曼杜基手印是一种瑜伽手印，具有诸多益处。了解它的含义、练习方法以及练习此手印所能获得的益处。
定义——什么是 曼杜基手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
这是卡亚手印之一。让我们把它拆解成两部分，简化它的含义。
“Manduki” 用来表示“青蛙”。
“Mudra”代表“Kaya 手势或印记”。
曼杜基 手印 模仿 青蛙静止时的姿势，因此得名。它也被称为“青蛙姿势”或“青蛙姿态”。
Manduki Mudra （姿势手势）是 卡亚瑜伽的 类型，它关注整个身体，从脚趾尖到头顶。
这个 手印 要求下半身呈 （Mandukasana） ，上半身则将舌头在闭合的口腔内旋转。它能让你品尝到从大脑流淌到身体每一个细胞的甘露。
曼杜基手印 是一种非常重要的瑜伽练习。在一些文献中有所提及，例如： 格朗达本集它也用于 神圣的 奥义书 刺激面部器官。.
曼杜基手印的别名
青蛙的姿态，青蛙的姿态。.
如何做 曼杜基手印？
- 这个手印是卡亚手印或姿势手印之一，涉及摆出身体姿势。
- 曼杜基手印 可以坐着做，但跪姿（如 金刚坐 和 吉祥坐）。
- 以吉祥坐（ Bhadrasana ）的姿势坐好时，脚趾向外伸展。如果您觉得这个姿势不舒服，金刚坐（Vajrasana）是更好的选择。
- 在臀部下方垫一条毯子或一个靠垫，以便坐得更舒服。保持臀部与地面接触，使会阴感受到轻柔的压力。这可以刺激…… 海底轮.
- 双手放在膝盖上，保持头部正直。.
- 闭上眼睛，放松全身。.
- 通过专注呼吸，将注意力转移到舌尖。逐渐将舌头向口腔左右两侧旋转。然后将舌头卷向上颚。.
- 这 曼杜基手印 技术 昆达里尼瑜伽 包括持有 纳西卡格拉·德里什蒂 在 吉祥坐。 这 手印 排名第八 昆达里尼瑜伽也称为 曼杜基克里亚.
- 闭上嘴，将舌尖移向上颚。慢慢品尝花蜜（千瓣莲花流出的汁液）。这叫做 蛙 印。
- 如果眼睛感到疲劳，闭上眼睛放松几秒钟。.
- 持续练习五分钟，直到你的心神和感官变得更加内敛。.
曼杜基手印的 益处
- 它能 放松身心， 曼杜基手印 有助于平静心绪。这种 手印 还有助于 增强洞察力。
- 瑜伽士 认为， 曼杜基手印（Manduki Mudra） 能刺激 宾度（Bindu） 分泌甘露，从而 延缓衰老 ，防止白发。据说，从头顶流出的甘露可以防止白发。在口中转动舌头 有助于锻炼面部肌肉 ， 减少皱纹的产生。
- 它有助于消化， 曼杜基手印 能增加唾液分泌。它能增进食欲并帮助消化。
- 它能增强味觉。这种练习还能让味蕾品尝到花蜜的味道，从而增加味蕾的数量。此外，它还能增强舌头的力量和耐力。
- 曼杜基手印不仅能增强喉咙肌肉，还以其舒缓喉咙的功效而闻名。它能使喉咙恢复活力，并具有持久的益处。
- 青蛙式是通过对会阴施加轻微压力来 刺激 海底轮，从而带来能量上的益处。它能 促进生长发育，增强活力。
- 青蛙式动作可以增强腿部肌肉力量。 瑜伽 体式 那 增强髋部和膝盖的力量这些肌肉被拉伸并变得灵活。.
曼杜基手印的 注意事项和禁忌症
- 青光眼患者可能会错过 纳西卡格拉 部分 这 手印.
- 如果患有糖尿病视网膜病变，请勿使用。.
- 如果您做过眼部手术，不建议使用曼杜基手印。
- 确保你的髋部、膝盖和脚踝能够活动自如，以便完成这个动作。.
- 如果Bhadrasana坐姿不舒服，也可以采用Vajrasana坐姿。
- 你可以在臀部下方垫一条折叠的毯子，以缓解这个姿势的不适。这样就能…… 刺激 海底轮.
何时以及持续多久进行 曼杜基手印？
- 曼杜基手印 可以为生活带来平静感。
- 练习此动作还有助于增强颈部和喉咙肌肉。.
- 它可以拉伸重要的腿部肌肉，所以练习这个动作有助于保持这些肌肉的灵活性。.
练习 时间不应超过5 分钟。最好每次练习两分钟，尤其是在刚开始练习时。注意呼吸节奏，呼吸必须缓慢而深长。先将注意力集中在鼻尖，然后慢慢地将注意力转移到 海底轮（Muladhara chakra）。这个 手印 必须按照特定的顺序进行。
曼杜基手印呼吸法
最初，你可以用以下方式练习这个 手印 ：
- 深长、缓慢、均匀的呼吸。.
曼杜基手印中的肯定
“我热爱动物，并且我相信人与动物应该和谐共处。.”
结论
定期练习 曼杜基手印 可以为您带来多种好处。这些好处包括 改善血液循环, 浓度增加 和 记忆保持, 排毒 身体， 缓解便秘 和 腹胀以及更多。如果您有兴趣了解更多信息，请联系我们。 手印 以及如何利用它们来促进您的健康和福祉，请查看我们的 手印 认证课程本课程提供所有方面的全面指导。 108 手印包括其益处、操作说明、注意事项、变化和禁忌症。.
