改善睡眠的最佳引导冥想| 悉达瑜伽

良好的睡眠对于最佳健康至关重要。这是改善睡眠的最佳引导冥想，以实现深度、安宁的睡眠。

介绍

在准备睡觉时，我们的大脑经常会用白天发生的事情的想法轰炸我们，为下一件事情做计划和准备，或者在我们的脑海中随机流淌的想法和图像。这种情况更多地发生在生活方式忙碌的人、应对焦虑的人以及参与需要组织和安排的大型项目的人身上。

睡眠是我们再生、净化和恢复能量的时刻。拥有规律且平衡的睡眠模式并了解如何以及何时睡得最好非常重要。为了帮助我们准备睡觉并保持健康的睡眠节奏，我们可以去引导睡眠冥想帮助我们倒带并冷静下来。

引导冥想是一种遵循老师或向导的声音的练习，他们使用各种练习和技巧引导我们进行冥想。建议任何开始冥想之旅或寻求支持且更轻松的冥想课程的人使用此方法。

引导冥想有很多种类型，但它们的结构都有某些共同的元素。例如，他们通常从身体放松和呼吸平静开始。之后，他们可能会经历不同的焦点，例如呼吸、身体、观想运动、咒语重复等等。

引导冥想睡眠放松练习可以帮助身心为良好的睡眠做好准备。与常规冥想练习相比，引导式睡眠冥想可以帮助我们进入深度放松的睡眠，并营造一种平静和安全感逐渐消失的氛围。

冥想睡眠指南通常会使用舒缓的声音来引导练习，通常伴随着放松、睡眠、音乐、颂钵或自然声音。

练习可能只有几分钟，但您可以找到 30 分钟甚至更长的引导睡眠冥想脚本。重要的是要记住，在引导冥想中放松并找到自己的空间时，没有对错之分。您可以以自己独特的方式体验和完成练习，导游会为您照亮放松之路。

顾名思义，引导式睡前冥想最好在睡觉前在床上进行。确保在躺下之前做完所有必要的事情以保持放松，并在引导睡眠冥想结束后立即入睡。

建议关掉灯，在身边放一杯水，以防需要补充水分，并进入最舒适的睡姿开始冥想。

在线和通过应用程序提供大量睡眠引导冥想脚本，以及免费的 YouTube 睡眠引导冥想。由于技术和脚本多种多样，找到适合您的技术和脚本可能需要一些时间。

根据您在入睡前想要关注的内容，您可以进行引导睡眠冥想，其中使用的技术包括：

如果您想在睡前加深睡眠并放松身心，引导式睡眠冥想会很有帮助。有时，当我们结束一整天的工作后躺下时，我们的大脑并没有在睡眠中休息和准备恢复活力，而是陷入了这些看似无限的思想漩涡中。这就是深度睡眠引导冥想派上用场的时候。

区分引导睡眠冥想和睡眠冥想非常重要。定期冥想课程。一般来说，冥想是一种主动且清醒的练习，在有意识地专注于某个冥想焦点时进行，例如呼吸、能量流动、选择的神灵或其他。这样做是为了达到一种冥想状态，称为三昧，也称为静止和专注的时刻。

另一方面，引导睡眠冥想适用于任何在睡前寻求支持和放松的人。演奏和聆听它的目的是为了放松和平静身体、思想和情绪。这种舒缓的过程将帮助我们入睡并在夜间找到更深层次的放松状态。

引导睡眠冥想课程可以轻松在线收听，是让身体准备进入休息状态的好方法。通过降低心率、聆听平静的声音和放松身体，录制的引导睡眠冥想将邀请您放手并进入睡眠时刻。

一般来说，冥想不是一种睡眠练习。相反，它是在保持活跃和有意识地集中注意力的情况下完成的。然而，它可能用于进入放松和平静的状态，这将使随后更容易入睡。

引导睡眠冥想的一些好处包括：

当您在睡前寻找一种可以帮助您找到平静并平静心灵漩涡的练习时，引导式睡眠冥想可能值得一试。它可以降低压力荷尔蒙水平，在睡前放松身体，并为更深、更放松的睡眠铺平道路，让您第二天早上起床时更加精力充沛。

如果您想了解更多关于冥想以及冥想如何改善您的睡眠模式并有益于您的健康和福祉，我们邀请您参加我们的在线冥想课程平静你的精神，抚慰你的心灵接下来是我们的 200小时TTC课程.