Prana Mudra:意义、好处和怎么做

了解 普拉纳 手印 (手)在瑜伽术语中。 这是一种被称为冥想强大工具的手势。

能量手印

什么是 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)? 它的意义、参考文献和神话

普拉纳,或生命力,是生命能量的英文术语。 这个 手印 协助驾驭微妙的生命能量和增加一个人的活力。

普拉纳,我们唯一的生命力来源,也被称为生命力。 这是调用这种生命能量的简单手势,是一种将来自小指和无名指的能量与拇指的火能结合起来的手势。

本篇 手印 如果您感到精力不足或打哈欠过多,这会非常有帮助。 它会 减轻压力 疲劳 和 提高生产力 在工作时间。

普拉纳 可以通过将手指放在 普拉纳 手印 位置。 普拉纳 将开始顺畅流动,您的身体会立即感到精力充沛。

要想拥有健康的身体,五种元素的均衡搭配非常重要。 这个 手印 结合水、土和火来激活能量 沙克提.

流动性由代表水元素的小指代表。

土元素由无名指代表。 它显示稳定性。 拇指代表火元素,具有活力的特点。 它有改变的力量。

本篇 手印 是土元素、水元素和火元素的组合。 它引起了 普拉纳 沙克提 当他们结合时。 普拉纳 沙克提 是火、水、土的组合。 它会导致更好的循环、结构和活力。

怎么做 普拉纳手印?

  • 虽然可以边练边练,但是不管是坐姿、站姿、仰卧姿势,任何舒适的姿势都无所谓。
  • 然而,为了达到最大的效果和适当的专注力,我们应该以舒适的冥想姿势进行练习。
  • 我们将从坐在任何 舒适的冥想姿势例如, 金刚沙那 (霹雳式)、莲花式(莲花式), & 吉祥姿势 (卍字).
  • 颈部和脊椎应该舒适地直立。
  • 整个意识应该集中在呼吸上。
  • 将双手舒适地放在膝盖上。
  • 保持手掌向上朝向天空。
  • 接下来,用双手将戒指的末端和小指连接到拇指尖。
  • 放松其他手指。 
  • 缓慢而舒适地闭上眼睛。
  • 将你的意识带入呼吸和尽可能深的呼吸
  • 现在,如果您感觉舒服,您可以添加 om 咒语念诵以进行更深入的集中或练习 各个 气息山 和冥想 用它。

的好处 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)

普拉纳手印的好处
  • It 激活能量. 普拉纳 手印 用于调用 pranic 能量并唤醒休眠 普拉纳 沙克蒂 (呼吸力) 个人。 普拉纳 手印 应该练习以降低血压。
  • 我们体内的地元湖会导致发根变弱。 普拉纳 手印 平衡不足 强化发根.
  • 它与呼吸练习有关,有助于 提高肺部的效率。
  • 本篇 手印 会帮助你 战胜肺结核.
  • 普拉纳 手印 如果您因缺乏能量或缺氧而过度打哈欠,这是一个很好的选择。
  • 本篇 手印 直接链接到 激活 穆拉达拉 并且可以帮助缓解低能量感。
  • 本篇 手印 帮助 维持健康的新陈代谢,可用于治疗甲状腺问题。
  • 本篇 手印 是一种方法 增强你的免疫系统. 这是负责 对抗疾病、感染和病原体.

的注意事项和禁忌症 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)

普拉纳手印注意事项
  • 本篇 手印 各方面都不错,但过度练习和错误的时间会产生这些影响。
  • 普拉纳 手印 导致肥胖– 阿育吠陀解释了三个 原质Vatta (皮塔) 以及 卡法. 它增加了 卡法 并减慢火元素,长时间练习会增加体重。
  • 不要练习这个 手印 日落之后。 练习 普拉纳 手印 晚上会导致睡眠不足。 它会触发所有新陈代谢活动,晚上是身体停止运转的时候。 最好避免这种情况 手印 在晚上。

什么时候做,多久做 普拉纳 手印?

  • 在顺序 体式调息-冥想,完成后应进行练习 体式调息普拉纳 手印 必须在您坐下之前完成,以确保 普拉纳 在整个冥想中保持平衡。
  • 普拉纳 手印 应该练习以降低血压。

日出时,面向太阳。

普拉纳 手印 短则 15 分钟,长则 45 分钟。 您可以练习多长时间没有限制 手印.
你可以每天做,如果你和其他瑜伽练习一起做,你会得到最好的结果。

吸气 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)

可视化 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)

把自己想象成一棵树。 如果你觉得这很难,把自己想象成一棵树。 吸气,同时观察能量如何流入根部。 根会变得更粗更长。 吸气,让力量流入你的躯干。 然后它到达皇冠并进入天空,到达太阳。 砧木越重要,树冠就会越长。 这同样适用于我们。 重要的是我们的行为方式和我们拥有的东西。

肯定在 普拉纳·穆德拉(Prana Mudra)

我非常喜欢生活中大大小小的冒险。 我乐于挑战,感到快乐。

结论

普拉纳 手印 是最流行的手势之一。 它背后有很多含义和参考。 与此相关的神话 手印 也很耐人寻味。 如果您有兴趣了解更多关于 普拉纳 手印 或其他 手印,我们建议把我们的 手印 认证课程. 本课程将教给您您需要了解的一切 108 手印 以及如何将它们用于您的练习。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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