通过这份分步学习如何做太阳 手印 。并了解太阳手印的含义和益处。
定义——什么是苏利耶手印？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
地球上所有生物都依赖太阳获取可持续的能量。瑜伽提供了许多在体内利用太阳能量的方法。其中，最有效的引导太阳能量的方法之一就是“太阳手印”（Surya Mudra）
所有瑜伽手印都有益处，有些有助于疗愈，有些则有助于治疗健康问题。
苏利耶手印（Surya Mudra） ，又称“减肥手印”，是一种可以改善腹部器官功能的日常练习。
Surya ：梵语单词“ Surya ”的意思是“太阳”。
Mudra ：是一种“手势”。
这意味着 苏利耶手印 （手指排列）是一种象征我们身体从阳光中吸收能量的手势。 火元素 也代表着太阳的能量。梵语中“太阳”一词的意思是…… 火即“阿格尼。“ 因此 苏利耶手印 也被称为：地球上所有生物都依赖太阳获取可持续的能量。瑜伽提供了许多在体内利用太阳能量的方法。. 苏利耶手印其中，最有效的重新利用太阳能的方法之一就是…….
全部 瑜伽手印 它们具有多种益处，其中一些有助于康复，另一些则有助于治疗健康问题。.
苏利耶手印的别名
减肥手印。
如何做太阳手印？
- 如果你觉得舒服的话，可以在练习任何体式
- 要做到这一点，首先要坐在…… 舒适的冥想姿势 (简易坐 或者 莲花坐）无论你坐着时采用哪种姿势，只要感觉舒服就可以了。.
- 保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 双手舒适地放在膝盖上。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 观察你眼睛后面的这片黑暗区域。.
- 见证你的内心。.
- 深呼吸，延长呼吸时间。每一次呼吸，都让呼吸更深一些。.
- 采取坐姿或冥想姿势。弯曲无名指，使拇指根部贴近无名指。拇指应向下按压无名指。伸直拇指，让其他手指放松。.
- 见证力量。.
- 感受你的整个身心。.
苏利耶手印的益处
- 太阳手印能够增强火元素，同时减弱土元素，有助于维持身体的新陈代谢。
- 太阳手印 可以提高体温，缓解感冒引起的皮肤干燥/喉咙痛、关节疼痛和流感等症状。
- 为了恢复食欲，患有失食症或厌食症的可以使用Surya Mudra 。
- 美国疾病控制与预防中心（cdc.gov）的一份显示，半数美国人想要减肥。 在简单易行的“苏里亚手印”（Surya Mudra）是最佳选择。
- 甲状腺位于颈部。颈部空间元素与人体其他部位的空隙相合，容易导致激素失衡。而苏利耶手印（Surya Mudra）可以平衡颈部空间元素，因此对甲状腺健康非常有效。
- 西班牙小吃其中三分之一 尼亚马斯 在瑜伽中，是 火元素吃零食时必须自律。你可以用它来快速…… 增强你的内在力量.
- 缓解四肢冰冷太阳手印有助于身体发抖和冰冷等问题
- 降低胆固醇——此手印 血管中胆固醇的手印 有助于治疗糖尿病。
- 太阳手印可以对患有白斑病（一种影响眼睛和视力的疾病）的人有益。
苏利耶手印的注意事项和禁忌症
瑜伽练习本身没有副作用。但是，练习不当或过度需要谨慎。.
- 应避免使用苏利耶手印，因为它会产生大量热量。
- 太阳手印可能会引起发烧。这种手印会使身体发热，因此不建议在生病时练习。
- 为避免体内热量积聚，夏季务必在户外手印
- 练习手印，请喝一杯水。手印是一种威力强大的技巧，可能会导致脱水。
- 太阳手印提醒人们，饱餐后应避免体内过热。因此，不宜在饭后立即练习太阳 手印，
- 减肥成功的人练习瑜伽手印的时间不应超过45分钟，否则可能会导致体重进一步下降。.
何时以及持续多久进行太阳手印？
- 当外界温度最低时，是太阳 手印的最佳时间。虽然在其他时间也可以练习，但正如我们已经解释过的，这样做可能会导致体内产生过多的热量。
- 太阳手印（Surya Mudra）后，至少应间隔两小时再进食大餐。应避免食用大餐，因为大餐会产生热量，而太阳手印可能会导致体内热量过多。
练习苏利耶手印至少应持续45分钟。如果您无法将手指保持同一姿势45分钟，可以每天练习三次，每次15分钟。
苏利耶手印呼吸
你可以从以下方式开始练习太阳手印：
- 慢的， 深而有节奏的呼吸.
苏利耶手印的可视化
- 想象一下，一道阳光穿透蓝天，让人感到舒适惬意。阳光普照大地，真是令人惊叹。.
- 你会感觉四肢变长了。你的腹部会感到温暖。你会感到腹部一阵暖洋洋的。想象一下，城市里充满了动物、山脉和森林。生命之光从你的眼中照耀到整个世界。.
苏利耶手印中的肯定
“我是一个精力充沛、活力四射的人。宇宙的力量每天都在支持着我。我展现着与生俱来的真我。.”
结论
这 苏利耶手印 是一个 手印手势，或者说动作，有很多好处。这些好处包括： 改善消化, 减轻焦虑 和 沮丧， 和 能量水平不断提高如果您有兴趣了解更多关于太阳神苏利耶的信息，请继续阅读。 手印 以及其他 手印s，请考虑参加我们的 Mudra认证课程本课程将教授你全部 108 个知识点。 手印s，它们的好处，以及如何正确地做它们。.
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