的含义 PashineeMudra、 练习方法 以及 益处 的 Pashinee Mudra 对您的健康和福祉
定义——什么是 帕希尼手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
帕希尼手印（Pashinee Mudra） 是手印（Mudra）中的一种 ， 它包含身体姿势。因此，它也被称为 姿势 手印 或 （Kaya Mudra）。练习此 手印 需要采用 Halasana （ 犁式）。为了更好地理解此 手印 ，让我们简化它的含义。
Pashinee – 在这里，“Pashini/Pashinee” 用来描述“绞索”。
Mudra ——“Mudra” 用来描述一种 姿势/印记。
因此，我们可以统称为“绞索印记”。
实践 帕希尼手印 包括执行 哈他瑜伽 体式练习这个 手印 这有助于拉伸大腿后侧的腘绳肌。腘绳肌很容易僵硬，因为我们经常让它们处于缩短状态。如果肌肉长时间处于缩短状态，就会变得更加紧绷。有些人甚至腘绳肌非常紧绷，以至于无法舒适地进行这项练习。 手印在这种情况下，我会建议他们练习。 前屈姿势 并寻找 肌筋膜放松这将我帮助放松腿筋 这将有助于产生练习此动作所需的运动范围。 手印有些人臀部和髋部肌肉，类似于腘绳肌，感觉很紧绷。在这种情况下，我强烈建议练习臀部拉伸，例如： 蜥蜴姿势 和 马拉萨那 （深蹲/花环式）。结合其他一些动作 体式这两种方法都有助于缓解髋部肌肉紧张。.
这个 手印 很难保持，因此，它 可以 之一 手印。
练习这个 手印 可以帮助保持甲状腺健康，从而有助于保持健康的代谢率。
的别名 帕西尼手印
套索印章、套索束缚或套索手势。.
如何做 帕希尼手印？
- 与其他任何事物都不同 哈斯塔 手印， 在 帕希尼手印我们练习身体姿势/哈他瑜伽 姿势特别是 犁式 或 卡纳-皮拉萨纳式.
- 我们将从 Ardh-Halasana ）开始，然后将双腿抬得更高，通过肘部和头部支撑全身重量，进入肩 倒立式（Sarvangasana ）。现在，缓慢轻柔地将双腿向头部方向放下。这个姿势被称为 犁式（Halasana）。在 犁式，你会感受到腘绳肌的拉伸。
- 现在，双腿分开半米，慢慢地将膝盖放到耳朵两侧。.
- 慢慢地用双臂环抱住双腿。.
- 保持颈椎和脊椎舒适。.
- 轻轻闭上眼睛，感受你的呼吸。.
- 一步一步来，先放松姿势，然后…… 犁式然后回到 肩倒立式， 然后 阿尔德 犁式然后慢慢放松下来 摊尸式尸体姿势。.
- 一定要练习平衡体式，例如 骆驼式或鱼式。
帕希尼手印的 益处
- 它 的血液 流向 头部区域 ，从而增加大脑的血液供应， 改善其功能。
- 它 可以拉伸腿筋。
- 它能 增加脊柱的活动度。 手印 可以拉伸背部肌肉，从而 改善脊柱的活动度。
- 它有助于刺激甲状腺，从而 改善甲状腺功能，进而帮助 新陈代谢率 身体的
- 人们认为它 激活 Visshuddhi Chakra （ 喉 ）.
- 它能 缓解恐惧感。
- 它有助于 改善睡眠。
- 它还 刺激 这 根脉轮 或 根轮.
帕希尼手印的 注意事项和禁忌症
- 一定要练习平衡体式，例如 骆驼式 或 鱼式。
- 如果您患有高血压或心脏相关疾病，请不要这样做。.
- 适度练习。.
- 每个人的体型和身体结构都不同，所以并非每个人都有足够的柔韧性来练习这项运动。这项运动需要臀部、腿筋和肩部肌肉的柔韧性。.
- 一开始练习时间要短一些，然后逐渐增加。.
- 如果您有任何脊柱相关问题，请不要练习此动作。.
何时以及持续多久进行 帕希尼手印？
- 如果你有甲状腺相关问题，这将有助于缓解这些问题。.
- 如果你想刺激你的 海底轮 和喉 轮，练习这个方法会有帮助。
- 这有助于拉伸腿筋和背部肌肉。.
理想时间 练习瑜伽或 手印。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 2-10分钟 至少20分钟才能获得最佳效果 手印。
呼吸法 帕希尼手印
为了提升您的实践水平，您可以 练习呼吸技巧 如此 手印.
- 你可以练习呼吸至少 10-12 秒，也就是说，吸气 5-6 秒，呼气 5-6 秒。.
中的肯定 帕希尼手印
你可以保持练习的意图：
“我恪守道德准则，尊重身边的人。.”
结论
这 帕希尼手印 可以随时随地进行。这是一种很好的方式。 减轻压力 和 焦虑 和 提高专注力和注意力如果您有兴趣了解更多信息， 手印 以及它们如何有益于您的健康，我们推荐我们的 手印 认证课程本课程涵盖所有内容 108 手印它们的好处以及如何正确进行这些活动。.
