马坦吉 手印 有很多健康益处。了解更多关于 含义 这个 手印、 练习方法 以及如何将其融入你的日常生活中。
定义——什么是 玛坦吉手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
玛坦吉手印（Matangi Mudra） 是一种神圣的手势，以印度教 女神 玛坦吉（Matangi。根据印度教神话，有 十位拥有宇宙 智慧 密宗 女神， 第九位 其中 女神 玛坦吉。
马坦吉手印 是一种 手印 那是一个 手势或印章所以，与其他类似 手印因此，你可以一边坐着冥想一边练习这个动作，或者 练习一些 体式 让你感到舒适的。.
这个 手印 有助于愿望的实现。人们也相信，练习这个 手印 可以战胜对手。此外，这个 手印 还能改善呼吸，消除压力。 玛坦吉手印 还有助于消除我们心中的障碍。
马坦吉手印 加强呼吸周期，尤其是在…… 太阳神经丛脉轮 我们的身体。.
如果有人消化系统有问题，那么他们应该通过这个 手印。
如何做 玛坦吉手印？
- 要练习这个 手印，你首先必须舒适地坐好，摆出任何舒适的冥想姿势。
- 将双手靠近 肚脐中心 （太阳神经丛）。
- 现在将你的所有手指交叉。.
- 慢慢伸出你的中指，轻轻地将它们互相按压。.
- 其余手指保持弯曲放松状态。.
- 现在，慢慢地，每次呼吸都越来越深。.
- 观察每次呼吸时腹部（肚脐）的运动。.
- 请确保不要对腹部施加任何压力。.
- 试着将你的全部精力集中到太阳神经丛（肚脐）上。.
- 观察你的身心状态。.
- 你还可以加上一句 咒语，“Om Matangayi Namah”。
马坦吉手印的 益处
- 练习这个 手印 有助于 改善 身体的消化功能。练习 过程中， 我们应该专注于太阳神经丛。这会将我们的全部注意力集中到肚脐和消化系统上。因此， 的流动 生命能量（Prana） 和血液，从而促进消化系统的功能。
- 马坦吉手印 也 有助于改善我们的神经系统 反应。它能 刺激下丘脑，进而 刺激垂体。
- 它能 改善身心联系。
- 它能 稳定 和 精神 的 身体上。
- 它有助于 改善胆囊功能。
- 放松下颌肌肉.
- 这 有助于实现内心的和谐。
马坦吉手印的 注意事项和禁忌症
与其他 手印（手势）类似，它没有任何副作用。
但是，有几点需要注意：
- 不要对手指施加过大的压力。.
- 时，不要对肚脐施加任何压力 手印
- 手印它们的作用是缓解疼痛，而不是给你的手指或手腕造成任何压力。所以，虽然 练习 手印 注意不要让双手任何部位承受任何压力。.
- 练习此 手印后， 观察你的心境，然后缓慢而轻柔地回到你的意识状态。
- 别着急。慢慢来，仔细观察每一个细微的变化。.
何时以及持续多久进行 玛坦吉手印？
- 练习这个 手印 可以改善我们的神经系统反应。它能刺激下丘脑，进而刺激垂体。因此，想要平衡体内荷尔蒙的人可以练习这个手印。
理想时间 练习瑜伽或 手印。清晨，也就是一天中大脑状态最佳的时候，更容易集中注意力。因此， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 20-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 是获得该 手印。
呼吸法 玛坦吉手印
你可以配合这个 手印。不过，你可以从以下开始：
- 腹式呼吸.
中的可视化 马坦吉手印
想象一下你生活中想要的一切已经实现。想象一下你有多么快乐。想象一下你接下来要做什么。.
中的肯定 玛坦吉手印
练习时，要保持积极的意图，首先要想：
“我拥有健康的肠胃、健康的头脑和健康的体魄。.”
结论
这 马坦吉手印 是一种有很多好处的手势，包括 焦虑, 消化， 和 专注如果您有兴趣了解更多信息， 手印以及如何将它们融入你的生活，请考虑注册我们的 Mudra认证课程本课程将教你所有 108 手印种 以及它们的好处，这样您就可以选择最适合自己的方法。即使只实施其中的几项，也能带来显著的效果。 手印将运动融入你的日常生活中可以深刻影响你的整体健康和幸福感——所以你还在等什么呢？ 立即开始.
