本文是关于阴瑜伽冥想中的正念，为什么阴瑜伽被正确地视为冥想，以及一些使您的阴瑜伽练习本身成为完整冥想的技巧.
介绍
现代生活压力很大。 你总是急于制定计划、按时完成任务并履行个人和职业承诺。 每天早上醒来，你永远不知道这一天会如何度过。 大多数时候，某人或某事会以错误的方式惹恼你， 你会表现出不耐烦、愤怒或恼怒。 你很快就会意识到，你已经习惯于对事件做出反应，并且事后常常会后悔自己的行为。 阴瑜伽练习教会您注意并调整您的反应。 它向您展示如何逐渐缓和您的反应并 达到内心的平静 在对抗和冲突中。
阴瑜伽冥想
当你用心做阴瑜伽伸展运动时，它们就会成为让你的一天变得更好、更符合你想要的方式的工具——压力更小，更容易控制。 阴瑜伽练习中的每个姿势都可以 迷你冥想课程.
在阴瑜伽冥想中，您不会专注于引导或控制您的体验。 相反，它是为了发展心灵的阴品质，例如接受性、承认、反思和接受。 以下提示可以帮助您 改变你的 阴瑜伽练习变成完整的冥想.
- 阴瑜伽姿势针对深层结缔组织，如筋膜、韧带和肌腱。 这些姿势的缓慢、冥想性质可以帮助您将注意力集中在内心，与您的身体感觉和情绪联系起来。 一旦你摆好姿势，就努力寻找静止。 静坐并有意识地放松。 乐于接受 无论发生什么。
- 尽可能长时间地保持阴瑜伽姿势。 浮现出来的感觉有时很难处理。 然而，长时间保持姿势的好处是很多的。 长时间保持一个姿势对你有帮助 发展稳定性，是面对生活困难的必备品质。
- 当您以正念方式进行阴瑜伽伸展运动时，找到自己的优势非常重要。 边缘是您意识到身体被拉伸区域的压力或疼痛的地方。 当你来到延伸的边缘时， 不要超越 到了剧烈疼痛的程度。 如果你发现某个姿势太痛苦或太困难，那就出来吧。
- 一旦您放松进入阴瑜伽冥想姿势，请确保您的呼吸是身体唯一的运动。 观察每次呼吸时腹部如何起伏。 让呼吸顺畅地进出身体，每次吸气和呼吸都带来平静。 每次呼气都能消除压力.
- 轻轻地从一个姿势中出来。 您的结缔组织会因阴瑜伽伸展而拉长并感到疼痛。 注意疗程结束后您在身体、情感和心理上的感受。 享受每个姿势结束时的释放感。 你可以 做一个反驳 如果您感觉太脆弱，请将平衡恢复到中性。
总结
一个人的冥想品质 阴瑜伽练习 可以稳定头脑，带来清晰度并培养临在的品质。
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阴瑜伽中的正念
正念是你的能力 此刻在场 不分心。 它是意识到你每时每刻在哪里以及你在做什么。 这是关于在风暴眼中保持平静，而不是对周围发生的事情做出反应或被淹没。 正念让你为高级冥想做好准备。
如果你一直活在自己的头脑里，你就无法保持正念。 要变得正念，你必须与你的身体保持联系。 当你通过你的感官意识到你正在经历什么，或者通过你的思想和情感意识到你的精神状态时，你就会变得正念。 我们所有人都拥有正念的能力，但这是一项必须发展的技能。 阴瑜伽练习可以让你让自己处于一种状态 正念 每当你需要的时候。
当您用心做阴瑜伽伸展运动时，您可以更深入地了解自己的内在宇宙。 你允许深埋的情绪（其中一些你可能没有意识到）以感觉或轻微的疼痛的形式出现。 无论发生什么，你都会成为一个沉默的、不做出反应的见证者。 你承认他们并让他们走。 因此，每次阴瑜伽伸展运动都变成了 正念中的冥想.
随着阴瑜伽练习的进展，您会发现自己变得更容易承认、坚持和释放浮出水面的感受和感觉。 每次训练都会让你自己多一点自由。 用心做阴瑜伽伸展运动可以 治愈的治疗实践 您 在各个层面上——身体、精神、情感和精力。
当你越来越注意练习阴瑜伽时，你可以在整个练习过程中保持在当下。 随着时间的推移，阴瑜伽冥想将帮助您全天保持在当下。 你学会承认你在日常生活中遇到的挑战和障碍，头脑清醒、冷静地应对它们，并找到解决方案。
总结
阴瑜伽冥想教会您尊重和热爱自己的身体，并可持续地改善您与身体、自己和他人的关系。
底线
用心做阴瑜伽伸展运动可以让您重新调整自己，并在困难时期进入内心的平静避难所。 它将你与内在的智慧联系起来，消除对压力和对抗的根深蒂固的反应模式。 参加阴瑜伽冥想课程，教练将向您展示在练习期间和全天保持正念的要点。
