几个 瑜伽冥想的类型，但不知道哪个是适合您的选择？ 在这里找到适合您的瑜伽冥想。
介绍
从你的目标开始。 您想练习冥想的原因是什么？ 你的目标是接受和给予慈爱吗？ 或者与神更加紧密地结合？ 还是为了达到内心的平静？ 一旦你有了目标，你就可以找到支持你目标的类型。 在本文中，您将了解各种类型的瑜伽冥想。
心理治疗师、精神领袖，甚至可能是你不认识的邻居都可以练习 某种形式的冥想 改善他们的精神、情感或身体健康。 多年来，已经出现了数十种不同的瑜伽冥想。 其中许多现在都可用，因此很容易混淆。 您如何选择一个来练习？
不同类型的瑜伽冥想
您可能希望考虑以下七种更好的瑜伽冥想类型。
昆达利尼 瑜伽
昆达利尼 瑜伽多年来越来越受欢迎。 感谢拉塞尔·克劳、格温妮丝·帕特洛和斯汀等名人。 昆达利尼 瑜伽冥想不同于你在瑜伽课上练习的通常冥想，在瑜伽课上你静静地坐几分钟。 昆达利尼 活跃。
In 昆达利尼 瑜伽时，不是静静地坐着，让双手放松地放在腿上，而是用手臂和手做出手印或手势。 它还包括念诵咒语和呼吸练习。
昆达利尼 是更好的瑜伽冥想类型之一. 昆达利尼 是位于脊柱底部的根脉轮中的生命能量。 这种生命能量处于休眠状态，需要唤醒。 当你冥想、念诵咒语并举起双臂时，这种觉醒就会发生。 唤醒 昆达利尼 带来启示。
身体扫描冥想
身体扫描冥想可以放松身体，为冥想做好准备。 您可以在瑜伽课程开始前练习此冥想以集中注意力，或在课程结束后练习此冥想以放松身体 萨瓦萨纳.
身体扫描冥想包括观察你的身体部位是否处于紧张状态，并加以缓解。 它可以帮助您的身体放松并减轻身体疼痛。 如果您睡眠困难，此冥想可以帮助您的身体做好夜间休息的准备。
正念冥想
另一种好的瑜伽冥想类型是正念冥想。 您可以随时随地进行。 它包括觉知并轻轻地将自己带入当下，而不评判自己或对在你保持静止时可能出现的任何想法赋予意义。
正念冥想通常与其他类型的冥想相结合，例如身体扫描和呼吸意识。
研究表明，正念冥想 增加情绪调节, 降低压力水平, 提高记忆力，并且让你 更加友善和富有同情心 对自己和他人。
慈爱冥想
如果您正在努力向自己和他人提供慈爱，那么这可能适合您。 也叫 慈悲冥想，它是更流行的冥想形式之一。
在慈爱冥想中，你首先要向自己引导积极的想法和良好的祝愿。 通常，会议可以通过在心里背诵“我可以”的句子开始，例如，可以这样：“我可以快乐吗？” 愿我身体健康。 愿我平安。 愿我自由。” 接下来，你向其他人和众生表达同样的美好祝愿，甚至是那些你不爱的人。 “祝你快乐。 愿你身体健康。 愿你平安。 愿你自由。”
根据一个 研究发表在2015、练习慈心冥想可以有效增强人们的积极情绪。 其他研究表明，它 改善心理健康.
咒语冥想
咒语冥想 是冥想的一种，您可以重复一个单词或短语来促进意图和注意力。 它来自印度教和佛教的教义。 冥想（尤其是瑜伽）中最常见的咒语之一是“Om设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
在咒语冥想中，您可以在脑海中悄悄地重复单词或短语，或者大声地说出来。 您也可以念诵或唱歌。 在瑜伽中，咒语通常是梵文。 例如， “嗡香提、香提、香提”。 不过，也可以用英语，比如“我很轻松”。
咒语冥想可以改善情绪、减轻压力、缓解焦虑并提高记忆力。
可视化冥想
观想冥想 是精神领袖和心理治疗师常用的冥想技巧。 灵气疗法等替代医学可以帮助冥想者获得放松、内心平静和康复。
可视化使用想法或视觉图像来平静身心。 人们经常用它来为更深层次的冥想做准备，让心灵处于超越的状态。 它与正念类似，因为它邀请您使用所有五种感官来意识到特定的图像。
许多专业教练使用可视化技术来增强运动员的动力、自我效能和信心。 它还可以为大脑做好准备，为成功做好准备 提高运动性能.
超觉静坐
Maharishi Mahesh Yogi 创立了先验冥想 (™)。 这是一种静默冥想，每天练习 15-20 分钟。 它涉及默默地念诵咒语。
教师必须获得认证才能教授超验冥想。 这是一种非宗教的放松技巧，可以提供 纾缓压力 和访问 更高的意识状态。 这种做法源于印度教。 这就是为什么一些社会学家和学者认为它是宗教的。
寻找最适合您的一款
某些类型的冥想可以帮助您放松、内心平静和整体健康。 其他人则专注于与上帝或神圣合一。 选择与您自己的目标相符的。
底线
冥想的关键是一致性。 无论您练习哪种类型的冥想，只有坚持练习，您才会获得好处。
想要获得心灵的平静和放松吗？ 和我们一起练习冥想。 加入我们免费 30天冥想挑战.
