সার্জারির ধ্যান মুদ্রা একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যার অনেক সুবিধা রয়েছে। এখানে কিভাবে করবেন এটা তার অর্থ, এবং সংশ্লিষ্ট সুবিধা এই এর মুদ্রা.
সংজ্ঞা - কি ধ্যান মুদ্রা এবং এর অর্থ, রেফারেন্স এবং পৌরাণিক কাহিনী?
ধ্যান মুদ্রা একটি "আপ মুদ্রা" ধরণ হাতের ইশারা/সীল.
শব্দটি ধ্যান মেডিটেশনে অনুবাদ করে.
সুতরাং, এর আক্ষরিক অর্থ মুদ্রা ইহা একটি ধ্যানের অঙ্গভঙ্গি/সীল.
মহর্ষি পতঞ্জলি সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে ধ্যান তার মধ্যে "যোগ সূত্র"যেমন:
তত্র প্রত্যয়-ইকতানাতা ধ্যানম্
~ যোগশাস্ত্র কামসূত্র of পতঞ্জলির [অধ্যায় 3. আয়াত 2]
অনুসারে মহর্ষি পতঞ্জলি, ধ্যান মনের একটি অবস্থা যেখানে আমরা বর্ধিত সময়ের জন্য একটি একক বস্তুতে মনোনিবেশ করি এবং যেখানে চিন্তাভাবনাগুলি বাধা ছাড়াই প্রবাহিত হয়।
এই এক মুদ্রাবহু শতাব্দী ধরে হিন্দু ও বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছে। ধ্যান মুদ্রা হিন্দু ঐতিহ্য এবং বুদ্ধ ঐতিহ্যের মতো বিভিন্ন ঐতিহ্যে অনুশীলনগুলি দেখা যায়। আপনি যদি কোন বস্তুতে মনোনিবেশ করতে চান বা অনুশীলন করতে চান তবে এটি খুবই কার্যকর ধ্যান. আপনি অনেক ভাস্কর্য খুঁজে পেতে পারেন যেখানে বিভিন্ন ঋষিদের অনুশীলন করতে দেখা যায় ধ্যান in ধ্যান মুদ্রা.
শব্দটি ধ্যান দুটি ভিন্ন ধাতু দিয়ে তৈরি (যাকে বলা হয় Dhatu সংস্কৃতে।)
ধী+ইয়ানা= ধ্যান
"ধী" চিন্তা করার ক্ষমতা, এবং "পার্শ্বাভিমুখ" মানে “একটি বাহন. "
সুতরাং, যাই হোক না কেন আপনার চিন্তা চালিত হয় ধ্যান.
আপনি যখন অনুশীলন করেন ধ্যান মুদ্রা এবং একটি অভিপ্রায় সেট করুন, আপনি এই মহাবিশ্বকে সংকেত দেন যে আপনি ইতিবাচক শক্তি পেতে প্রস্তুত। আপনি আপনার হাত দিয়ে যে বাটি তৈরি করেন তা ইতিবাচক চিন্তা, কম্পন এবং শক্তিতে ভরা।
অনুসারে বুদ্ধ ঐতিহ্য, এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি অনুশীলনের মাধ্যমে গঠিত ত্রিভুজটি বৌদ্ধধর্মের তিনটি রত্নকে প্রতিনিধিত্ব করে: বুদ্ধ, সংঘ (সম্প্রদায়), এবং নিরঁজন (একজনের কর্তব্য/ভাল আইন)। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি একটি মুদ্রাযে বুদ্ধ জ্ঞান অর্জনের জন্য অনুশীলন করা হয়। যাইহোক, একটি বিষয় লক্ষণীয় যে যোগীরা এটি অনুশীলন করেছিলেন মুদ্রা আগে বুদ্ধ.
শাস্ত্রীয় মধ্যে ধ্যান (ধ্যান), আপনি কিছুই মনে করেন না। আপনি কিছুতেই নিজেকে প্রবৃত্ত করবেন না। তুমি বসে ধ্যান কর।
এটি পাঁচটি উপাদানের মধ্যে আরও ভাল সংযোগ স্থাপন করতে সহায়তা করে।
এর বিকল্প নাম ধ্যান মুদ্রা
যোগ মুদ্রা বা সমাধি মুদ্রা।
কিভাবে করবেন ধ্যান মুদ্রা?
- এই মুদ্রা মেডিটেশন বা অনুশীলনের জন্য নির্দিষ্ট ধ্যান. তাই এর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে মুদ্রা, আরামদায়ক ধ্যানের ভঙ্গিতে বসে শুরু করুন (Sukhasana, পদ্মসানা, বা স্বস্তিকাসন) যে ধ্যানের ভঙ্গিই দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করা আপনার পক্ষে আরামদায়ক।
- আপনার ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
- আপনার উভয় হাতের তালু আপনার হাঁটুতে আরামে রাখুন। তালু আকাশের দিকে ঊর্ধ্বমুখী।
- আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।
- এখন, ধীরে ধীরে আপনার বাম হাতটি আপনার পবিসের উপর আনুন, তালুটি আকাশের দিকে মুখ করে রাখুন। তারপর আস্তে আস্তে ডান হাতের তালু উপরের দিকে রেখে বাম হাতের তালুর ওপরে এমনভাবে আনুন যাতে মনে হবে পাত্র বা পাত্র। এটি প্রতীকী যে আপনি প্রকৃতি যা কিছু দিতে পারে তা গ্রহণ করতে প্রস্তুত।
- এখন, এটি বজায় রাখার সময়, আরামে আপনার থাম্বসের টিপস যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার থাম্বসের দিকটি আকাশের দিকে উপরের দিকে নির্দেশ করে যাতে একটি ত্রিভুজাকার গঠন তৈরি হয়।
- এখন, ধ্যান করা শুরু করুন। আপনার চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
- আপনার শ্বাসের সচেতনতা না হারিয়ে আপনার শ্বাসের সাক্ষী থাকুন। কিন্তু একবার আপনি আপনার অনুশীলনের সাথে ভাল হয়ে গেলে, আপনি আপনার শ্বাসের সচেতনতা হারাবেন।
- আপনি এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন কৌশল.
তুমিও পছন্দ করতে পার: অনলাইন যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ
ধ্যান মুদ্রা উপকারিতা
- আপনার ধ্যান অনুশীলনকে আরও গভীর করতে: এর প্রভাবগুলি বোঝার জন্য মুদ্রা সব নিজের দ্বারা, আমি আপনাকে যে কোনো বসতে সুপারিশ আরামদায়ক ধ্যান ভঙ্গি এবং, কোন উদ্দেশ্য ছাড়াই, বসে আপনার শ্বাস প্রবাহ পর্যবেক্ষণ করুন। এমনকি আপনার শ্বাস গভীর করার দরকার নেই। অনুশীলন করার সময় শুধু আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন ধ্যান মুদ্রা. এবং আপনি সাক্ষী হবে কিভাবে এটি কাজ করে.
- It মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে তোলে আরো মনোযোগী বোধ.
- যদি আপনার মনে খুব বেশি চিন্তা থাকে যে আপনি আরাম করতে পারবেন না, তাহলে এটি অনুশীলন করার ফলে একটি ফলাফল হবে পরিষ্কার চিন্তা প্রক্রিয়া.
- It নেতিবাচক আবেগ কমায় যেমন জোর, উদ্বেগ, ক্রোধইত্যাদি
- It আপনার ঘুমের মান উন্নত করে. তুমি অনুভব কর সারাদিন তরতাজা.
- এটা হিসাবে মনকে শান্ত করে, এটা উন্নত আমাদের শরীরের নিরাময় প্রতিক্রিয়া.
ধ্যান মুদ্রা সতর্কতা এবং contraindications
অন্য সব অনুরূপ মুদ্রা অনুশীলন, এর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
যাইহোক, বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি বিষয় রয়েছে:
- আপনার ডান হাতের তালু আপনার বাম তালুর উপরে রাখতে ভুলবেন না, অন্য দিকে নয়।
- নিজের সাথে ভদ্রতা নিশ্চিত করুন।
- আপনার মেরুদণ্ড আরামে খাড়া রাখুন।
কখন এবং কতক্ষণ করতে হবে ধ্যান মুদ্রা?
- আপনি যদি আপনার ধ্যান অনুশীলনের সাথে আরও ভাল হতে চান তবে এটি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন সঙ্গে সংযোগ Pranayama. আপনি আরও ধ্যানশীল হয়ে উঠবেন এবং আপনার অনুশীলনের ফলাফল সর্বাধিক করতে পারবেন।
- আপনি যদি নিজেকে চাপের দ্বারা বেষ্টিত দেখতে পান তবে আপনি এটি অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনাকে সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি ঘুম-সম্পর্কিত কোনো সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত।
- আপনার যদি চাপের সমস্যা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং হজমের সমস্যা থাকে তবে এটি একটি দুর্দান্ত মূল্য দেয়।
সকাল হল আদর্শ সময় কোন যোগব্যায়াম করতে বা মুদ্রা. সকালে এবং দিনের বেলায় আমাদের মস্তিষ্ক তার সেরা অবস্থায় থাকে। সুতরাং, আপনি সহজেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনি এই অনুশীলন করা উচিত মুদ্রা সকাল 4 টা এবং 6 টা থেকে সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল পেতে।
সকালের সময় এতে অসুবিধা হলে আপনি এটি করতে পারেন মুদ্রা পরে সন্ধ্যাও.
এই অনুশীলন মুদ্রা একটি জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিট সুপারিশকৃত. আপনি এক প্রসারিত বা দুই তিন যে এটি সম্পূর্ণ করতে চান কিনা 10 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. গবেষণার উপর ভিত্তি করে, একটি ব্যায়াম অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় কমপক্ষে 20 মিনিট যে বিশেষ শ্রেষ্ঠ সুবিধা পেতে হয় মুদ্রা.
শ্বাস নিচ্ছি ধ্যান মুদ্রা
ভিজ্যুয়ালাইজেশন ইন ধ্যান মুদ্রা
- একটি বস্তু কল্পনা করুন, সম্ভবত একটি বৃত্তাকার বা ত্রিভুজাকার বস্তু।
- আপনি যা পারেন তা কল্পনা করুন যা আপনাকে দেবত্বের কাছাকাছি নিয়ে আসে।
মধ্যে নিশ্চিতকরণ ধ্যান মুদ্রা
"আমি সচেতন. আমি প্রতিটি ইতিবাচক জিনিস প্রত্যক্ষ করছি. "
উপসংহার
সার্জারির ধ্যান মুদ্রা একটি সুপরিচিত মুদ্রা, বা হাতের অঙ্গভঙ্গি, প্রায়ই যোগ এবং ধ্যানের সাথে যুক্ত। এই মুদ্রা সহ অনেক সুবিধা আছে একাগ্রতা প্রচার, চাপ উপশম এবং উদ্বেগ, এবং মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে. আপনি যদি এই সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন মুদ্রা এবং অন্যান্য মুদ্রাs, আমাদের চেক আউট মুদ্রাs সার্টিফিকেশন কোর্স. এই কোর্সে সব অন্তর্ভুক্ত 108 মুদ্রাs, ফটো এবং ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী সহ সম্পূর্ণ করুন, যাতে আপনি আজই আপনার অনুশীলনে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারেন।
প্রত্যুত্তর