন্বেষণ করব।
ভূমিকা
চক্রগুলি হল আপনার শরীরের প্রধান শক্তি কেন্দ্র। যখন তারা অবরুদ্ধ বা স্থির থাকে, আপনি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সমস্যা অনুভব করেন।
সেখানে 7টি প্রধান চক্র মেরুদণ্ড বরাবর অবস্থিত, মেরুদণ্ডের গোড়া থেকে মাথার উপরে।
প্রথমটি হল আপনার মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত রুট চক্র এবং আপনার গ্রাউন্ডিং এবং নিরাপত্তার অনুভূতির জন্য দায়ী। আপনার শরীরের যে কোনও অঙ্গের মতো, চক্রটিও ত্রুটিপূর্ণ সময়ের মধ্য দিয়ে যায়।
চক্র নিরাময় হল অবরুদ্ধ বা স্থবির শক্তি খোলার এবং পরিষ্কার করার একটি প্রক্রিয়া শরীরের ভারসাম্য এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে চক্রগুলিতে।
চক্রগুলি বিভিন্ন অনুশীলনের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে যেমন যোগ ভঙ্গি, ধ্যান, এবং স্ফটিক এবং অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে।
আসুন আমরা অন্বেষণ করি কিভাবে রুট চক্রের ভারসাম্যহীনতা যখন এটি ঘটে তখন তা চিনতে হয় এবং কীভাবে এটি ঠিক করা যায় তা শিখি। আপনি এখানে সমস্ত চক্রের নিরাময় এবং ভারসাম্যের বিষয়ে আমাদের বিস্তারিত কোর্সটি অ্যাক্সেস করতে পারেন 'চক্র বোঝা'.
রুট চক্রের মৌলিক কাজ
মূলাধার বা মূল চক্র আপনার মেরুদণ্ডের গোড়ায় অবস্থিত। এটা পৃথিবী সম্পর্কিত বিষয়ের সাথে যুক্ত এবং আপনার জীবনে দৃঢ়ভাবে ভিত্তি বা শিকড় অনুভব করার ক্ষমতার সাথে যুক্ত।
এর রং লাল কারণ এটা গভীর মাতৃস্নেহ থেকে আসে। এটি আপনাকে গ্রাউন্ডেড এবং নিরাপদ করার ক্ষমতা রাখে, যেমন আপনি আপনার মায়ের কোলে অনুভব করবেন।
তাই এর সংশ্লিষ্ট উপাদান হল পৃথিবী। এটা আপনার জীবনে একটি শক্তিশালী ভিত্তি আছে তা নিশ্চিত করে এবং আপনাকে নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে। মূল চক্র এছাড়াও আপনাকে শারীরিক শক্তি, জীবনীশক্তি এবং শক্তি প্রদান করে।
রুট চক্র ভারসাম্য বিকাশ এবং বজায় রাখার জন্য "প্রারম্ভিক বিন্দু"।
গর্ভে, আমাদের মেরুদন্ডী এই বেস চক্র থেকে ক্রাউন সেন্টারের দিকে বিকশিত হতে শুরু করে।
এখানে মূল চক্রে আপনার বেশিরভাগ প্রবৃত্তি গঠিত হয়: বেঁচে থাকা (লড়াই বা উড়ান) প্রতিক্রিয়া মূল স্তরের মাধ্যমে প্রথমে আসা শক্তি দ্বারা সূচিত হয়। আপনার জন্মের সময় পটভূমিতে ধ্রুবক প্রশ্ন চলতে থাকে: আমি কি এখানে আছি? আমি কি এখানে থাকা নিরাপদ?
তাই মূলত, এই চক্র একজনের পরিবেশে স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার প্রতিনিধিত্ব করে সেইসাথে বেঁচে থাকার একটি প্রাণীবাদী অনুভূতি যা আপনার জন্মের সময় আপনার মধ্যে প্রথম আলোড়ন থেকে উপস্থিত থাকে। প্রথম তিনটি চক্র বেঁচে থাকার সাথে যুক্ত, রুট চক্র তাদের মধ্যে প্রথম।
মূল চক্র দিয়ে শুরু হয় এর সমস্ত শক্তি আপনি কোথায় দাঁড়িয়ে আছেন তা চিনতে ফোকাস করে - কি নিরাপদ বা নিরাপদ মনে হয়. এই ধ্রুবক সজাগ শক্তিগুলি শুধুমাত্র মূল্যায়নের জন্য সক্রিয় নয় ভৌত পরিবেশ কিন্তু মানুষ, সম্প্রদায় এবং সম্পর্ক।
তুমিও পছন্দ করতে পার: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
রুট চক্রের ভারসাম্যহীনতা বা বাধার লক্ষণ
রুট চক্র সবচেয়ে মৌলিক চাহিদা - খাদ্য, জল, আশ্রয় এবং অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তার অনুভূতি নিয়ে কাজ করে. যখন এগুলি পূরণ করা হয় না তখন এটি স্পষ্ট যে আপনার মূল চক্রে একটি সমস্যা রয়েছে যা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করবে যেমন অর্থ জমা করা বা শুধুমাত্র দুটি নাম রাখার জন্য অতিরিক্ত খাওয়া।.
এটি আপনার মানসিক স্থিতিশীলতার জন্যও দায়ী। যখন এটি ভারসাম্যের বাইরে থাকে, তখন আপনি বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপ অনুভব করা।
- ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে।
- কম শক্তি বা ক্লান্তি অনুভব করা।
- গ্রাউন্ডেড বা কেন্দ্রীভূত অনুভব করতে অসুবিধা হচ্ছে।
- সঙ্গে সংগ্রাম আত্মবিশ্বাস বা আত্মসম্মান.
- অলসতা বা হতাশা।
- কাজ করতে এবং/অথবা উদ্দেশ্য প্রকাশ করতে অক্ষমতা।
- নিজের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ/আতঙ্কের আক্রমণের সম্মুখীন হওয়া।
শারীরিক লক্ষণ
যখন রুট চক্র প্রান্তিককরণের বাইরে থাকে, আপনি আপনার অন্ত্রে এবং নীচের শরীরে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই মিস্যালাইনমেন্ট শারীরিকভাবে নিম্নরূপ প্রকাশ করতে পারে:
- ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (পিআইডি) বন্ধ্যাত্বের মতো জটিলতার দিকে নিয়ে যায়।
- নীচের পিঠে বা নিতম্বে ব্যথা
- ডায়রিয়া
- শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি শোষণ করতে অসুবিধা হয়
আচরণগত লক্ষণ
যারা রুট চক্রের ভারসাম্যহীনতায় ভুগছেন তাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা হল আপনার জীবনের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত বা অন্যথায় বঞ্চিত বোধ করা, যা বাধ্যতামূলক আচরণে রূপান্তরিত হতে পারে যেমন:
- অর্থের প্রতি আচ্ছন্ন হওয়া
আপনি ভেঙ্গে যাওয়া, গৃহহীন হওয়া, বা পরবর্তী বিলের জন্য পর্যাপ্ত নগদ না থাকা নিয়ে চিন্তা করেন। এটি কাজের বা ব্যয়ের প্রতি আবেশের দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ "আপনি কখনই জানতে পারবেন না এর পরে কী ঘটতে পারে।"
· অতি-স্বাধীন হওয়ার চেষ্টা করা, এমনকি চরম প্রয়োজনেও সাহায্য চাইতে অস্বীকার করা।
· ঘন ঘন বার্নআউটে ভুগছেন এমন পরিমাণে ওয়ার্কহলিক হওয়া।
ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে সমস্যা - অকার্যকর সম্পর্ক থাকা।
আপনার যা আছে তা নিয়ে অসন্তুষ্টি, সর্বদা অনুভব করে যে আপনার কাছে যথেষ্ট নেই।
· নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।
· আপনার আশেপাশের থেকে অনুভূত হুমকির জন্য অতি-সতর্ক।
· অন্যদের চারপাশে আপনার প্রামাণিক নিজেকে প্রকাশ করার ভয়।
· অন্যদের এবং আপনার চারপাশের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করা।
· মজুতদার হওয়া, বস্তুগত জিনিসপত্র সংগ্রহের প্রতি আচ্ছন্ন।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
রুট চক্র আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি বিল্ডিং ব্লক। এটি অবরুদ্ধ হলে আপনি অলসতা বা বিষণ্নতার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।
আপনি অন্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন কারণ আপনার জীবনে কোনও উদ্দেশ্য প্রকাশ পাচ্ছে না - যা করা দরকার তা নিয়ে পদক্ষেপ নিতে অক্ষমতা, প্যানিক অ্যাটাকগুলি একটি অস্বস্তিকর স্তরে নিয়ে যায় যেখানে মুক্তির পরে এই মূল শক্তি কেন্দ্রের সমস্ত এলাকা আবার সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।
পাচক রোগ যা মাথাব্যথা এবং শরীরের নীচের অংশে ব্যথার মতো অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। অন্যান্য আচরণগত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অত্যধিক অবিশ্বাস, অতি-সতর্কতা, মজুত করার অভ্যাস এবং বস্তুগত সম্পদের প্রতি আবেশ।
রুট চক্রে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার অনুশীলন
যখন আপনার রুট চক্র ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তখন আপনি নিজেকে হতে সহজ পাবেন।
আপনি লোকেদের অনুমোদনের প্রয়োজন অনুভব করবেন না বা জিনিসগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় পাবেন না। পরিবর্তে, লোকেদের বিশ্বাস করা স্বাভাবিক হবে এবং আপনি সম্পর্ক বিকাশ এবং গভীর করতে সক্ষম হবেন।
আপনি আর সব ধরনের কাল্পনিক অন্যায়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার তাগিদ অনুভব করবেন না। আপনি নিজেকে হতে স্বাধীন হবে.
রুট চক্রে ভারসাম্য আনতে আপনি প্রতিদিনের লাইভে প্রয়োগ করতে পারেন এমন কিছু অনুশীলন এখানে রয়েছে:
- যোগব্যায়াম অবশ্যই নিজেকে গ্রাউন্ড করার এবং আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এটি আপনাকে আরও উপস্থিত এবং আপনার শারীরিক স্বর সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, যা রুট চক্রের ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য। যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন যা নিতম্ব এবং পা খুলে দেয়, যেমন ডাউনওয়ার্ড ডগ বা ওয়ারিয়র। এটি শরীরের উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে গ্রাউন্ডেড বোধ করবে।
- ধ্যান আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং শান্তি ও প্রশান্তির অনুভূতি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
এটি উদ্বেগ এবং চাপ কমায়, যা রুট চক্রের সামগ্রিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- মন্ত্রে ধ্যান করুন "আমি স্থল এবং স্থিতিশীল।" এটি আপনাকে আপনার স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতির সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করে।
- নিরাপত্তা, গ্রাউন্ডিং এবং নির্ভরযোগ্যতার গুণাবলীর উপর ধ্যান করুন। এটি আপনাকে নিজের মধ্যে এই গুণগুলি গড়ে তুলতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম: গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস রক্তকে অক্সিজেন দিতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটি খুব গ্রাউন্ডিং এবং সেন্টারিং হতে পারে, যা মূল চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- অ্যারোমাথেরাপি: কিছু প্রয়োজনীয় তেল রুট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে লোবান, গন্ধরস এবং ভেটিভার।
- স্ফটিক: কিছু স্ফটিক রুট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আরও কার্যকরের মধ্যে রয়েছে লাল জ্যাস্পার, ব্লাডস্টোন এবং কালো ট্যুরমালাইন।
- সাউন্ড থেরাপি: এসআউন্ডগুলিও রুট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে ঢোল বাজানো, জপ করা এবং গানের বাটি থেকে কম্পন।
- আপনার চক্রে প্রবাহিত একটি লাল আলো কল্পনা করুন। এটি চক্রকে উদ্দীপিত করতে এবং পুনরায় শক্তি যোগাতে সাহায্য করবে।
- মূল মন্ত্র 'লাম' জপ করুন প্রতিদিন 11 মিনিটের জন্য ধ্যানের ভঙ্গিতে। এটি চক্রে আপনার শক্তিকে আরও দক্ষতার সাথে চলতে সহায়তা করবে।
- কল্পনা: কল্পনা করুন যে আপনি একটি বলিষ্ঠ এবং সহায়ক গাছের গুঁড়িতে দাঁড়িয়ে আছেন। এটি আপনাকে আরও স্থিতিশীল এবং মূল অনুভব করতে সহায়তা করবে।
- পৃথিবীর শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করে প্রকৃতিতে সময় কাটান. এটি আবার আপনাকে স্থল এবং কেন্দ্রে সাহায্য করবে।
- গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম ব্যবহার করুন যেমন প্রকৃতিতে হাঁটা বা মাটিতে খালি পায়ে বসা। এগুলি আপনাকে পৃথিবী এবং আপনার নিজের শরীরের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার আদিম প্রবৃত্তির সাথে সংযোগ করুন নিজেকে নিরাপদ এবং নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করার জন্য।
- গ্রাউন্ডিং খাবার খান যেমন মূল শাকসবজি, শিম এবং গোটা শস্য আপনাকে আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে এবং আপনার নিরাপত্তা বোধের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে।
- এমন লোকদের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে নিরাপদ এবং সমর্থন বোধ করে। এটি আপনাকে আরও সম্পর্ক গড়ে তুলতে শুরু করবে যা সহায়ক এবং গ্রাউন্ডিং।
- আপনার শিকড় ইন্দ্রিয় সঙ্গে সংযোগ এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে। এটি আপনাকে আপনার সম্প্রদায়ের সাথে সংযুক্ত এবং রুট অনুভব করতে সহায়তা করে।
- স্ব-সহানুভূতি এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন।
- আপনার জীবনে নিরাপত্তা এবং স্থিতিশীলতার প্রতীক অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন একটি পাথর বা একটি গাছ। এই চাক্ষুষ প্রতীকগুলি আপনাকে আরও স্থল এবং স্থিতিশীল বোধ করতে সহায়তা করে।
রেষ্টুরেন্ট এবং মোবাইল
আমরা উপরে উল্লিখিত জিনিসগুলি হল রুট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি যা করতে পারেন।
একটি পদ্ধতি হল শারীরিক দিকগুলিতে ফোকাস করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিভিন্ন ভঙ্গি বা ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনাকে আরও মূল এবং পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে।
অথবা আপনি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যায়াম সঙ্গে কাজ করতে পারেন. আরেকটি পন্থা হল আবেগের উপর ফোকাস করা এবং আপনার নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তার অনুভূতির উপর কাজ করা, সেইসাথে আপনি যেখানে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা অসমর্থিত বোধ করেন এমন কোনো ক্ষেত্র চিহ্নিত করা।
এই সমস্ত ব্যায়াম আপনাকে এই শক্তি কেন্দ্রে আরও ভারসাম্য আনতে সাহায্য করবে।
তলদেশের সরুরেখা
রুট চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। প্রত্যেকের জন্য কোনো একক পদ্ধতি কাজ করবে না, তাই পরীক্ষা করতে ভুলবেন না এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজটি খুঁজে বের করুন।
সঙ্গে সময় এবং অনুশীলন, আপনি বৃহত্তর ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা আনতে হবে আপনার জীবনের জন্য শুধু ধৈর্য ধরুন এবং আপনার অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্য রাখুন।
আপনি অনলাইনে উপলব্ধ চক্রের সবচেয়ে একচেটিয়া কোর্সের জন্য নথিভুক্ত করে এই বিষয়ে আরও গভীরে যেতে পারেন। কোর্সের জন্য এখানে ক্লিক করুন ‘বুঝুনing চক্র'।
