Anjali Mudra, ou posture de prière, est l'une des postures les plus simples du yoga. Pourtant, c'est une posture que l'on pratique sans cesse.
Elle peut être exécutée soit comme une posture isolée, soit intégrée à diverses autres postures, telles que : Malasana , la posture de la chaise ou Posture de fente basseOn l'observe souvent dans des postures de torsion comme Pose de chaise pivotante ou Pose en angle latéral pivotéet il est aussi souvent exécuté dans le dos, comme dans Posture de la pyramide ou le Flexion avant jambes écartées.
Bien sûr, le simple geste de joindre les mains devant le cœur et d'incliner légèrement la tête n'est pas propre au yoga. Il est commun à la quasi-totalité des traditions spirituelles du monde, comme signe de respect et d'humilité. Même des traditions spirituelles sans lien apparent partagent ce geste simple.
Qu'est-ce qui, dans l'Anjali Mudra , en fait une pratique si courante ?
La signification d'Anjali Mudra
Dans la tradition hindoue, l'Anjali Mudra est lié au mot Namaste et est souvent utilisé en conjonction avec cette salutation.
L'Anjali Mudra est un signe de profond respect où les deux côtés du corps, représentant chacun un aspect différent de l'énergie d'une personne, sont réunis et liés. Ce geste symbolise l'unification spirituelle, mais aussi l'humilité. C'est comme si la personne qui l'effectue offrait ses mains en signe d'abandon total.
Le mot Namaste est souvent traduit par « le divin en moi s'incline devant le divin en vous ». C'est ce sentiment qu'Anjali Mudra est censé exprimer.
Comment faire Anjali Mudra
Tenez-vous debout, les pieds joints et le dos bien droit. Joignez les mains devant le cœur, les pouces touchant le sternum et les autres doigts entre eux. Il doit y avoir un espace entre les paumes, comme si vous teniez délicatement quelque chose entre elles.
Inclinez légèrement la tête et fermez les yeux ou détendez votre regard.
Anjali Mudra est le moment idéal pour définir une intention pour votre pratique ou pour exprimer votre gratitude envers vos maîtres spirituels ou envers le divin.
C'est également une excellente position pour chanter des mantras ou des affirmations.
Les bienfaits d'Anjali Mudra
1. Anjali Mudra est la posture de centrage parfaite
Dans le philosophie du Hatha YogaOn dit que les deux côtés du corps correspondent à deux aspects différents de notre psyché. L'un est analytique et contrôlant, l'autre créatif et bienveillant. Cela présente une analogie avec les rôles distincts des hémisphères droit et gauche du cerveau que la science moderne a mis en évidence.
Il est fascinant de constater que les anciens yogis possédaient cette même intuition sans l'aide de la technologie moderne !
Lorsqu'on pratique l'Anjali Mudra, on dit qu'on combine ces forces opposées pour aligner le corps subtil et atteindre un état de stabilité psychique optimale.
2. Anjali Mudra contribue à assouplir les mains, les poignets et les doigts
Bien que ses bienfaits ne soient pas principalement physiques, Anjali Mudra est un excellent moyen d'étirer les mains, les poignets et les doigts, en préparation à supporter le poids du corps dans des conditions plus difficiles postures de yoga vigoureusesPour ce faire, adoptez une position légèrement plus active, les bras légèrement écartés du corps, les coudes légèrement écartés et les paumes pressées l'une contre l'autre.
3. Anjali Mudra aide à apaiser l'esprit
L'Anjali Mudra est un excellent moyen de prendre un moment dans votre journée pour apaiser votre esprit et exprimer votre gratitude. Parfois, une simple pratique comme celle-ci peut apporter d'énormes bienfaits si vous souffrez de symptômes d'anxiété ou de dépression.
4. Anjali Mudra nous aide à nous rappeler de prendre en compte les aspects spirituels de notre pratique
L'aspect le plus précieux d' Anjali Mudra réside peut-être dans sa symbolique : la pratique du yoga n'est pas un simple exercice physique. C'est un symbole spirituel qui nous rappelle que nous ne faisons pas que travailler notre corps, mais aussi notre capacité à nous connaître nous-mêmes et à être compatissants envers autrui.
5. Anjali Mudra est un geste de respect
Lorsque nous pratiquons l'Anjali Mudra, nous témoignons notre respect envers nos enseignants et les autres pratiquants avec lesquels nous pratiquons, les honorant comme partenaires sur le chemin menant au but ultime du yoga : l'union avec le divin.
L'Anjali Mudra, comme tant d'autres choses en yoga, est une posture aux effets subtils mais profonds qui transcendent les aspects physiques de notre pratique.
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