合十 礼（Anjali Mudra） 是一种简单的瑜伽体式，却有很多益处。 如何练习 合十 礼， 本指南 含义。
定义——什么是 安佳丽手印 ？它的含义、参考文献和神话传说是什么？
（Anjali Mudra 手印 常被称为 （Namaskar Mudra/ Namaste Mudra） ，因为这种 手印 相连 （Namaskar/ Namaste），这是印度的一种问候方式。 手印 本身就叫做 安佳丽手印（Anjali Mudra）。而 合十礼（Namaskar） 由两个词组成，其字面意思是：
Naman/Namas – 鞠躬和 卡拉 – 工作。
瑜伽课程 大多以此开头和结尾。 手印 仅有的。.
祈祷 手印。你的手臂会自然而然地靠近你的嘴巴、鼻子或心轮。
我们的大脑由左右两个半球组成。双手合十 （合掌印）象征着左右半球之间的平衡，也有助于促进左右半球之间更顺畅的沟通。
安佳利手印 使我们更加谦逊务实，教导我们和谐。
共存才是正确的道路。一个与自然、树木、鸟兽和谐共处的世界。人类为了自身发展而破坏一切，但发展是有代价的。通过练习这个 手印，我们可以更好地理解共存，以及如何与外部世界和内心世界和谐相处。练习此手印能带来平静、安宁与祥和。
练习这个 手印 冥想可以让你更加专注于你的修行。因此，它对那些……非常有帮助。 冥想新手 难以集中注意力的人。.
当这个 手印 用作问候语时，它通常意味着—— 我向你内在的神性致敬，这神性源于我内在的神性。
安佳丽手印 也是多种舞蹈形式的一部分。许多东南亚国家 手印 也
Anjali 一词源于梵语，意思是双手合十时形成的凹陷。
的别名 安佳丽手印
合十 手印/ 合十 手印。
如何做 安佳丽手印？
- ，可以 手印 用各种姿势
- 然而，为了最大限度地发挥其功效，建议您在任何舒适的姿势下坐着练习。 坐姿（冥想姿势）尽量选择能均匀分散全身重量的姿势。一开始，双手舒适地放在膝盖上即可。.
- 现在保持颈椎和脊柱舒适地挺直。.
- 轻轻闭上眼睛。.
- 将全部注意力集中在呼吸上。深呼吸，延长呼吸。.
- 缓慢而轻柔地将双手移向心轮。.
- 将双手合拢，使掌心留出一个小凹陷。.
- 所有手指和拇指的指尖都能舒适地互相接触。.
- 你的拇指轻轻地放在胸骨上。.
另请参阅： 在线瑜伽教师培训
安佳丽手印的 益处
- 加强两个半球之间的联系 大脑：要体验这一点，首先要采取一种可以将全身重量分成两半的坐姿或站姿（例如， 莲花式吉祥姿势和山式现在，轻轻闭上眼睛。将双手合十，放在靠近心轮（或胸口）的位置。过一会儿，你会感受到微妙的变化，感受到平静。.
- 它 提高专注力通过练习，你可以 达到高度专注这非常适合 练习 调息 和冥想.
- 那些追求精神境界的人可以从中受益匪浅。它使我们 更加谦逊和脚踏实地。
- 使人 平静、善良、爱玩、活跃。
- 这有助于 培养人人都钦佩的个性 。
- 它能 提高意识，促进正念。
安佳丽手印的 注意事项和禁忌症
与其他所有 手印 练习一样，它没有任何副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 不要用力按压手指。手指应该轻轻接触，不要施加过大的压力。.
- 双手合拢后，掌心应该会留下一个小凹陷。.
- 保持脊柱舒适挺直。.
何时以及持续多久进行 安佳丽手印？
这个 手印 可以通过多种不同的方式练习，例如：
- 为了表达感激之情。.
- 向某人问好。.
- 请求。.
- 敬拜或祈祷。.
这个 手印 当你感到注意力不集中时，可以练习
理想时间 练习瑜伽或 手印。我们的大脑在早晨和白天状态最佳，因此更容易集中注意力。所以， 手印 在凌晨4点到6点之间 为了获得最佳效果，
如果你早上做这个 手印 在晚上晚些时候 做。
练习此 手印 至少 30-40分钟 。您可以选择一次性完成，也可以分两次完成， 每次10-15分钟，这完全取决于您自己。研究表明，练习 至少20分钟 才能获得最佳效果 手印。
呼吸法 安佳利手印
练习三种呼吸方式 手印：
- 腹式呼吸。.
- 胸式呼吸。.
- 瑜伽呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸。）
中的可视化 安佳丽手印
- 想象你体内的神圣能量正散发出蓝色的光芒。.
- 你的整个身体都在感受这种蓝光。.
- 这道光束照射到的地方，都能带来治愈。.
- 你感到全身轻盈，思绪也平静下来。.
中的肯定 安佳利手印
练习时，保持积极的心态。首先：
“我拥有神力。我来到这里是为了了解我的存在，并从痛苦中解脱出来。.”
结论
这 安贾莉·穆德拉 是一个 手印或手势，与祈祷和冥想相关。字面翻译为 安贾莉 是 ”提供“这指的是在……面前献上棕榈枝。” 心 轮。 这 手印 可以坐着或站着做，在瑜伽练习中常用于在开始练习前进行接地练习。练习接地练习有很多好处。 安贾莉·穆德拉， 包括 促进和平与安宁, 日益关注 和 专注, 打开心 轮， 和 提供救济 从 焦虑和压力如果您有兴趣了解更多关于手印（Mudras）以及如何在生活中运用它们的信息，请查看我们的 手印 认证课程在本课程中，你将学习全部108种手印、它们的益处以及如何将它们融入你的日常练习中。.
