阴瑜伽的好处

从灵活性到更好的睡眠

阴瑜伽的好处

阴瑜伽有许多具体而独特的好处。 以下是练习阴瑜伽可以获得的好处的列表。 

介绍

阴瑜伽是一个相对较新的添加到越来越多的名单 瑜伽风格 引领我们走向健康与和平。

起源于 中国道教 做法, 它在 1970 年代后期自成一体并获得了独立的身份。 一个反思和 冥想瑜伽练习, 它涉及很长时间, 深伸展 大部分是躺在地板上完成的。

虽然它的姿势看起来很容易练习,但阴瑜伽伸展运动可以突破你的身心极限, 显着增强灵活性。 阅读 阴瑜伽是什么以及它适合谁,了解更多关于阴瑜伽的好处。

阴瑜伽的精髓

阴这个名字本身就暗示了练习的性质、风格的被动性和它所针对的阴组织。 与其他瑜伽模式不同,它与肌肉等身体的阳结构结合并增强。

与其像在串联瑜伽或阿斯汤加瑜伽中那样大力进入积极的体式,你 轻轻地缓入 阴瑜伽伸展 并长时间保持姿势。

一旦你进入一个姿势,你就可以让你的身体打开并要求你走得更深。 你应该倾听你的身体并尊重它的极限。

一旦你了解了界限,你就会屈服于 阴瑜伽柔韧性 的姿势,并尝试达到静止。 你 使用姿势进入你的身体 而不是反过来。

在一个不断变化的世界中,我们会被源源不断的感官刺激所淹没,这会使我们的思想超负荷。 我们工作生活的需求以及在个人和专业之间寻找平衡的不断努力,也让我们筋疲力尽。

长阴瑜伽伸展带领我们 进入我们的身心 让自己沉浸在静止中。 它们释放储存在我们组织中的深层压力。

当您体验伸展所赋予的阴瑜伽柔韧性时,您会屈服于情绪和感觉 出现了,您承认并释放它们。

当你学会投降时,你就放弃了不断的需要 掌控你的生活.

你学会接受变化和随之而来的起伏。 你变得有耐心。 所有这些都导致了瑜伽的终极目标: 更好的健康,减轻压力和精神发展.

另见: 瑜伽老师在线培训

简而言之

阴瑜伽教会我们放慢脚步的艺术。这 阴瑜伽的冥想品质 平静过度活跃的头脑,帮助摆脱精神混乱,带来清晰与平静。

身体阴瑜伽的好处

1. 增加灵活性

阴瑜伽几乎有益于您身体的每个部位,最重要的是您的肌肉骨骼系统。 它 提高灵活性 你的关节。

长阴瑜伽伸展刺激和 改善血液流动筋膜营养,包裹我们的整合结缔组织 肌肉、骨骼机关.

随着年龄的增长,我们的韧带会收缩。 韧带是致密的纤维结缔组织,将骨骼连接到骨骼并支撑关节。

阴瑜伽柔韧性通过轻柔伸展韧带和 使我们的关节有最佳的运动范围.

肌腱在外观上类似于韧带,但它们将肌肉与骨骼连接起来。 随着年龄的增长,肌腱失去弹性并缩短。

任何剧烈的运动都容易导致受伤。 阴瑜伽伸展 对肌腱施加温和的压力 提高灵活性 并保留他们的 活动范围.

2. 润滑和保护关节

我们的关节承受我们身体的重量并支持我们的骨骼系统。

滑膜关节使我们的身体能够进行最大程度的运动。 这 滑液 在关节囊中 润滑滑膜关节.

随着时间的推移,随着年龄的增长和现代生活方式,滑液会变干并减少运动范围。 阴瑜伽的好处 通过活化和补充液体来滑膜关节。    

3. 减轻压力,增强耐力

腹部呼吸 练习阴瑜伽会触发 副交感神经系统 并影响身体的各种参数。

它可以减轻压力、紧张和血压,并改善荷尔蒙平衡、免疫功能、消化、睡眠等。

总结

阴瑜伽最有益于肌肉骨骼系统。 它提高了灵活性、血液和营养物质流向关节以及运动范围。

心理阴瑜伽的好处

1.激活能量经络

阴瑜伽伸展 激活能量通路 or 经络 贯穿我们的全身。 中国道家称经脉之气, 气或气 而印度瑜伽士 称之为普拉纳. Qi 是注入所有生命体并使宇宙中的生命充满活力的生命力。 

2. 恢复气血

任何气的流动失衡都会影响我们的健康。 当流动变得阻塞或停滞时,体内的器官就会退化。 阴瑜伽有益于经络 清除堵塞和恢复流动.

3. 解决情绪问题

身体的主要经络与身体的主要器官相关联。 每个器官经络对应一种特定的情绪。

阴瑜伽针对特定器官进行伸展,可以解决其周围的气滞和身体和身体的停滞。 与经络有关的情绪问题.

4.控制愤怒

肝经主治善怒。 当经络中的气被阻塞或停滞时,它会出现从腰部问题到暴怒的问题。

你倾向于做出轻率、冲动的决定。 阴瑜伽体式,如 蜻蜓 或青蛙式 能够 清除阻塞,恢复流畅的流动和 激活愈合.

5. 减少过度思考

胃经负责 生活中的满足. 当气失衡时,会导致贪婪、怀疑、腹胀、过度思考、焦虑、紧张等。

狮身人面像和海豹阴瑜伽伸展运动可以 纠正不平衡,恢复平静.

6. 培养健康的人际关系

小肠的经络与满足感和联系感有关。 它促进健康的关系、爱和快乐。

当该经络的气气失调时,就会出现绝望、悲伤和沮丧的感觉。青蛙和 儿童姿势 可以缓解能量的停滞 带回幸福.

我们学到什么

流经我们体内复杂能量系统的生命能量失衡会导致心理问题。 阴瑜伽伸展运动可以使气顺畅流动并解决情绪问题。

阴瑜伽的精神益处

1. 培养灵性洞察力

另类疗法实践者强调,当你治愈身体时,你 治愈心灵. 阴瑜伽伸展可以治愈你的身体 并通过扩展您的思想和灵魂。

随着时间的推移,你意识到它会发展你的洞察力和精神智慧, 正念的品质和临在的能力 在此刻。

2.有助于实现静止

阴瑜伽使我们超越了肉体的总体水平,进入了你存在的更微妙的方面。 它教你倾听你的身体并在其中实现静止。

当你能够静坐不动,不受身体感觉的干扰,阴瑜伽就变成了 精神启蒙之路。你培养了进步所需的耐心和内心的平静 更高层次的冥想.

3.无常觉知

当您观察在练习阴瑜伽伸展过程中产生的身体感觉时,您也会意识到浮出水面的情绪。

你学会成为一个 平等地见证你的情绪 – 观察并释放它们。 你是 不被体验的乐趣所吸引 或厌恶他人的痛苦。

随着感觉和情绪随着练习而逐渐消失,你会意识到经验的无常,事实上我们在这个世界上的存在。

简而言之

阴瑜伽在身体和心理上滋养您,并引导您走上精神发展的道路。 阴瑜伽伸展运动是通往内心平静和冥想的垫脚石。

早上还是晚上? 练习阴瑜伽的最佳时间

没有绝对规则 关于什么时候练习阴瑜伽。 这取决于您希望通过练习达到什么目标。

当我们早上练习时,这似乎违反直觉,因为我们的身体在一天开始时是僵硬的。 然而,由于我们的肌肉还没有醒来, 阴瑜伽伸展深入我们的组织 没有 肌肉吸收拉伸.

当你用阴瑜伽睡觉时,你 提高睡眠质量. 在办公室忙碌了一天后练习阴瑜伽可以让你平静下来,平衡你的阳气。

到了晚上,你的肌肉会热身和拉长,阴瑜伽的伸展可能不会真正到达深层组织,但 你获得的心理利益 将远远超过生理上的好处。 阴瑜伽的好处也可以在不安或不眠之夜后体验。

何时练习阴瑜伽没有对错之分。 这取决于您希望从实践中得到什么。 无论您练习的时间或目的是什么,您都只会获得收益。

底线

无论您的目标是什么——身体或心理健康、改善运动范围、静心或寻求平静——定期练习阴瑜伽当然可以帮助您实现它。

报名参加课程,发现阴瑜伽的不可思议的好处。 将其作为一种实践本身或作为 治疗释放 在其他高辛烷值的身体活动中。

最受好评的阴瑜伽在线课程,您一定不想错过。 在此处查看课程.

2024年在线瑜伽教师培训
沙里尼·梅农
Shalini 拥有孟买 Yoga Vidya Niketan 的瑜伽教育文凭。 她教了一段时间,并在包括她的家人在内的许多人中灌输了对瑜伽的持久热爱。 她的小女儿也毕业于喀拉拉邦的悉瓦南达瑜伽吠檀多丹万塔里静修处,并在悉尼任教,而她的大女儿则继续学习普拉提。

联系我们

  • 此字段是为了进行验证,并应保持不变。

在 WhatsApp 上联系